कभी-कभी, आपको निष्क्रिय होने के लिए कुछ समय के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। आप तथाकथित "उत्पादक" गतिविधियों से अधिक समय निकालना सीख सकते हैं ताकि खुद को आराम करने और पुन: उत्पन्न करने का मौका मिल सके। इसके विपरीत, आप अपना खाली समय कुछ भी नहीं करने में बिता सकते हैं, काम पर कुछ अतिरिक्त समय चुराना सीख सकते हैं, और आलस्य की अधिक लंबी अवधि की शैली के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने खाली समय में कुछ नहीं करना
चरण 1. चोरी का समय।
जीवन जोर से, तनावपूर्ण और तनावपूर्ण हो जाता है। जब आप कुछ गंभीर अवकाश पर ट्रिगर खींचने के लिए तैयार हों, तो समय का एक ब्लॉक सेट करें और इसे रखें। नियमित रूप से कुछ भी नहीं करना आपके दिमाग, शरीर और भावनात्मक जीवन के लिए बहुत स्वस्थ है, खासकर यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में पतले हैं। समय-समय पर ब्रेक लेने से न डरें। समय-समय पर, यह ठीक है।
यदि आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो आपको घंटों और घंटों को अलग रखने की आवश्यकता नहीं है, जो कि अव्यावहारिक होगा। 15 मिनट तक कुछ न करें, और आप गंभीरता से तनाव मुक्त कर सकते हैं।
चरण 2. बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें।
कहीं जाओ जहां आप बच सकते हैं, ज़ोन आउट कर सकते हैं, और कुछ शांति पा सकते हैं। यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो एक बड़े कमरे के एक कोने को फर्श तकिए, एक नरम सुगंधित मोमबत्ती, और शायद एक आरामदायक फेंक के साथ अलग रखें। जहां भी हो, सुनिश्चित करें कि आप सहज और शांत महसूस कर सकते हैं।
आपको शांति पाने के लिए जापान में एक पहाड़ की चोटी पर बैठे भिक्षु होने की ज़रूरत नहीं है। सार्वजनिक पार्क के एक शांत कोने को मारो, या अपने पिछवाड़े में एक डेक कुर्सी स्थापित करें। अपनी कार को खाली जगह पार्क करें और वहीं बैठ जाएं।
चरण 3. विकर्षणों को दूर करें।
यदि आप अपना फ़ोन देख रहे हैं, तो आप कुछ कर रहे हैं। अपने फोन, कंप्यूटर, रेडियो, टेलीविजन और कॉल या संदेश भेजने या प्राप्त करने के अन्य साधनों को बंद कर दें। ये विकर्षण आपको केवल कुछ न करने का आनंद लेने से रोकेंगे।
यदि आवश्यक हो, तो अलार्म सेट करना अच्छा हो सकता है, ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आपकी "कुछ नहीं समय" की अवधि समाप्त हो गई है।
चरण 4. DIY संवेदी अभाव का प्रयास करें।
कुछ लोग संवेदी अभाव के अनुभव के लिए अच्छा पैसा देते हैं, जो मूल रूप से आपके शरीर के तापमान पर एक अंधेरे टैंक सेट में कुछ नहीं कर रहा है। यद्यपि आप इसे पूर्ण रूप से प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अनुभव का अनुमान लगा सकते हैं।
एक गर्म स्नान करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह आपके शरीर के तापमान के जितना करीब हो सके। सभी लाइटें बंद कर दें, कुछ ईयरमफ्स लगा दें और टब में कुछ देर तैरने की कोशिश करें। ट्रिपी सामान।
चरण 5. बैठो।
ज़ज़ेन, जिसे आमतौर पर "ज़ेन" छोटा किया जाता है, एक प्रकार का ध्यान है जिसे "सिर्फ बैठे" ध्यान के रूप में जाना जाता है। यदि आप झेन भिक्षुओं से पूछें कि वे ध्यान के दौरान क्या कर रहे हैं, तो वे कहेंगे, "बस बैठे हैं।" ध्यान करने का कोई लक्ष्य नहीं है, कोई परिणाम नहीं है।
