पेट में ऐंठन बेहद दर्दनाक होती है, लेकिन अंतर्निहित कारणों का इलाज करके उन्हें दूर करना संभव है, जिसे आप घर पर भी कर सकते हैं। पेट में ऐंठन के संभावित कारण आपके पाचन अंगों, महाधमनी, अपेंडिक्स, गुर्दे, पित्ताशय की थैली या प्लीहा से आ सकते हैं। वे आपके शरीर में कहीं और संक्रमण से भी उत्पन्न हो सकते हैं। कुछ महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान ऐंठन होना आम बात है, हालांकि व्यायाम अक्सर इस तरह के दर्द को कम कर सकते हैं। दर्द की ताकत हमेशा गंभीरता का संकेत नहीं देती है: बहुत दर्दनाक ऐंठन आपके पाचन तंत्र से हानिरहित रूप से गुजरने वाली गैस के कारण हो सकती है, जबकि कोलन कैंसर और शुरुआती एपेंडिसाइटिस जैसी जीवन-धमकी देने वाली स्थितियां हल्के या यहां तक कि कोई दर्द नहीं पैदा कर सकती हैं।
कदम
विधि १ में ७: नाराज़गी/अपच का इलाज
चरण 1. नाराज़गी के लक्षणों की तलाश करें और/या खट्टी डकार।
हालांकि नाराज़गी और अपच अलग-अलग हैं, अपच से नाराज़गी हो सकती है। अपच, या अपच, आपके पेट के ऊपरी हिस्से में हल्की बेचैनी है जो आमतौर पर परिपूर्णता की भावना के साथ होती है। दूसरी ओर, हार्टबर्न, ब्रेस्टबोन के ठीक नीचे या पीछे एक दर्दनाक, जलन की अनुभूति है। यह पेट के एसिड और भोजन के अन्नप्रणाली (मांसपेशियों की नली जो आपके पेट की ओर ले जाती है) में "भाटा" के कारण होता है।
- अतिरिक्त संकेत है कि आपको नाराज़गी या अपच है, खाने के बाद परिपूर्णता और बेचैनी और/या आमतौर पर खाने के बाद स्तन की हड्डी के नीचे जलन होती है।
- देखें कि क्या कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे ग्लूटेन, अंडे, या मूंगफली खाने के बाद आपको कोई संवेदनशीलता है। यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है, 4 सप्ताह के लिए अपने आहार से खाद्य पदार्थों को समाप्त करने का प्रयास करें।
चरण 2. छोटी आंत के जीवाणु अतिवृद्धि के लक्षणों की जाँच करें।
छोटी आंत के जीवाणु अतिवृद्धि, या SIBO, ऐंठन, सूजन, गैसनेस और पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं। अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपके पास यह देखने के लिए कोई लक्षण है कि क्या कोई प्रिस्क्रिप्शन एंटीबायोटिक या एंटिफंगल है जो आपको मिल सकता है।
चरण 3. जीवनशैली में बदलाव करें।
जीवनशैली में बदलाव से नाराज़गी और अपच को रोकने और हल करने में मदद मिल सकती है।
जीवन शैली में परिवर्तन
शराब और कैफीन का सेवन कम करना
कम मसालेदार, वसायुक्त या चिकना भोजन खाना
बड़े भोजन के बजाय छोटे, बार-बार भोजन करना
धीमी गति से भोजन करना और सोने से ठीक पहले भोजन न करना
यदि आपको रात में सीने में जलन का अनुभव हो तो अपने बिस्तर का सिर उठाएँ
अपने तनाव के स्तर को कम करना
नियमित व्यायाम
धूम्रपान बंद
अधिक वजन होने पर कुछ वजन कम करें
एस्पिरिन या एनएसएआईडी से बचना
चरण 4. अल्पकालिक राहत के लिए एंटासिड लें।
ओवर-द-काउंटर एंटासिड या एसिड ब्लॉकर्स नाराज़गी और अपच को दूर करने में मदद कर सकते हैं। बाजार में कई अलग-अलग रूप उपलब्ध हैं। कुछ एंटासिड के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कब्ज या दस्त। अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।
लंबे समय तक एंटासिड लेने से बचें क्योंकि यह SIBO, कुअवशोषण, या IBS को बदतर महसूस करा सकता है।
उपलब्ध एसिड ब्लॉकर्स
antacids, जैसे TUMS, अल्पकालिक राहत के लिए अच्छे हैं। ये आपके पेट में एसिड को बेअसर करते हैं।
