एनोरेक्सिया वाले किसी व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन उनके ठीक होने के लिए आपका समर्थन महत्वपूर्ण है। गैर-निर्णयात्मक तरीके से समस्या के बारे में अपने दोस्त या प्रियजन से संपर्क करने की पूरी कोशिश करें। उन्हें अपने विकार के इलाज की तलाश में मदद करने की पेशकश करें और जब उन्हें आपकी आवश्यकता हो तो उन्हें खुद को उपलब्ध कराएं। यदि आपको लगता है कि उनका विकार गंभीर है, तो उनके लिए आपातकालीन देखभाल लेने में संकोच न करें।
कदम
4 का भाग 1: अपनी चिंताओं को व्यक्त करना
चरण 1. एक समय चुनें जब आप बाधित नहीं होंगे।
खाने के विकार के बारे में किसी मित्र या प्रियजन से संपर्क करते समय, ऐसा समय चुनें जब कोई ध्यान भंग न हो। इससे उन्हें पता चलेगा कि उनके पास आपका अविभाजित ध्यान है और आप उनकी मदद करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। उस दिन उनसे बात करने की योजना बनाएं जब आप में से किसी के पास कोई अपॉइंटमेंट या अन्य व्यस्तता न हो।
- बहस के बाद या जब उनका मूड खराब हो तो इस चर्चा को करने से बचें।
- एक समय और स्थान चुनें जहां आप जानते हैं कि आपके पास बात करने के लिए गोपनीयता होगी।
चरण 2. समझाएं कि आप उनके बारे में शांत तरीके से क्यों चिंतित हैं।
अलार्म की स्थिति में अपनी चिंताओं को व्यक्त करने से स्थिति में तनाव बढ़ेगा और व्यक्ति को डरा सकता है। धीरे से बोलें और आपके द्वारा देखी गई कुछ चीजों की रूपरेखा तैयार करें जिससे आपको विश्वास हो कि उन्हें समस्या हो सकती है। यह स्पष्ट करें कि आप उनकी परवाह करते हैं और केवल यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे ठीक हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मुझे चिंता है कि आप हाल ही में बहुत कुछ नहीं खा रहे हैं और आप बहुत अधिक वजन कम कर रहे हैं।"
चरण 3. एक कलंक-मुक्त तरीके से बातचीत में एनोरेक्सिया का परिचय दें।
जिस व्यक्ति का आप सामना कर रहे हैं, वह अपनी स्थिति के बारे में बहुत शर्मिंदगी महसूस करेगा, जिससे उनके लिए "एनोरेक्सिया" शब्द सुनना मुश्किल हो जाएगा। बातचीत की शुरुआत यह कहते हुए करें कि खाने के विकार दोषी या शर्मिंदा महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं हैं। बता दें कि कई लोग एनोरेक्सिया से जूझते हैं और इससे उबर जाते हैं।
आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि" एनोरेक्सिया "शब्द सुनने में डरावना हो सकता है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग इस विकार के साथ जी चुके हैं और इसे हराने में कामयाब रहे हैं।"
चरण 4. अपने मित्र को एनोरेक्सिया के वीडियो और तस्वीरें दिखाएं।
कुछ लोगों को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उन्हें कोई समस्या है। अन्य लोगों के वीडियो का उपयोग करना, जिन्हें एनोरेक्सिया था और वे ठीक हो गए थे, उन्हें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि एनोरेक्सिया कैसा दिखता है।
अपने मित्र से पूछें कि क्या वे एनोरेक्सिया वाले लोगों के लिए सहायता समूह में जाने को तैयार होंगे। इससे उन्हें अपनी समस्या का सामना करने और समान स्थिति में दूसरों से स्थिति के बारे में जानने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए खुद को तैयार करें।
यह लगभग तय है कि अपनी चिंताओं को अपने मित्र को बताने से वह रक्षात्मक रूप से कार्य करेगा या परेशान हो जाएगा। याद रखें कि यह सामान्य है और आप पर व्यक्तिगत हमला नहीं है। अपने आप को याद दिलाकर अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें कि इनकार बीमारी का एक हिस्सा है और आप मदद करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं।
- बातचीत को लड़ाई में बदलने से बचने के लिए जब वे आपकी चिंताओं पर प्रतिक्रिया करते हैं तो शांत रहें।
- उन्हें बताएं कि आप उनकी प्रतिक्रिया को कुछ ऐसा कहकर समझते हैं, "अगर मैं अभी आपकी स्थिति में होता तो मैं भी आपकी तरह ही परेशान होता।"
चरण 6. आसन्न खतरा होने पर अन्य लोगों के साथ हस्तक्षेप करें।
