पीरियड्स पहले से ही तनावपूर्ण होते हैं क्योंकि आपको ऐंठन, सूजन और थकान से जूझना पड़ता है। आखिरी चीज जिसके बारे में आप चिंता करना चाहते हैं वह एक रिसाव है! सौभाग्य से, ऐसा होने से रोकने के लिए आप बहुत सी आसान चीजें कर सकते हैं। आपकी रक्षा की पहली पंक्ति स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग कर रही है जो आपके प्रवाह को संभाल सकते हैं और आपकी जीवनशैली के अनुरूप हो सकते हैं। विशेष रूप से भारी प्रवाह के दिनों में, अपने पैड या टैम्पोन को सामान्य से अधिक बार बदलना सुनिश्चित करें। यदि आपको रात में रिसाव का अनुभव होता है, तो भ्रूण की स्थिति में सोने की कोशिश करें।
कदम
विधि 1 में से 3: आपके लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पाद चुनना
चरण 1. पंखों के साथ एक सैनिटरी पैड पहनें जो आपके प्रवाह को संभाल सके।
यदि मैक्सी पैड आपकी पसंदीदा पसंद हैं, तो ऐसे पैड खरीदें जो आपके अंडरवियर के किनारों पर फोल्ड हों ताकि रिसाव को रोका जा सके। यदि आपका प्रवाह भारी है, तो अधिकतम अवशोषक पैड के साथ जाएं। यदि आप एक हल्का पैड चुनते हैं जो आपके प्रवाह को संभाल नहीं सकता है, तो आपको रिसाव का अनुभव हो सकता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाले पैड चुनें जिनमें पंखों के नीचे चिपचिपी सामग्री हो ताकि उन्हें आपकी पैंटी के अंदर रखने में मदद मिल सके।
चरण 2. यदि आप खेल खेलते हैं या तैराकी जाने की योजना बनाते हैं तो टैम्पोन का उपयोग करें।
जब आप खेल खेल रहे हों तो भारी पैड पहनना भारी और असुविधाजनक हो सकता है, और बहुत अधिक घूमने से आपका पैड शिफ्ट हो सकता है और रिसाव हो सकता है। यदि आप खेल खेलते हैं या अपनी अवधि के दौरान तैरने की योजना बनाते हैं, तो टैम्पोन सबसे अच्छी और सबसे आरामदायक सुरक्षा प्रदान करते हैं। जब आप स्नान सूट पहन रहे हों तो एक टैम्पन भी लगभग अदृश्य होता है।
- जब आप तैरने जाती हैं तो टैम्पोन पानी के साथ-साथ मासिक धर्म के रक्त को भी अवशोषित करते हैं, इसलिए लीक होने के जोखिम को कम करने के लिए अपने टैम्पोन को बार-बार बदलें।
- यदि आप लियोटार्ड्स और टाइट्स जैसे टाइट कपड़े पहनते हैं, तो भारी पैड से बचें और टैम्पोन के साथ जाएं।
चरण 3. 12 घंटे तक रिसाव से बचाने के लिए मासिक धर्म कप का प्रयास करें।
यदि आप टैम्पोन या पैड के विकल्प की तलाश में हैं जिसे 12 घंटे तक पहना जा सकता है, तो मासिक धर्म कप का उपयोग करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। मासिक धर्म के कप योनि में डाले जाते हैं, इसलिए वे भी बहुत विवेकपूर्ण होते हैं और यदि आप स्नान सूट या तंग कपड़े पहने हुए हैं तो दिखाई नहीं देंगे।
- मासिक धर्म के कप को आमतौर पर पैड और टैम्पोन की तुलना में या अधिक प्रभावी माना जाता है, अगर इसे ठीक से डाला जाए तो पीरियड्स को लीक होने से रोका जा सकता है।
- यदि आप 8 घंटे से अधिक समय तक सोते हैं और पैड या पैंटी लाइनर का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो मासिक धर्म कप एक अच्छा विकल्प है।
चरण 4। 12 घंटे तक आरामदायक रिसाव संरक्षण के लिए पीरियड पैंटी आज़माएं।
पीरियड पैंटी आमतौर पर लगभग नियमित अंडरवियर की तरह दिखती और महसूस होती है, लेकिन उनमें कई शोषक परतें होती हैं जो मासिक धर्म के रक्त को बहुत प्रभावी ढंग से पकड़ती हैं और अवशोषित करती हैं। यदि पूरे दिन बदलते पैड और टैम्पोन से निपटना आपके लिए कठिन है या आप केवल परेशानी को खत्म करना चाहते हैं, तो पीरियड पैंटी आपकी जीवनशैली के अनुरूप हो सकती है।
- यदि आपको अन्य लोगों के सामने कपड़े बदलने पड़ते हैं, जैसे जिम के शीशे में, तो यह संभावना नहीं है कि कोई यह नोटिस करेगा कि आपने पीरियड पैंटी पहनी हुई है।
- पीरियड पैंटी कई प्रकार की शैलियों में आती है, जिसमें हिपस्टर्स और थोंग्स और कई प्रकार के अवशोषक शामिल हैं।
- अधिकांश अवधि की जाँघिया धोने योग्य होती हैं और इन्हें 12 घंटे तक पहना जा सकता है।
