आप अपनी त्वचा को तैलीय, शुष्क, सामान्य, संवेदनशील, या इन स्थितियों के संयोजन के अनुसार वर्गीकृत कर सकते हैं। यह जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए किस प्रकार के उत्पादों का उपयोग करना है। अपनी त्वचा को इस आधार पर वर्गीकृत करने के अलावा कि वह तैलीय है या सूखी, आप फिट्ज़पैट्रिक त्वचा प्रकार वर्गीकरण प्रणाली का उपयोग करके त्वचा की क्षति के प्रति अपनी आनुवंशिक भेद्यता और सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी प्रतिक्रिया का भी आकलन कर सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए आपको एक अंक मिलेगा जिसे आप अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के लिए जोड़ेंगे। यह प्रश्नोत्तरी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
कदम
भाग 1 का 4: तैलीय या शुष्क त्वचा के प्रकारों की पहचान करना
चरण 1. सूखे पैच पर ध्यान दें।
लाल, झुर्रीदार, सुस्त और खुरदरी होने पर आपकी कुछ जगहों पर सूखी त्वचा हो सकती है। यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो आप शायद उस क्षेत्र में अपने छिद्र नहीं देख पाएंगे। यह पपड़ीदार या खुजलीदार भी लग सकता है। यदि आपकी त्वचा सूखने की चपेट में है, तो आप इसकी रक्षा कर सकते हैं:
- लंबी, गर्म फुहारों से बचना। पानी में १० से १५ मिनट जो आरामदायक हो, लेकिन ज्यादा गर्म न हो तो ठीक है। प्रति दिन एक से अधिक बार स्नान न करें।
- कोमल साबुन का उपयोग करना। अत्यधिक सुगंधित साबुन से बचें। धोते समय जोर से न रगड़ें। इससे आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाएगा।
- नहाने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। आप पा सकते हैं कि आपको इसे सुबह और रात में लगाने की आवश्यकता है।
- अपने घर को मध्यम रूप से गर्म करना। अगर आपके घर की हवा बहुत शुष्क है, तो इसे नम रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- कठोर रसायनों से अपनी त्वचा की रक्षा करना। इसका मतलब यह हो सकता है कि बर्तन धोते समय, मजबूत साबुन का उपयोग करते हुए, या रसायनों की सफाई करते समय आपको दस्ताने पहनने की आवश्यकता होती है।
- कठोर मौसम से अपनी त्वचा की रक्षा करना। इसमें हवा, धूप और गर्म और ठंडे तापमान शामिल हैं। सभी आपकी त्वचा को सुखाने में योगदान दे सकते हैं। जितना हो सके ढक कर रखें और सनस्क्रीन लगाएं, भले ही ठंड हो, लेकिन धूप।
चरण 2. तैलीय त्वचा को पहचानें।
यदि आपकी त्वचा चमकदार दिखती है, तो आपकी तैलीय त्वचा हो सकती है, जिसमें बड़े दिखाई देने वाले छिद्र होते हैं, और ब्लैकहेड्स और पिंपल्स होने का खतरा होता है। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आप इसे निम्न तरीकों से सुधार सकते हैं:
- केवल सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करना जिन्हें गैर-कॉमेडोजेनिक के रूप में लेबल किया गया है। इसका मतलब है कि उनका परीक्षण किया गया है और छिद्रों को बंद नहीं करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। यदि आप मेकअप पहनती हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को फोड़ना, चुनना या निचोड़ना नहीं। यह उन्हें बदतर बना देगा और उनके आसपास की त्वचा में जलन पैदा करेगा। यह निशान पैदा कर सकता है।
