क्या आप अपने पहले टैम्पोन का उपयोग करने से डरते हैं? कई महिलाओं ने भी ऐसा ही महसूस किया है जैसा आप करती हैं, लेकिन कुछ ऐसे कदम हैं जो आप अपना पहला समय आसान बनाने के लिए उठा सकते हैं। सामान्य रूप से अपने शरीर और टैम्पोन के बारे में अधिक जानने से शुरुआत करें। सलाह के लिए महिला मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें। जब आप टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास करें तो तनावमुक्त रहें और जितना हो सके उतना समय लें।
कदम
भाग 1 का 3: टैम्पोन और आपके शरीर को समझना
चरण 1. टैम्पोन और विकल्पों के बारे में जानें।
आपको अपनी अवधि के दौरान टैम्पोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, बहुत से लोग पैड या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। टैम्पोन गति में अधिक स्वतंत्रता प्रदान करते हैं और खेल खेलते समय बेहतर होते हैं, विशेष रूप से पानी से युक्त। हालांकि, टैम्पोन को संभालने या डालने में कुछ प्रयास की आवश्यकता हो सकती है।
- सेनेटरी पैड आपके अंडरवियर में पहने जाते हैं और रक्त प्रवाह को पकड़ते हैं। वे स्लिम लाइनर्स से लेकर ओवरनाइट स्टाइल तक, अल्पावधि उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न आकारों में आते हैं। कई महिलाओं को पैड भारी और बोझिल लगते हैं; हालांकि, यदि आप नियमित रूप से टैम्पोन को स्विच करना भूलने के बारे में चिंतित हैं तो वे उपयोग में आसान और एक सुरक्षित विकल्प हैं।
- मासिक धर्म कप एक लचीला, छोटा रबर कप होता है जो आपकी योनि नहर के अंदर फिट बैठता है। आप इसे हाथ से डालते हैं और फिर यह रक्त एकत्र करता है। प्रक्रिया को दोहराने से पहले एकत्रित रक्त को बाहर निकालने के लिए आपको इसे अंतराल पर निकालना होगा। जो महिलाएं टैम्पोन की सामग्री के बारे में चिंतित हैं, वे इस विकल्प के साथ अधिक सहज हो सकती हैं। हालाँकि, आपको यह सीखना होगा कि कप को ठीक से कैसे निकालें और डालें।
चरण 2. टैम्पोन के हिस्सों के बारे में जानें।
टैम्पोन के प्लास्टिक पैकेज को खोलने के बाद, आप टैम्पोन और संलग्न स्ट्रिंग देखेंगे। एप्लिकेटर एक सख्त प्लास्टिक कवर होता है जिसमें शोषक इंटीरियर को कवर करने वाला बैरल, आपकी उंगलियों को पकड़ने के लिए एक ग्रिप क्षेत्र और आपके अंदर टैम्पोन को धक्का देने में मदद करने के लिए एक प्लंजर शामिल होता है। आगे बढ़ो और अपने हाथ में एक टैम्पोन को पलटो और करीब से देखो।
- यदि आप स्ट्रिंग को हटाने के बारे में चिंतित हैं, तो आगे बढ़ें और इसे एक या दो टग दें। आप देखेंगे कि यह बहुत आरामदायक है और इसके टूटने की संभावना नहीं है। यदि यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है, तो आप इसका उपयोग करने से पहले प्रत्येक टैम्पोन की स्ट्रिंग का परीक्षण करने की योजना बना सकते हैं।
- साथ ही, बाहरी पैकेजिंग को अच्छी तरह से देखने की आदत डालें। फटे या फटे पैकेज से आए टैम्पोन का इस्तेमाल कभी न करें।
चरण 3. विभिन्न ब्रांडों में कुछ शोध करें।
सभी टैम्पोन एक जैसे नहीं होते हैं। इससे पहले कि आप कुछ भी खरीदने के लिए स्टोर पर जाएं, प्लेटेक्स जैसे विभिन्न बड़े ब्रांडों की वेबसाइटों पर ऑनलाइन जाएं और उपलब्ध विभिन्न प्रकार के टैम्पोन देखें। पहली बार उपयोगकर्ता के रूप में, एक अंतर्निहित ऐप्लिकेटर के साथ एक हल्का-प्रवाह, पतला ब्रांड चुनना सबसे अच्छा है।
- आप भारी प्रवाह वाले दिनों के लिए बड़े टैम्पोन के साथ मिश्रित बॉक्स भी खरीद सकते हैं। पूरी प्रक्रिया के साथ सहज होने के बाद ही इनका उपयोग करें।