H2 ब्लॉकर्स, जैसे ज़ैंटैक या पेप्सीड, पेट के एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं और कुछ घंटों तक चलते हैं।
प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) प्रिलोसेक और ओमेप्राज़ोल सहित, पेट में एसिड के उत्पादन को भी रोकता है और लक्षणों को दूर करने और बार-बार होने वाली नाराज़गी को रोकने में मदद करता है। पीपीआई का उपयोग लंबी अवधि के लिए किया जाता है।
चरण 5. हर्बल / प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें।
यदि आप हर्बल उपचार पसंद करते हैं, तो वैकल्पिक दवाएं नाराज़गी या अपच को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
प्राकृतिक उपचार
कैमोमाइल:
कुछ सबूत हैं कि कैमोमाइल को अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलाकर पेट की ख़राबी के लिए अच्छा हो सकता है। दर्द को शांत करने में मदद के लिए एक कप कैमोमाइल चाय का प्रयास करें। यदि आप एंटीकोआगुलंट्स लेते हैं तो कैमोमाइल का उपयोग न करें, क्योंकि यह इन दवाओं के साथ हस्तक्षेप करता है।
पेपरमिंट तेल:
आंत्र-लेपित पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल का उपयोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए किया जा सकता है। कुछ अध्ययन हैं कि अजवायन के तेल के साथ पुदीने का तेल भी अपच में मदद कर सकता है।
डीग्लाइसीराइज़िनेटेड नद्यपान (डीजीएल): लीकोरिस रूट, प्रारंभिक अध्ययनों में, पाचन और नाराज़गी में मदद करने के लिए दिखाया गया है। हालाँकि, यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है।
विधि 2 का 7: गैस का उपचार
चरण 1. पहचानें कि क्या आपके पास गैस है।
अक्सर, गैस के कारण पेट में दर्द और फूला हुआ महसूस हो सकता है। जिन संकेतों से आप गैस का अनुभव कर रहे हैं उनमें बार-बार डकार आना या डकार आना और पेट फूलना शामिल है। गैस के कारण पेट में ऐंठन भी हो सकती है, साथ ही आपके पेट में जकड़न या गांठ जैसा महसूस हो सकता है।
चरण 2. जीवनशैली में बदलाव करें।
जीवनशैली में बदलाव गैस को हल करने और रोकने में मदद कर सकते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- अधिक पानी और कम कार्बोनेटेड या फ़िज़ी पेय पीना
- अधिक गैस पैदा करने वाली सब्जियों जैसे फलियां, ब्रोकली और पत्ता गोभी से परहेज करें
- उच्च वसा या उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना
- हवा निगलने से बचने के लिए धीमी गति से भोजन करना
चरण 3. खाद्य असहिष्णुता की तलाश करें।
कुछ खाद्य पदार्थों को काट कर देखें कि क्या उन खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता इसका कारण है। उदाहरण के लिए, दूध और डेयरी उत्पाद लैक्टोज असहिष्णु लोगों में ऐंठन और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं।
चरण 4. एक ओवर-द-काउंटर उपाय लें।
सिमेथिकोन वाले ओटीसी उत्पाद गैस को बाहर निकालना आसान बनाते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो पाचन एंजाइम उपयोगी हो सकते हैं। एक पाचन सहायता, जैसे बीनो, सेम और सब्जियों को पचाने में मदद कर सकती है। चारकोल की गोलियां भी सूजन और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
विधि 3 का 7: कब्ज का इलाज
चरण 1. विचार करें कि क्या कब्ज एक और लक्षण है।
कब्ज के कारण भी पेट में दर्द हो सकता है। कब्ज के लक्षणों में सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग, मल त्याग करने में परेशानी, या कठोर और सूखा मल शामिल हैं।
चरण 2. जीवनशैली में बदलाव करें।