- व्यायाम करने के बाद धोना या कोई ऐसी गतिविधि करना जिससे आपको पसीना आता हो। लेकिन दिन में दो बार से ज्यादा न धोएं।
- कोमल साबुन का उपयोग करना जो आपकी त्वचा को परेशान नहीं करेगा।
चरण 3. मूल्यांकन करें कि क्या आपके पास संयोजन त्वचा है।
यह बहुत आम है। बहुत से लोगों की त्वचा कुछ जगहों पर तैलीय होती है, जैसे कि नाक, और दूसरों में सूखी। जिन क्षेत्रों में अक्सर सूखने की संभावना होती है उनमें हाथों, कोहनी और अंगों के पीछे शामिल होते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को प्रत्येक क्षेत्र की त्वचा के अनुरूप बनाने की आवश्यकता हो सकती है।
- ऑयली पैच चमकदार हो सकते हैं और ब्लैकहेड्स बनने का खतरा हो सकता है। तैलीय त्वचा पर आपको किसी भी तरह के पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को ठीक होने देना चाहिए और दिन में दो बार सौम्य साबुन से धोना चाहिए। केवल उन उत्पादों का उपयोग करें जिन्हें गैर-कॉमेडोजेनिक के रूप में लेबल किया गया है।
- सूखे धब्बे लाल, खुरदुरे, पपड़ीदार और खुजली वाले हो सकते हैं। सूखे पैच पर नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। अपनी त्वचा को अत्यधिक तापमान, हवा और कठोर रसायनों से बचाएं।
चरण 4. सामान्य त्वचा का आनंद लें यदि आपके पास है।
कम उम्र के लोगों की त्वचा सामान्य होने की संभावना अधिक होती है। आपकी त्वचा सामान्य होने की संभावना है यदि:
- आपको शायद ही कभी पिंपल्स या ब्लैकहेड्स मिलते हैं।
- आपके छिद्र बढ़े हुए या आसानी से ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
- आपकी त्वचा में शुष्क, परतदार, खुजलीदार, लाल धब्बे नहीं होते हैं।
- आपकी त्वचा स्वस्थ दिखती है, एक समान रंग है, और लोचदार है।
चरण 5. अपनी त्वचा की देखभाल करें चाहे आपकी त्वचा किसी भी प्रकार की हो।
ये टिप्स आपको स्वस्थ, जीवंत त्वचा बनाए रखने में मदद करेंगे। उन्हें सभी प्रकार की त्वचा और सभी उम्र के लिए काम करना चाहिए।
- एक सौम्य क्लीन्ज़र से प्रतिदिन तेल, मृत त्वचा और गंदगी को धो लें। यह आपकी त्वचा को रोमछिद्रों के बंद होने और पिंपल्स बनने से बचाएगा। यह उन परेशानियों को भी दूर करेगा जिनके संपर्क में आप दिन के दौरान आए होंगे।
- अपने मेकअप में न सोएं। यह सूखापन और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
- हर दिन एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके झुर्रियों का मुकाबला करें जिसमें सनस्क्रीन हो। यह आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाएगा।
- धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने से आपकी त्वचा बूढ़ी, अधिक झुर्रीदार और कम स्वस्थ दिखेगी। यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा।
स्कोर
0 / 0
भाग 1 प्रश्नोत्तरी
आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, इसकी देखभाल करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?
