पहली बार टैम्पोन लगाना एक डरावना और डराने वाला अनुभव हो सकता है। हालाँकि, यह आपके विचार से आसान है, जब तक आप इसे सही तरीके से सम्मिलित करना जानते हैं। यह विकिहाउ आपको दिखाएगा कि कैसे।
कदम
3 का भाग 1: टैम्पोन लगाना
चरण 1. टैम्पोन खरीदें।
टैम्पोन खरीदने की दुनिया में नेविगेट करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप कुछ और जान जाते हैं कि क्या खरीदना है, तो आप इतना भयभीत महसूस नहीं करेंगे। टैम्पोन के लिए कुछ सामान्य ब्रांडों में कोटेक्स और प्लेटेक्स शामिल हैं, और पैड बनाने वाली अधिकांश कंपनियां टैम्पोन भी बनाती हैं, इसलिए आप उस कंपनी के साथ जा सकते हैं जो आपके पैड को आरामदायक महसूस कराती है। मूल रूप से, ध्यान रखने योग्य तीन बातें हैं: कागज़ या प्लास्टिक, अवशोषकता, और टैम्पोन में एप्लीकेटर है या नहीं। यहां आपको जानने की जरूरत है:
- कागज या प्लास्टिक। कुछ टैम्पोन में कार्डबोर्ड एप्लीकेटर (कागज) होता है, जबकि अन्य में प्लास्टिक एप्लीकेटर होता है। पेपर एप्लीकेटर को ज्यादातर फ्लश करने योग्य होने का लाभ होता है, लेकिन यदि आपके पास एक अविश्वसनीय प्लंबिंग सिस्टम है, तो आप अपनी संभावना नहीं लेना चाहेंगे। कुछ लोगों का कहना है कि प्लास्टिक का इस्तेमाल करना भी थोड़ा आसान होता है। आप दोनों को आजमा सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है।
- आवेदक या कोई आवेदक नहीं। अधिकांश टैम्पोन एप्लिकेटर के साथ बेचे जाते हैं, जबकि अन्य नहीं। जब आप शुरुआत कर रहे होते हैं, तो एप्लीकेटर के साथ टैम्पोन का उपयोग करना बहुत आसान होता है, ताकि प्रक्रिया पर आपका अधिक नियंत्रण हो। बिना एप्लीकेटर वाले टैम्पोन के लिए आपको अपनी उंगलियों से टैम्पोन को अपनी योनि में ऊपर की ओर धकेलना होगा, जो एक चुनौती से थोड़ा अधिक हो सकता है। इन टैम्पोन का लाभ यह है कि ये बहुत छोटे होते हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आप इन्हें अपनी जेब में भी रख सकते हैं।
- अवशोषण। सबसे आम प्रकार के टैम्पोन या तो "नियमित" या "सुपर शोषक" होते हैं। आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप सुपर टैम्पोन पर जाने से पहले उनका उपयोग करने के लिए नियमित टैम्पोन से शुरुआत करें। वे थोड़े बड़े हैं, हालांकि जरूरी नहीं कि उनका उपयोग करना कठिन हो। आप पहले नियमित टैम्पोन का उपयोग भी कर सकते हैं, जब आपका प्रवाह उतना भारी न हो, और फिर अपने प्रवाह के आधार पर अधिक शोषक टैम्पोन पर स्विच करें, या इसके विपरीत। टैम्पोन के कई पैक कुछ नियमित और कुछ सुपर अब्सॉर्बेंसी टैम्पोन के साथ आते हैं, ताकि आप मिक्स एंड मैच कर सकें।
चरण 2. जब आपका प्रवाह मध्यम से भारी हो तो टैम्पोन डालें।
हालांकि यह अनिवार्य नहीं है, जब आपने अभी-अभी अपनी अवधि शुरू की है और आपका प्रवाह अभी भी हल्का है, तो टैम्पोन को सम्मिलित करना आपके योनि में आसानी से सरकना थोड़ा कठिन बना देगा। यदि आपका प्रवाह भारी है, तो आपकी योनि की दीवारें अधिक नम होंगी और टैम्पोन को अधिक आसानी से सरकने देगी।
- कुछ लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे टैम्पोन का उपयोग करने का अभ्यास कर सकते हैं जब उनकी अवधि नहीं होती है। हालांकि अगर आप ऐसा करते हैं तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, टैम्पोन को योनि में डालना कठिन होगा, और आप अपनी वास्तविक अवधि शुरू होने तक इंतजार करना चाह सकते हैं।