जीवनशैली में बदलाव कब्ज को दूर करने और रोकने में मदद कर सकते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ना। फल, सब्जियां और अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं।
- ढेर सारा पानी पीना (रोजाना कम से कम 8 - 13 गिलास)
- नियमित रूप से व्यायाम करना
चरण 3. एक प्रभावी दवा लें।
कई ओटीसी जुलाब और फाइबर की खुराक हैं; हालांकि, कई जुलाब के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उपयुक्त एक का चयन कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जुलाब लंबे समय तक उपयोग के लिए नहीं हैं।
कोशिश करने के लिए जुलाब
स्नेहक, जैसे कि खनिज तेल, मल को पास करना आसान बनाते हैं।
मल सॉफ़्नर, जैसे docusate, मल को नरम करना। यह उन रोगियों के लिए अच्छा है जो कब्ज पैदा करने वाली दवाएं ले रहे हैं।
थोक बनाने वाली जुलाब, psyllium सहित, मल में थोक जोड़ें।
उत्तेजक जुलाब, जैसे कि बिसकॉडिल, आंतों की दीवार की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है जिससे मल को धक्का देने में मदद मिलती है; हालांकि, लंबे समय तक उपयोग आपकी आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है।
आसमाटिक जुलाब, जैसे सलाइन लैक्सेटिव्स या पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल, पानी को आपके जीआई ट्रैक्ट में खींच लेते हैं, जिससे मल का निकलना आसान हो जाता है। ये इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकते हैं।
फाइबर की खुराक मेटामुसिल की तरह, पानी को अवशोषित करने और नियमितता बनाए रखने में मदद करता है।
चरण 4. एक हर्बल उपचार का प्रयास करें।
वैकल्पिक दवाएं कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं। अलसी सबसे आम हर्बल उपचार है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज में मदद कर सकता है।
विधि 4 का 7: मासिक धर्म की ऐंठन का इलाज
चरण 1. ऐंठन और आपकी अवधि के बीच संबंध देखें।
पेट के निचले हिस्से में मासिक धर्म ऐंठन आमतौर पर महिलाओं को उनके पीरियड्स के ठीक पहले और/या उनके दौरान अनुभव होती है। कभी-कभी वे गंभीर हो सकते हैं और एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड का संकेत दे सकते हैं।
चरण 2. अपने लक्षणों से राहत के लिए जीवनशैली में बदलाव करें।
जीवनशैली में बदलाव जो मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकते हैं, उनमें व्यायाम, तनाव प्रबंधन और तंबाकू और शराब से बचना शामिल है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी -1 (थियामिन), विटामिन बी -6 और मैग्नीशियम की खुराक मासिक धर्म में ऐंठन को कम कर सकती है।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर उपचार का प्रयास करें।
दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन, आपके मासिक धर्म शुरू होने से एक दिन पहले नियमित खुराक पर, यदि आपकी ऐंठन का अनुमान लगाया जा सकता है, तो मदद मिल सकती है। प्रति दिन 3 बार तक इबुप्रोफेन की 200-400 मिलीग्राम खुराक का प्रयास करें। आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा को 2 से 3 दिनों तक या जब तक आपके लक्षण दूर नहीं हो जाते तब तक दवा लेना जारी रख सकते हैं। यदि आपकी ऐंठन गंभीर है, तो आपका डॉक्टर जन्म नियंत्रण भी लिख सकता है, जो आपके ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकता है।
15-20 मिनट की वृद्धि के लिए अपने निचले पेट पर गर्म हीटिंग पैड लगाने का प्रयास करें।
चरण 4. हर्बल विकल्पों का प्रयास करें।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर (रणनीतिक बिंदुओं पर आपकी त्वचा के माध्यम से पतली सुइयों को सम्मिलित करना) मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे सौंफ या कैमोमाइल ऐंठन में भी मदद कर सकती हैं।
