मृत्यु का सामना करना कभी भी आसान नहीं होता है, और आप कितनी भी तैयारी कर लें, यह हमेशा एक बहुत ही भावनात्मक और दुखद समय होता है। इस लेख में कुछ ऐसे तरीके बताए गए हैं जिनसे आप इसे थोड़ा आसान बना सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: एक साथ समय बिताना
चरण 1. जितना हो सके अपने प्रियजन से बैठें और बात करें।
यदि आपको पछतावा है, या आप उसे कुछ बताना चाहते हैं जिसे आपने वर्षों से रखा है, तो इस समय का उपयोग उन्हें बताने के लिए करें। इस बात पर विचार करें कि आपको जो कहना है उसका आपके प्रियजन पर क्या प्रभाव पड़ सकता है और, यदि ऐसा कुछ है जो आपको लगता है कि उन्हें बताने से ज्यादा परेशान करेगा, तो इसे अपनी टोपी के नीचे रखना सबसे अच्छा हो सकता है। आप उसे पहले से ज्यादा तनाव में नहीं डालना चाहते हैं। हो सकता है कि वे जानना चाहें कि आप या आपके बच्चों की भविष्य की क्या योजनाएँ हैं और उन्हें यह बताने से आराम मिल सकता है।
चरण 2. अपने प्रियजन से मृत्यु के बारे में बात करें।
हालांकि यह असंवेदनशील लग सकता है, अगर आप डरते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं। एक बार जब वे चले गए तो आप शांति से हो सकते हैं, यह जानकर कि वे जाने से डरते नहीं थे। और अगर आपका प्रिय व्यक्ति डरा हुआ है, तो उसके डर से निपटने में उसकी मदद करें। अगर ऐसा कुछ है जो वे वास्तव में करना चाहते हैं, और वे सक्षम हैं- तो वहां से निकल जाएं और इसे करें! आज के लिए जियो, ताकि कल तुम उसे याद रख सको।
चरण 3. अपने प्रियजन को बताएं कि आप उन्हें याद करेंगे, और अक्सर "आई लव यू" कहें।
इसे ऐसे कहें जैसे आपका मतलब है और याद रखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। उन तीन शब्दों से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप भविष्य में लटका सकते हैं।
चरण 4. अपने प्रियजन को बताएं कि क्या आप डरे हुए हैं, भ्रमित हैं, या उदास हैं।
वे आपको कुछ ऐसी बातें बता सकते हैं जो आपके दिमाग को शांत करती हैं, और इस प्रक्रिया में थोड़ी मदद करेंगी।
चरण 5. अपने प्रिय से दिशा लें।
कुछ लोग मृत्यु, अंतिम संस्कार की योजना आदि के बारे में बात करना चाह सकते हैं, जबकि अन्य नहीं। यह न मानें कि आप जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए या क्या चाहिए - पूछें। यह अनुमान लगाने का खेल खेलने का समय नहीं है!
यदि कोई प्रिय व्यक्ति यह दिखावा करता है कि वह मर नहीं रहा है, और सब कुछ ठीक होने वाला है, तो महसूस करें कि यह एक रक्षा तंत्र है और गलत आशा है। जबकि किसी प्रियजन की मृत्यु के दृष्टिकोण के प्रति ग्रहणशील होना महत्वपूर्ण है, इस कल्पना को अपने और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए तनाव और समस्याओं का कारण न बनने दें। यह एक ऐसा समय हो सकता है जब साथ नहीं खेलना महत्वपूर्ण है, लेकिन जितना संभव हो उतना दयालु और देखभाल करने के लिए यह स्पष्ट करना है कि प्रियजन को एक लाइलाज बीमारी है जो अन्य लोगों को भी प्रभावित करती है। चीजें ठीक नहीं होने जा रही हैं और बहुत समय बर्बाद किया जा सकता है अन्यथा नाटक करते समय, यादों को साझा करते समय, प्रियजन की इच्छाओं से निपटना और गुणवत्ता समय बिताना एक साथ होना चाहिए।
चरण 6. परिवार के सदस्यों को कमरे में इकट्ठा करें और पुराने समय के बारे में एक साथ बात करें।
हर किसी के पास अपने प्रियजन की वह स्मृति होगी जो मुस्कुरा रही थी और संतुष्ट थी, या सुन रही थी, उन सभी पलों को याद कर रही थी। पीछे मुड़कर देखना भी एक शांतिपूर्ण स्मृति होगी: वह परिवार से घिरा हुआ था, कि सभी इस व्यक्ति से बहुत प्यार करते थे, और आपके परिवार को वहां रखने से बेहतर क्या हो सकता है, जब उन्हें आपकी सबसे ज्यादा जरूरत थी?