- आप बिना एप्लीकेटर के भी सिर्फ टैम्पोन खरीद सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी उंगली का इस्तेमाल टैम्पोन डालने के लिए करना होगा। एप्लिकेटर में शामिल स्टाइल टैम्पोन आमतौर पर पहले उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि उन्हें संभालना आसान होता है।
चरण 4. अपने शरीर और प्रजनन प्रणाली के बारे में और जानें।
एक निजी स्थान पर जाएं, जैसे कि बाथरूम, शौचालय पर बैठें और अपने योनी, या जननांग के बाहर की जांच करने के लिए हाथ के दर्पण का उपयोग करें। डरो मत क्योंकि आप वास्तव में खुद को चोट नहीं पहुंचा सकते। आप देखेंगे कि आपकी योनि का उद्घाटन मध्य क्षेत्र है और एक छोटा छेद है, आपका मूत्रमार्ग (पेशाब के लिए) भी क्षेत्र में है, लेकिन छोटा है। आप अपनी योनि के उद्घाटन के भीतर टैम्पोन डालेंगे। अपने शरीर को जानने से आप टैम्पोन का सही तरीके से उपयोग करने के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करेंगे।
- सुनिश्चित करें कि योनि को छूने से पहले और बाद में हमेशा अपने हाथ धोएं। यह सुनिश्चित करेगा कि आप कीटाणुओं को पास न करें।
- ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आपकी योनि का उद्घाटन टैम्पोन को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़ा नहीं है, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं है। थोड़ा सा स्नेहन के साथ, अक्सर मासिक धर्म, यह उद्घाटन काफी चौड़ा हो जाएगा।
- यदि आप महिला शरीर रचना विज्ञान के बारे में ऑनलाइन थोड़ा शोध करते हैं, तो आप देखेंगे कि टैम्पोन का उपयोग करके अपना कौमार्य खोना भी संभव नहीं है। यह संभावना नहीं है कि एक टैम्पोन आपके हाइमन को फाड़ देगा (वह ऊतक जो आपके योनि के उद्घाटन को आंतरिक रूप से गहराई से ढकता है)। और, कौमार्य के नुकसान के लिए संभोग की आवश्यकता होती है।
चरण 5. टैम्पोन सम्मिलन दिखाते हुए ऑनलाइन आरेख या वीडियो देखें।
द पीरियड ब्लॉग सहित कई प्रतिष्ठित वेबसाइटें हैं, जो चरण-दर-चरण छवियां प्रदान करती हैं जो दिखाती हैं कि टैम्पोन कैसे डालें और निकालें। कुछ साइटें आपको टिप्पणी क्षेत्र में एक प्रश्न पूछने की अनुमति भी देंगी, जिसका उत्तर बाद में मॉडरेटर द्वारा दिया जाएगा।
- टैम्पोन के आपके पैकेज के साथ आए निर्देश पत्र को पढ़ना भी एक अच्छा विचार है। यह शीट अक्सर एक उपयोग आरेख दिखाती है, साथ ही साथ सुरक्षा जानकारी भी सूचीबद्ध करती है।
- अपने शरीर रचना विज्ञान और उपयोग चार्ट का अध्ययन करने से आपको यह भी पता चलेगा कि आपकी योनि अनिवार्य रूप से एक नहर है जिसका अंत बिंदु गर्भाशय ग्रीवा है। इसका मतलब है कि आपके भीतर एक टैम्पोन को स्थायी रूप से "खोना" संभव नहीं है। यह एक मिथक है।
चरण 6. सलाह के लिए किसी रिश्तेदार या मित्र से पूछें।
यदि आपकी कोई बड़ी महिला मित्र है जिसने अपनी अवधि शुरू कर दी है और टैम्पोन के उपयोग से परिचित है, तो आप उससे बात कर सकते हैं कि उनका उपयोग कैसे किया जाए। वह आपको कुछ सुझाव या सुझाव देने में सक्षम हो सकती है। आपकी माँ या कोई अन्य महिला रिश्तेदार भी मददगार हो सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जिस किसी से भी बात करेंगे, वह प्रश्नों और चिंताओं को निजी रखेगा।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश कर रहा हूं। क्या आपके पास कोई विशेष ब्रांड है जिसे आप खरीदने का सुझाव देंगे?" या, "क्या आपके पास कुछ भी है जो आप सुझाव देते हैं कि मुझे पहली बार आसान बनाने के लिए करना चाहिए?"
