कोई भी फेंकना पसंद नहीं करता है, लेकिन कभी-कभी यह अपरिहार्य है। उल्टी पेट में पदार्थों या जलन की शुरूआत के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, उल्टी अनियमित और हानिरहित होगी। यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए इस मार्गदर्शिका का पालन करें कि आपके पास अपनी कुकीज़ को उछालने में आसान समय है।
कदम
3 का भाग 1: आराम से उल्टी होना
चरण 1. उल्टी करने के लिए कहीं खोजें।
यदि आप घर पर हैं, तो शौचालय, सिंक और बाल्टी आपका सबसे अच्छा दांव होगा। सिंक वास्तव में महान नहीं हैं क्योंकि यदि आपकी उल्टी चंकी निकलती है, तो आपको शायद अपनी उल्टी को नाले से बाहर निकालना होगा।
अगर आप बाहर हैं, तो लोगों और उनके सामान से दूर जाने की कोशिश करें। जब कोई यादृच्छिक नशे में आता है और आपकी कार पर थूक देता है तो कुछ भी आपको और अधिक परेशान नहीं करता है। जंगल या खाली जगह खोजने की कोशिश करें। आप उन क्षेत्रों में से किसी एक में खुले मैदान में फेंक सकते हैं।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपको उल्टी करने की आवश्यकता है।
कुछ लोगों को मतली की लहरों के साथ हमला किया जाता है, और वास्तव में यह सुनिश्चित नहीं होता है कि उन्हें फेंकने की जरूरत है। इस मामले में, उल्टी पूरी तरह से सहज नहीं हो सकती है क्योंकि यह अनावश्यक है। अन्य लोग जानते हैं कि वे उल्टी करने जा रहे हैं - शायद उनके पास पीने के लिए बहुत अधिक है - और शुद्ध करना एक अनिवार्यता है। इन गप्पी संकेतों को देखें कि आप या किसी और को उल्टी होने वाली है:
- होंठ पीले पड़ जाते हैं, अपना सारा रंग खो देते हैं।
- अत्यधिक गर्मी महसूस होना, पसीना आना शुरू हो जाए।
- सामान्य से अधिक नमक वाले थूक को लार देना शुरू करें।
- पेट में अत्यधिक बेचैनी।
- चक्कर आना, आंदोलन से घृणा।
चरण 3. बहुत देर होने से पहले मतली और उल्टी को रोकने की कोशिश करें।
कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर की उल्टी प्रतिक्रिया को रोकने के लिए करने की कोशिश कर सकते हैं। अपने आप को उल्टी करने के लिए मजबूर करने से पहले ये प्रयास करें:
- सोडा या फलों के रस जैसे स्पष्ट, मीठे तरल पदार्थों की थोड़ी मात्रा पिएं (संतरे और अंगूर के रस की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि ये बहुत अम्लीय होते हैं)।
- बैठने की स्थिति में या लेटने की स्थिति में आराम करें। गतिविधि मतली को और भी बदतर बना सकती है, जिससे उल्टी हो सकती है।
चरण 4. अपने शरीर को उल्टी करने दें या खुद उल्टी करने के लिए प्रेरित करें।
यदि आप इसे पर्याप्त समय देते हैं, या यदि आप इसे जल्द से जल्द पूरा करना चाहते हैं, तो आपका शरीर स्वयं चाल चलेगा, निम्नलिखित इमेटिक्स का उपयोग करें:
- दवाएं, जैसे कि आईपेकैक का सिरप, या नमक- या सरसों-पानी, उल्टी को प्रेरित करने के लिए मौखिक रूप से लिया जा सकता है।
- उवुला को उत्तेजित करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। एक या दो अंगुलियां लें, उन्हें अपने मुंह के पिछले हिस्से में रखें, लेकिन उवुला को छूने की कोशिश न करें, जो कि गले के पिछले हिस्से में त्वचा का थोड़ा लटकता हुआ फ्लैप होता है।
