एक्यूप्रेशर एक सरल चिकित्सा है जिसमें मतली जैसे लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर के प्रमुख क्षेत्रों पर दबाव डालना शामिल है। वैज्ञानिक प्रमाण सम्मोहक है, लेकिन विशेषज्ञ पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि एक्यूप्रेशर कैसे (या यदि) काम करता है। उस ने कहा, एक्यूप्रेशर करना आसान है और वस्तुतः कोई साइड इफेक्ट नहीं है, तो क्यों न इसे आजमाएं? हमने आपके लिए इसकी जांच की है और हम यहां आपके सबसे सामान्य प्रश्नों के उत्तर देने के लिए हैं!
कदम
प्रश्न १ का ८: क्या एक्यूप्रेशर वास्तव में मतली से राहत दिला सकता है?
चरण 1. हाँ, यह कुछ लोगों के लिए हल्के से मध्यम मतली से राहत दे सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि मोशन सिकनेस, गर्भावस्था, कैंसर, कीमोथेरेपी और सर्जिकल एनेस्थीसिया के कारण होने वाली मतली को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर प्रभावी हो सकता है। हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, एक्यूप्रेशर सस्ता, गैर-आक्रामक है, और हानिकारक साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है। यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।
नैदानिक परीक्षण चल रहे हैं और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन सबूत सम्मोहक है।
8 में से प्रश्न 2: कौन से दबाव बिंदु मतली को दूर करने में मदद करते हैं?
चरण 1. आपकी कलाई के अंदर का P6 बिंदु मतली के लिए सबसे अच्छा है।
P6 बिंदु, जिसे नीगुआन भी कहा जाता है, आपकी बांह के अंदरूनी हिस्से में आपकी कलाई और कोहनी के बीच के रास्ते का लगभग एक-छठा हिस्सा होता है। सटीक बिंदु आपकी कलाई के बीच में दो बड़े टेंडन के बीच में होता है।
- कुछ अन्य दबाव बिंदु भी प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययन विशेष रूप से P6 बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- यदि आपने कभी किसी की नब्ज को अपनी उंगलियों से उसकी कलाई पर लिया है, तो वह P6 दबाव बिंदु स्थित है।
चरण 2. प्रत्येक घुटने के नीचे का ST36 बिंदु भी मतली के लिए अच्छा है।
प्वाइंट एसटी 36, जिसे ज़ू सैन ली के नाम से भी जाना जाता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, मतली और उल्टी के साथ मदद कर सकता है। यह आपकी पिंडली की हड्डी की बाहरी सीमा के पास, आपके घुटने की टोपी के नीचे से लगभग 4 अंगुल की चौड़ाई के नीचे स्थित है।
इस दबाव बिंदु का उपयोग अक्सर पाचन, कम ऊर्जा और प्रतिरक्षा से संबंधित मुद्दों में सुधार के लिए किया जाता है।
चरण 3. यदि आपकी मतली दर्द से संबंधित है तो LI-14 बिंदु सहायक हो सकता है।
LI-14 बिंदु, जिसे हेगू भी कहा जाता है, आपके अंगूठे के आधार और प्रत्येक हाथ पर तर्जनी के बीच की जगह में स्थित है। यदि आपको सिरदर्द के साथ मतली आती है, तो अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशियों के उच्चतम बिंदु पर मालिश करने का प्रयास करें।
प्रश्न ३ का ८: मैं P6 बिंदु पर दबाव कैसे लागू करूं?