चरण 7. अपने डॉक्टर या स्कूल नर्स से बात करें।
अपने माता-पिता से अपने बाल रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लेने के लिए कहें। या, यदि आप उन पर भरोसा करते हैं, तो स्कूल नर्स के पास जाएं और उनसे निजी बातचीत करने के लिए कहें। अपनी स्थिति स्पष्ट करें और अपने कोई भी प्रश्न पूछें।
- आप कह सकते हैं, "मैं टैम्पोन का उपयोग शुरू करने के बारे में सोच रहा हूँ। कुछ संभावित जोखिम क्या हैं? टैम्पोन बनाम पैड के क्या लाभ हैं?"
- यह विचार करने का एक अच्छा समय है कि आप भरोसा करते हैं या नहीं और अपने मुख्य चिकित्सक से बात करने में सहज हैं। यदि नहीं, तो आप अपने माता-पिता से दूसरे में स्विच करने के बारे में बात करना चाह सकते हैं।
भाग 2 का 3: सकारात्मक अनुभव बनाना
चरण 1. ऐसी जगह खोजें जहाँ आप बाधित न हों।
जब आप टैम्पोन आज़माने के लिए तैयार हों, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसी जगह जाएँ जहाँ कोई आपको परेशान न करे। घर में एक बाथरूम आदर्श है क्योंकि एक स्कूल का बाथरूम आपको रुकावट के लिए खोल सकता है। यदि आप घर में रुकावट से डरते हैं, तो आप हमेशा स्नान या शॉवर लेने का नाटक कर सकते हैं।
टैम्पोन को छूने और उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथ अवश्य धोएं।
चरण 2. गहरी सांस लें।
अपने आप को आराम करने की कोशिश करें। आप कुछ सांसें ले सकते हैं और फिर दस से उलटी गिनती कर सकते हैं। या, आप अपने दिमाग में बार-बार "आप यह कर सकते हैं" दोहरा सकते हैं। अपने आइपॉड में कुछ सुखदायक संगीत सुनना या कुछ सामान्य स्ट्रेच करना भी मददगार हो सकता है।
चरण 3. शांत विचारों पर ध्यान दें।
कल्पना कीजिए कि आप कहीं और हैं और कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसमें आपको आनंद आए। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपने पूरी की हैं जो पहले चुनौतीपूर्ण थीं। अपने आप को याद दिलाएं कि टैम्पोन का उपयोग करते हुए सड़क के नीचे कुछ साल दूसरी प्रकृति होगी और कोई बड़ी बात नहीं होगी। आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तनावमुक्त रहने की आवश्यकता है या आपकी योनि की मांसपेशियां सिकुड़ जाएंगी, जिससे टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन हो जाएगा।
ऐसा लगता है कि आप आराम नहीं कर सकते हैं, दूसरी बार शुरू करना सबसे अच्छा हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी योनि की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो रही हैं, तो आप योनिस्मस का अनुभव कर सकती हैं। यह तनाव के लिए पूरी तरह से सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है और यदि आप आराम करते हैं तो यह कम हो जाएगा।
चरण 4. अपना समय लें।
जल्दी करने की आवश्यकता महसूस न करें। यहां तक कि अगर आप टैम्पोन की जांच में कुछ समय बिताते हैं, तो इसे प्रगति माना जा सकता है। इसके अलावा, जल्दी करने की तुलना में धीरे-धीरे जाना और एक अच्छा अनुभव होना बेहतर है और फिर कभी टैम्पोन का उपयोग करने पर विचार न करें।
भाग ३ का ३: टैम्पोन डालना और निकालना
चरण 1. बैठने या बैठने की स्थिति मान लें।