- दूसरे व्यक्ति को उल्टी करते हुए देखें। किसी अन्य व्यक्ति को उल्टी करते हुए देखना आपके उल्टी होने की संभावना को बढ़ा सकता है। हालांकि यह मुश्किल है कि किसी और को केवल उल्टी के लिए प्रेरित करने के लिए सहज रूप से मतली हो, ऑनलाइन वीडियो देखना संभव है।
चरण 5. उल्टी करने की कोशिश करें।
अब जब आप सुनिश्चित हैं कि आपको उल्टी करने की आवश्यकता है, तो सटीकता अगला उद्देश्य होगा। जब उल्टी का अहसास आपके ऊपर आए, तो अपने मुंह को शौचालय के कटोरे या कंटेनर के पास ले जाएं, स्प्रे या छलकने से रोकें। यदि आप बाहर हैं, तो आप जमीन के जितने करीब होंगे, आप उतने ही कम छींटे पैदा करेंगे।
चरण 6. कुछ पियो।
जब आपका काम हो जाए, तो थोड़ा पानी पिएं। यह अम्लीय स्वाद को धो देगा। इसके अलावा, अगर आपको फिर से उल्टी करनी पड़े, तो आपका पेट खाली नहीं है; खाली पेट उल्टी करना बहुत दर्दनाक हो सकता है।
3 का भाग 2: खतरे के संकेतों के प्रति जागरूक होना
चरण 1. जान लें कि अधिकांश उल्टी सामान्य है, लेकिन कुछ उल्टी बड़ी चिकित्सा समस्याएं पेश कर सकती हैं।
उल्टी का एक बहुत ही सामान्य कारण गैस्ट्रोएंटेराइटिस है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन है, जो दर्दनाक होते हुए भी एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है।
चरण 2. अपनी स्थिति के बारे में डॉक्टर या नर्स को कॉल करें यदि:
- मतली कुछ दिनों से अधिक समय तक रहती है या गर्भधारण की संभावना होती है।
- व्यक्तिगत उपचार प्रभावी नहीं हैं, आपको संदेह है कि निर्जलीकरण, या कोई ज्ञात चोट हुई है, जिससे उल्टी हो रही है।
- उल्टी एक दिन से अधिक समय तक रहती है, या दस्त के साथ 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है।
- शिशुओं के लिए, उल्टी कुछ घंटों से अधिक समय तक रहती है, दस्त और निर्जलीकरण के लक्षण मौजूद होते हैं, 100 डिग्री फ़ारेनहाइट (38 डिग्री सेल्सियस) से अधिक बुखार होता है, या यदि बच्चे ने छह घंटे तक पेशाब नहीं किया है।
- छह साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उल्टी 24 घंटे से अधिक समय तक रहती है, उल्टी के साथ दस्त 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, निर्जलीकरण के लक्षण होते हैं, 102 डिग्री फ़ारेनहाइट (39 डिग्री सेल्सियस) से अधिक बुखार होता है या बच्चे को नहीं होता है छह घंटे तक पेशाब किया।
चरण 3. तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि:
- आप उल्टी में खून (चमकदार लाल या "कॉफी के मैदान" दिखने में) देखते हैं।
- आपको गंभीर सिरदर्द या गर्दन में अकड़न है।
- आप सुस्ती, भ्रम, या घटी हुई सतर्कता का अनुभव करते हैं।
- आप पेट में तेज दर्द का अनुभव करते हैं।
- आप 101 °F (38 °C) से अधिक के बुखार को गिनते हैं।
- आप तेजी से श्वास या नाड़ी को मापते हैं।
चरण 4. यदि आपको लगता है कि आपको बुलिमिया जैसी खाने की बीमारी हो सकती है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
वजन को नियंत्रित करने के लिए खाने के बाद उल्टी करने की इच्छा बुलिमिया है। बुलिमिया से पीड़ित लोग कम समय (द्वि घातुमान) में बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं और फिर भोजन से छुटकारा पाने का तरीका ढूंढते हैं। बुलिमिया का इलाज मनोवैज्ञानिक परामर्श से किया जाता है, लेकिन इसका इलाज संभव है।