कुछ नहीं करना कभी-कभी कुछ करने से बहुत कठिन होता है, और ज़ेन की केंद्रीय शिक्षाओं में से एक यह है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे "करना" है। जब आप दोपहर का भोजन कर रहे हों, तो दोपहर का भोजन करें। जब आप बैठे हों, बैठें। जब आप कार्यस्थल पर डेटा का मिलान कर रहे हों, तो कार्यस्थल पर डेटा का मिलान करें
चरण 6. अपने दिमाग को साफ करने और अपने विचारों को "देखने" का प्रयास करें।
ध्यान विचार नहीं है। ध्यान आपके विचारों को घटित होने दे रहा है, अप्रभावित। अपने काम, चिंताओं, परिवार के विचारों को जाने दें - न केवल उन्हें जाने दें, बल्कि उन्हें दूर से जाते हुए देखें। ऐसा करने से न सिर्फ आपका शरीर बल्कि आपका दिमाग भी कुछ नहीं कर पाता है।
- कल्पना कीजिए कि आप कैमरे को अपने विचारों से दूर खींच रहे हैं, उन्हें दूर से देख रहे हैं। यह कौन देख रहा है? जब तक आप नहीं कर सकते तब तक कैमरे को पीछे खींचते रहें। शांति की तलाश करें।
- यदि आप अपने मन को ध्यान में काफी सक्रिय पाते हैं तो निराश न हों। बौद्ध भिक्षु अपने मन को मुक्त करने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर देते हैं। अभी के लिए, जितना हो सके अपनी चिंताओं को दूर करें और हल्का और कम बोझिल महसूस करें।
चरण 7. एक ध्यान गतिविधि खोजें।
हालांकि यह "कुछ भी नहीं" हो सकता है, कड़ाई से बोलते हुए, कुछ लोगों को परेशान करने वाले विचारों से बचना आसान लगता है यदि उनका दिमाग एक रटने वाली गतिविधि पर केंद्रित होता है। एक ज़ेन उद्यान की व्यवस्था करने, या चट्टानों को ढेर करने, या क्रॉचिंग जैसी दोहराव वाली गतिविधि में संलग्न होने का प्रयास करें। केवल उस पर ध्यान दें जो आपके हाथ कर रहे हैं, और अन्य विचारों को प्रवेश न करने दें।
चरण 8. प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रयास करें।
यह प्रक्रिया आपको कुछ न करते हुए गहन विश्राम प्राप्त करने में मदद कर सकती है। प्रत्येक मांसपेशी समूह को धीरे-धीरे और नियमित रूप से आराम करने पर ध्यान दें, यहां तक कि अपने चेहरे से अपने पैरों तक सांसें लें।
विधि 2 का 3: काम पर कुछ न करना
चरण 1. व्यस्त दिखने का अभ्यास करें।
अपने चेहरे पर एक भ्रूभंग या गंभीर नज़र के साथ, अपने हाथों से कागज़ों को फेरबदल करते हुए, अपने कार्यालय के अलग-अलग कमरों में जल्दी-जल्दी दौड़ने की आदत डालें। जब लोग आपको देखेंगे, तो वे सोचेंगे, "वास्तव में व्यस्त होना चाहिए।"
- जब आप काम पर हों तो हमेशा घूमते रहें। अगर आप वहां बैठे हैं तो कुछ भी नहीं कर रहे हैं, कोई नोटिस करेगा। लेकिन अगर आप हर जगह हैं, तो कोई भी यह सवाल करने के बारे में नहीं सोचेगा कि आप कुछ कर रहे हैं या बस इधर-उधर घूम रहे हैं।
- यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो अपनी स्क्रीन को झुकाएं ताकि कोई भी इसे देख न सके और उग्र रूप से टाइप कर सके। इसके बजाय संगीत या पॉडकास्ट सुनें।
चरण 2. बुद्धिहीन कार्यों के लिए स्वयंसेवक।
