हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम जागते हैं, आईने में देखते हैं, और जो हम देखते हैं उससे प्यार नहीं करते। हो सकता है कि आपके बाल खराब हो रहे हों, एक दाना कहीं से दिखाई देने का फैसला किया हो, या आप अपनी अलमारी में किसी भी कपड़े को महसूस नहीं कर रहे हों। कारण जो भी हो, उन नकारात्मक विचारों को दूर करना और सुंदर महसूस करना पूरी तरह से संभव है, और हमने इसे करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ युक्तियों को एक साथ रखा है।
कदम
भाग 1 का 2: अंदर से सुंदर होना
चरण 1. अपनी सुंदरता को समझें।
सुंदर महसूस करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आपको यह समझना होगा कि आपकी सुंदरता आप से आती है, किसी बाहरी स्रोत से नहीं। लेकिन आपको इस तरह महसूस करने का अभ्यास करना होगा।
- अपने बारे में सभी अच्छी चीजों की एक सूची लिखें। इसमें किसी की किराने का सामान ले जाने में मदद करना, किसी दोस्त की बात सुनना, या सजा में सबसे अच्छा होना जैसी चीजें शामिल हैं।
- हर सुबह, जब आप उठते हैं, तो बाथरूम के शीशे में जाएं, अपने आप को मुस्कुराएं और जोर से कहें "मैं बहुत बढ़िया हूं" और "मैं खुश हूं।" जितना अधिक आप इसे कहेंगे उतना ही आप अपने मस्तिष्क को विश्वास दिलाएंगे कि यह सच है।
- उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको लगता है कि आपके बारे में सुंदर हैं। हो सकता है कि आपके पास बड़ी भूरी आँखें हों, एक प्यारी सी नाक हो, या भरे हुए होंठ हों, या एक अच्छी हंसी हो। यदि आप किसी के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें।
- हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आप प्यार करते हैं और लोग आपसे प्यार करते हैं क्योंकि अगर आपका व्यक्तित्व और शुद्ध सुंदरता आपसे आती है
- जब आप अपने बारे में नकारात्मक विचार करने लगें, तो अपनी सूचियाँ याद रखें।
चरण 2. इसके ट्रैक में नकारात्मकता को रोकें।
नकारात्मक विचार हमारे मस्तिष्क को नकारात्मकता पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि हम सोचते हैं कि हम कुरूप हैं, तो हमारा मस्तिष्क इसके प्रति आश्वस्त हो जाएगा। आपको अपने मस्तिष्क को यह विश्वास दिलाना होगा कि वे विचार सत्य नहीं हैं।
- जब आपके मन में कोई नकारात्मक विचार आने लगे, तो उसे ऐसे ही लेबल कर दें। उदाहरण: "मेरी नाक भयानक है।" अपने आप से कहो: "मुझे लगता है कि मेरी नाक भयानक है।" यह ऐसा बनाता है कि विचार आप नहीं हैं।
- नकारात्मक विचारों को जाने दो। आप अपने विचार नहीं हैं, लेकिन वे आपके आत्मसम्मान के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं।
- नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच से बदलें। भले ही आप सकारात्मक विचार पर विश्वास न करें, आप अपने मस्तिष्क को उस पर विश्वास करने के लिए छल कर सकते हैं।
चरण 3. अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
हर किसी के अंदर और बाहर दोनों तरह के गुण होते हैं, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लोग अपने बाहरी रूप से अधिक हैं। लोगों के शारीरिक आकर्षण के लिए (और स्वयं!) की प्रशंसा करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह देखना और भी बेहतर है कि अंदर क्या है। अधिक रोमांटिक भागीदारों के साथ हमेशा कोई अधिक सुंदर, अधिक सफल होगा।
- अपने आप को इतनी कठोरता से न आंकें। आप खुद अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। अपने आप को ऐसे दिन बिताने की आज़ादी दें जहाँ आप आकर्षक महसूस न करें। आत्मविश्वास उन दिनों में भी खुद पर भरोसा करने के बारे में है जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं।
- अन्य लोगों का न्याय न करें। आप दूसरे लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, यह आपके बारे में बहुत कुछ कहता है। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, दूसरों के प्रति दयालु विचार रखें। यह आपके प्रति आपकी सकारात्मकता को प्रभावित करेगा।
- अपनी तुलना दूसरों से न करें। इससे आपका खुद पर से भरोसा ही खत्म हो जाएगा। इसके अलावा, सही बालों वाला वह व्यक्ति अन्य मामलों में बहुत कठिन जीवन जी रहा होगा।
- नकली आत्मविश्वास दिखाएं ताकि उससे आपको सफलता प्राप्त हो। यदि आप नकली आत्मविश्वास रखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को आश्वस्त करने के लिए छल कर सकते हैं। ऐसा व्यवहार करें जैसे आप पहले से ही जानते हैं कि आप सुंदर हैं और आप इस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे।
- ऐसा महसूस न करें कि सार्थक होने के लिए आपके पास एक रोमांटिक साथी होना चाहिए। आपका आत्म-मूल्य और आपका आत्मविश्वास आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है। यदि आप दूसरों के हाथों में बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण रखते हैं, तो आप सच्चा आत्मविश्वास नहीं सीखेंगे।
- अपने आप को एक सेल्फी में शामिल करें। आप चित्र को नियंत्रित करते हैं और आप इसे बना सकते हैं ताकि यह आपकी सबसे आकर्षक विशेषताओं पर जोर दे। जब आप कम आत्मविश्वास महसूस कर रहे हों, तो इसे बाहर निकालें और खुद को याद दिलाएं कि आप सुंदर हैं!