भाग ३ का ३: मतली को रोकना
चरण 1. भोजन सावधानी से, लगातार और अनुपात में खाएं।
हम सभी जानते हैं कि गलत चीज खाने या बहुत ज्यादा खाने से उल्टी हो सकती है। लेकिन हम खाना कैसे खाते हैं, यह भी पहली जगह में मतली को रोकने में एक भूमिका निभाता है।
- लंबे अंतराल पर एक-दो बार बड़े भोजन करने के बजाय दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें।
- धीरे-धीरे खाएं और भोजन को निगलने से पहले उसे चबाएं।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पचने में मुश्किल हों, जैसे कि डेयरी, मसालेदार, अम्लीय, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ।
- यदि आप उन्हें अरुचिकर पाते हैं तो गर्म या गर्म खाद्य पदार्थों के बजाय ठंडे या कमरे के तापमान पर भोजन करें।
चरण 2. पर्याप्त मात्रा में पियें और भोजन के बाद ठीक से आराम करें।
भोजन को पचाने के लिए अपने शरीर को उचित समय और पर्याप्त स्थिति देने से आपको पहली बार में मिचली आने से बचाने में मदद मिल सकती है।
- भोजन के बजाय बीच-बीच में तरल पदार्थ (अधिमानतः पानी) पिएं, और प्रतिदिन 6 से 8 8-औंस गिलास पानी पीने की गति पर बने रहें।
- यदि आप भोजन करने के बाद आराम करने या बैठने का निर्णय लेते हैं तो अपना सिर अपने पैरों से कम से कम एक फुट ऊपर रखें।
- गतिविधि मतली खराब कर सकती है। अगर आपको लगता है कि इससे उल्टी हो सकती है, तो अपने आप को ज़्यादा ज़ोर न दें या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल न हों।
टिप्स
- यदि आपके लंबे बाल हैं, तो इसे हेयर टाई या क्लिप से बांध लें ताकि आपके बालों में उल्टी न हो। यदि आपके पास बाल टाई या क्लिप नहीं है, तो अपने बालों को वापस पकड़ें या किसी को अपने बालों को वापस पकड़ने के लिए कहें।
- यदि आप बाहर हैं, तो फुटपाथ के बजाय घास में फेंकने का प्रयास करें। छोटा स्पलैश जोन।
- जब आप पहली बार लंबे समय तक उल्टी करते हैं, तो ध्यान दें कि आपके फेंकने से पहले क्या होता है। इस तरह, अगली बार जब आप उल्टी करेंगे, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी क्योंकि आप जानते हैं कि पहले क्या होगा।
- यदि आप उल्टी करने जा रहे हैं, तो आगे झुकें और गहरी सांसें लें। घबराने की कोशिश न करें क्योंकि आप सहज नहीं होंगे।
- उल्टी होने पर अपनी नाक बंद कर लें। यह उल्टी और एसिड को आपकी नाक और आपके साइनस में जाने से रोकेगा।
- यदि आप समय पर रेस्टरूम में नहीं पहुंचते हैं तो आपके बगल में एक किराने की दुकान बैग की तरह एक कचरा बैग है।
- कुछ लोगों को उनके साथ एक व्यक्ति होना पसंद है जब वे फेंक रहे हैं, कुछ लोग नहीं करते हैं, अगर आप इसे पसंद करते हैं, तो किसी मित्र, परिवार के सदस्य या पति या पत्नी से आने के लिए कहें और आप पर हाथ रखें और आपकी मदद करें। हालांकि, यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है क्योंकि कुछ लोगों को 'सहानुभूति उल्टी' होती है, जहां दूसरों को उल्टी देखने/सुनने से उन्हें उल्टी भी होती है।
- फेंकना एक अच्छी बात है (ज्यादातर समय; इसका शायद मतलब है कि आपको वह अतिरिक्त मार्शमैलो नहीं खाना चाहिए था, वह अतिरिक्त पेय था, या अतिरिक्त किलोमीटर नहीं दौड़ा था)!
