बहुत से लोग कम से कम एक बार अपने बेडशीट पर खून के धब्बे के लिए जाग गए हैं - और दाग के लिए हल्के रंग की चादर या कपड़ों में रहना असामान्य नहीं है, जो अक्सर निराशा का स्रोत होता है। हालांकि, घबराएं नहीं - रात के दौरान अपने कपड़े और चादरें दागने से बचना संभव है और लाल सागर में तैरे बिना जागना संभव है!
कदम
3 का भाग 1: अपनी अवधि की आपूर्ति का चयन
चरण 1. रात भर पैड का प्रयोग करें।
जैसा कि नाम से पता चलता है, रात भर के पैड रात के समय पहनने के लिए बनाए जाते हैं, इसलिए वे अधिक रक्त अवशोषित करेंगे और लीक होने की संभावना कम होगी। आप सिर्फ एक के साथ रह सकते हैं, या यदि आपके पीरियड्स विशेष रूप से भारी हैं (या आपके पैड शिफ्टिंग के लिए प्रवण हैं), तो आप अपने पैरों के बीच और एक को अपने अंडरवियर के सामने या पीछे रखने की कोशिश कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे लेटते हैं जब आप सोते हो।
- कुछ लोग सुपर-एब्जॉर्बेंट टैम्पोन का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, लेकिन इससे बचना चाहिए यदि आप अपनी किशोरावस्था में हैं या आठ घंटे से अधिक सोते हैं - टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक छोड़ने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है, जो घातक हो सकता है।
- यदि आप पैड पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो अपने पैड को पीछे की ओर अधिक केंद्रित करें क्योंकि इससे आपको अधिक सुरक्षा मिलेगी। लंबे पैड भी एक अच्छा विचार है।
चरण 2. एक मासिक धर्म कप का प्रयोग करें।
ये टैम्पोन की तरह आंतरिक होते हैं, लेकिन ये अक्सर टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से जुड़े नहीं होते हैं, इसलिए इन्हें टैम्पोन के विपरीत, 12 घंटे तक (रात के दौरान सहित) पहना जा सकता है। ये टैम्पोन या पैड की तुलना में अधिक प्रवाह रखते हैं और इनमें हल्का सक्शन होता है इसलिए ये लीक होने से रोकते हैं।
यदि आप 12 घंटे से अधिक समय तक मासिक धर्म कप पहनती हैं तो भी आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है, इसलिए यदि आप एक का उपयोग करना चुनते हैं तो आपको इसे खाली करना और कुल्ला करना सुनिश्चित करना चाहिए।
चरण 3. कपड़े के पैड का प्रयास करें।
आप अपना भी बना सकते हैं। क्लॉथ पैड आपके अंडरवियर में बेहतर वायु प्रवाह की अनुमति देते हैं और कुछ लोग उन्हें डिस्पोजेबल पैड की तुलना में अधिक आरामदायक मानते हैं, और जरूरत पड़ने पर आप डालने के लिए अतिरिक्त लाइनर प्राप्त कर सकते हैं। कपड़े के पैड के साथ अधिक आरामदायक होने का मतलब है कि आपके नींद में हिलने-डुलने की संभावना कम है, इसलिए पैड इकट्ठा होने के बजाय जगह पर बने रहते हैं, जिससे रिसाव होता है।
चरण 4. दो जोड़ी अंडरवियर पहनें।
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन सोते समय दो जोड़ी अंडरवियर एक साथ पैड रखने में मदद करेंगे। इसके अतिरिक्त, यह आपको एक अतिरिक्त परत देता है, इसलिए यदि आप रिसाव करते हैं, तो आपके चादरों तक पहुंचने से पहले बाधा के रूप में कार्य करने के लिए और अधिक कपड़े हैं।
वैकल्पिक रूप से, तंग अंडरवियर पहनें या तंग स्लीप शॉर्ट्स की एक जोड़ी पहनें जो आपको दाग लगने से कोई फर्क नहीं पड़ता।
स्टेप 5. पीरियड अंडरवियर को ट्राई करें।
