नद्यपान जड़ को आमतौर पर पाचन संबंधी परेशानी को कम करने और कुछ रोगियों में ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। नद्यपान जड़ वाली चाय भी आपके गले को शांत करने और ठंड के अन्य लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है। लीकोरिस रूट आमतौर पर कैंडी जैसे भोजन में स्वीटनर के रूप में भी प्रयोग किया जाता है और सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है और उच्च खुराक में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: लीकोरिस रूट की खुराक लेना
चरण 1. नद्यपान जड़ की खुराक के दो प्रकार के बीच भेद करें।
लीकोरिस रूट में स्वाभाविक रूप से ग्लाइसीर्रिज़िन नामक एक अत्यंत मीठा घटक होता है। जबकि ग्लाइसीर्रिज़िन कम मात्रा में पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन अगर लंबे समय तक इसका सेवन किया जाए तो यह स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है। जैसे, यदि आप आदतन नद्यपान जड़ की खुराक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक deglycyrrhizinated (DGL) पूरक चुनें।
बोतल को डीजीएल की खुराक में शामिल ग्लाइसीर्रिज़िन की मात्रा की रिपोर्ट करनी चाहिए। यह सुरक्षित दीर्घकालिक उपयोग के लिए पूरक के 2% से अधिक नहीं होना चाहिए।
चरण 2. डीजीएल की खुराक के साथ जठरांत्र संबंधी परेशानी को कम करें।
नाराज़गी, अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस जैसी स्थितियां पाचन से जुड़ी महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकती हैं। डीजीएल की खुराक इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकती है।
- खाने से लगभग तीस मिनट पहले 380 - 1200 मिलीग्राम डीजीएल से कहीं भी लें।
- चूंकि गोलियां आमतौर पर 380 - 400 मिलीग्राम होती हैं, इसलिए एक टैबलेट से शुरू करें और देखें कि क्या आपके लक्षण कम हो गए हैं।
चरण 3. नद्यपान की खुराक के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें।
लीकोरिस रूट जिसमें अभी भी ग्लाइसीर्रिज़िन होता है, जिसे कभी-कभी "संपूर्ण" नद्यपान कहा जाता है, अस्थायी रूप से थकान से लड़ने में आपकी सहायता कर सकता है। लगातार कोर्टिसोल का उत्पादन करते समय आपकी अधिवृक्क ग्रंथि अधिक काम कर सकती है, जो तब होता है जब आप तनाव का अनुभव करते हैं। हालांकि, नद्यपान जड़ की खुराक शरीर के कोर्टिसोल के विनाश को स्थगित कर सकती है और अधिक उत्पादन करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथि की आवश्यकता को कम कर सकती है।
- ध्यान दें कि नद्यपान जड़ जिसमें ग्लाइसीर्रिज़िन को हटाया नहीं गया है, उसे नियमित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।
- कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य रखने में मदद के लिए, नाश्ते और दोपहर के भोजन के साथ पूरक लें, लेकिन रात के खाने के साथ नहीं।
- "संपूर्ण" नद्यपान जड़ की खुराक के अपने उपयोग को कम करें क्योंकि आपकी ऊर्जा का स्तर सामान्य हो जाता है।
चरण 4. अन्य कारणों से नद्यपान जड़ लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
नद्यपान जड़ से मान्यता प्राप्त कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें अभी तक कठोर वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा पूरी तरह से प्रमाणित नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, नद्यपान जड़ रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है, और संभावित रूप से मधुमेह के जोखिम वाले लोगों की मदद कर सकता है।
- इसके अलावा, मुलेठी की जड़ आपको कैविटी से बचाने में मदद कर सकती है।
- अंत में, नद्यपान जड़ को विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाया गया है, और इसका उपयोग कुछ देशों में एलर्जी से लेकर संक्रमण तक की स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
चरण 5. नद्यपान की खुराक का उपयोग करते हुए प्रतिदिन अपना रक्तचाप लें।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप "संपूर्ण" नद्यपान जड़ की खुराक का उपयोग कर रहे हैं। यहां तक कि ग्लाइसीर्रिज़िन को हटा दिए जाने के बाद भी, एक दैनिक डीजीएल पूरक आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। जैसे, पूरक के कुछ हफ्तों के लिए प्रतिदिन अपने रक्तचाप की जाँच करें। यदि आपका रक्तचाप आपकी सामान्य सीमा से बाहर चला जाता है, तो अपने चिकित्सक को सूचित करें और कोई और नद्यपान जड़ की खुराक न लें।
