टूटे हुए पैर की उंगलियां एक आम चोट है, विशेष रूप से "पिंकी" (सबसे छोटी पांचवीं पैर की अंगुली) को जो ठोकर लगने और कुचलने के लिए अधिक संवेदनशील है। हालांकि बड़े पैर के अंगूठे के फ्रैक्चर को ठीक से ठीक करने के लिए अक्सर एक कास्ट या स्प्लिंट की आवश्यकता होती है, टूटे हुए पिंकी पैर के अंगूठे से निपटने में अक्सर "बडी टेपिंग" नामक एक टेपिंग तकनीक शामिल होती है, जिसे घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अगर टूटा हुआ पिंकी पैर का अंगूठा वास्तव में टेढ़ा, चपटा है या अगर त्वचा में कोई हड्डी चुभ गई है, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
कदम
2 का भाग 1: टूटे पैर की अंगुली को छूना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या टैपिंग उपयुक्त है।
पैर की उंगलियों के अधिकांश फ्रैक्चर, पिंकी सहित, तनाव या हेयरलाइन फ्रैक्चर हैं, जो हड्डी की सतह में छोटी दरारें हैं। स्ट्रेस फ्रैक्चर अक्सर काफी दर्दनाक होते हैं और इसमें फोरफुट क्षेत्र में कुछ सूजन और/या चोट लग जाती है, लेकिन वे हड्डियों को टेढ़ी, कुचली, उलझी हुई या त्वचा से चिपकी हुई नहीं दिखती हैं। जैसे, साधारण तनाव या हेयरलाइन फ्रैक्चर टेप के लिए उपयुक्त हैं, हालांकि अधिक जटिल फ्रैक्चर के लिए सर्जरी, कास्टिंग या स्प्लिंट जैसी विभिन्न चिकित्सा प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।
- यदि दर्द कुछ दिनों के भीतर ठीक नहीं होता है तो अपने पैर के एक्स-रे के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। बहुत अधिक सूजन होने पर एक्स-रे पर स्ट्रेस फ्रैक्चर को देखना मुश्किल हो सकता है।
- यदि बहुत अधिक सूजन है, तो आपका डॉक्टर स्ट्रेस फ्रैक्चर की पहचान करने के लिए बोन स्कैन की सिफारिश कर सकता है।
- पिंकी का स्ट्रेस फ्रैक्चर ज़ोरदार व्यायाम (उदाहरण के लिए बहुत सारे जॉगिंग या एरोबिक्स), जिम में अनुचित प्रशिक्षण तकनीक, पैर के अंगूठे में चोट लगने या उस पर कुछ भारी गिराने से आघात और गंभीर रूप से मोच वाली टखनों के साथ हो सकता है।
चरण 2. अपने पैर और पैर की उंगलियों को साफ करें।
जब भी आप किसी प्रकार के सहायक टेप का उपयोग करके शरीर की चोट से निपट रहे हों, तो पहले उस क्षेत्र को साफ करना सबसे अच्छा है। क्षेत्र की सफाई बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को हटा देगी जो संभावित रूप से संक्रमण (जैसे कवक) का कारण बन सकती हैं, साथ ही साथ कोई भी गंदगी और मलबे जो टेप को आपके पैर की उंगलियों पर अच्छी तरह से चिपकने से रोक सकती हैं। नियमित साबुन और गर्म पानी आमतौर पर आपके पैरों और पंजों की सफाई के लिए पर्याप्त होता है।
- यदि आप वास्तव में अपने पैर की उंगलियों / पैरों को साफ करना चाहते हैं और अधिकांश प्राकृतिक तेलों को हटाना चाहते हैं, तो अल्कोहल-आधारित सैनिटाइजिंग जेल या लोशन का उपयोग करें।
- किसी भी धुंध या टेप का उपयोग करने से पहले अपने पैर की उंगलियों और बीच की जगहों को पूरी तरह से सूखना सुनिश्चित करें।
चरण 3. अपने पैर की उंगलियों के बीच कुछ धुंध या महसूस करें।