विधि 5 में से 7: पेट फ्लू का इलाज
चरण 1. फ्लू जैसे अन्य लक्षणों की तलाश करें।
गैस्ट्रोएंटेराइटिस, या "पेट की बग", पेट में गंभीर दर्द पैदा कर सकता है। मतली, उल्टी, दस्त और बुखार आमतौर पर इसके साथ होता है।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
निर्जलीकरण गैस्ट्रोएंटेराइटिस के साथ सबसे आम समस्या है, इसलिए बहुत सारे तरल पदार्थ जैसे पानी और पतला स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं (अनडिल्यूटेड, स्पोर्ट्स ड्रिंक में बहुत अधिक चीनी होती है। अधिक पानी डालकर उन्हें काटने का प्रयास करें।) इन्हें लगातार घूंट में लें। यदि आप तरल पदार्थ कम नहीं रख सकते हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
निर्जलीकरण के लक्षण
गहरा मूत्र
चक्कर आना
मांसपेशियों में ऐंठन
थकान
शुष्क मुंह
चरण 3. अपने पेट को जमने दें।
पेट में ऐंठन के अलावा, उल्टी और मतली गैस्ट्रोएंटेराइटिस से जुड़ी होती है। अपने पेट को जमने दें और फिर धीरे-धीरे पचने में आसान और हल्का भोजन करना शुरू करें। कुछ दिनों के लिए मसालेदार और वसायुक्त भोजन, डेयरी उत्पाद, कैफीन और शराब से बचें।
आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ
सैलटाइन पटाखे
टोस्ट
केले
सफेद चावल
चापलूसी
अंडे
मीठे आलू
जेलाटीन
चरण 4. भरपूर आराम करें।
जल्दी ठीक होने में सक्षम होने के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है। आराम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो आपको लक्षण होने पर डाउनटाइम को कम करने में मदद करेगा।
चरण 5. अपने हाथ अक्सर धोएं।
वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, जिसे आमतौर पर पेट फ्लू या पेट की बग के रूप में जाना जाता है, अत्यधिक संक्रामक है और दस्त और पेट दर्द का कारण बन सकता है। यदि किसी मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी को पेट में फ्लू है, तो इसे फैलने से रोकने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें।
विधि ६ का ७: बेचैनी दूर करने के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. श्वास तकनीक का प्रयोग करें।
श्वास आराम कर रही है और हल्के ऐंठन के दर्द से आपका ध्यान हटा सकती है। आप ऐसा कुछ और करते हुए भी कर सकते हैं जिससे आपका ध्यान भटक जाए, जैसे टीवी शो देखना।
अपनी श्वास पर ध्यान दें। एक-दो (तेजी से सांस लें, तेजी से सांस छोड़ें) लय का पालन करते हुए तेज और उथली सांस लेने की दर का प्रयोग करें।
चरण 2. कुछ पेय पदार्थों से बचें।
शराब या कोई कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय पेट दर्द में जोड़ सकता है। पानी या साफ तरल पदार्थ घूंट लें।
चरण 3. ऐंठन को दूर करने का प्रयास करें।
अपने घर के आसपास या बगीचे में टहलें। यह तब मददगार हो सकता है जब आप पाते हैं कि बैठना या लेटना असहज है। घूमने-फिरने से आंतों और पेट की परेशानी को दूर करने में मदद मिल सकती है।
बेचैनी के कारण ऐंठन का अनुभव करते समय पेट के व्यायाम से बचना आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है, खासकर क्योंकि ऐंठन व्यायाम से ही हो सकती है यदि आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं। अपनी सीमाएं जानें।
चरण 4. योग का प्रयास करें।
