क्या आप अधिक पुरुषों का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं? और मत देखो। एक महिला को शारीरिक रूप से आकर्षक बनाने के लिए बहुत सारे शोध हुए हैं। यह पता चला है कि आकर्षण के कुछ आजमाए हुए और सच्चे मार्कर हैं, जिनमें से कई सार्वभौमिक हैं। आप छोटे-छोटे बदलाव करके इन लक्षणों को अपना सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ दिख रहे हैं।
कदम
विधि 1 का 3: आकार में रहना
चरण 1. व्यायाम करें।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक आकर्षण के सबसे मजबूत लक्षणों में से एक स्वस्थ बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) है। आपका बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन के संबंध में आपके शरीर पर वसा की मात्रा है।
- आप नियमित व्यायाम सुनिश्चित करके एक स्वस्थ बीएमआई बनाए रख सकते हैं। अच्छे व्यायाम में एरोबिक प्रशिक्षण, शक्ति प्रशिक्षण, खेल या बाहरी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। कुछ भी जो आपके हृदय गति को बढ़ा देता है।
- अंगूठे का एक अच्छा नियम दिन में कम से कम आधा घंटा, सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करना है। यदि आप तीव्रता को पंप करना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम आधा घंटा अधिक सख्ती से, सप्ताह में तीन दिन व्यायाम करें।
चरण 2. स्वस्थ खाओ।
स्वस्थ रहने के लिए केवल व्यायाम से अधिक की आवश्यकता होती है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ भोजन करने से आप फिट रहते हैं और आपको अच्छा महसूस करने में आसानी होती है।
- ढेर सारा पानी पीने से आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे काम होंगे।
- जितना हो सके उतना प्रोसेस्ड फूड और हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप काट लें।
- कैरोटीनॉयड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग उच्च कैरोटीनॉयड आहार खाते हैं वे अधिक आकर्षक होते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें कैरोटीनॉयड की मात्रा अधिक होती है, वे हैं शकरकंद, गाजर, बटरनट स्क्वैश और मीठी लाल मिर्च।
चरण 3. अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।
शारीरिक रूप से आकर्षक होने के लिए, आपको अपनी स्वच्छता को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए दैनिक प्रयास करना चाहिए।
- अपने दांतों को ब्रश करने से उन्हें सफेद रखने में मदद मिलेगी। एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद दांत लोगों को 20% अधिक आकर्षक बना सकते हैं। दांतों को सफेद करने की प्रक्रियाएं उन मोतियों को सफेद रखने में मदद कर सकती हैं यदि ब्रश करने से काम नहीं चलता है।
- अपना चेहरा धो लो। साफ त्वचा आकर्षण का एक सार्वभौमिक संकेत है। अपनी त्वचा को साफ रखना दर्शाता है कि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह इस संभावना को भी कम करता है कि आपको ब्लैकहेड्स या पिंपल्स जैसे दोष होंगे।
- अपने बालों को साफ और कंडीशन्ड रखें। चमकदार बाल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता का प्रतीक है, जो आकर्षण की प्रेरक शक्ति है।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
हर रात कम से कम छह से आठ घंटे की नींद लेने से आपके जीवन में कई तरह के लाभ होंगे, जिनमें से कई आपके आकर्षण में परिणत होंगे।
- यह सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर खुद को ठीक करता है और ठीक करता है। यदि आप व्यायाम करते हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लेने से मोटापा और बीमारी भी कम होती है।
- आपका भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। अधिक नींद लेने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। किसी को भी तनाव आकर्षक नहीं लगता। सामान्य तौर पर, खुश लोग अधिक आकर्षक होते हैं।