गंभीर मामलों में, एनोरेक्सिया से कार्डियक अरेस्ट, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और मृत्यु हो सकती है। यदि आपको डर है कि आपके मित्र या प्रियजन की स्थिति खतरनाक बिंदु तक बढ़ गई है और उनका सामना करने के लिए बैकअप चाहते हैं, तो हस्तक्षेप करें। अन्य संबंधित पक्षों से संयुक्त मोर्चे में भाग लेने और अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए कहें।
- एक बयान देकर शुरू करें, "हम सब यहां आपको प्यार और समर्थन देने के लिए हैं, निर्णय नहीं।"
- सुनिश्चित करें कि हर कोई व्यक्ति पर हमला करने से बचने के लिए दृढ़ लेकिन कोमल स्वर रखता है।
भाग 2 का 4: उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करना
चरण 1. उन्हें डॉक्टर के पास ले जाने की पेशकश करें।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि एनोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति चिकित्सकीय रूप से स्थिर है। कुपोषण उनके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और समय के साथ अपरिवर्तनीय प्रभाव पड़ता है, जैसे बांझपन और अंग क्षति। अपने दोस्त या प्रियजन को बताएं कि आप उनके साथ डॉक्टर के पास जाएंगे और जल्द से जल्द जाने का सुझाव देंगे।
- एक डॉक्टर रक्त परीक्षण और एक शारीरिक परीक्षण सहित कई तरह के परीक्षण चलाएगा।
- यदि रोगी को आसन्न खतरे में माना जाता है तो अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है।
चरण 2. उन्हें ठीक होने में मदद करने के लिए उपचार में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
थेरेपी एनोरेक्सिक व्यक्ति के ठीक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और आमतौर पर उनके डॉक्टर द्वारा इसकी सिफारिश की जाएगी। अपने दोस्त या प्रियजन को अपने डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें कि कौन सा उपचार सबसे अधिक फायदेमंद होगा यह निर्धारित करने के लिए उपलब्ध विभिन्न चिकित्सा विकल्पों के बारे में। आमतौर पर एनोरेक्सिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली थैरेपी में शामिल हैं:
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), जहां एक डॉक्टर आपको रिकवरी के भावनात्मक और व्यावहारिक हिस्सों से निपटने के लिए एक योजना बनाने में मदद करेगा।
- मौडस्ले एनोरेक्सिया नर्वोसा ट्रीटमेंट फॉर एडल्ट्स (MANTA), जिसमें आपके एनोरेक्सिया के कारण की जड़ तक पहुंचना शामिल है।
- विशेषज्ञ सहायक नैदानिक प्रबंधन (एसएससीएम), जिसमें आपके आहार को समझना और पोषण और खाने की आदतों के बारे में अधिक सीखना शामिल है।
- फोकल साइकोडायनामिक थेरेपी, जिसमें यह पता लगाना शामिल है कि आपके खाने की आदतें आपके जीवन से कैसे संबंधित हैं और उन पर पुनर्विचार करना शामिल है।
चरण 3. अनुशंसा करें कि वे पोषण चिकित्सा के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को देखें।
पोषण चिकित्सा में यह सीखना शामिल है कि आपके शरीर को भोजन से क्या चाहिए और स्वस्थ खाने की आदतों का निर्माण करना। खाने के विकार से उबरने के दौरान खाने के पैटर्न को सामान्य करने के लिए इस प्रकार का उपचार एक महत्वपूर्ण कदम है। सुझाव दें कि आपका मित्र उनकी उपचार प्रक्रिया के नियमित भाग के रूप में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें।
क्षेत्र में पंजीकृत आहार विशेषज्ञों को देखने की पेशकश करें और खाने के विकारों के अनुभव वाले विशेषज्ञ को खोजने पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 4. उनके क्षेत्र में उपचार का पता लगाने में उनकी सहायता करें।
उपचार खोजने में मदद करने की पेशकश करके उनके ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान अपने दोस्त या प्रियजन से कुछ तनाव दूर करें। यदि उनके पास वित्तीय प्रतिबंध हैं, तो उन्हें स्लाइडिंग स्केल या किस्त भुगतान विकल्पों के साथ इलाज खोजने में मदद करें। आप उपचार की खोज भी कर सकते हैं जो अवसाद और चिंता जैसे अंतर्निहित मुद्दों को कवर करता है।