चरण 7. सुनिश्चित करें कि आप वह सब कुछ कहते हैं जो आप कहना चाहते हैं।
जब वे चले गए, तो वे चले गए और आप उन्हें वापस नहीं ला सकते।
भाग 2 का 4: स्वयं की देखभाल का अभ्यास
चरण 1. आप पर हावी होने के लिए कई तरह की भावनाओं के लिए तैयार रहें।
कुछ भावनाएँ एक बार हो सकती हैं, कुछ बार-बार आ सकती हैं। विशिष्ट विचारों और भावनाओं में क्रोध, भय, चिंता, अनुचितता की भावना, आक्रोश, थकावट, आशा, साझा यादों में खुशी, इच्छाधारी सोच, राहत, उदासी, निराशा और बहुत कुछ शामिल होंगे। महसूस करने या सोचने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है और आप पा सकते हैं कि कुछ भावनाएं स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती हैं।
चरण 2. जानें कि आपको कहां से सहायता मिल सकती है।
कई धर्मार्थ संस्थाएं दुःख या संकट में विशेषज्ञता वाली हेल्पलाइन प्रदान करती हैं या किसी विशिष्ट बीमारी से जुड़ी होती हैं। अपने काउंटी के लिए इन्हें खोजने के लिए, एक इंटरनेट खोज का प्रयास करें, या उन लोगों का उपयोग करें जो आपको अस्पताल/होस्पिस या आपके आस-पास लेने के लिए लीफलेट/गाइड पर दिए गए हैं। जान लें कि हमेशा विकल्प होते हैं और अंत में, इनमें से कई भावनाएं फीकी पड़ जाएंगी। आप इसे जीत लेंगे!
चरण 3. दुख के समय के लिए अनुमति दें।
रोना सामान्य है और चीजों को बोतलबंद रखने से बेहतर है कि इसे छोड़ दें। जब आंसू आ जाएं तो उन्हें बाहर आने दें।
अपने बच्चे/बच्चों के साथ रोएं और मृत व्यक्ति के बारे में बात करें। यह आपके बच्चे/बच्चों को दिखाता है कि आप उस व्यक्ति के बारे में कभी नहीं भूलते हैं और रोना, गुस्सा दिखाना और भावनाओं और दुखों को व्यक्त करना ठीक है। याद रखें कि लोग अलग-अलग तरीकों से शोक मनाते हैं।
चरण 4. यादों को संजोएं।
अब से वर्षों बाद, यह छोटी चीजें हो सकती हैं जो मायने रखती हैं, जैसे उनका पसंदीदा रंग, उनकी पसंदीदा मिठाई, आदि। इन यादों को इस तरह से पकड़ें जो आपके लिए सार्थक हों। आप अपने प्रियजन से एक या दो पसंदीदा रेसिपी लिखने, उसकी पसंदीदा तस्वीरें साझा करने, आपके लिए रिकॉर्ड किए गए डिवाइस पर एक कहानी के रूप में एक साथ बिताई गई छुट्टी को याद करने के लिए कह सकते हैं, आदि।
- यदि आपको लगता है कि अन्य लोग आपके प्रियजनों को अनुष्ठानों, दृष्टिकोणों और ठोस कार्यों का उपयोग करके याद करने पर जोर दे रहे हैं जो आपके प्रियजन को याद करने के तरीके से मेल नहीं खाते हैं, तो कृपया उनके सुझावों के लिए उन्हें धन्यवाद दें लेकिन उन्हें याद दिलाएं कि हर किसी का अपना तरीका होता है। दूसरों को याद रखने के लिए और जिसे आप अपने पास रखेंगे।
- अपने प्रियजन की मृत्यु के ठीक बाद, आपको उन चीजों को दूर करना सबसे आसान लग सकता है, जिन्हें देखना बहुत कठिन होगा। एक जोड़ी चप्पल, एक टाई, यहाँ तक कि उसकी पसंदीदा कलम भी। जब आपको लगे कि आप इसे संभाल सकते हैं, तो उन्हें बाहर निकालें, लेकिन उनकी स्मृति को अपने साथ जीवित रखें।
चरण 5. अभी समय निकालें।
ट्रैक पर बने रहने के लिए आपको अपनी ऊर्जा और फोकस की जरूरत है। कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि जो कुछ बहुत वास्तविक है और जो हो रहा है, उससे दूर हो जाना चाहिए। शोक की वजह से भावनात्मक गहराई से कुछ समय निकालने के लिए खुद को छोटा ब्रेक दें। स्वीकार करें कि कुछ समय के लिए आप विचलित और ध्यान से बाहर महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है क्योंकि आपका दिमाग अभी भी अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त है। खुद को समय दें…