सौम्य क्लींजर से धोएं
लगभग! आप एक सौम्य क्लींजर से रोजाना तेल, मृत त्वचा और गंदगी को धोना चाहते हैं। यह पिंपल्स, दाग-धब्बों और चमक को रोकता है। लेकिन याद रखें कि आपकी त्वचा की देखभाल करने के अन्य तरीके भी हैं, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप हटा दें
आप गलत नहीं हैं, लेकिन एक बेहतर जवाब है! यह सच है कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको अपना मेकअप हटा देना चाहिए। इसे छोड़ देने से मेकअप में केमिकल से सूखापन और ब्रेकआउट हो सकता है। हालांकि, आपकी त्वचा के प्रकार की परवाह किए बिना उसकी देखभाल करने के अन्य तरीके भी हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
सनस्क्रीन के साथ मॉइस्चराइजर पहनें
जरुरी नहीं! आप वास्तव में अपने निचले छोरों से तरल पदार्थ निकालने के लिए जब भी संभव हो अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहते हैं। अपने पैरों को तकिये पर रखकर सोफे या बिस्तर पर लेटने का प्रयास करें। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
धूम्रपान न करें
पुनः प्रयास करें! धूम्रपान करने से आपकी त्वचा बूढ़ी और झुर्रीदार दिखती है। फिर भी, आपकी त्वचा के प्रकार की परवाह किए बिना उसकी देखभाल करने के अन्य तरीके भी हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
ऊपर के सभी
हां! अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो, किसी सौम्य क्लींजर से धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप हटा दें, सनस्क्रीन के साथ मॉइस्चराइजर पहनें और धूम्रपान से बचें। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और जीवंत बनाए रखेगा! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
4 का भाग 2: फिट्ज़पैट्रिक टेस्ट के साथ सन डैमेज रिस्क का आकलन
चरण 1. अपनी आंखों का रंग स्कोर करें।
हल्की आंखें अक्सर हल्की त्वचा के प्रकारों के साथ मिलती हैं। अपनी आंखों के रंग के आधार पर अपना स्कोर निर्धारित करें:
- 0. हल्की नीली, धूसर या हरी आंखें।
- 1. नीला, ग्रे या हरा।
- 2. हेज़ल या हल्का भूरा।
- 3. गहरा भूरा।
- 4. बहुत गहरा भूरा।
चरण 2. अपने बालों के रंग को रेट करें।
इसके लिए आपको अपने बालों के प्राकृतिक रंग पर विचार करना चाहिए जब आप एक युवा वयस्क थे और इससे पहले कि आपके बाल सफेद होने लगे। अपने बालों के रंग को इस प्रकार मापें:
- 0. लाल, स्ट्रॉबेरी गोरा या हल्का गोरा।
- 1. गोरा।
- 2. गहरा गोरा, रेतीला भूरा, हल्का भूरा।
- 3. गहरा भूरा।
- 4. काला।
चरण 3. अपनी त्वचा का रंग रैंक करें।
टैनिंग करने से पहले अपनी त्वचा के रंग पर विचार करें। सामान्य तौर पर गहरे रंग की त्वचा का रंग बेहतर होगा और सूरज की क्षति के प्रति कम संवेदनशील होगा।
- 0. बहुत सफेद।
- 1. पीला या गोरा चमड़ी वाला।
- 2. गोरा, बेज, या सुनहरे रंग का।
- 3. जैतून या हल्का भूरा।
- 4. गहरा भूरा से काला।
चरण 4. अपने झाईयों का मूल्यांकन करें।
हल्की त्वचा वाले लोगों में झाइयां अधिक होती हैं। झाइयां आपकी त्वचा पर छोटे गहरे भूरे रंग के धब्बे होते हैं। आपकी त्वचा के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद वे अक्सर दिखाई देते हैं। वे अक्सर लगभग 1 से 2 मिलीमीटर व्यास के होते हैं। विचार करें कि आपकी त्वचा के उन क्षेत्रों में से कितने हैं जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क से सुरक्षित हैं।
- 0. बहुत कुछ।
- 1. कुछ।
- 2. केवल एक जोड़ा।
- 3. बहुत कम।
- 4. कोई झाई नहीं।
स्कोर
0 / 0
भाग 2 प्रश्नोत्तरी
सूरज की क्षति के जोखिम के लिए आप फिट्ज़पैट्रिक टेस्ट में कौन सा स्कोर करेंगे?