पीरियड अंडरवियर, जिसे अक्सर पीरियड पैंटी कहा जाता है, विशेष रूप से रक्त को अवशोषित करने के लिए बनाए जाते हैं, जैसे आपके अंडरवियर में बने पैड की तरह। यदि आप लीक होने या हल्का प्रवाह होने की स्थिति में कुछ बैकअप चाहते हैं, तो रात के दौरान पीरियड अंडरवियर पहनें ताकि लीक होने वाली कोई भी चीज़ अंडरवियर द्वारा पकड़ में आ जाए।
जबकि कुछ अवधि के अंडरवियर भारी प्रवाह ले सकते हैं, अधिकांश हल्के प्रवाह के लिए होते हैं (और कुछ लोग अंडरवियर को उनके लिए अच्छी तरह से काम नहीं करने की रिपोर्ट करते हैं)। जब तक आपका प्रवाह हल्का न हो तब तक पीरियड अंडरवियर को बैकअप के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
चरण 6. "पीरियड शीट्स" नामित करें।
संभावना है, आपके पास कहीं ऐसी चादरें हैं जो किसी भी कारण से इतनी अच्छी नहीं हैं - शायद वे पुरानी हैं या उन पर पिछले दाग हैं। जब आप अपने मासिक धर्म के आने की उम्मीद करें, तो अपने बिस्तर को इन चादरों में बदल दें, ताकि यदि आप रात के दौरान अपनी अवधि शुरू करते हैं या अपनी आपूर्ति के माध्यम से खून बहते हैं, तो यह कुल नुकसान नहीं होगा।
- आपकी अवधि के दौरान उपयोग की जाने वाली चादरें सबसे अच्छी होती हैं यदि वे गहरे रंग की हों क्योंकि दाग उतना नहीं दिखाई देगा। लाल चादरों की सिफारिश नहीं की जाती है - हालांकि वे दाग छिपाने के लिए एकदम सही लग सकते हैं, सूखने पर खून गहरा भूरा हो जाएगा, जिससे दाग बाहर खड़े हो जाएंगे।
- यदि आप दागदार चादरें नहीं रखना चाहते हैं, तो विशेष चादर और/या गद्दे कवर हैं जो आपकी अवधि के दौरान धुंधला होने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 7. अगर कुछ और काम नहीं करता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपने वह सब कुछ करने की कोशिश की है जो आप कर सकते हैं और आप अभी भी अपनी आपूर्ति के माध्यम से खून बह रहा है, तो अपने मासिक धर्म चक्र पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। भारी माहवारी असामान्य नहीं है, लेकिन अगर आपकी आपूर्ति को हर दो घंटे से अधिक बार बदलना पड़ता है या आपको रक्त के थक्के दिखाई देते हैं जो एक चौथाई के आकार से बड़े होते हैं, तो आपके पास एक चिकित्सा स्थिति हो सकती है जो आपके मासिक धर्म को प्रभावित करती है।
3 का भाग 2: रिसाव को रोकना
चरण 1. अगर आपको लगता है कि आप रात के दौरान अपनी अवधि शुरू कर सकते हैं तो सुरक्षा पहनें।
यदि आप जानते हैं कि आपका मासिक धर्म आने वाला है, लेकिन अभी शुरू नहीं हुआ है, तो बिस्तर पर जाने से पहले पैड या पैंटीलाइनर लगाने पर विचार करें। यदि आप रात के दौरान अप्रत्याशित रूप से अपनी अवधि शुरू करते हैं तो ऐसा करने से रिसाव को रोकने में मदद मिलेगी।
- आपके मासिक धर्म शुरू होने से पहले टैम्पोन नहीं डाले जाने चाहिए, क्योंकि इससे बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है। मासिक धर्म कप आमतौर पर आपकी अवधि से ठीक पहले डालने के लिए ठीक हैं, हालांकि।
- यदि आपको अभी-अभी मासिक धर्म आना शुरू हुआ है और वे अभी तक नियमित नहीं हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप अपनी अवधि शुरू करने के करीब हैं। पीएमएस के लक्षणों की तलाश करने की कोशिश करें जो आपको मिल सकते हैं - क्या आप अधिक फूला हुआ या दर्द महसूस करते हैं, बहुत अधिक मुँहासे प्राप्त करते हैं, स्पॉटिंग का अनुभव करते हैं, ऐंठन प्राप्त करते हैं, मिजाज या अन्य प्री-पीरियड लक्षण हैं?