विधि 2 का 3: रिसाव के जोखिम को कम करना
चरण 1. भारी प्रवाह वाले दिनों में मोटे पैड या बड़े आकार के टैम्पोन का उपयोग करें।
यदि आपको पहले लीक होने की समस्या है, तो पैड या टैम्पोन का उपयोग करना जो आकार में बड़ा हो और शोषक हो, एक अच्छा विकल्प हो सकता है। प्रत्येक ब्रांड का अपने अवधि के उत्पादों के आकार और अवशोषण को निर्दिष्ट करने का एक अलग तरीका होता है, इसलिए पैकेज को ध्यान से पढ़ें। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, उत्पाद हल्के, मध्यम या भारी प्रवाह वाले दिनों को समायोजित करते हैं।
रिसाव को जोखिम में डाले बिना हमेशा सबसे कम अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग करें। यह टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है।
चरण 2. अतिप्रवाह को रोकने के लिए हर 3 से 4 घंटे में अपना पैड बदलें।
यह आपको एक पैड के अति प्रयोग से बचने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप लीक हो सकता है। इसके अलावा, हर 3 से 4 घंटे में अपना पैड बदलने से खराब गंध को रोकने में मदद मिलती है, खासकर यदि आप इसे पहनते समय सक्रिय हैं, और जीवाणु संक्रमण।
अवधि प्रवाह काफी अप्रत्याशित हो सकता है। यदि आपका प्रवाह अचानक भारी हो जाता है, तो अपने पैड को नियमित रूप से बदलने से आपको लीक से बचाने में मदद मिलती है।
चरण 3. सूखा और स्वस्थ रहने के लिए हर 4 घंटे में एक नया टैम्पोन डालें।
हर कुछ घंटों में टैम्पोन को बदलने से आपके टैम्पोन के ओवरफिलिंग और लीक होने की संभावना कम हो जाती है। यह आपके संक्रमण होने या टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का अनुभव करने के जोखिम को भी कम करता है, जो एक बहुत ही गंभीर स्वास्थ्य समस्या है।
विधि ३ का ३: रात में अतिरिक्त सावधानियां लेना
चरण 1. रात में अतिरिक्त सुरक्षा के लिए टैम्पोन या कप के साथ पैंटी लाइनर पहनें।
यदि आपका प्रवाह विशेष रूप से भारी है, तो अपने सामान्य टैम्पोन या कप के साथ एक पैंटी लाइनर पहनने से रिसाव संरक्षण की एक और परत मिलती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो हो सकता है कि आपको पता भी न चले कि आपके लीक होने तक बहुत देर हो चुकी है! उत्पादों पर दोहरीकरण दुर्घटनाओं को होने से रोक सकता है।
जबकि पैंटी लाइनर अधिक आरामदायक हो सकते हैं, यदि आपका प्रवाह बहुत भारी है, तो आपको अपने टैम्पोन या कप के साथ एक पूर्ण पैड पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. रात के रिसाव को कम करने के लिए भ्रूण की स्थिति में सोएं।
अपनी तरफ लेट जाओ, अपने पैरों को एक साथ रखो, और सोने से पहले अपने घुटनों को अपने पेट के करीब ले आओ। यह रिसाव को रोक सकता है और रात के दौरान ऐंठन और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- खासकर पेट के बल सोने से बचने की कोशिश करें। यह आपके गर्भाशय पर दबाव डालता है और अधिक मासिक धर्म रक्त बाहर आने का कारण बन सकता है, जिससे आपके सोते समय लीक होने की संभावना बढ़ जाती है।
- यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो अपनी निचली शीट को दाग से बचाने के लिए अपने शरीर के नीचे एक पुराना तौलिया बिछा दें।
चरण 3. यदि आप टॉस करते हैं और मुड़ते हैं तो अपने पैड को रखने के लिए तंग अंडरवियर का प्रयास करें।
ढीले अंडरवियर के कारण आपका पैड मुड़ सकता है और इधर-उधर हो सकता है, खासकर यदि आप अपनी नींद में बहुत अधिक घूमते हैं। उछालने और मुड़ने के कुछ घंटों के बाद, चिपकने वाली बोतलों और पंखों वाले पैड भी अलग हो सकते हैं और इधर-उधर हो सकते हैं, जिससे लीक होने की संभावना अधिक हो जाती है। स्पैन्डेक्स जैसी खिंचाव वाली सामग्री से बनी पैंटी आपके पैड को रात भर मजबूती से रखने में मदद कर सकती है।
- स्ट्रेची नायलॉन और पॉलिएस्टर पैंटी भी अच्छे विकल्प हैं।
- रात में थॉन्ग्स से बचें, क्योंकि वे कम कवरेज प्रदान करते हैं।