- हालाँकि, अपनी माँ या अपनी चाची से मदद माँगना पृथ्वी पर आखिरी काम हो सकता है जो आप करना चाहते हैं, यदि आप इसे स्वयं करने की कोशिश करते हैं और वास्तव में कठिन समय होता है, या यदि आप इसे आज़माने से डरते हैं, तो ऐसा न करें किसी विश्वसनीय महिला से कुछ मदद मांगने से डरते हैं।
चरण 3. अपने हाथ धोएं।
टैम्पोन डालने से पहले अपने हाथों को धोना महत्वपूर्ण है ताकि आप टैम्पोन और एप्लीकेटर को अपने शरीर के अंदर डालने से पहले उसे बाँझ रखें। आप नहीं चाहते कि आपकी योनि में कोई बैक्टीरिया आए और संक्रमण हो।
स्टेप 4. सूखे हाथों से टैम्पोन के रैपर को खोलें।
तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं और फिर ध्यान से टैम्पोन के रैपर को उसके ऊपर से खोलें और उसे फेंक दें। थोड़ा नर्वस होना ठीक है, हालांकि होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप गलती से टैम्पोन को जमीन पर गिरा देते हैं, तो आपको इसे फेंक देना चाहिए और एक नए से शुरू करना चाहिए। आप सिर्फ इसलिए संक्रमण होने का जोखिम नहीं उठाना चाहते क्योंकि आप टैम्पोन को बर्बाद नहीं करना चाहते थे।
चरण 5. एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों।
जैसे-जैसे आप टैम्पोन का उपयोग करने में अधिक सहज होते जाते हैं, आप बेहतर तरीके से समझ पाएंगे कि आपके लिए कौन सी विधि काम करती है। कुछ महिलाएं टैम्पोन डालने पर शौचालय पर बैठना पसंद करती हैं। दूसरों को थोड़ा खड़ा होना और बैठना पसंद है। आप अपनी योनि को अधिक सुलभ बनाने के लिए शौचालय या टब के किनारे पर एक पैर भी रख सकते हैं।
हालांकि नर्वस होना स्वाभाविक है, आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। आप जितने अधिक आराम से होंगे, टैम्पोन को सम्मिलित करना उतना ही आसान होगा।
चरण 6. टैम्पोन को अपनी उंगलियों से पकड़ें, जिससे आप लिख रहे हैं।
इसे इसके बीच में पकड़ें, ठीक उस स्थान पर जहां छोटी, भीतरी ट्यूब बड़ी, बाहरी ट्यूब में प्रवेश करती है। स्ट्रिंग आसानी से दिखाई देनी चाहिए और टैम्पोन के मोटे हिस्से की ओर इशारा करते हुए, आपके शरीर से दूर, नीचे की ओर इशारा करना चाहिए। आप अपनी तर्जनी को टैम्पोन के आधार पर और अपनी मध्यमा और अंगूठे को दिए गए ग्रिप पर भी रख सकते हैं।
चरण 7. अपनी योनि खोजें।
योनि मूत्रमार्ग और गुदा के बीच में होती है। तीन उद्घाटन होते हैं, जो मूत्रमार्ग हैं, जहां से मूत्र आता है, योनि, जो बीच में है, और गुदा, पीठ में है। यदि आप अपना मूत्रमार्ग आसानी से ढूंढ सकते हैं, तो योनि के उद्घाटन को खोजने के लिए इसके पीछे एक या दो इंच महसूस करें। अपने हाथों पर थोड़ा सा खून आने से डरो मत - यह बिल्कुल सामान्य है।
कुछ लोग अनुशंसा करते हैं कि आप अपने लेबिया को खोलने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें, जो योनि के उद्घाटन के आसपास की त्वचा की सिलवटें हैं। यह आपको उद्घाटन में टैम्पोन की स्थिति में मदद कर सकता है। हालांकि, कुछ लोग इस अतिरिक्त सहायता के बिना टैम्पोन डालने में सक्षम होते हैं।
चरण 8. सावधानी से टैम्पोन के शीर्ष को अपनी योनि में रखें।