चरण 1. अपने हाथ को अपनी हथेली के साथ रखें और उंगलियां ऊपर की ओर हों।
अपने हाथ और कंधे को आराम दें। आप अपने दाएं या बाएं हाथ से शुरू कर सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। दोनों कलाई में P6 दबाव बिंदु होता है और पहली कलाई पर दबाव डालने के बाद आप दूसरी कलाई पर स्विच करेंगे।
चरण 2. अपने विपरीत हाथ के अंगूठे को P6 बिंदु पर रखें।
बिंदु को खोजने के लिए, अपने विपरीत हाथ की पहली 3 अंगुलियों को अपनी कलाई के अंदर, उस क्रीज के ठीक नीचे रखें जहां आपकी कलाई आपके हाथ से मिलती है। अपना अंगूठा अपनी उंगलियों के ठीक नीचे रखें और वहां 2 बड़े टेंडन खोजने के लिए धीरे से दबाएं। अपने अंगूठे को tendons के बीच केन्द्रित करें।
आप अपने अंगूठे को सहारा देने के लिए अपनी 3 अंगुलियों को अपनी कलाई के दूसरी तरफ खिसका सकते हैं।
चरण ३. २-३ मिनट के लिए फर्म दबाव का उपयोग करके अपने अंगूठे से नीचे दबाएं।
जोर से दबाएं, लेकिन इतना जोर से न दबाएं कि दर्द हो जाए! आप सीधे दबाव लागू कर सकते हैं या अपने अंगूठे को छोटे हलकों में घुमा सकते हैं। 2-3 मिनट के लिए दबाव डालने के बाद, दूसरी कलाई पर स्विच करें और वही काम करें।
- आप तुरंत राहत महसूस कर सकते हैं या इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं। अनुभव सबके लिए अलग होता है।
- अध्ययनों से पता चलता है कि P6 बिंदु पर लगातार दबाव डालना मददगार हो सकता है। आप दवा की दुकानों और ऑनलाइन पर विशेष रिस्टबैंड खरीद सकते हैं जो आपके लिए ऐसा करते हैं।
प्रश्न ४ का ८: मैं एसटी३६ बिंदु पर दबाव कैसे लागू करूं?
चरण 1. अपने घुटने के नीचे का पता लगाएं और उसके नीचे 4 अंगुल की चौड़ाई मापें।
फिर, अपने विपरीत हाथ से, अपनी पिंडली की हड्डी के बाहर, सबसे कम मापने वाली उंगली (आपकी पिंकी) के ठीक नीचे एक उंगली रखें।
- यह जांचने के लिए कि क्या आप सही जगह पर हैं, बस अपने पैर को कुछ बार ऊपर और नीचे ले जाएँ। हर बार जब आप अपना पैर हिलाते हैं तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि मांसपेशी बाहर निकल रही है।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पैर से शुरू करते हैं! आप अगले पैर पर दबाव डालेंगे।
चरण 2. बिंदु पर 4-5 सेकंड के लिए नीचे की ओर दबाव डालें।
दबाव डालने के लिए आप अपने अंगूठे या अपनी तर्जनी और मध्यमा का उपयोग कर सकते हैं। अपने अंगूठे को बिना हिलाए नीचे की ओर दबाकर रखें या बिंदु पर धीरे से ऊपर और नीचे रगड़ें (या दोनों का प्रयास करें!) एक सेकंड के बाद, दूसरे पैर पर स्विच करें और वही काम करें।
- जोर से दबाव डालें, लेकिन मौके पर इतनी जोर से न दबाएं कि दर्द हो जाए।
- आप जितनी बार चाहें दबाव डाल सकते हैं।
प्रश्न ५ का ८: मैं एलआई-१४ बिंदु पर दबाव कैसे लागू करूं?
चरण 1. अपने अंगूठे और तर्जनी के आधार के बीच की जगह का पता लगाएं।
विपरीत हाथ पर LI-14 बिंदु को महसूस करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। अपने अंगूठे के पैड को अपने अंगूठे के आधार और इंडेक्स फ़ाइंडर के बीच की जगह में रखें।
यह दबाव बिंदु सबसे अच्छा काम करता है यदि आपकी मतली दर्द या सिरदर्द के साथ होती है।
चरण 2। 5 मिनट के लिए फर्म दबाव के साथ बिंदु पर दबाएं।
इतना जोर से न दबाएं कि दर्द हो जाए, लेकिन अपने अंगूठे के पैड से उस क्षेत्र पर जोर से दबाव डालें। आप चाहें तो दबाव डालते हुए अपने अंगूठे को छोटे घेरे में घुमा सकते हैं।
- अपने विपरीत हाथ पर भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
- आप इस बिंदु पर दिन भर में जितनी बार चाहें उतनी बार दबाव डाल सकते हैं।
प्रश्न ६ का ८: REN12 बिंदु क्या है और मैं दबाव कैसे लागू करूं?