आप शौचालय पर बैठ सकते हैं और इसे इस तरह डालने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन कई महिलाओं को वैकल्पिक स्थिति ग्रहण करना आसान लगता है। आप अपने योनि क्षेत्र में व्यापक पहुंच के लिए एक पैर को टॉयलेट सीट पर रख सकते हैं। या, आप बैठने की स्थिति का प्रयास कर सकते हैं, अपने पैरों को और अधिक फैला सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह देखने के लिए विभिन्न विकल्पों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
पहली बार, कुछ महिलाएं पूरी तरह से बाथरूम से बचना पसंद करती हैं। इसके बजाय, आप अपने बिस्तर पर वापस लेट सकते हैं और अपने पैरों को खोल सकते हैं। या, संतुलन के लिए एक कुर्सी का उपयोग करें।
चरण 2. अपनी योनि के उद्घाटन का पता लगाएँ।
अपनी योनि में प्रवेश का पता लगाने के लिए अपनी उंगली का प्रयोग करें, जैसा कि आपने पहले आईने में देखा था। फिर, एप्लीकेटर की नोक को खोलने के लिए गाइड करें। यदि आप टैम्पोन के उपयोग में अनुभवहीन हैं, तो आप पाएंगे कि प्रवेश बिंदु की तलाश में एप्लिकेटर के चारों ओर घूमने की तुलना में यह कम डरावना और आसान है।
चरण 3. टैम्पोन के पकड़ क्षेत्र को समझें।
अपनी मध्यमा और अंगूठे को पकड़ के दोनों ओर रखें, मजबूती से पकड़ें। तब आपकी मध्यमा उंगली प्लंजर के अंत तक जा सकती है। बेशक, आप इस हैंड होल्ड के साथ तब तक प्रयोग कर सकते हैं जब तक आपको कोई ऐसी स्थिति न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। मुख्य बात यह है कि टैम्पोन को ग्रिप एरिया में अच्छी तरह से पकड़ कर रखें।
चरण 4. एप्लीकेटर की नोक डालें।
एप्लिकेटर टिप को अपनी योनि नहर में धीरे से निर्देशित करें। पूरे एप्लिकेटर को आपके अंदर फिट होना चाहिए और आपकी उंगलियां आपके बाहर रहती हैं। तो, बैरल वाला हिस्सा अंदर है और पकड़ बाहर है। एप्लिकेटर फर्श के समानांतर स्थिति में होना चाहिए। यदि आप एप्लीकेटर को लंबवत धकेलने का प्रयास करते हैं, तो आप अपनी नहर की ऊपरी दीवार से टकराएंगे।
- यदि क्षेत्र पर्याप्त रूप से चिकनाई युक्त है, तो टैम्पोन एप्लिकेटर को आसानी से अंदर की ओर खिसकना चाहिए। आपको इसे जोर से धक्का नहीं देना चाहिए या इसे बिल्कुल भी नहीं दबाना चाहिए।
- यह वह कदम है जो पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए सबसे अधिक समस्याएं प्रस्तुत करता है। यदि आवश्यक हो, तो कुछ गहरी साँसें लें और एप्लीकेटर को अंदर ले जाने से पहले रुकें।
चरण 5. प्लंजर को अंदर धकेलें।
अपनी मध्यमा उंगली को प्लंजर के सिरे पर फ्लेक्स करें और इसे तब तक नीचे धकेलें जब तक कि यह एप्लीकेटर से फ्लश न हो जाए। अपनी पकड़ को पूरे समय पकड़ पर रखें। जब प्लंजर पूरी तरह से नीचे हो जाए, तब अपनी उंगलियों को ग्रिप पर कस लें और एप्लीकेटर को अपनी योनि से बाहर खींच लें।
यदि आपके एप्लिकेटर को आपके अंदर पर्याप्त रूप से धकेला गया था, तो आपको टैम्पोन को बिल्कुल भी महसूस नहीं करना चाहिए। यदि आपने टैम्पोन को बहुत कम छोड़ा है, तो आप इसकी उपस्थिति और थोड़ी सी असुविधा महसूस कर सकते हैं। यदि ऐसा है, तो उस टैम्पोन को हटाने के लिए बस स्ट्रिंग को खींचें और एक नए सिरे से प्रक्रिया को फिर से करने का प्रयास करें।
चरण 6. अगर आपको कोई दर्द महसूस हो तो रुकें।
जब आप पहली बार टैम्पोन डालते हैं तो बेचैनी महसूस होना आम बात है। यह संभवतः नसों या शायद बहुत कम स्थिति वाले टैम्पोन के कारण होता है। हालांकि, आपको किसी भी प्रकार के दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए। अगर ऐसा होता है, तो आप जो कर रहे हैं उसे तुरंत रोक दें। आप फिर से कोशिश कर सकते हैं या बस आगे बढ़ सकते हैं और डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