एक बार जब आप यह पहचान लेते हैं कि आपका छोटा पैर का अंगूठा टूट गया है, लेकिन बहुत गंभीर रूप से नहीं, तो दोस्त को टेप करने का पहला कदम अपने छोटे पैर के अंगूठे और उसके बगल के अंगूठे के बीच कुछ धुंध, लगा या रुई का टुकड़ा रखना है (जिसे चौथा पैर का अंगूठा कहा जाता है)) यह त्वचा की जलन और किसी भी संभावित फफोले को रोकेगा क्योंकि आपके 2 पार्श्व पैर की उंगलियों को एक साथ टेप किया गया है। त्वचा की जलन / फफोले को रोकने से संक्रमण विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
- अपने चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच पर्याप्त बाँझ धुंध, महसूस या कपास की गेंदों का प्रयोग करें ताकि इसे टेप से सुरक्षित करने से पहले आसानी से गिर न जाए।
- यदि आपकी त्वचा मेडिकल टेप के प्रति संवेदनशील है (हो सकता है कि यह चिपकने से जलन और खुजली हो), तो धुंध को अपने चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के चारों ओर पूरी तरह से लपेटें और टेप का उपयोग करने से पहले जितना संभव हो उतना त्वचा को कवर करें।
चरण 4. अपने पिंकी और चौथे पैर की उंगलियों को एक साथ टेप करें।
अपने पैर की उंगलियों के बीच कुछ बाँझ धुंध, महसूस या कपास रखने के बाद, शरीर पर लगाने के लिए बने कुछ मेडिकल या सर्जिकल टेप के साथ चौथे और 5 वें पैर की उंगलियों को ढीला टेप करें। यह दोस्त टेप विधि है, क्योंकि आप अनिवार्य रूप से अपने टूटे हुए पिंकी पैर की अंगुली को सहारा देने, स्थिर करने और उसकी रक्षा करने के लिए अपने चौथे पैर के अंगूठे को एक पट्टी के रूप में उपयोग कर रहे हैं। पैर की उंगलियों के आधार से पैर की उंगलियों के ऊपर से लगभग 1/4 इंच तक टेप करें। 2 अलग-अलग स्ट्रिप्स का उपयोग करके टेप को दो बार लपेटें ताकि यह बहुत तंग न हो।
- टेप को बहुत टाइट लपेटने से सर्कुलेशन कट जाएगा और आपके पैर की उंगलियों के सिरे बैंगनी-नीले रंग में बदल जाएंगे। यदि आपने टेप को बहुत टाइट लपेटा है तो आपके पैर की उंगलियां भी सुन्न या झुनझुनी महसूस करेंगी।
- आपके पैर की उंगलियों में कम परिसंचरण भी उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि दोस्त पैर की उंगलियों को एक साथ मजबूती से टेप करें, लेकिन इतना ढीला हो कि रक्त सामान्य रूप से बहे।
- यदि आपके पास कोई मेडिकल या सर्जिकल टेप नहीं है (नियमित फार्मेसियों में बेचा जाता है), तो डक्ट टेप, इलेक्ट्रीशियन का टेप या छोटा (संकीर्ण) वेल्क्रो स्ट्रैप भी काम कर सकता है।
- पैर की उंगलियों के सबसे सरल (तनाव) फ्रैक्चर को ठीक से ठीक होने में लगभग 4 सप्ताह लगते हैं, इसलिए उस समय के अधिकांश समय के लिए दोस्त को टेप करने की योजना बनाएं।
चरण 5. टेप बदलें और दैनिक धुंध।
समर्थन देने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए दोस्त पैर की उंगलियों को एक साथ टेप करना एक सतत प्रक्रिया है, न कि केवल एक बार की प्रक्रिया। यदि आप हर दिन स्नान या स्नान करते हैं, तो आपको अपने पैर की उंगलियों को दैनिक आधार पर फिर से टेप करना चाहिए क्योंकि फफोले को रोकने के लिए गीला धुंध या महसूस कम प्रभावी होता है और पानी टेप पर चिपकने वाला गोंद को भंग करना शुरू कर देता है। ऐसे में नहाने के बाद पुराने टेप और धुंध को हटा दें और अपने पैरों के साफ और सूखे होने के बाद सूखी धुंध या रूई और ताजा टेप का इस्तेमाल करें।