नाखून रंग
नहीं! नाखून का रंग आपके सूरज की क्षति के जोखिम को प्रभावित नहीं करता है। इसके बजाय, अपनी आंखों का रंग स्कोर करें। हल्की नीली, ग्रे या हरी आंखों को सबसे कम रेटिंग (0) प्राप्त होती है, जबकि बहुत गहरे भूरे रंग की आंखों को उच्चतम रेटिंग (4) प्राप्त होती है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
झाईयां
सही! फिट्ज़पैट्रिक परीक्षण पर अपने सूरज की क्षति के जोखिम को स्कोर करते समय, विचार करें कि आपके शरीर के उन क्षेत्रों में कितने झाईयां हैं जो आमतौर पर सूर्य के प्रकाश से सुरक्षित हैं। झाईयां लगभग 1 से 2 मिमी व्यास के गहरे भूरे रंग के धब्बे होते हैं और त्वचा पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
होंठ का रंग
बिल्कुल नहीं! होंठों का रंग आपके सूरज की क्षति के जोखिम को प्रभावित नहीं करता है। इसके बजाय, अपने बालों का रंग स्कोर करें। लाल, स्ट्रॉबेरी गोरा या हल्के सुनहरे बालों को सबसे कम रेटिंग (0) प्राप्त होती है, जबकि काले बालों को उच्चतम रेटिंग (4) प्राप्त होती है। पुनः प्रयास करें…
चहरे पर दाने
काफी नहीं! पिंपल्स आपके सूरज की क्षति के जोखिम को प्रभावित नहीं करते हैं। इसके बजाय, अपनी त्वचा का रंग स्कोर करें। बहुत गोरी त्वचा को सबसे कम रेटिंग (0) प्राप्त होती है, जबकि गहरे भूरे से काले रंग की त्वचा को उच्चतम (4) प्राप्त होती है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
भाग ३ का ४: सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया को स्कोर करना
चरण 1. विचार करें कि क्या आप जलते हैं।
मूल्यांकन करें कि क्या आपकी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर तन जाती है या क्या आपके जलने, लाल होने या छाले होने की संभावना अधिक है। अपने आप को निम्नलिखित अंक दें:
- 0. केवल जलता है। आपकी त्वचा लाल हो जाती है, जल जाती है, छाले पड़ जाते हैं और छिल जाते हैं।
- 1. आमतौर पर जलता है। आप आमतौर पर जलते हैं, छाले और छीलते हैं।
- 2. प्रकाश जलता है। आप कुछ हद तक जलते हैं, लेकिन आमतौर पर बहुत गंभीर रूप से नहीं।
- 3. अक्सर जलता है। आप अक्सर नहीं जलते।
- 4. कोई जलन नहीं। आपकी त्वचा जलती नहीं है।
चरण 2. इस पर विचार करें कि क्या आप तन हैं।
सामान्य तौर पर, जितने अधिक लोग जलते हैं, उतना ही कम वे तन जाते हैं और इसके विपरीत। आप कितने अच्छे हैं, इसके अनुसार अपने आप को निम्नलिखित अंक दें।
- 0. कोई कमाना नहीं।
- 1. लगभग कभी तन नहीं।
- 2. कभी-कभी तन।
- 3. आमतौर पर तन।
- 4. हमेशा तन।
चरण 3. रैंक करें कि आप कितने अच्छे हैं।
सामान्य तौर पर गहरे रंग की त्वचा वाले लोग बहुत पीली त्वचा वाले लोगों की तुलना में अधिक आसानी से और अधिक गहराई से तन जाते हैं। निर्धारित करें कि आप निम्न पैमाने पर कहाँ हैं:
- 0. कोई कमाना नहीं।
- 1. हल्की कमाना। आप थोड़े भूरे हो जाते हैं।
- 2. तन। आप काफ़ी भूरे रंग के हो जाते हैं।
- 3. डीप टैनिंग। आप बहुत अधिक भूरे हो जाते हैं।
- 4. शुरुआत में आपकी त्वचा काली होती है, लेकिन साथ ही आपकी त्वचा भी काली हो जाती है।
चरण 4. स्कोर करें कि आपका चेहरा सूर्य के संपर्क में कैसे प्रतिक्रिया करता है।
कुछ लोग अधिक संवेदनशील होते हैं और वे बहुत आसानी से जल जाते हैं या झाइयां हो जाती हैं, जबकि अन्य लोगों को नहीं होती। अपने चेहरे पर सूर्य के प्रकाश के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को इस प्रकार स्कोर करें:
- 0. आप बहुत संवेदनशील हैं। बहुत देर तक धूप में न रहने पर भी आप जलते हैं और झाइयां लगते हैं।
- 1. आप सूर्य के प्रति संवेदनशील हैं। आपका चेहरा जल जाता है और आसानी से झाइयां हो जाती है।
- 2. आप बहुत संवेदनशील नहीं हैं और आसानी से जलते या झाइयां नहीं लगाते हैं।
- 3. आप सूरज की क्षति के प्रतिरोधी हैं। आप बिना किसी प्रभाव के अक्सर धूप में बाहर हो सकते हैं।
- 4. आपने कभी भी तेज धूप के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद भी जलने या झाई होने की प्रवृत्ति पर ध्यान नहीं दिया।
स्कोर
0 / 0
भाग 3 प्रश्नोत्तरी
अगर आपकी त्वचा हमेशा टैन करती है तो आपको खुद को क्या स्कोर देना चाहिए?