- ज्यादा सोने से याददाश्त अच्छी होती है और सोच साफ होती है। लगता है सब कुछ नहीं हैं, और आप बातचीत में सक्षम होना चाहते हैं। अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण होने और स्पष्ट दिमाग रखने के लिए, उन Zs को एक रात पहले पकड़ना सबसे अच्छा है।
चरण 5. एक तन प्राप्त करें।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग टैन होते हैं वे अधिक आकर्षक होते हैं। टैनिंग से आपके त्वचा कैंसर (विशेषकर इनडोर टैनिंग) का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए सावधानी बरतें।
- इस घटना के लिए एक सिद्धांत यह है कि कमाना से आपको जो विटामिन डी मिलता है वह स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करता है।
- एक तनी हुई काया एक सुडौल शरीर से बेहतर पेशी दिखाती है क्योंकि आप मांसपेशियों द्वारा डाली गई परछाइयों को देख सकते हैं।
विधि 2 का 3: अपनी उपस्थिति को समायोजित करना
चरण 1. लाल पहनें।
शायद एक कारण है कि हम लाल रंग को "वासना" और "जुनून" जैसी चीजों से जोड़ते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष लाल रंग पहनने वाली महिलाओं की ओर अधिक आकर्षित होते हैं। यह कहना काफी सुरक्षित है कि पहली डेट पर पहनने के लिए लाल एक अच्छा रंग है।
चरण 2. ऐसे कपड़े पहनें जो आपके आकार को निखारें।
आपके शरीर के आकार के बावजूद, ऐसे कपड़े पहनें जो आपके फिगर के अनुकूल हों। यह न केवल आपको आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको अपनी स्त्री आकृति को दिखाने का अवसर भी देगा। ऐसे आउटफिट पहनें जो आराम से फिट हों लेकिन बहुत टाइट न हों। ऐसे कपड़ों से बचें जो बहुत बड़े हों।
चरण 3. मेकअप पहनें।
अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष उन महिलाओं से संपर्क करने की अधिक संभावना रखते हैं जो मेकअप पहनती हैं।
- मेकअप आपको आकर्षक दिखने में मदद करता है क्योंकि यह सुंदरता के लिए कुछ मार्करों को बढ़ाता है। ऊँची चीकबोन्स, बड़ी आँखें, चिकनी त्वचा और छोटी नाक ये सभी विशेषताएँ हैं जिन्हें आप मेकअप के साथ हाइलाइट कर सकती हैं।
- लाल लिपस्टिक लगाएं। यदि आप इसे हर समय पहनना नहीं चाहते हैं, तो बाहर जाने के लिए तैयार होने पर इसे पहनें।
- अपनी आंखों पर ध्यान लगाएं। आईलाइनर, शैडो और मस्कारा पहनें जो आपकी आंखों के प्राकृतिक रंग और आकार को निखारें।
- अपने मेकअप को यथासंभव प्राकृतिक बनाएं। ज्यादातर लोग मेकअप की अधिकता वाले किसी व्यक्ति को "प्राकृतिक" दिखना पसंद करते हैं। ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आपने इसमें बहुत अधिक प्रयास किया है।
चरण 4. अच्छी गंध।
यदि आप किसी ऐसे परफ्यूम या कोलोन से किसी का ध्यान आकर्षित करते हैं जो किसी को विशेष रूप से सुखद लगता है तो आप एक अच्छी शुरुआत के लिए तैयार हैं। गंध की भावना आकर्षण का एक शक्तिशाली उपकरण है।
चरण 5. अपने बालों को उगाएं।
यदि आप लंबे ताले खेलकर दूर हो सकते हैं, तो इसके लिए जाएं। अध्ययनों से पता चला है कि आमतौर पर छोटे बालों की तुलना में लंबे बालों को प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि यह स्त्री लिंग का संकेत है। कुछ महिलाएं छोटे बालों को वास्तव में अच्छी तरह खींच सकती हैं, लेकिन लंबे बाल आकर्षण के एक मार्कर के रूप में अधिक लोकप्रिय होते हैं।
चरण 6. अक्सर मुस्कुराओ।
यदि आप पहले से ज्यादा मुस्कुरा नहीं रहे हैं, तो इसे और अधिक मुस्कुराने की आदत बनाएं। अपने स्वस्थ सफेद दांत दिखाओ और दुनिया को दिखाओ कि आप कितने खुश हैं।
विधि ३ का ३: सही मनोवृत्ति रखना
चरण 1. आश्वस्त रहें।
यदि आप स्वयं को अनुकूल तरीके से नहीं देखते हैं तो आप दूसरों से आपको अनुकूल तरीके से देखने की अपेक्षा कैसे करते हैं? आत्मसम्मान होने की शुरुआत आत्मविश्वास से होती है। अपनी त्वचा में सहज होना आकर्षक है क्योंकि आप जानते हैं कि आप कौन हैं। जीवन में आगे बढ़ने के लिए आपको दूसरों को नीचा दिखाने या प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है। लोगों को वह गुण आकर्षक लगता है।