चरण 2. बिस्तर पर जाने से पहले अपना पैड या टैम्पोन बदलें।
आपका पैड या टैम्पोन जितना अधिक रक्त पहले ही अवशोषित कर चुका है, रात के दौरान वह उतना ही कम ले सकता है (मतलब, अधिक रिसाव!) इससे निपटने के लिए, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक ताजा पैड लगाएं या एक नया टैम्पोन डालें। यह आपको तरोताजा महसूस करने में भी मदद करता है।
- सोने से पहले टैम्पोन से पैड पर स्विच करना सबसे अच्छा है, क्योंकि टैम्पोन को रात भर में छोड़ने से संक्रमण या टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है।
- अगर आप मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करती हैं तो सोने से पहले उसे खाली कर दें।
चरण 3. अपने बिस्तर पर एक गहरा तौलिया रखें।
तौलिये स्वयं रिसाव को नहीं रोकते हैं, लेकिन यदि आप रिसाव करते हैं, तो एक का उपयोग करने से आपकी चादरों और गद्दे को हुए नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है। तौलिये के साथ धुंधलापन की समस्या से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि वे गहरे रंग के भी हैं। चादरों के समान, "पीरियड टॉवल" होना उपयोगी हो सकता है।
चरण 4. आरामदायक स्थिति में सोएं।
आपकी अवधि के दौरान सोने के लिए कोई वास्तविक "सही" या "गलत" स्थिति नहीं है, लेकिन आपको ऐसी स्थिति में सोने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। यह आपको बहुत अधिक इधर-उधर जाने से रोकने में मदद करेगा, जिससे पैड्स में गुच्छों में कमी आएगी - और इसलिए, कम रिसाव होगा। एक बोनस के रूप में, यह आपको आसानी से सो जाने में भी मदद करता है!
आप कैसे सोते हैं, इसके बावजूद अपने पैरों को बिस्तर पर फैलाने के बजाय बंद रखने की कोशिश करें। यदि आपके पैर रात में खुले हैं, तो सोते समय आपका पैड हिल सकता है।
चरण 5. सुबह धीरे-धीरे बिस्तर से उठें।
यहां तक कि अगर आप आधी रात के दौरान लीक नहीं हुए हैं, तब भी आप बिस्तर से बाहर निकलते समय सावधानी बरतना चाहेंगे। विशेष रूप से भारी प्रवाह के दौरान, बैठने से सारा खून बहुत जल्दी निकल जाएगा, जो संभावित रूप से आपके अंडरवियर और चादर पर दाग लगा सकता है। यदि आप जानते हैं कि आप अपने कपड़ों से खून बहने वाले हैं, तो आप अपनी चादरों पर खून आने से बचने के लिए बिस्तर से "लॉग रोलिंग" करने की कोशिश भी कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: एक दाग को साफ करना
चरण 1. दाग को बैठने के लिए मत छोड़ो।
जैसे ही आप जागते हैं और एक दाग देखते हैं, अपने मासिक धर्म उत्पाद को बदलें या खाली करें और फिर चादर या तौलिया को हटा दें। यदि आप दाग को अकेला छोड़ देते हैं या थोड़ी देर के लिए बिस्तर पर लेटे रहते हैं, तो बाहर निकलना कठिन हो जाएगा।
चरण 2. सिंक में दागों को ठंडे पानी से धो लें।
यदि खून ताजा है तो आपको आमतौर पर कुछ खास करने की जरूरत नहीं है - ठंडा पानी और साबुन से थोड़ा सा स्क्रबिंग आमतौर पर इसे बाहर निकाल सकता है। रक्त को धोने के लिए कभी भी गर्म या गर्म पानी का उपयोग न करें, हालांकि - यह वास्तव में इसे सेट कर देगा, जिससे दाग खराब हो जाएगा।
यदि दाग खराब है, तो इसे एक या दो घंटे तक भिगोने की कोशिश करें और देखें कि क्या इससे मदद मिलती है।
चरण 3. विशेष रूप से जिद्दी दागों पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें।
अगर दाग पानी और साबुन के साथ-साथ भिगोने से भी नहीं निकला है, तो दाग पर थोड़ा सा हाइड्रोजन पेरोक्साइड लगाने की कोशिश करें। आपको कोई स्क्रबिंग करने की आवश्यकता नहीं है - यह अक्सर अपने आप निकल जाएगा।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड गहरे रंग के कपड़ों को ब्लीच कर सकता है, इसलिए यदि प्रभावित कपड़ा गहरा है, तो या तो इस विधि से बचें या पेरोक्साइड को पानी से पतला करने का प्रयास करें।