1
निश्चित रूप से नहीं! 1 के स्कोर का मतलब है कि आप लगभग कभी भी तन नहीं हैं। 0 बिना टैनिंग के सबसे कम स्कोर है। एक और जवाब चुनें!
2
काफी नहीं! 2 के स्कोर का मतलब है कि आप कभी-कभी तन जाते हैं। 1 का स्कोर थोड़ा कम है, जिसका अर्थ है कि आप लगभग कभी भी तन नहीं हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
3
बिल्कुल नहीं! 3 के स्कोर का मतलब है कि आप आमतौर पर तन जाते हैं। 2 का स्कोर थोड़ा कम है, जिसका अर्थ है कि आप कभी-कभी तन जाते हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
4
हाँ! सामान्य तौर पर, यदि आप हमेशा तन जाते हैं, तो आप जलेंगे नहीं, और इसके विपरीत। 4 इस परीक्षा में आपको प्राप्त होने वाला उच्चतम अंक है, जबकि 0 सबसे कम है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
भाग 4 का 4: आपकी त्वचा के प्रकार के लिए अपनी सुरक्षा तैयार करना
चरण 1. यदि आपके पास टाइप 1 है तो त्वचा की क्षति से सावधान रहें।
ऊपर दिए गए सभी प्रश्नों के लिए टाइप 1 त्वचा वाले लोगों का संयुक्त स्कोर 0-6 होगा। उनकी त्वचा बहुत हल्की होती है और वे बहुत आसानी से जल जाती हैं। अपने आप को बचाने के लिए आपको चाहिए:
- जब भी आप बाहर जाएं तो कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) के साथ एक मजबूत सनस्क्रीन पहनें। एक मजबूत सनस्क्रीन का उपयोग करना और भी बेहतर होगा। इसे हमेशा गर्मियों में या समुद्र तट पर ही नहीं, बल्कि हर समय लगाना सुनिश्चित करें। एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें हर सुबह सनस्क्रीन हो।
- लंबी आस्तीन और लंबी पैंट और टोपी पहनकर धूप में अपने जोखिम को कम करें। बादल छाए रहने पर भी आप जल सकते हैं।
- साल में कम से कम एक बार त्वचा कैंसर की जांच करवाएं। आपको बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा जैसे कैंसर के लिए उच्च जोखिम है। हर कुछ हफ्तों में आपको अपनी त्वचा की जांच करनी चाहिए ताकि विकास या तिल बड़े हो रहे हों या आकार बदल रहे हों। यदि आप कुछ भी देखते हैं, तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं।
स्टेप 2. अगर आपको टाइप 2 है तो अपनी त्वचा की देखभाल करें।
यदि आपने 7 और 12 के बीच स्कोर किया है, तो आपकी त्वचा टाइप 2 है। टाइप 2 त्वचा वाले लोग टाइप 1 की तुलना में त्वचा के नुकसान की चपेट में थोड़े कम होते हैं, लेकिन फिर भी वे आसानी से जल जाते हैं और उन्हें सनस्क्रीन पहनने के बारे में मेहनती होने की आवश्यकता होती है। तुम्हे करना चाहिए:
- बाहर जाते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इसमें धूप और बादल दोनों दिन शामिल हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप ऐसे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें जिसमें सनस्क्रीन हो। प्रभावी होने के लिए इसे न्यूनतम एसपीएफ़ 30 सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए। जितना हो सके हल्की लंबी आस्तीन, टोपी और लंबी पैंट से ढकने से भी मदद मिलेगी।