चरण 4. दयालु और सम्मानजनक और सुखद बनकर आकर्षक बनें।
लोग शुरू में शारीरिक आकर्षण पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि वे व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर उस आकर्षण की अपनी धारणा का पुनर्मूल्यांकन करेंगे।
- बात करते समय लोगों की सुनें। दूसरों को सुनने के लिए आपको एक डोरमैट होने की ज़रूरत नहीं है और लोग देखेंगे कि आपने उनकी बातों में रुचि ली है।
- येल मनोवैज्ञानिक पॉल ब्लूम के अनुसार दयालुता रेटिंग आकर्षण में सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। इसका अर्थ है दूसरों की ज़रूरत पड़ने पर उनकी मदद करना और दूसरों के बारे में निर्णय न करना (ऊपर दिए गए चरण देखें)।
चरण 5. तय करें कि आप आकर्षण को कैसे परिभाषित करते हैं।
याद रखें कि सुंदरता वास्तव में देखने वाले की आंखों में होती है। विभिन्न सांस्कृतिक समूहों के अलग-अलग सौंदर्य मानदंड हैं। पतले होने का जुनून वास्तव में 1960 के दशक में ही शुरू हुआ था।
याद रखें कि लोग पत्रिकाओं और फिल्मों और टी.वी. शो में हेयर स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट, लाइटिंग और फोटोशॉप की पूरी फौज है। बेशक आप उनके जैसे नहीं दिखते। वे उनके जैसे दिखते भी नहीं हैं।
भाग २ का २: बाहर से सुंदर होना
चरण 1. अपनी उपस्थिति बदलें।
अपनी उपस्थिति को बदलने से आपको आत्मविश्वास में वृद्धि हो सकती है और आपको दिखावे की रट से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। यह मजेदार भी हो सकता है!
- अपनी केशविन्यास शैली बदलो। इसे काटें, इसे अलग तरह से विभाजित करें, इसे हाइलाइट करें या इसे गुलाबी रंग दें।
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अपने आप को डार्क स्मोकी आईज़ दें या ब्राइट रेड लिपस्टिक लगाएं।
फ्री मेकओवर के लिए जाएं। अपने स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर के मेकअप काउंटर पर जाएं और नए रंगों को आजमाने के लिए कुछ सहायता मांगें। यदि आप हमेशा बेर के रंग पहनते हैं, तो बिक्री सहयोगी को पूरी तरह से नए रूप के लिए आड़ू टोन को तोड़ने के लिए कहें। आप अपने चेहरे पर एक नया रूप लेकर घर जाएंगे।
- कपड़ों की एक नई वस्तु चुनने से आपकी पूरी अलमारी बदल सकती है: एक नई शर्ट, स्कर्ट, या यहां तक कि एक स्कार्फ भी।
चरण 2. ऐसे कपड़े, मेकअप और एक्सेसरीज़ पहनें जो आपको सुंदर और आत्मविश्वासी महसूस कराएं।
जिन कपड़ों में आप सहज महसूस करते हैं, वे उन कपड़ों से बेहतर होते हैं जो "फैशन" की ऊंचाई के हो सकते हैं, लेकिन जिन्हें पहनने में आपको मजा नहीं आता। आपके प्रति आपकी असहजता दिखाई देगी।
जांचें कि आपके कपड़े सही ढंग से फिट हैं। जब आपकी जींस आपकी कमर पर बहुत कसकर खोदती है, या आपकी ब्रा आपकी त्वचा पर निशान छोड़ती है, तो आराम से रहना मुश्किल होता है।
चरण 3. अपने आप को लाड़ प्यार।
कुछ आराम करने के लिए खुद को कुछ समय देने से आपको आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिल सकता है और आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है, जो बदले में आपकी सकारात्मकता को बनाए रखने में मदद करता है।
- घर पर ही पेडीक्योर करके अपने पैरों के नीचे तक सुंदर महसूस करें। जितना चाहें उतना जंगली जाओ! पैर की अंगुली की अंगूठी या दो पहनें। प्रत्येक नाखून को एक अलग रंग से पेंट करें, ग्लिटर का उपयोग करें या एक ऐसे शेड का नमूना लें जिसे आप अपने हाथों पर पहनने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं।