अब जब आपको अपनी योनि मिल गई है, तो आपको बस इतना करना है कि टैम्पोन को अपनी योनि के ऊपरी हिस्से में सिर्फ एक इंच या इससे भी ऊपर रखें। आपको धीरे-धीरे टैम्पोन को तब तक ऊपर धकेलना चाहिए जब तक कि आपकी उंगलियां एप्लीकेटर और आपके शरीर को न छू लें और टैम्पोन की बाहरी ट्यूब आपकी योनि के अंदर हो।
स्टेप 9. एप्लीकेटर के पतले हिस्से को अपनी तर्जनी से ऊपर की ओर दबाएं।
जब पतले और मोटे हिस्से मिलते हैं और आपकी उंगलियां आपकी त्वचा को छूती हैं तो रुकें। एप्लीकेटर आपकी योनि के ऊपर टैम्पोन डालने में आपकी मदद करने के लिए है। आप इसे बाहरी ट्यूब के माध्यम से टैम्पोन की भीतरी ट्यूब को धकेलने के रूप में सोच सकते हैं।
चरण 10. एप्लीकेटर को हटाने के लिए अपने अंगूठे और मध्यमा का उपयोग करें।
अब जब आपने टैम्पोन को अपनी योनि में डाल दिया है, तो आपको बस इतना करना है कि एप्लीकेटर को हटा दें। ऐसा करने के लिए, बस अपने अंगूठे और अपनी मध्यमा उंगली का उपयोग करके धीरे से ऐप्लिकेटर को अपनी योनि से दूर खींचें। स्ट्रिंग आपकी योनि के उद्घाटन से लटकी होनी चाहिए।
चरण 11. आवेदक को त्यागें।
अगर यह प्लास्टिक से बना है तो आपको एप्लीकेटर को फेंक देना चाहिए। यदि यह कार्डबोर्ड से बना है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे फ्लश कर सकते हैं, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से देखें। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो सुरक्षित रहना और इसे बाहर फेंक देना बेहतर है।
चरण 12. अपने टैम्पोन के साथ एक पेंटीलाइनर पहनने पर विचार करें।
हालांकि यह आवश्यक नहीं है, कई लड़कियां अपने टैम्पोन के साथ पैंटीलाइनर पहनना पसंद करती हैं, अगर उनके टैम्पोन मासिक धर्म के तरल पदार्थ को अवशोषित करने के बाद थोड़ा सा रिसाव करना शुरू कर दें। यद्यपि यदि आप नियमित रूप से बाथरूम का उपयोग करते हैं और अपने टैम्पोन को जितनी बार आवश्यकता हो, बदलते हैं, ऐसा होने की संभावना नहीं है, पैंटीलाइनर पहनने से आपको सुरक्षा का एक अतिरिक्त एहसास हो सकता है। इसके अलावा, आप मुश्किल से सबसे पतले पेंटीलाइनर को महसूस कर पाएंगे।
3 का भाग 2: टैम्पोन को हटाना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं।
यदि आप टैम्पोन के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपने इसे सही तरीके से नहीं डाला है। यदि आपने इसे ठीक से डाला है तो आप टैम्पोन को बिल्कुल भी महसूस नहीं कर पाएंगे। यदि आप असहज महसूस करते हैं या पसंद करते हैं कि यह पूरी तरह से अंदर नहीं है, तो आपको इसे हटा देना चाहिए। आप यह भी बता पाएंगे कि क्या आपने इसे ठीक से नहीं डाला है क्योंकि टैम्पोन का निचला भाग आपकी योनि के बाहर दिखाई दे सकता है। अगर ऐसा है, तो फिर से कोशिश करने का समय आ गया है।
जब आपके पास टैम्पोन होता है, तो आपको दौड़ने, चलने, बाइक चलाने, तैरने या किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग लेने में सक्षम होना चाहिए जो आप करना चाहते हैं।
चरण 2. जब आप तैयार हों तो टैम्पोन को हटा दें।
हालाँकि आपको हर 6 से 8 घंटे में एक टैम्पोन को सबसे लंबे समय तक निकालना चाहिए, लेकिन आप पा सकते हैं कि यदि आपके पास भारी प्रवाह हो रहा है तो आपको अपना टैम्पोन जल्द ही निकालना होगा। हर घंटे या दो घंटे में इसकी जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग कर रहे हों। यदि आप पाते हैं कि आप अपने आप को पोंछते हैं और बहुत सारा खून देखते हैं, या शौचालय में खून देखते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका टैम्पोन अब और रक्त को अवशोषित नहीं कर सकता है और इसे बाहर निकालने का समय आ गया है। (यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपने इसे पूरी तरह से नहीं डाला है, जो इसे बाहर निकालने का एक कारण भी है।)