राष्ट्रीय भोजन विकार संघ की वेबसाइट https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups पर जाकर अपने क्षेत्र में विभिन्न उपचार विकल्पों की खोज करें।
भाग ३ का ४: आम नुकसान से बचना
चरण 1. खुद को एनोरेक्सिया के बारे में शिक्षित करें।
एनोरेक्सिया के बारे में कई पूर्वकल्पित धारणाएँ हैं जो प्रभावित कर सकती हैं कि लोग किसी को बीमारी के साथ कैसे देखते हैं। विश्वसनीय चिकित्सा स्रोतों से लेख या किताबें पढ़कर इस तरह की गलत सूचना से खुद को मुक्त करें। एनोरेक्सिया के बारे में अधिक जानने से आपको इससे निपटने में किसी की मदद करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार किया जाएगा।
उदाहरण के लिए, शोध से यह स्पष्ट हो जाएगा कि एनोरेक्सिया घमंड या वजन कम करने की साधारण इच्छा से कहीं अधिक जटिल है।
चरण 2. उनके व्यवहार को नियंत्रित करने से बचें।
एनोरेक्सिया से उबरना एक आंतरिक यात्रा है जिसमें समय और प्रतिबिंब लगता है। हालांकि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका मित्र या प्रियजन खुद को खतरे में नहीं डाल रहा है, लेकिन उन्हें बहुत करीब से देखना हानिकारक हो सकता है। उनके भोजन के सेवन की निगरानी करने या उनके व्यवहार के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करने से स्वयं को रोकें।
उदाहरण के लिए, यदि वे अपना आधा भोजन ही खाते हैं, तो नकारात्मक टिप्पणी न करें।
चरण 3. अपने शरीर या किसी और के बारे में नकारात्मक टिप्पणी न करें।
हमारे समाज में कई बॉडी शेमिंग मानदंड हैं जो आंतरिक और दैनिक जीवन में एकीकृत हैं। लोगों के लिए बिना सोचे-समझे आत्म-आलोचनात्मक बातें कहना काफी आम है। इस प्रवृत्ति से सावधान रहने की कोशिश करें और शारीरिक बनावट के बारे में आत्म-निंदा या बाहरी रूप से आलोचनात्मक टिप्पणी करने से बचें।
"मैं बहुत मोटा हूँ" या "वह वास्तव में खुद को जाने देती है" जैसे किसी भी वाक्यांश से बचना चाहिए क्योंकि वे कठोर सौंदर्य मानकों को सुदृढ़ करते हैं।
चरण 4. अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
किसी मित्र या प्रियजन की बीमारी से निपटना एक परेशान करने वाला और कठिन काम हो सकता है। यदि आप आगे बढ़ने के बारे में अभिभूत या अनिश्चित महसूस करते हैं, तो मार्गदर्शन के लिए किसी विश्वसनीय सलाहकार, सलाहकार, मित्र या स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। आप जिस व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, उसकी गोपनीयता का सम्मान करें और उसे गुमनाम रूप से संदर्भित करें।
मुद्दे के बारे में बात करने से आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद मिल सकती है ताकि आप अपने दोस्त या प्रियजन के साथ सीधे व्यवहार करते समय शांत और शांत रह सकें।
भाग ४ का ४: उनकी वसूली का समर्थन
चरण 1. जब भी उन्हें आपकी आवश्यकता हो, सुनने के लिए स्वयं को उपलब्ध कराएं।
एनोरेक्सिया से उबरने वाले किसी दोस्त या प्रियजन का समर्थन करने का एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण तरीका है कि आप खुद को उपलब्ध कराएं। उन्हें बताएं कि आप उनके लिए हैं और जब भी वे बात करना चाहेंगे सुनेंगे। बिना निर्णय के सुनना सुनिश्चित करें ताकि वे आपको विश्वास दिलाते हुए समर्थित और सुरक्षित महसूस करें।
चरण 2. जब वे सकारात्मक परिवर्तन करते हैं तो सकारात्मक सुदृढीकरण की पेशकश करें।
एक एनोरेक्सिक व्यक्ति अपने आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर सकता है, जबकि वे शरीर के बहुत आवश्यक वजन को वापस प्राप्त करते हैं। उनके स्वस्थ व्यवहार के लिए सकारात्मक टिप्पणियों की पेशकश करके उन्हें इससे उबरने में मदद करें। उन्हें बताएं कि आपको उन पर गर्व है और वे सबसे अच्छा, स्वास्थ्यप्रद विकल्प बना रहे हैं।
उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ कहें, "आपको पिज़्ज़ा के उस टुकड़े को खाते हुए देखकर मुझे बहुत खुशी हुई। आपके शरीर को इसकी ज़रूरत है और आप अपना ख्याल रखने के लिए बहुत अच्छा काम कर रहे हैं!"