- यदि आप हर दूसरे दिन स्नान करते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को फिर से टेप करने के लिए एक अतिरिक्त दिन इंतजार कर सकते हैं जब तक कि आपके पैर किसी अन्य कारण से गीले न हो जाएं, जैसे कि आंधी या बाढ़ में फंस जाना।
- पानी प्रतिरोधी चिकित्सा / सर्जिकल टेप का उपयोग करने से बार-बार टेप करने की आवश्यकता कम हो सकती है, लेकिन किसी भी समय आपके पैर की उंगलियों के बीच का धुंध / कपास गीला हो जाता है (या यहां तक कि नम) आपको इसे फिर से करना चाहिए।
- याद रखें कि बहुत अधिक टेप का उपयोग न करें (भले ही यह शिथिल रूप से लगाया गया हो) क्योंकि आप अपने पैर को अपने जूते में ठीक से फिट नहीं कर पाएंगे। बहुत अधिक टेप भी अति ताप और पसीने को ट्रिगर करता है।
भाग 2 का 2: टूटे पैर की उंगलियों के लिए अन्य घरेलू देखभाल तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. बर्फ या ठंड चिकित्सा लागू करें।
इससे पहले कि आप अपने पिंकी पैर की अंगुली के तनाव फ्रैक्चर की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर को देखें, आपको सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए किसी भी मस्कुलोस्केलेटल चोट पर बर्फ या किसी प्रकार की ठंड चिकित्सा लागू करनी चाहिए। एक पतले तौलिये में लिपटे कुचल बर्फ का प्रयोग करें (ताकि यह शीतदंश का कारण न हो) या अपने पैर के सामने के हिस्से पर जमे हुए जेल पैक का प्रयोग करें। जमी हुई सब्जियों के छोटे बैग भी अच्छा काम करते हैं।
- अपने पैर के पार्श्व (बाहरी) हिस्से पर एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ या कोल्ड थेरेपी न लगाएं। चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों के लिए कोल्ड थेरेपी का प्रयोग रोजाना 3-5x करें।
- बेहतर परिणामों के लिए अपने पैर के सामने के हिस्से के चारों ओर आइस बैग या जेल पैक को इलास्टिक बैंडेज से लपेटें क्योंकि संपीड़न सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
चरण 2. सूजन को कम करने के लिए अपने पैर को ऊपर उठाएं।
जब आप सूजन से निपटने के लिए अपने लेटरल फ़ोरफ़ुट पर बर्फ लगा रहे हैं, तो अपने पैर को ऊंचा रखना भी एक अच्छा विचार है। अपने पैर को ऊपर उठाने से रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे चोटों के दौरान सूजन को कम करने में मदद मिलती है। जब भी संभव हो (आइसिंग से पहले, दौरान और बाद में) अपने पैर को ऊपर उठाएं ताकि सर्वोत्तम परिणामों के लिए यह आपके दिल के स्तर से अधिक हो।
- यदि आप सोफे पर हैं, तो अपने पैर/पैर को अपने दिल से ऊपर उठाने के लिए एक फुटस्टूल या कुछ तकियों का उपयोग करें।
- बिस्तर पर लेटते समय, अपने पैर को कुछ अतिरिक्त इंच ऊपर उठाने के लिए एक तकिया, मुड़ा हुआ कंबल या फोम रोलर का उपयोग करें।
- हमेशा एक ही समय में दोनों पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि आप कूल्हे, श्रोणि और/या पीठ के निचले हिस्से में दर्द या जलन पैदा न करें।
चरण 3. चलने, दौड़ने और अन्य व्यायामों में कटौती करें।
टूटे पैर के अंगूठे के लिए घरेलू देखभाल का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व कुछ आराम और विश्राम है। वास्तव में, अपने पैर से वजन हटाकर आराम करना पैर के सभी तनाव भंग के लिए प्राथमिक उपचार और सिफारिश है। जैसे, उस गतिविधि से बचें जिससे चोट लगी हो और अन्य सभी वजन-असर वाले व्यायाम (चलना, लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग) जो पैर के पार्श्व भाग पर 3-4 सप्ताह तक वजन डालते हैं।