क्या आपके बॉस को किचन की सफाई के लिए किसी की जरूरत है? स्वयंसेवक। क्या किसी को वापस बैठना है और बक्सों को छांटना है? बढ़िया है। कार्य जितना अधिक बुद्धिहीन होगा, कुछ न करने का मन उतना ही अधिक होगा। जितनी अधिक तनावपूर्ण सोच की आवश्यकता होगी, काम उतना ही कठिन होगा।
वैकल्पिक रूप से, किसी भी चीज़ के लिए स्वयंसेवा न करना बेहतर हो सकता है। यदि आप कभी भी अपने आप को घड़ी के चारों ओर खड़ा पाते हैं, तो वहीं खड़े रहें। यह अच्छा पैसा है।
चरण 3. झूठ बोलें कि चीजों को करने में कितना समय लगता है।
स्कूटी ने इसे स्टार ट्रेक पर सबसे अच्छा कहा: "कप्तान को बताएं कि इसमें आपको चार घंटे लगेंगे, इसलिए जब आप इसे दो में पूरा करते हैं तो आप एक प्रतिभाशाली की तरह दिख सकते हैं।" जो आप करते हैं अगर कोई और नहीं कर सकता, तो कोई नहीं जानता कि इसमें कितना समय लगना चाहिए।
अपने बॉस को बताएं कि विज्ञापनों को बेचने में आपको पूरा दिन लग गया या आप उस रिपोर्ट को भरने में हर तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, इसलिए आपने इसे पूरा नहीं किया है, और इसमें शायद कुछ और घंटे लगेंगे। यदि आप पहले ही कर चुके हैं, तो वहां कुछ न करें और अपना पैसा कमाएं।
चरण 4. "फोरमैन को आपको ढूंढने दें।
ऑटोमोटिव फ़ैक्टरी लाइनों से पुराने हाथों से नए श्रमिकों के लिए एक कहावत है कि अगर कुछ गलत हो जाता है तो कसकर बैठना पड़ता है। अगर आपकी मशीन काम करना बंद कर देती है और लाइन बंद हो जाती है, तो किसी को बताने के लिए दूर न जाएं। बस वहीं खड़े रहें। आप ' किसी भी तरह से भुगतान किया जा रहा है।
इस बुनियादी नियम का पालन करने के लिए आपको किसी कारखाने में काम करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप कभी काम कर रहे हैं और कुछ गलत हो जाता है या टूट जाता है, तो केवल किकबैक करें। अपने भ्रमित "कोशिश-से-आंकड़ा-इसे-आउट" चेहरे पर रखो और चीजों की बारीकी से जांच करें, बिल्कुल कुछ भी नहीं कर रहे हैं।
चरण 5. किसी और को करने दें।
कुछ लोग अपने अहं को कुछ न करने के रास्ते में आने देते हैं। आप अपने सहकर्मियों के साथ उत्पादकता प्रतियोगिता में नहीं हैं। यदि आपको प्रति घंटा भुगतान किया जा रहा है और आप घड़ी पर हैं तो आपको अतिसक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। अगर कुछ ऐसा आता है जो कोई भी कर सकता है, तो किसी और को करने दें।
- आप भी इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। कहना सीखें, "मैं यह कर सकता था, मुझे लगता है, लेकिन यह पूरी तरह से जिम के व्हीलहाउस में है। वह उसे पार्क से बाहर कर देगा।"
- बेशक, कुछ कार्यस्थलों पर, आपकी तनख्वाह आपकी उत्पादकता पर निर्भर करती है। आप आमतौर पर किसी और को आपके लिए सब कुछ नहीं करने दे सकते।
चरण 6. एक लंबा दोपहर का भोजन करें।
जब आप काम कर रहे हों तो दिन के बीच में जितना हो सके ब्रेक लें, खासकर अगर आप इसके लिए घड़ी पर हैं। जब पांच बजते हैं, तो वह अतिरिक्त पंद्रह मिनट जो आपको अपना सैंडविच खत्म करने के लिए चोरी करने के लिए मिले, वह सभी के दिमाग में आखिरी बात होगी।
- अधिकांश नौकरियों में, आपको यह देखने के लिए इसे महसूस करना होगा कि आप इसे कितना आगे बढ़ा सकते हैं। यदि आप 8-3 से घड़ी पर हैं, तो आप हमेशा कह सकते हैं कि आपको कहीं और होना है और जब जाने का समय हो तो आप नहीं रह सकते।