चरण 3. टैम्पोन को त्यागें।
यद्यपि आपके टैम्पोन के बॉक्स पर निर्देश कह सकते हैं कि आप टैम्पोन को फ्लश कर सकते हैं, यदि आप सुरक्षित रहना चाहते हैं और प्लंबर को कॉल नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आपके टैम्पोन ने आपके पुराने जमाने के शौचालय को बंद कर दिया है, तो आप चाहें तो इसे किसी टॉयलेट पेपर में लपेट कर बाहर फेंक दें। यदि आप एक सार्वजनिक बाथरूम में हैं, तो आपको या तो बाथरूम के स्टाल के फर्श पर या बगल के दरवाजे पर एक बिन देखना चाहिए, जिसका उपयोग आपको अपने इस्तेमाल किए गए टैम्पोन को हटाने के लिए करना चाहिए।
चरण 4. अपने टैम्पोन को हर 8 घंटे में या आवश्यकतानुसार जल्दी बदलें।
एक बार जब आप अपना टैम्पोन हटा देते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और दूसरा डाल सकते हैं। अधिकांश लोग टैम्पोन में नहीं सोते हैं, और आप इसके बजाय रात भर पैड का उपयोग करना चाह सकते हैं, जब तक कि आप 8 घंटे से कम समय तक सोने की योजना नहीं बनाते।
- यदि आपका टैम्पोन स्ट्रिंग मासिक धर्म द्रव से गीला है, तो यह आपके टैम्पोन को बदलने का समय है।
- यदि टैम्पोन को अभी भी निकालना मुश्किल लगता है और थोड़ा "अटक" जाता है, तो इसका कारण यह है कि यह अभी तक पर्याप्त मासिक धर्म द्रव को अवशोषित नहीं कर पाया है। यदि आठ घंटे से कम समय हो गया है, तो आपको बाद में पुनः प्रयास करना चाहिए। अगली बार, यदि कोई है, तो एक हल्के अवशोषक के साथ एक टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यदि आप अपने टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक छोड़ देते हैं, तो आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) हो सकता है, जो आपके टैम्पोन में बहुत अधिक समय तक रहने का एक बहुत ही दुर्लभ लेकिन संभावित घातक परिणाम है। यदि आपने टैम्पोन को अनुशंसित से अधिक समय तक छोड़ दिया है और बुखार, दाने या उल्टी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें।
चरण 5. अपने प्रवाह के लिए सही अवशोषक के साथ एक टैम्पोन का प्रयोग करें।
अपनी आवश्यकता से कम अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। एक नियमित टैम्पोन से शुरू करें। यदि आप पाते हैं कि आपको इसे हर चार घंटे से अधिक बार बदलना पड़ता है, तो आपको उच्च अवशोषकता वाले टैम्पोन पर स्विच करना चाहिए। जैसे-जैसे आपकी अवधि कम होती है, आपको सबसे हल्के अवशोषण वाले टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए। एक बार जब आपकी अवधि लगभग समाप्त हो जाती है, तो आप पा सकते हैं कि टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन है। जब आपकी अवधि समाप्त हो जाए, तो आपको टैम्पोन का उपयोग बंद कर देना चाहिए।
एक अतिरिक्त दिन के लिए एक पेंटीलाइनर का प्रयोग करें यदि आपको लगता है कि आपकी अवधि पूरी तरह से समाप्त नहीं हो सकती है।
भाग ३ का ३: सीधे तथ्यों को प्राप्त करना
चरण 1. जान लें कि आप अपने शरीर के अंदर कभी भी टैम्पोन नहीं खो सकते हैं।