- पता लगाएं कि आप कौन हैं। एक बार जब आपके पास वह नियंत्रण हो जाए, तो उस पर टिके रहें और दुनिया को यह बताने से न डरें। जब आपको आकर्षक बनाने की बात आती है तो अपनी स्वयं की भावना पर दृढ़ पकड़ रखने से आपको बहुत मदद मिलेगी।
- सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करें। वे करते हैं। अपने बारे में उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और उन्हें एक बार फिर से देखें।
- सावधान रहें कि अहंकार के दायरे में अपनी बड़ाई या टिप न दें। बहुत कम लोगों को अहंकार आकर्षक लगता है।
चरण 2. खुश रहो।
बहुत सारे शोध से पता चला है कि जो लोग खुश हैं वे अधिक आकर्षक हैं (और आकर्षक लोग अधिक खुश हैं)।
- कृतज्ञता और क्षमा का अभ्यास करें। ये दो चीजें आपकी खुशियों को बढ़ा देंगी।
- अपने जीवन में रिश्तों पर ध्यान दें। रिश्तों को खुशी के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक के रूप में दिखाया गया है। भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
- सकारात्मक सोचें। जब आपके मन में नकारात्मक विचार आए तो उन्हें बाहर निकाल दें। यदि यह ऐसी चीज है जिससे आप जूझते हैं, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार के तरीकों पर गौर कर सकते हैं।
चरण 3. दयालु बनें।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दयालु या सहमत होते हैं वे अधिक आकर्षक होते हैं। उनके व्यक्तित्व के आधार पर उनका आकर्षण समय के साथ और भी बेहतर हो सकता है।
चरण 4. मुखर रहें।
अगर आप चाहते हैं कि कोई आपको पसंद करे (या आपको आकर्षक लगे), तो उन्हें बताएं। अध्ययनों से पता चला है कि हम ऐसे लोगों को पसंद करते हैं जो हमें पसंद करते हैं। यदि आप किसी में रुचि दिखाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यदि आप उनमें रुचि दिखाते हैं, तो वे आपकी ओर अधिक आकर्षित होंगे।
चरण 5. हास्य की भावना रखें।
हास्य की भावना आपको एक से अधिक कारणों से आकर्षक बनाती है।
- हास्य की भावना होने से आपके आस-पास रहना आसान हो जाता है। यह एक आकर्षक गुण है।
- हंसने से सेरोटोनिन नाम का केमिकल रिलीज होता है, जो हमारे अच्छे मूड का कारण होता है। लोगों को हंसने में मदद करने से उनका मूड अच्छा होता है, और इसके लिए उन्हें आपको धन्यवाद देना होगा।
टिप्स
- सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। बहुत से लोग अपनी शारीरिक बनावट के बारे में चिंता करते हैं -- केवल आप ही नहीं हैं!
- तय करें कि पहले किन तरीकों पर ध्यान देना है, और फिर अगले पर जाएं। तीनों को एक साथ करना बहुत काम हो सकता है।
- सामाजिक स्थितियों में समय बिताएं। रिजेक्शन को इनायत से लेना सीखें, क्योंकि यह सबके साथ होता है।
- अपने मेकअप एप्लिकेशन का अभ्यास तब तक करें जब तक आपको विश्वास न हो जाए कि आपने अपनी पसंद का लुक पा लिया है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो किसी डिपार्टमेंट स्टोर में मेकअप काउंटर पर किसी मित्र या किसी व्यक्ति से सहायता प्राप्त करें।
- प्रजनन क्षमता होने पर महिलाएं अधिक आकर्षक होती हैं। अपने चक्र के सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान अधिक बार बाहर जाएं; लोग इसे उठा लेंगे।
चेतावनी
- अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति में बदलने की कोशिश न करें जो आप नहीं हैं। हर कोई अपने तरीके से आकर्षक है और आपको जो मिला है उसके साथ काम करना है।
- तन से अधिक मत करो। एक कमाना आहार शुरू करने से पहले अपने कमाना लक्ष्यों पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।
- एनोरेक्सिया और बुलिमिया गंभीर चिकित्सा स्थितियां हैं। स्वास्थ्य आकर्षक है, और खाने के विकार स्वस्थ नहीं हैं। यदि आपको खाने का विकार है, तो पेशेवर चिकित्सा सहायता लें।