- टिप्पणी करने वाले या आपको एक अच्छा ब्रेक लेने के लिए "आलसी" महसूस कराने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति को अनदेखा करें। जब तक यह आपके रोजगार को प्रभावित नहीं करता, तब तक देखभाल करना आपका काम नहीं है।
चरण 7. अपनी ताकत के लिए खेलें।
आप किस प्रकार के कार्यकर्ता हैं और आपके पास किस प्रकार की नौकरी है, इस पर निर्भर करते हुए, आप हमेशा अधिक आलस्य की अनुमति देने के लिए एक कार्यकर्ता के रूप में अपनी अच्छी विशेषताओं पर जोर देने का एक तरीका खोज सकते हैं।
- यदि आप एक बातूनी, सक्रिय उपस्थिति हैं, तो बैठकों में और समूह स्थितियों में बहुत बात करके उस उपस्थिति को ज्ञात करें। कमरे में "विचार" व्यक्ति बनें। आपको ऐसा लगेगा कि आप व्यस्त और मूल्यवान हैं, भले ही आप अकेले हों, मूल रूप से आप कुछ भी नहीं करते हैं।
- यदि आप एक शांत लेकिन अध्ययनशील कार्यकर्ता हैं, तो इसे बाद तक टाल कर कुछ भी न करने से बचें। सोमवार से बुधवार तक कुछ न करें, लेकिन गुरुवार और शुक्रवार को अपने आप को पटकें ताकि सप्ताह के अपने सारे काम हो सकें।
चरण 8. गणना के तरीकों में विफल।
आपको अपने काम में सबसे अच्छा कार्यकर्ता होने की आवश्यकता नहीं है; आपको भुगतान प्राप्त करने के लिए पर्याप्त अच्छा होना चाहिए। आपको बस यही चिंता करनी है। यदि आपका बॉस आपको बड़ी जिम्मेदारी से घेर लेता है, तो असफल होना ठीक है। भविष्य में, आपको फिर से विशेष ज़िम्मेदारियाँ लेने के लिए नहीं कहा जाएगा। अच्छा सौदा।
यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप करीब आ गए हैं लेकिन इसे पूरा नहीं कर सके। किसी प्रोजेक्ट को पूरी तरह गलत दिशा में ले जाएं, लेकिन उसे करने के लिए कुछ समय जरूर निकालें। अच्छे स्वभाव की गलतियाँ करना बेहतर है।
चरण 9. ऐसी नौकरी प्राप्त करें जो मूल रूप से कुछ न करने जैसा हो।
यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं और इसके लिए भुगतान किया जा सकता है, तो यह एक बहुत ही प्यारा सौदा होगा। जिन नौकरियों में समय की चोरी करना आसान है उनमें शामिल हैं:
- रात की सुरक्षा
- टिकट लेना
- घर बैठे
- स्पा समीक्षाओं के लेखक
- प्यारा पालतू वीडियो एग्रीगेटर
- खाद्य परीक्षण
- कोई भी दूरसंचार कार्य
विधि 3 का 3: जीवन शैली के रूप में कुछ नहीं करना
चरण 1. अपना इनबॉक्स भरा रखें।
अगर लोग फोन पर आपको पकड़ने की कोशिश करते हैं और पूरा इनबॉक्स उपचार प्राप्त करते हैं, तो वे सोचेंगे कि आप इतने व्यस्त हैं कि आप पूरी तरह से काम करने के लिए डूब गए हैं। यहाँ रहस्य है: उनमें से किसी की भी न सुनें।
चरण 2. सकारात्मक रहें।
अगर आप नेकदिल, बेबस और आलसी हैं, तो लोग इसे आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा समझेंगे। यदि आप एक झटकेदार हैं और हर समय कुछ न करने के साथ दूर जाने की कोशिश करते हैं, तो लोग सोचेंगे कि आप एक सुपर-झटका हैं।
अगर कोई आपको कुछ नहीं करते हुए पकड़ता है, या इसके बारे में आपके मामले में आता है, तो स्वीकार करें कि आप भ्रमित हैं: "मैं इसके बारे में निश्चित नहीं था। आप सही हैं, आप सही हैं। मुझे ट्रैक पर लाने के लिए धन्यवाद!"