- अपनी चिंताओं, दुखों और भावनाओं को किसी पालतू जानवर या करीबी दोस्त को बताएं। कोई भी या कुछ भी जो सुनेगा वह आपकी भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह अपेक्षा न करें कि वे उन्हें दूर ले जाएंगे। अगर आपको नहीं लगता कि आप परिवार/दोस्तों से बात कर सकते हैं तो किसी वर्क कॉलेज या किसी और को आजमाएं। बहुत से लोग बहुत समझदार हो सकते हैं।
- किसी पार्क या डिनर पर जाएं या कुछ दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बाहर जाएं और कुछ देर आराम करें। जब आप आराम से हों तब अवकाश गतिविधियाँ और खेल जारी रखें और अपनी पुरानी दिनचर्या को फिर से स्थापित करें। ऐसा करने के लिए दोषी महसूस न करें।
चरण 6. देखभाल प्रक्रिया के दौरान एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।
किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले परामर्श के लिए जाना आपको तैयार करने में मदद कर सकता है। यह इस व्यक्ति की उपस्थिति से आपके जीवन में अनुपस्थिति तक का एक महत्वपूर्ण सेतु भी है। यदि आवश्यक हो, तो अपने प्रियजन की मृत्यु के बाद काउंसलर को देखना जारी रखें। उनसे खुलकर और खुलकर बात करने से आपको भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिलेगी; वे आपको जज नहीं करेंगे, क्योंकि उनका काम आपकी मदद करना है।
भाग ३ का ४: दूसरों को बताना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि परिवार में हर कोई जानता है कि यह प्रिय व्यक्ति जल्द ही गुजर जाएगा।
यह सभी परिवार के सदस्यों और करीबी दोस्तों को अलविदा कहने की अनुमति देगा और परिवार को यह महसूस करने से रोकेगा कि सच्चाई उनसे छिपी हुई है।
चरण २। परिवार में बच्चों को अपने प्रियजन से मिलने दें।
उन्हें समझाएं कि जल्द ही क्या होने वाला है। बच्चों से उनकी गरिमा के लिए स्पष्टता और सम्मान के साथ बात करें। कभी-कभी स्थिति की वास्तविकताओं पर प्रकाश डालने की प्रवृत्ति होती है, फिर भी बच्चे अधिक समझदार होते हैं और जीवन की वास्तविकताओं के साथ बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं, क्योंकि कई वयस्क उन्हें इसका श्रेय देते हैं। वास्तव में, यह अक्सर बच्चा होता है जिसके पास अंतर्दृष्टि होती है जो वयस्क को शांत या शांत करती है। ध्यान रखने योग्य बातों में शामिल हैं:
- किसी बच्चे को यह न बताएं कि प्रिय व्यक्ति चला गया है/केवल सो रहा है। यह सफेद झूठ किसी बच्चे/बच्चों को बिस्तर पर जाने से डरा सकता है या वे यह मान सकते हैं कि वह व्यक्ति टहलने/छुट्टी के लिए चला गया है जबकि वह नहीं गया है। वास्तविकता पर चीनी छिड़कना आपके बच्चे/बच्चों को नाराज़ कर सकता है और आप पर अविश्वास कर सकता है।
- अपने बच्चे/बच्चों के साथ ईमानदार रहें लेकिन उम्र के हिसाब से जवाबों का इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा बहुत छोटा है और पूछता है "दादाजी की मृत्यु कैसे हुई?" आप कह सकते हैं कि दादाजी के सिर में एक शरारती बू-बू था, वह बहुत खराब था, वह ठीक नहीं हुआ, उसके शरीर ने काम करना बंद कर दिया, वह मर गया और एक बहुत ही खास जगह पर आराम करता है। जब बच्चा समझने के लिए पर्याप्त बूढ़ा हो जाता है तो आप कह सकते हैं कि उसके सिर में बू-बू एक ब्रेन ट्यूमर था और वह जिस विशेष स्थान पर रहता है उसे कहा जाता है (आप अपने बच्चे/बच्चों को बता सकते हैं कि कब्र/पत्थर कहाँ है) और दादाजी आपसे प्यार करते थे बहुत ज्यादा।