- अपनी त्वचा को कुछ अतिरिक्त विशेष देखभाल दें। जब आप खुद को लाड़ करते हैं, तो यह दिखाता है। तो त्वचा को कोमल बनाने वाले परिणामों के लिए खुद को घर पर ही फेशियल दें।
चरण 4. स्वस्थ रहने के लिए कार्य करें।
स्वस्थता को न केवल आकर्षक माना जाता है, बल्कि इसका अर्थ यह भी है कि आपका मन भी स्वस्थ है! यह अवसाद और आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है। जब आपको सर्दी हो तो सुंदर महसूस करना कठिन होता है।
- नींद स्वस्थता का एक बड़ा कारक है। बहुत कम नींद तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालती है और आपको अवसाद और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। यदि आपको हर रात अनुशंसित 8 से 9 घंटे नहीं मिल सकते हैं, तो दिन में झपकी लेना सुनिश्चित करें।
- व्यायाम एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को रिलीज करता है जो आपके मूड और आपके शरीर को बढ़ावा देता है। व्यायाम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं: योग, नृत्य, टहलना या दौड़ना, एरोबिक्स, ज़ुम्बा। वे बहुत मज़ेदार हो सकते हैं।
- ध्यान करना सीखें। ध्यान आपके मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। यह अवसाद, खाने के विकार और तनाव में भी मदद कर सकता है।
- हंसना। एक दोस्त को पकड़ो और एक मजेदार घटना के बारे में याद दिलाएं जिसे आप दोनों ने देखा था, या अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें। हंसी दर्द को दूर करने, कठिन परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने और आपके मूड को बेहतर बनाने जैसे काम कर सकती है।
- कुछ किरणें भिगोएँ। सनशाइन को एक प्रमुख मूड-बूस्टर के रूप में जाना जाता है। वास्तव में, कुछ उत्तरी यूरोपीय देशों में जहां सर्दियों के दौरान सूरज शायद ही कभी चमकता है, लोग अवसाद से लड़ने के लिए प्रकाश चिकित्सा के लिए जाते हैं। (धूप में रहते समय सावधानी बरतें और सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।)
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- स्वयं बनें और अपनी शैली का अनुसरण करें! आपको किसी के जैसा बनने या खुद को सुंदर बनाने या महसूस करने के लिए उनकी नकल करने की आवश्यकता नहीं है।
- अपने आप से कहें कि कोई बाहर आपको देखेगा और सोचेगा कि आपके विचार से आपके पास जो भी खामियां हैं वे पूर्णता हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए कम से कम एक व्यक्ति है जो सोचता है कि वह हर संभव तरीके से सुंदर है।
- अपने मूड को खुशनुमा रंग दें। जब आप आईने में जो कुछ भी देखते हैं, उसके बारे में आप उदास महसूस कर रहे हों, तो उस ग्रे कोट को न पकड़ें जो आपके मूड से पूरी तरह मेल खाता हो। आपको वापस गियर में लाने के लिए एक चमकीले रंग पर रखें। उदाहरण के लिए, स्पेक्ट्रम में सबसे ऊर्जावान रंग लाल रंग का प्रयास करें।
- ऐसे कपड़े और एक्सेसरीज़ ढूंढें जो आपकी पसंदीदा चीज़ों को व्यक्त करते हों, जैसे आपकी पसंदीदा किताबें, टीवी शो, फ़िल्में, शौक या खेल। ऐसी चीज़ें पहनना जो आपकी पसंद की चीज़ों के लिए वैयक्तिकृत हों, आपको अधिक आत्मविश्वास और अपने जैसा अधिक महसूस कराएंगी।
- मंत्र हो। हर दिन, आईने में देखें और दोहराएं "मैं सुंदर हूं और मुझे पता है कि मैं हूं।"