चरण 3. अपने अनुलग्नकों को हटा दें।
आपसे जितनी कम व्यक्तिगत जिम्मेदारी की आवश्यकता होगी, आपको उतना ही कम करना होगा। अगर आपको बच्चों को सॉकर अभ्यास से लेने, कुत्ते को टहलाने, या बहुत सारी तारीखों पर जाने के लिए कुछ नहीं करना है तो कुछ भी नहीं करना मुश्किल है। यदि आप लंबे समय तक कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो अपने जीवन को यथासंभव सरल और सुव्यवस्थित रखें।
न्यूनतावादी बनें। अपने रिश्तों को कम और दूर रखें और अपने सामान को पूरी तरह से जरूरी चीजों में कटौती करें।
चरण 4. दूसरों के दान को स्वीकार करें।
जब आप दूसरों को आपके लिए काम करने देते हैं, तो आपको अपने लिए उतना ही कम करना पड़ता है। यदि आप अपने अध्ययनशील और मित्रवत पड़ोसी को बताते हैं कि आपके पास एक घास काटने की मशीन नहीं है क्योंकि आप एक का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो देखें कि आपकी घास कितनी तेजी से कटती है। भले ही असली समस्या आलस्य है, कम करने से दूर होने के लिए दूसरों से दान लेना।
चरण 5. खुशी के लिए प्रतिबद्ध हों, जिम्मेदारी के लिए नहीं।
जब भी आपको कुछ करना होता है, तो आप जो करना चाहते हैं उसे करने से कम संतोषजनक नहीं होता है। जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करना जीवन जीने का एक पुरस्कृत और स्वस्थ तरीका है, यह भी है। यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो मौज-मस्ती करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि सीढ़ी चढ़ने वाली सामाजिक जिम्मेदारियों पर।
अक्सर, हम इसे "उपयोगी" मानते हैं या नहीं, इसके संदर्भ में हम कुछ और कुछ नहीं करने को परिभाषित करते हैं। आपकी खुशी? हाँ, यह उपयोगी है। इसका मतलब है कि कुछ भी नहीं करने के लिए, अभी और कुछ समय लेना।
चरण 6. सो जाओ।
कुछ न करने का बढ़िया तरीका? नींद। यह पूरे दिन उत्पादक होने के आपके अवसर में कटौती करेगा, और यह लंबी अवधि में कुछ भी नहीं करने का सबसे आरामदायक और पुनर्स्थापनात्मक तरीका होगा।
टिप्स
- याद रखें, अपने आप को कुछ निजी डाउनटाइम देने में कोई दोष नहीं है। आप कितनी बार कुछ नहीं करते हैं यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन यह एक कायाकल्प करने वाला अनुभव होना चाहिए।
- किसी बात की चिंता न करें। बस शांत और एकत्रित रहें।
- एक बार जब आप कुछ नहीं करने में अच्छे हो जाते हैं, तो आप इसके बजाय सोचने के लिए इस नए समय और ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। यह "कुछ नहीं" नहीं कर रहा होगा; बल्कि, यह दुनिया को बंद करते समय सोच रहा होगा। इस तरह से एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने दिमाग को एक मिनट में एक लाख से अधिक विचारों को ज़ूम करने से बेहतर एकाग्र करने में मदद मिलेगी।
- सहज हो जाइए। यह आपके दिमाग को साफ कर सकता है और आपको आराम दे सकता है।
चेतावनी
- यदि आप कुछ नहीं करने की कोशिश करते हुए थक गए हैं, तो आप सो सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपनी दिनचर्या में अधिक नींद जोड़ने पर विचार करें।
- सबसे पहले, आप नर्वस, उदास और बेचैन महसूस कर सकते हैं। आराम करने और समझने की कोशिश करें कि कुछ भी नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि आप अनुत्पादक या गैर-जिम्मेदार हैं। ध्यान रखें कि आप अपने दिमाग को साफ करने के लिए ऐसा कर रहे हैं और अंततः अपने जीवन को और भी अधिक समय देने के लिए बढ़ा रहे हैं। अंत में, अपनी बैटरियों को रिचार्ज करने के लिए अलग समय निर्धारित करने से आप अधिक उत्पादक, रचनात्मक और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, और यह काम, स्कूल या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए बहुत अच्छा है।