- बच्चे रुग्ण नहीं होते - वे स्वाभाविक रूप से जिज्ञासु होते हैं। भावनाओं के बजाय तथ्यों के साथ प्रतिक्रिया दें (बच्चे पर रुग्ण होने का आरोप लगाना सबसे अनुपयोगी है)। यदि कोई बच्चा पूछता है कि मरने के बाद क्या होता है, तो ईमानदार रहें और कहें कि यदि शरीर को दफनाया जाता है तो यह सड़न नामक अवस्था से गुजरता है, शरीर सड़ जाता है और फिर शरीर सिर्फ एक कंकाल बन जाता है। यदि वे पूछते हैं कि दाह संस्कार क्या है, तो कहते हैं कि शरीर विशेष रूप से बहुत तेज गर्मी से जलता है और राख हो जाता है। बच्चों को नुकसान के किसी भी पहलू के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें क्योंकि कभी-कभी बच्चे खुद को अन्य बच्चों और कम मददगार वयस्कों द्वारा गुमराह कर सकते हैं। किसी भी तरह की गलतफहमी को सही ठहराने से उन्हें बेहतर महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।
चरण 3. परिवार के दूर के सदस्यों को अपने प्रियजन के स्वास्थ्य पर तैनात रखें।
ई-मेल, टेलीफोन, टेक्स्ट या सोशल नेटवर्किंग साइट के माध्यम से संवाद करें। नुकसान का समय पारिवारिक रिश्तों पर बहुत दबाव डाल सकता है और अक्सर, आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहेंगे। लेकिन याद रखें कि नुकसान सभी को प्रभावित करेगा और आपको जुड़े रहने की जरूरत है या आप परिवार के सदस्यों को दूर जाते हुए पा सकते हैं।
भाग ४ का ४: व्यवहारिकताओं से निपटना
चरण 1. घरेलू देखभाल, धर्मशाला देखभाल, नर्सिंग होम देखभाल और अस्पताल देखभाल के विकल्पों का मूल्यांकन करें।
उस प्रियजन से पूछें जो मरने की प्रक्रिया से गुजर रहा है, कौन सा विकल्प उसके लिए सबसे आकर्षक होगा, और इच्छाओं को समायोजित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। ध्यान रखें कि लागत और देखभाल का स्तर प्रत्येक विकल्प के साथ भिन्न होता है, और अंतिम निर्णय लेने से पहले अधिक विस्तार से पता लगाया जाना चाहिए।
चरण 2. दफन/अंतिम संस्कार की व्यवस्था करना शुरू करें।
हालाँकि, जब तक आपके प्रियजन इसके बारे में नहीं पूछते, तब तक उन्हें न बताएं। वे सोच सकते हैं कि आप "उन्हें कर रहे हैं।"
टिप्स
- जान लें कि यह आपकी गलती नहीं है।
- आप अपने प्रियजन की स्मृति पुस्तक बना सकते हैं। यह छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छा हो सकता है, जिन्हें बड़े होने पर अपने प्रियजन की याद नहीं होगी। इस पुस्तक में तस्वीरें, जर्नल प्रविष्टियां, स्मृति चिन्ह, कहावतें जो आपके प्रियजन ने हमेशा कहा, विशेष व्यंजन, आदि जैसी चीजें रखें। ऐसा दस्तावेज उनकी स्मृति को हमेशा जीवित रखेगा, भले ही वह कई पीढ़ियों को सौंप दिया गया हो।
- यदि आप अपने प्रियजन के लिए एक स्मृति के रूप में अपने यार्ड में एक बगीचा या एक पेड़ लगाने की योजना बना रहे हैं, तो जाने से पहले उसे बताएं।
- दूसरों को भी जो दुख महसूस हो रहा है, उसका भी सम्मान करें। आपके प्रियजन के करीबी अन्य लोग उसी चीज से गुजर रहे हैं जो आप हैं।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के लिए जगह बनाएं और उनकी कहानियां भी सुनें।
- दूसरों की सुनें जब वे आपको अपनी समस्याएं सुनाते हैं।
- सबको बाहर निकलने का अधिकार है; विशेष रूप से भावनात्मक संकट जैसे मृत्यु की प्रक्रिया में।