- यदि आप अपनी नाक बंद नहीं करते हैं और यह आपकी नाक से बाहर आती है, तो इसे बाहर निकालने के लिए अपनी नाक को बहुत जोर से फोड़ें।
- अपने आस-पास के लोगों को सचेत करें कि आप फेंकने जा रहे हैं, इसलिए यह एक अप्रिय और बदबूदार आश्चर्य नहीं होगा।
- यदि आपने बाल्टी का उपयोग किया है, तो उसे शौचालय में डालें और बस फ्लश करें। यह ज्यादा आसान है।
- यदि आप बाहर फेंक रहे हैं तो 45° नीचे की ओर एक अच्छा कोण है, क्योंकि उल्टी छींटे पड़ने से पहले ही दूर हो जाती है और आप इसे जमीन की ओर नहीं बढ़ा रहे हैं।
- जब आप लोगों के आसपास उल्टी करते हैं, तो शर्मिंदा न हों, हर किसी ने ऐसा किया है।
- अगर आप किसी कीड़े या किसी अन्य बीमारी से बीमार हैं तो गुनगुना पानी पिएं। यह इसे बाहर निकालने में मदद कर सकता है (उल्टी को प्रेरित करता है)।
- यदि संभव हो तो, अपने हाथों को उल्टी से बचाने के लिए रबर के दस्ताने पहनें, और याद रखें कि बाद में अपने हाथ धो लें।
- यदि आप बीमार रहते हुए सोते हैं, तो बाथरूम में सोएं या यदि आप उठने के लिए उठते हैं तो अपने बिस्तर के पास कुछ रखें।
- गहरी सांस लें और शांत हो जाएं। उल्टी के बारे में मत सोचो और उल्टी को अंदर मत रोको। जैसे ही यह खत्म हो जाएगा, आप पूरी तरह से बेहतर महसूस करेंगे।
- इसके तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें, क्योंकि टूथपेस्ट के साथ आपके पेट का एसिड मिलने से अच्छे से ज्यादा नुकसान होगा। इसके बजाय माउथवॉश का इस्तेमाल करें, या पुदीने का इस्तेमाल करें और पानी पिएं।
- जब आपने अभी-अभी उल्टी की है, तो कोशिश करें और पानी पिएं ताकि आपके मुंह से भयानक स्वाद निकल जाए।
- टॉस और टर्न न करें (इससे आप और अधिक फेंकना चाहेंगे) हर 10 मिनट में अपनी दाहिनी ओर और अपनी पीठ के बीच स्विच करें।
- यदि आप उल्टी करते हैं और आपकी नाक से उल्टी हो जाती है, तो खारा धुंध या नाक स्प्रे का उपयोग करने से आपके साइनस को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
- अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो तो हल्के कपड़े पहनें और अपने बगल में एक बाल्टी या बैग रखें। ताजी हवा में बाहर बैठना एक अच्छा विचार है ताकि यह आपको आराम करने में मदद करे।
- किसी और परेशानी या शर्मिंदगी से बचने के लिए लोगों को बताएं कि आप कब अकेले रहना चाहते हैं।
- अगर आपको लगता है कि फेंकना है तो इसे अनदेखा न करें। बस अपने शरीर को वह करने दें जो उसे करना है। यह आपके लिये अच्छा हॆ।
- जब आपको उल्टी जैसा महसूस हो, तो शौचालय या किसी अन्य जगह के करीब पहुंचें, जिसे आप फेंक सकते हैं, उदाहरण के लिए, कूड़ेदान।
चेतावनी
- अगर आपके बाल लंबे हैं, तो हो सके तो इसे बांध लें, ताकि आपके बालों में उल्टी न हो।
- आसनों, कालीनों या फर्नीचर पर उल्टी करने से बचें क्योंकि इन सतहों पर दाग लगने की संभावना होती है।
- यदि आप गर्भवती हैं या दवा ले रही हैं और उल्टी का अहसास होता है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