- साल में कम से कम एक बार त्वचा विशेषज्ञ के पास अपने झाईयों, मस्सों और किसी भी अन्य धब्बे की जांच के लिए जाएं। आपको बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा के लिए भी उच्च जोखिम है। हर महीने अपनी त्वचा की जांच स्वयं करें और यदि आपको कोई धब्बे दिखाई दें जो बढ़ रहे हैं या बदल रहे हैं तो अपने त्वचा विशेषज्ञ को बुलाएं।
चरण 3. अगर आपकी टाइप 3 त्वचा है तो गहरे जलने से बचें।
यदि आपने 13 और 18 के बीच स्कोर किया है, तो आपकी त्वचा टाइप 3 है। टाइप 3 वाले लोगों में टाइप 1 और 2 की तुलना में अधिक प्राकृतिक त्वचा रंजकता होती है, लेकिन फिर भी वे अक्सर सूरज की क्षति को बनाए रखते हैं। आप निम्न द्वारा अपने जोखिम को कम कर सकते हैं:
- हर दिन कम से कम 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें और उन घंटों के दौरान सीधी धूप से बचें, जब सूरज सबसे तेज होता है। इसका मतलब है कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जितना हो सके घर के अंदर रहना या छांव में रहना। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप बाहर काम करते हैं, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें और लंबी बाजू की शर्ट, लंबी पैंट और चौड़ी ब्रिम वाली टोपी भी पहनें।
- त्वचा कैंसर की जाँच के लिए हर साल त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ। टाइप 3 वाले लोग बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा की चपेट में भी आते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए हर महीने अपनी त्वचा की जांच स्वयं करें कि कहीं कोई धब्बे तो नहीं हैं जो बढ़ रहे हैं या आकार बदल रहे हैं।
स्टेप 4. अगर आपकी टाइप 4 स्किन है तो ज्यादा टैन न करें।
यदि आपने 19 और 24 के बीच स्कोर किया है, तो आपकी त्वचा टाइप 4 है। इसका मतलब है कि आप आमतौर पर तन जाते हैं और शायद ही कभी जलते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा खराब नहीं हो सकती है। आपको अभी भी अपनी रक्षा करनी चाहिए:
- हर दिन 15 या इससे अधिक एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और सूरज की तेज किरणों से बचें। दिन के मध्य में जितना हो सके छाया में रहें।
- हर महीने विकास के लिए अपनी त्वचा की जाँच करें और साल में एक बार पेशेवर परीक्षा दें। जबकि आपको त्वचा के कैंसर के लिए कम जोखिम है, फिर भी आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 5. क्षति के संकेतों के लिए अपनी त्वचा की निगरानी करें, भले ही आपके पास टाइप 5 हो।
यदि आपने 25 और 30 के बीच स्कोर किया है, तो आपकी त्वचा टाइप 5 है। इसका मतलब यह है कि जब आपकी त्वचा सूरज की रोशनी को अवशोषित करती है और नुकसान पहुंचाती है तब भी आपके जलने की संभावना नहीं है। आपको अपनी रक्षा करनी चाहिए:
- हर दिन 15 या उससे अधिक के एसपीएफ़ के साथ हल्का सनस्क्रीन पहनना। यह आपको हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाएगा। विशेष रूप से, दिन के मध्य में सीधी धूप से बचने की कोशिश करें जब किरणें सबसे मजबूत हों।