चरण 4. जितनी जल्दी हो सके अपने गद्दे को स्पॉट-ट्रीट करें।
यदि दाग आपके गद्दे से निकल गया है, तो घबराएं नहीं - आप इसे अभी भी निकाल सकते हैं। दाग को मिटाने के लिए थोड़ा सा हाइड्रोजन पेरोक्साइड और एक साफ कपड़े का प्रयोग करें; गहरे दागों को उस स्थान पर कपड़े धोने के डिटर्जेंट या यहां तक कि पानी और बेकिंग सोडा के पेस्ट से कम से कम आधे घंटे के लिए लगाने से उपचारित किया जा सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि गद्दा भिगोकर न रखें, ताकि वह सूख जाए।
चरण 5. अपनी चादरें और/या कपड़े ठंडे पानी से धोएं।
जितना संभव हो उतना दाग निकालने के बाद, बस कपड़े और चादरें सामान्य रूप से ठंडे पानी से धो लें। यह आइटम को फिर से साफ कर देगा, और जबकि अभी भी थोड़ा सा दाग हो सकता है, यह उतना बुरा नहीं होगा जितना कि जब आप जागते थे।
टिप्स
- यदि आप अपने घुटनों के बल अपनी तरफ सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि (यदि आप पैड का उपयोग कर रहे हैं) कि यह पीठ पर अधिक केंद्रित है। चूँकि सामने वाला भाग एक साथ बहुत अधिक निकट होता है, इसलिए पीठ चौड़ी खुली होती है, जिससे यदि आपका पैड पर्याप्त चौड़ा नहीं है या यदि आप अपनी नींद में खुरदुरे हैं तो अधिक रिसाव की जगह है।
- दाग वाली चादरें या अन्य कपड़े दूध में भिगोने से दाग मिटने या खत्म होने में मदद मिलेगी।
- खून के धब्बे पर खारा घोल (या यहाँ तक कि सिर्फ ठंडा पानी और नमक) आज़माएँ। यह सिर्फ सादे पानी की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।
- पंखों के साथ रात भर के पैड पहनें यदि आप उन्हें पा सकते हैं!
- अपने अंडरवियर और पजामा को दागे बिना किसी भी रिसाव को सोखने के लिए अपने तल के निचले सिरे पर छोटा तौलिया या कपड़ा रखने की कोशिश करें। वे जगह से नहीं हटेंगे या बिस्तर से गिरेंगे भी नहीं, चाहे आप रात में कितना भी हिलें।
- ठंडे पानी में दाग वाली वस्तुओं को साफ करते समय, साबुन के एक्सफोलिएटिंग बार का उपयोग करने का प्रयास करें। यह दाग को बाहर निकालने में मदद करता है, भले ही यह थोड़ी देर के लिए हो।
- यदि आपके पास एक जोड़ी काली लेगिंग हैं, तो उन्हें सोते समय पहनें। यदि यह ठंडा है, तो उन्हें अपने पजामे के नीचे रख दें।
- यदि आप रजाई पर रिसाव करते हैं, तो दाग को जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी में भिगो दें, फिर हाइड्रोजन पेरोक्साइड को या तो दाग पर डालकर या अधिक सटीक सफाई के लिए क्यू-टिप के साथ लागू करें।
- यदि आप एक तौलिया पर सोने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह पुराना है।
- रात भर टैम्पोन का इस्तेमाल करना अच्छा विचार नहीं है। रात के समय के लिए अगर यह वास्तव में भारी है तो हमेशा अंडरवीयर को समझें। यदि वह अभी भी आठ घंटे के निर्बाध आराम की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नहीं है तो एक वयस्क डायपर जिसमें टेप नहीं होते हैं, पुल-ऑन नहीं होते हैं।
चेतावनी
- भारी माहवारी जिसके परिणामस्वरूप रात के दौरान रिसाव होता है, अन्य स्त्रीरोग संबंधी स्थितियों का संकेत हो सकता है, जैसे कि एंडोमेट्रियोसिस, मेनोरेजिया या फाइब्रॉएड, जो गर्भ में सौम्य वृद्धि हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके आयरन का स्तर स्वस्थ से कम है, इसलिए चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
- सोते समय टैम्पोन पहनना ज्यादा खतरनाक होता है, क्योंकि हो सकता है कि आप इसे बदलने के लिए समय पर न उठें। टैम्पोन में 8 घंटे से अधिक समय तक रहने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो घातक हो सकता है।