कुछ सबूत बताते हैं कि योग पेट की समस्याओं जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में मदद कर सकता है। यदि आप योग से परिचित हैं, तो कुछ ऐसे आसनों पर विचार करें जो उदर क्षेत्र को खोलते हैं। ऐंठन कहां है, इसके आधार पर फिश पोज या रिक्लाइनिंग हीरो पर विचार करें। नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता भी मददगार हो सकता है।
यदि आपके ऐंठन प्रकृति में पेशीय हैं, तो अपने पेट की मांसपेशियों को किसी अन्य समय पर व्यायाम करें और केवल उन्हें कोबरा मुद्रा में फैलाएं। कोई भी स्थिति जहां आप ऊपर की ओर देख रहे हैं, आगे देख रहे हैं या छत का सामना कर रहे हैं, इसके परिणामस्वरूप पेट में थोड़ा तनाव होगा।
चरण 5. एक हीटिंग पैड का प्रयोग करें।
विशेष रूप से मासिक धर्म में ऐंठन के लिए अस्थायी राहत देने के लिए अपने पेट पर एक हीटिंग पैड, गर्म गेहूं की थैली या गर्म पानी की बोतल रखें। जबकि कुछ सलाह यह सुझाव देती है कि यदि यह मतली लाता है तो अपने पेट पर हीटिंग पैड न लगाएं, अन्य सलाह इसे उचित मानती है। यह तय करें कि आपकी प्राथमिकताओं के बारे में अपने ज्ञान और गर्मी के आवेदन के प्रति प्रतिक्रियाओं के माध्यम से आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा दृष्टिकोण सबसे उपयुक्त है।
चरण 6. गैस पास करें।
अपने आप को गैस पास करने दें। यदि आप काम पर हैं या कहीं यह शर्मनाक या अनुचित हो सकता है, तो बस अपने आप को क्षमा करें और रेस्टरूम में जाएं। आप अपने आप को फूला हुआ नहीं होने देना चाहते हैं या अपनी गैस को रोककर ऐंठन को और अधिक गंभीर और दर्दनाक नहीं होने देना चाहते हैं।
चरण 7. गर्म पानी से स्नान करें।
गर्म स्नान से निकलने वाली गर्मी आपके पेट की ऐंठन को शांत करने और आराम करने में मदद कर सकती है और मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में वास्तव में प्रभावी है। इसे बहुत गर्म न करें, बस आरामदायक।
विधि 7 में से 7: अपने डॉक्टर से संपर्क करना
चरण 1. जानें कि तत्काल सहायता कब प्राप्त करें।
यह जानना आवश्यक है कि डॉक्टर से कब संपर्क करना है या सहायता लेनी है। पेट दर्द कई अलग-अलग मुद्दों का एक लक्षण है और कुछ गंभीर हो सकते हैं, जैसे कि पेप्टिक अल्सर, अग्नाशयशोथ, एपेंडिसाइटिस, ऑटोइम्यून बीमारी, पित्ताशय की समस्या, कैंसर, और बहुत कुछ। आम तौर पर पेट दर्द के लिए, तुरंत सहायता प्राप्त करें यदि:
- आपको पेट में दर्द होता है जो अचानक और तेज होता है, या आपकी छाती, गर्दन या कंधे में दर्द होता है
- आप खून की उल्टी कर रहे हैं या आपके मल में खून है
- आपका पेट सख्त और छूने में कोमल है
- आप अपनी आंतें नहीं हिला सकते और उल्टी भी कर रहे हैं
- आप तरल पदार्थ नहीं रोक सकते
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपके नाराज़गी / अपच को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
हालांकि ये स्थितियां आम तौर पर मामूली होती हैं और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ आसानी से इलाज किया जा सकता है, आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए यदि:
- आपके लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक चलते हैं या दवा से ठीक नहीं होते हैं
- आप अपना वजन कम करते हैं जिसे आप कम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे
- आपको अचानक या तेज दर्द होता है। अगर आपको कुचलने या निचोड़ने वाला दर्द महसूस हो तो तत्काल देखभाल करें।
- आपको निगलने में परेशानी होती है
- आपकी त्वचा या आंखें पीली या पीली दिखती हैं
- आप खून की उल्टी करते हैं या खूनी, गहरा मल है
- आपका मल कॉफी के मैदान जैसा दिखता है