यदि उपचार के पहले कुछ हफ्तों तक आपका रक्तचाप स्थिर रहता है, तो आप इसे कम बार जांचना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि सप्ताह में एक या दो बार।
विधि 2 का 3: ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से लड़ना
चरण 1. गले की खराश को शांत करने के लिए मुलेठी की जड़ वाली चाय पिएं।
स्टोर-खरीदी गई हर्बल चाय, विशेष रूप से ठंड के लक्षणों को शांत करने में मदद करने के लिए मिश्रित, अक्सर नद्यपान जड़ शामिल होती है। जबकि अन्य अवयव, जैसे कि इचिनेशिया और गोल्डनसील भी कीटाणुरहित करने में मदद करते हैं और गले में खराश या जलन को ठीक करते हैं, नद्यपान जड़ और फिसलन एल्म इस विशेष उद्देश्य के लिए कुछ बेहतरीन जड़ी-बूटियाँ हैं।
चरण 2. नद्यपान जड़ चाय के साथ अन्य ठंड के लक्षणों को कम करें।
आपके गले को आराम देने के अलावा, मुलेठी की जड़ वाली चाय सर्दी या ऊपरी श्वसन संक्रमण के अन्य लक्षणों का भी इलाज करने में मदद कर सकती है। मुलेठी एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में काम करती है और आपके शरीर को सर्दी होने पर पैदा होने वाले अतिरिक्त कफ को बाहर निकालने में मदद कर सकती है।
मुलेठी की जड़ आपकी ब्रोन्कियल नलियों में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है, जिससे आपको अधिक स्पष्ट रूप से सांस लेने में मदद मिलती है।
चरण 3. अपनी खुद की लीकोरिस रूट चाय बनाएं।
आप अधिक शक्तिशाली सर्दी उपचार के लिए केवल नद्यपान जड़ का उपयोग करके अपनी चाय बना सकते हैं, या अधिवृक्क समर्थन के लिए "संपूर्ण" नद्यपान जड़ पूरक लेने के समान प्रभाव प्रदान करने के लिए। हर कप पानी के लिए आधा औंस सूखे मुलेठी की जड़ का प्रयोग करें। मिश्रण को एक बाउल में लेकर आएँ और फिर 10 मिनट तक उबालें।
- चाय को पैन में पांच मिनट के लिए आंच बंद करके आराम करने दें।
- सूखे जड़ और कटी हुई जड़ के टुकड़े जड़ी-बूटियों की दुकानों और ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं। सूखे या कटी हुई जड़ को मापने का सबसे अच्छा तरीका वजन है।
- अगर आप गले में खराश या खांसी के इलाज के लिए चाय बना रहे हैं तो दालचीनी की एक छड़ी और अदरक के कुछ टुकड़े शामिल करें।
- 50 पाउंड (23 किग्रा) से कम उम्र के बच्चों को नद्यपान जड़ वाली चाय नहीं दी जानी चाहिए।
- 50 पाउंड (23 किग्रा) से अधिक के बच्चों के लिए, दिन में तीन बार तक कप प्रदान करें।
- एक वयस्क के रूप में, अपने आप को प्रति दिन दो कप तक सीमित रखें।
विधि 3 का 3: संभावित जोखिमों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. यह मत मानिए कि मुलेठी की जड़ आपको ठीक कर देगी।
जबकि नद्यपान आमतौर पर कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए लिया जाता है, इसे पेशेवर चिकित्सा उपचार के बदले नहीं लिया जाना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, तो किसी भी विशिष्ट स्वास्थ्य रोग के लिए नद्यपान जड़ के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
कई जड़ी-बूटियों के औषधीय दावे, हालांकि व्यापक रूप से दोहराए गए और अन्य जड़ी-बूटियों द्वारा स्वीकार किए गए, नैदानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित नहीं हैं।
चरण 2. हर्बल सप्लीमेंट लेते समय अपने डॉक्टर को सूचित करें।
जब भी आप किसी पूरक, एकीकृत या वैकल्पिक स्वास्थ्य अभ्यास का उपयोग कर रहे हों या विचार कर रहे हों, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर चाहिए और आपकी मदद करने के लिए आप इसे प्रबंधित करने के लिए क्या करते हैं। इसके अलावा, दवाओं और जड़ी बूटियों के कुछ संयोजन खतरनाक हो सकते हैं।
अन्य चिंताओं के अलावा, जड़ी-बूटियों का अभ्यस्त उपयोग आपके कुछ अंगों के स्वास्थ्य या दक्षता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप नद्यपान जड़ जैसी जड़ी-बूटियाँ नियमित रूप से लेते हैं तो आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
चरण 3. गर्भवती होने पर नद्यपान जड़ न लें।
यदि आप गर्भवती होने पर किसी भी रूप में नद्यपान जड़ का सेवन करती हैं, यहां तक कि कैंडी भी, तो आपके बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का कुछ जोखिम है। यदि आप गर्भवती हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या स्तनपान करा रही हैं, तो नद्यपान, नद्यपान की खुराक और नद्यपान चाय से बचें।