चरण 3. उनके गैर-भौतिक गुणों की प्रशंसा करें।
अपने दोस्त या प्रियजन के आंतरिक गुणों को उजागर करके उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करें। उन्हें अच्छा महसूस कराने के लिए उनकी बौद्धिक और भावनात्मक शक्तियों पर उनकी तारीफ करें। उनकी भौतिक विशेषताओं पर चर्चा करने से बचें, जो फ़ोकस को शरीर की छवि के मुद्दों पर वापस खींच लेंगे।
- उदाहरण के लिए, आप उनकी चतुराई, साहस और दयालुता की प्रशंसा कर सकते हैं।
- एनोरेक्सिया वाले लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हो सकते हैं। न केवल उन्हें तारीफ देकर बल्कि उनके साथ समय बिताकर, अपने मित्र के आत्म-सम्मान का निर्माण करने का प्रयास करें। वहां रहें जब उन्हें किसी का समर्थन करने की आवश्यकता हो।
चरण 4. अपने स्वयं के उदाहरण के माध्यम से स्वस्थ खाने की प्रथाओं को बढ़ावा दें।
जब आप उनकी कंपनी में हों तो स्वस्थ विकल्प चुनकर अपने दोस्त या प्रियजन को एनोरेक्सिया से उबरने में मदद करें। साझा भोजन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें। अपने भोजन का सेवन सीमित न करें, आहार योजनाओं पर चर्चा न करें, या अपने खाने के विकल्पों पर खेद व्यक्त न करें।
- उदाहरण के लिए, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ प्रोटीन जैसी स्वस्थ सामग्री के साथ पूर्ण भोजन चुनें।
- नकारात्मक बातें कहने से बचें, जैसे "मैं इस तरह से बाहर निकलने के लिए बहुत बुरा हूँ!"
वार्तालाप सहायता
एनोरेक्सिया के साथ किसी के साथ बातचीत
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टिप्स
- आप जुनूनी कैलोरी-गिनती, सामाजिक समारोहों से बचने, भोजन के साथ छिपने या खेलने, कुछ खाद्य पदार्थों को मना करने और बैगी कपड़े पहनने जैसे व्यवहारों के माध्यम से एनोरेक्सिया को पहचान सकते हैं।
- अत्यधिक वजन घटाने, त्वचा की मलिनकिरण, पूरे शरीर में बालों की एक पतली परत में वृद्धि, मासिक धर्म बंद होना और पाचन संबंधी गड़बड़ी जैसे शारीरिक लक्षण भी एनोरेक्सिया का संकेत दे सकते हैं।
- एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति अपनी बीमारी के हिस्से के रूप में द्वि घातुमान खाने और शुद्धिकरण में भी संलग्न हो सकता है।
चेतावनी
- आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से चक्कर आना, बेहोशी और अत्यधिक थकान हो सकती है।
- एनोरेक्सिया के कारण असामान्य हृदय ताल और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से अचानक मृत्यु हो सकती है।
- समय के साथ, एनोरेक्सिया हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
- एनोरेक्सिया से निर्जलीकरण हो सकता है, जो अंततः अस्पताल में भर्ती हो सकता है।