टैम्पोन में एक अत्यंत मजबूत, टिकाऊ स्ट्रिंग होती है जो इसके माध्यम से चलती है, जो कभी नहीं गिरती है। स्ट्रिंग केवल अंत से जुड़ी होने के बजाय पूरे टैम्पोन के माध्यम से चलती है, इसलिए सचमुच इसे अलग करने का कोई तरीका नहीं है। आप एक नया टैम्पोन लेने की कोशिश भी कर सकते हैं और स्ट्रिंग पर थोड़ी देर के लिए जितना हो सके टगिंग कर सकते हैं - आप देखेंगे कि इसे सिर्फ उतारना असंभव है, और इसलिए यह संभव नहीं है कि टैम्पोन आपके अंदर फंस जाए। यह एक सामान्य डर है जो लोगों को होता है, लेकिन यह पूरी तरह से निराधार है।
चरण 2. जान लें कि जब आप टैम्पोन पहन रहे हों तब भी आप पेशाब कर सकते हैं।
कुछ लोग जो टैम्पोन पहनते हैं, उन्हें यह महसूस करने में सालों लग जाते हैं कि जब वे उनका उपयोग करते हैं तो वे वास्तव में पेशाब कर सकते हैं। टैम्पोन को आपकी योनि के उद्घाटन में डाला जाता है, और आप अपने मूत्रमार्ग के उद्घाटन से बाहर निकलते हैं। दोनों एक साथ करीब हैं, लेकिन वे अलग-अलग छेद हैं, और इसलिए, टैम्पोन डालने से आपका मूत्राशय नहीं भरेगा या आपके लिए पेशाब करना कठिन हो जाएगा। कुछ लोगों को लगता है कि पेशाब करने से टैम्पोन ठीक से निकल जाएगा, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं होगा।
चरण 3. जान लें कि मासिक धर्म शुरू होने के बाद किसी भी उम्र की लड़की टैम्पोन पहनना शुरू कर सकती है।
टैम्पोन पहनने के लिए आपकी उम्र 16 से अधिक या 18 से अधिक नहीं होनी चाहिए। इससे कम उम्र की लड़कियों के लिए टैम्पोन पहनना पूरी तरह से सुरक्षित है, जब तक कि वे जानती हैं कि उन्हें सही तरीके से कैसे डालना है।
चरण 4. जान लें कि टैम्पोन डालने से आप अपना कौमार्य नहीं खोएंगे।
कुछ लोगों को लगता है कि सेक्स करने के बाद ही वे टैम्पोन पहन सकते हैं और इससे पहले उनका इस्तेमाल करने से उनका कौमार्य खो जाएगा। खैर, यह पूरी तरह से असत्य है। टैम्पोन का उपयोग करते समय कभी-कभी एक लड़की को अपने हाइमन को फाड़ने या फैलाने का कारण बन सकता है, वास्तविक सेक्स के अलावा कुछ भी आपको "अपना कौमार्य खोने" नहीं देगा। टैम्पोन कुंवारी लड़कियों के लिए उतना ही प्रभावी रूप से काम करता है जितना कि गैर-कुंवारी के लिए।
चरण 5. जान लें कि टैम्पोन पहनने से स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।
आपने जो सुना होगा उसके विपरीत टैम्पोन पहनने से आपको यीस्ट संक्रमण नहीं होगा। इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह संभव है। कुछ लोग सोचते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं को उनकी अवधि के दौरान खमीर संक्रमण हो जाता है, जो कि टैम्पोन का उपयोग करने पर भी होता है।
टिप्स
- इसे ठीक करने में कुछ प्रयास लग सकते हैं। जितना अधिक आप आराम करेंगे, टैम्पोन को सम्मिलित करना उतना ही आसान होगा।
- टैम्पोन डालने से पहले बाथरूम का उपयोग करें ताकि आप अधिक आराम से रह सकें।
- यदि आवश्यक हो तो किसी विश्वसनीय वयस्क की सहायता लेने से न डरें।
- जब तक आप हाथ से अपनी योनि के लिए सहज महसूस नहीं कर लेते तब तक दर्पण का प्रयोग करें। इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, और यदि आपको परेशानी हो रही है, तो बेहतर दृश्य के लिए अपने योनि क्षेत्र को अपने दूसरे हाथ से फैलाने का प्रयास करें।