- एक्रल लेंटिगिनस मेलेनोमा के संकेतों के लिए देखें। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में इस प्रकार का कैंसर अधिक बार होता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह अक्सर उन क्षेत्रों में होता है जहां सूर्य के प्रकाश के लिए उच्च जोखिम नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि लोग अक्सर इसे तब तक नहीं पहचानते जब तक कि यह उन्नत न हो जाए। यदि आप अपनी हथेलियों, अपने पैरों के नीचे या अपने श्लेष्म झिल्ली पर वृद्धि देखते हैं, तो तुरंत अपने त्वचा विशेषज्ञ को बुलाएं। अपने आप को मासिक रूप से जांचें और हमेशा वार्षिक परीक्षा के लिए जाएं।
चरण 6. टाइप 6 होने पर भी अपनी सुरक्षा करें।
यदि आपने 31 या अधिक अंक प्राप्त किए हैं, तो आपकी त्वचा टाइप 5 है। इसका मतलब है कि जब आप तेज धूप में बाहर होते हैं तब भी आप जलते नहीं हैं। आप अभी भी त्वचा के कैंसर की चपेट में हैं और आपको अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
- 15 या उससे अधिक के हल्के सनस्क्रीन का उपयोग करने से आप कुछ सबसे खराब किरणों से बच सकते हैं। आप दिन के मध्य में धूप में बाहर लंबा समय बिताने से भी बच सकते हैं।
- एक्रल लेंटिगिनस मेलेनोमा को पहचानें। बहुत गहरे रंग की त्वचा वाले लोग इन मेलेनोमा को उन क्षेत्रों में प्राप्त कर सकते हैं जहां उन्हें जल्द ही पहचानने की संभावना कम होती है। वे अक्सर श्लेष्म झिल्ली, पैरों के तलवों या हाथों पर होते हैं। अपनी वार्षिक त्वचा विशेषज्ञ नियुक्ति को न छोड़ें और विषम वृद्धि के लिए हर महीने अपनी त्वचा की जांच करने के बारे में मेहनती रहें।
स्कोर
0 / 0
भाग 4 प्रश्नोत्तरी
सही या गलत: यदि आपकी टाइप 4 त्वचा (19 से 24 अंक का स्कोर) है, तो आपको हर दिन कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।
सत्य
बिल्कुल! यदि आपकी टाइप 4 त्वचा है, तो आप आमतौर पर तन जाते हैं और शायद ही कभी जलते हैं। हालांकि, आपको खुद को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए अभी भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। रोजाना कम से कम 15 एसपीएफ वाले एक का प्रयोग करें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
झूठा
काफी नहीं! सिर्फ इसलिए कि आप आसानी से नहीं जलते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको दिन के मध्य में सीधी धूप से भी बचना चाहिए, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सभी प्रकार की त्वचा के लिए 30 का एसपीएफ़ पहनने की सलाह देती है।
- अगर आपकी त्वचा टाइप 3, 4, 5 या 6 है, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आपके लिए कौन सा एसपीएफ़ सही है।
चेतावनी
- शिशु और बच्चे सूर्य के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। 6 महीने या उससे कम उम्र के बच्चों को जितना हो सके धूप से दूर रखना चाहिए। हो सकता है कि छोटे बच्चों के लिए भी सनस्क्रीन सुरक्षित न हो। छह महीने या उससे कम उम्र के बच्चे पर सनस्क्रीन लगाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- 6 महीने के बाद, बच्चों को एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक के सनस्क्रीन से सुरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसे सनस्क्रीन की तलाश करें जो छोटे बच्चों के लिए बनाया गया हो। इसे निर्माता के निर्देशों के अनुसार लागू करें।