- अपने प्रियजन के साथ बैठें और उन्हें याद करने के लिए एक स्क्रैपबुक बनाएं। उनके पसंदीदा रंग, उनके जीवनसाथी से प्राप्त एक कविता, आदि शामिल करें। कोई भी अच्छी छोटी चीजें जो आपके जाने के बाद आपको मुस्कुरा दें। अनुभव आपको मन की शांति देगा, जिससे आप उन छोटी-छोटी चीजों को याद कर सकेंगे जिनका आपने अपने प्रियजन के साथ आनंद लिया था।
- बहुत छोटे बच्चों की इच्छाओं का उतना ही सम्मान करें जितना दूसरों की इच्छाओं का।
- यह बच्चे / बच्चों की पसंद है कि वे अंतिम संस्कार में शामिल हों / कब्र / पत्थर पर जाएँ या नहीं, जैसे ही वे एक वास्तविक दृष्टिकोण प्रस्तुत करने में सक्षम होते हैं। बच्चों को भाग लेने से रोकने से बचें, खासकर यदि वे भाग लेने के अपने तर्क का समर्थन कर सकते हैं क्योंकि इससे आपके और उनके बीच असंतोष पैदा हो सकता है।
- नाराज़ न हों, अगर वे ना कहते हैं और/या वे ऐसा करने में सहज नहीं हैं, तो उन्हें मना न करें या उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर न करें।
- आपकी प्रतिक्रिया मायने रखती है और गहरी यादें बना सकती हैं जो बच्चों के दिमाग में सकारात्मक या नकारात्मक होती हैं।
- अगर आपको विश्वास है, तो इसका इस्तेमाल करें! यदि आप मृत्यु के बाद के जीवन में विश्वास करते हैं, तो इस तथ्य से आराम लें कि वे वहां हैं और आप उन्हें फिर से देखेंगे। "बेहतर जगह" क्लिच का अत्यधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन यह सच है।
- इस बात में तसल्ली लें कि आपके प्रियजन की पीड़ा बंद हो जाएगी। अधिक दर्द नहीं होगा।
- हमेशा मृत व्यक्ति के परिवार से मिलें और उन्हें हर संभव सहायता दें, चाहे वह भावनात्मक समर्थन हो, वित्तीय सहायता, ect।
- यदि कोई बच्चा पूछता है कि दफन क्या है, तो कहें कि शरीर को एक भारी शुल्क वाले लकड़ी के बक्से में रखा जाता है जिसे कास्केट / ताबूत कहा जाता है, जिसे शरीर को सुरक्षित रखने के लिए जमीन में रखा जाता है।
- यदि वह व्यक्ति आपके दैनिक जीवन का हिस्सा था, तो इस तथ्य की आदत डालने के लिए नियमित रूप से उनके कब्र स्थल पर जाएँ कि वे अब यहाँ नहीं हैं।
- परिवार में बच्चों को प्रियजन से मिलने दें। बच्चों को समझाएं कि जल्द ही क्या होने वाला है। उनसे स्पष्ट रूप से, लेकिन धीरे से बोलें और उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है। उन्हें समझने के लिए आपको 'छोटी बच्चों की भाषा' में बात करने की ज़रूरत नहीं है।
चेतावनी
- बहुत ज़्यादा बात मत करो। व्यक्ति की जरूरतों के प्रति ग्रहणशील होने का प्रयास करें। कभी-कभी एक मरने वाला व्यक्ति बात नहीं करना चाहेगा या दूसरों को बात करते हुए सुनना भी नहीं चाहेगा, बस उनके लिए आपसी मौन में रहें। यह बहुत ही आध्यात्मिक समय हो सकता है।
- रोते-बिलखते अपनों या बीमार व्यक्ति की आलोचना मत करो; यह अपमानजनक है। किसी प्रियजन का नुकसान एक बहुत ही गंभीर समय है। सम्मान दिखाएं। और यदि आप अधीरता या राहत महसूस करते हैं, तो भी मृत्यु के समय इसे दूसरों को न दें; ऐसी भावनाएं अजीब होती हैं और अनादर व्यक्त करती हैं।
- मृत्यु का प्रकाश मत बनाओ; लोगों का मजाक उड़ाकर उन्हें खुश करने की कोशिश न करें। हालांकि, इस बात से अवगत रहें कि रुग्ण-केंद्रित हास्य अक्सर एक मुकाबला तंत्र के रूप में अनपेक्षित रूप से बाहर निकल जाएगा, इसलिए यदि यह रिलीज अभी और फिर होती है तो दूसरों को शर्म या शर्म महसूस न करें। इसे देखें कि यह क्या है - सामना करने और सम्मानजनक होने के लिए वापस आने का एक तरीका।