- साइकिल चलाना अभी भी व्यायाम और फिटनेस बनाए रखने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप पेडल को अपने चंगा के करीब और अपने पैर की उंगलियों से दूर रखने में सक्षम हैं।
- तैरना एक गैर-भार वहन करने वाला व्यायाम है और सूजन और दर्द कम हो जाने पर टूटे हुए पैर के अंगूठे के लिए उपयुक्त है। बाद में अपने पैर की उंगलियों को फिर से टेप करना न भूलें।
चरण 4. ओवर-द-काउंटर दवा अल्पावधि लें।
पैर का अंगूठा तोड़ना, भले ही वह केवल एक तनाव या हेयरलाइन फ्रैक्चर ही क्यों न हो, दर्दनाक होता है और दर्द का प्रबंधन उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसे, दर्द को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी लगाने के अलावा, गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) या दर्द निवारक, जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने पर विचार करें। पेट में जलन जैसे प्रतिकूल दुष्प्रभावों की संभावना को कम करने के लिए, इन दवाओं को रोजाना 2 सप्ताह से कम समय तक लें। सबसे साधारण फ्रैक्चर के लिए, 3-5 दिनों की दवा पर्याप्त होनी चाहिए।
- NSAIDs में ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), और एस्पिरिन (Excedrin) शामिल हैं। एनएसएआईडी हड्डी के फ्रैक्चर के लिए बेहतर हैं क्योंकि वे सूजन को रोकते हैं, जबकि दर्द निवारक नहीं। हालांकि, नेप्रोक्सन जैसे एनएसएआईडी हड्डी के उपचार को धीमा कर सकते हैं, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
- बच्चों को एस्पिरिन नहीं दिया जाना चाहिए, जबकि शिशुओं को इबुप्रोफेन नहीं दिया जाना चाहिए - अगर आपके बच्चे को दर्द से राहत की जरूरत है तो एसिटामिनोफेन के साथ रहें।
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टिप्स
- यदि आपको उन्नत मधुमेह या परिधीय धमनी की समस्या है, तो आपको टूटे हुए पैर के अंगूठे को टेप नहीं करना चाहिए क्योंकि टेप से किसी भी कम रक्त प्रवाह से नेक्रोसिस या ऊतक मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
- जैसा कि लगभग एक या दो सप्ताह के बाद लक्षण कम हो जाते हैं, आपका डॉक्टर यह देखने के लिए एक और एक्स-रे लेना चाह सकता है कि हड्डी कैसे ठीक हो रही है।
- यदि आप अपने पिंकी पैर के अंगूठे में तनाव फ्रैक्चर की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे आपको कार्यालय छोड़ने से पहले पैर की उंगलियों को एक साथ टेप करने का तरीका बताएंगे।
- जब आप अपने टूटे हुए पिंकी पैर के अंगूठे से टेप कर रहे हैं और ठीक हो रहे हैं, जहां अधिक कमरे और सुरक्षा के लिए चौड़े कड़े तल वाले जूते हैं। कम से कम 4 सप्ताह तक चप्पल और दौड़ने वाले जूते से बचें।
- किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उम्र के आधार पर, हड्डी के जटिल फ्रैक्चर को ठीक होने में 4-6 सप्ताह लगते हैं।
- दर्द और सूजन कम होने के बाद (१-२ सप्ताह), धीरे-धीरे खड़े होकर और प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा चलकर अपने भार वहन की मात्रा बढ़ाएं।