चरण 7. डोरी पर धीरे से नीचे की ओर खींचकर निकालें।
जब आपका टैम्पोन पूरी तरह से डाला जाता है, तो आप देखेंगे कि स्ट्रिंग अभी भी आपके बाहर लटकी हुई है। ठीक यही आपको देखना चाहिए। स्ट्रिंग को अपने अंदर न धकेलें, इसे बाहर छोड़ दें। जब आप अपना टैम्पोन हटाने के लिए तैयार हों, तो स्ट्रिंग को पकड़ें और धीरे से नीचे की ओर खींचें। जैसे ही आप स्ट्रिंग को पकड़ना जारी रखते हैं, टैम्पोन बाहर की ओर खिसकना चाहिए।
- कुछ लोग पेशाब करने से पहले टैम्पोन को हटाना पसंद करते हैं, ताकि पेशाब तार में न डूबे।
- इसके अलावा, एक बार जब आप उनका उपयोग कर लें तो टैम्पोन के सभी हिस्सों को ठीक से निपटाना सुनिश्चित करें। आमतौर पर टैम्पोन के किसी भी हिस्से को शौचालय के नीचे फ्लश करना एक अच्छा विचार नहीं है।
चरण 8. टैम्पोन को नियमित रूप से स्विच आउट करें।
अपने टैम्पोन पैकेज में शामिल उपयोग दिशानिर्देशों का पालन करें, लेकिन आम तौर पर हर 4 घंटे में टैम्पोन को स्विच करना एक अच्छा विचार है। यदि आपका प्रवाह अधिक है, तो अधिक बार-बार स्विच करना भी एक अच्छा विचार है। अपने टैम्पोन शेड्यूल को जानने से आपके दिमाग से कुछ तनाव दूर हो जाएगा।
- कुछ महिलाएं पैड और टैम्पोन का उपयोग करने के बीच वैकल्पिक करना पसंद करती हैं। यह रात भर के लिए विशेष रूप से अच्छा विचार है।
- अपने टैम्पोन को नियमित रूप से बंद करना सुनिश्चित करने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) को रोकने में मदद मिल सकती है। यह एक संभावित घातक बीमारी है जिसे आमतौर पर सावधानीपूर्वक टैम्पोन के उपयोग से रोका जा सकता है।
चरण 9. यदि आप पहली बार असफल होते हैं तो प्रयास करते रहें।
यदि आप पहली बार में उस टैम्पोन को प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो कोई बात नहीं। आप इस स्थिति में अकेले नहीं हैं। कई महिलाएं केवल एक बार टैम्पोन का प्रयास करती हैं ताकि बाद में देरी हो सके। या, आप हमेशा पैड पर भी स्विच कर सकते हैं। वह करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए पहुँचना न भूलें।
टिप्स
- टैम्पोन का इस्तेमाल तभी करें जब आप पीरियड्स में हों। टैम्पोन डिस्चार्ज या अन्य मुद्दों को रोकने के लिए उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
- आराम मुख्य बिंदु है। यदि आप घबराए हुए हैं, तो टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन होगा।
- यदि संभव हो तो अपने टैम्पोन के साथ पेंटीलाइनर पहनें, यदि थोड़ा सा भी लीक हो जाए!
चेतावनी
- किसी भी संभावित रिसाव को रोकने के लिए अपने टैम्पोन के साथ एक पेंटीलाइनर पहनना एक अच्छा विचार है।
- यदि आपको लगता है कि आपका टैम्पोन आपके अंदर फंस गया है, तो स्ट्रिंग के लिए अपनी नहर में चारों ओर महसूस करने का प्रयास करें। यदि वह विफल रहता है, तो डॉक्टर के पास जाएँ जहाँ वे इसे बिना किसी समस्या के निकाल सकेंगे।
- कुछ महिलाओं को किसी विशेष ब्रांड के सुगंधित टैम्पोन या टैम्पोन से जलन का अनुभव होता है। यदि ऐसा है, तो किसी अन्य ब्रांड को आज़माएं और देखें कि क्या स्थिति में सुधार होता है।