चरण 3. निर्धारित करें कि क्या आपके आंत्रशोथ को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
"पेट फ्लू" से जुड़े अन्य लक्षण भी ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं जहां आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। इसमे शामिल है:
- आप दो दिनों से अधिक समय से उल्टी कर रहे हैं
- दस्त कई दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या खूनी होता है
- आपको 101°F (38.3°C) या इससे अधिक का लगातार तेज बुखार रहता है
- खड़े होने पर आपको चक्कर आना, बेहोशी या भ्रम होता है
चरण 4. अपने चिकित्सक को देखने से पहले कुछ दवाओं से बचें।
यदि या जब आप डॉक्टर को देखने का निर्णय लेते हैं, तब तक एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या कोई अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं या मादक दर्द निवारक दवाएं न लें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको नहीं देखा हो और उन्हें निर्धारित न किया हो। वे कुछ पेट दर्द खराब कर सकते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि आपके ऐंठन का स्रोत मासिक धर्म है, हालांकि, विरोधी भड़काऊ दवाएं ली जा सकती हैं।
- एसिटामिनोफेन स्वीकार्य है यदि आपके डॉक्टर ने सत्यापित किया है कि आपका दर्द आपके लीवर से संबंधित नहीं है।
खाने और बचने के लिए खाद्य पदार्थ और आईबीएस से निपटने के लिए टिप्स
पेट में ऐंठन होने पर क्या खाएं और क्या पियें?
समर्थन विकिहाउ और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
पेट में ऐंठन से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
समर्थन विकिहाउ और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
आईबीएस से निपटने के लिए आहार युक्तियाँ
समर्थन विकिहाउ और सभी नमूनों को अनलॉक करें.
टिप्स
- मसालेदार या अधिक मसालेदार भोजन करने से बचें, जिससे अपच, नाराज़गी और पेट दर्द हो सकता है।
- ओटीसी दवाएं न लेने का प्रयास करें जब तक कि यह वास्तव में आवश्यक न हो। यदि आप उन्हें बहुत बार लेते हैं तो कुछ दवाएं दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
- एक सीधी स्थिति में बैठे रहें और सोते समय तकिए को अपनी पीठ के ऊपर रखें ताकि आप एक सीधी-ईश स्थिति में हों।
- सीधे बैठें (कोण पर नहीं) एक गर्म पैक लें और गर्म पानी साफ करें और अपने पैरों को ऊंचा रखें।
- इस संभावना पर गौर करें कि आप ऐसी स्थिति या बीमारी से पीड़ित हैं जो ऐंठन का कारण बनती है। ऐंठन का कारण बनने वाली कुछ स्थितियों या बीमारियों में क्रोहन रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), अल्सर, डायवर्टीकुलिटिस, आंत्र रुकावट, अग्नाशयशोथ, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मूत्र संक्रमण, कैंसर और हर्निया शामिल हैं। अपने चिकित्सक की सलाह के लिए पूछें और यदि यह एक समस्या हो तो चिकित्सा परीक्षण और उपचार के विकल्प की तलाश करें।
- सोते समय मेमोरी फोम तकिए का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि आप अधिक सीधी स्थिति में रह सकें।
चेतावनी
- कुछ जानवरों और कीड़े के काटने सहित जहर, पेट में गंभीर दर्द पैदा कर सकता है। यदि आपको काट लिया गया है, डंक मार दिया गया है, या किसी जहरीले रसायन के संपर्क में आया है, तो ज़हर नियंत्रण को कॉल करें और उनके निर्देशों का पालन करें।
- यह लेख जानकारी प्रदान करता है, लेकिन यह चिकित्सकीय सलाह नहीं देता है। यदि आप अपने पेट में ऐंठन की पहचान करने या उसका इलाज करने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