चरण 1. आपके मध्य भाग में REN12 उल्टी के कारण होने वाली मतली में मदद कर सकता है।
यदि आपकी मतली उल्टी से जुड़ी है, तो इस बिंदु पर दबाव डालने से मदद मिल सकती है। दुर्भाग्य से, इस बात के बहुत से प्रमाण नहीं हैं कि ऐसा करने से उल्टी कम हो जाएगी, लेकिन इससे आपको कितनी मतली महसूस हो रही है, इसे कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. अपने नाभि और पसलियों के बीच का आधा बिंदु खोजें।
चटाई या बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर, अपने नाभि और जंक्शन के बीच का आधा बिंदु खोजें जहां आपकी पसलियां एक साथ आती हैं। यह REN12 है।
चरण 3. अपनी हथेली की एड़ी से दबाव डालें।
अपनी हथेली की एड़ी को इस स्थान पर या उसके ठीक ऊपर रखें, फिर अपने दूसरे हाथ को पहले हाथ के ऊपर रखें और अपने पेट के चारों ओर दक्षिणावर्त गति में हल्की मालिश करें।
लगभग 5 मिनट के लिए नीचे दबाएं।
प्रश्न ७ का ८: क्या स्वयं पर एक्यूप्रेशर करना सुरक्षित है?
चरण 1. हां, एक्यूप्रेशर सुरक्षित है और आपको कोई साइड इफेक्ट नहीं होगा।
मतली से राहत के लिए इन दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करना पूरी तरह से सुरक्षित है। अध्ययन अभी भी यह मापने के लिए किया जा रहा है कि यह उपचार कितना प्रभावी है और कौन से दबाव बिंदु सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि यह कोशिश करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, भले ही आप गर्भवती हों या लंबी अवधि की बीमारी से जूझ रहे हों।
प्रश्न 8 का 8: वास्तव में एक्यूप्रेशर क्या है और यह कैसे काम करता है?
चरण 1. यह पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा पर आधारित एक गैर-आक्रामक चिकित्सा है।
एक्यूप्रेशर थेरेपी में दर्द, मतली, थकान, सिरदर्द आदि जैसे लक्षणों से राहत पाने के लिए शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। यह अवधारणा एक्यूपंक्चर थेरेपी के समान है लेकिन एक्यूप्रेशर में कोई सुई शामिल नहीं है। आप अपनी उंगलियों या किसी विशेष उपकरण से दबाव डालते हैं।
चरण 2. यह पता लगाने के लिए अभी भी अध्ययन किया जा रहा है कि यह कैसे काम करता है।
पूर्वी चिकित्सा के अनुसार, मानव शरीर में 12 मेरिडियन हैं जो ऊर्जा मार्गों का एक नेटवर्क बनाते हैं। प्रत्येक मध्याह्न रेखा शरीर के किसी अंग या क्षेत्र से संबंधित होती है। यदि कोई मध्याह्न रेखा अवरुद्ध हो जाती है, तो हम उस क्षेत्र से संबंधित लक्षणों का अनुभव करते हैं। ऐसा माना जाता है कि उपयुक्त मेरिडियन में "दबाव बिंदु" को उत्तेजित करने से अवरुद्ध ऊर्जा निकलती है और लक्षणों को कम करती है।
पश्चिमी चिकित्सा में, यह माना जाता है कि उत्तेजक दबाव बिंदु "दर्द संदेश" को बदल सकते हैं जो तंत्रिका अंत मस्तिष्क को भेजते हैं। ये परिवर्तित संकेत मस्तिष्क को सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर जारी करने के लिए कहते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं।
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