नोवेल कोरोनावायरस महामारी अभी भी सक्रिय रूप से हो रही है, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपनी जानकारी विश्वसनीय स्रोतों से प्राप्त करें ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि यह सटीक है। आपके क्षेत्र में अपडेट के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त आपकी स्थानीय सरकार और स्वास्थ्य अधिकारी हैं। बड़े पैमाने पर वायरस के बारे में अपडेट के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) या यूएस सेंटर फॉर डिजीज जैसे प्रतिष्ठित संगठनों के साथ रहें। नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html)।
कदम
विधि 1 में से 3: नई जानकारी खोज रहे हैं
चरण 1. अपनी स्थानीय सरकार के COVID-19 वेब पेज की जाँच करें।
आपके स्थानीय नेता और स्वास्थ्य अधिकारी आपके क्षेत्र में कोरोनावायरस अपडेट के लिए सबसे अच्छे स्रोत हैं। कई शहर और राज्य सरकारों के पास उपन्यास कोरोनवायरस अपडेट के लिए समर्पित ऑनलाइन संसाधन हैं। अपनी स्थानीय सरकार की वेबसाइट पर जाएं और COVID-19 मामलों, परीक्षण, चेहरे को ढंकने के आदेश और लॉकडाउन उपायों के बारे में नवीनतम जानकारी खोजें।
- यदि आप अमेरिका में हैं, तो राष्ट्रीय अपडेट के लिए सीडीसी कोरोनावायरस अपडेट पेज पर जाएं:
- अपडेट के लिए अपने शहर और राज्य सरकारों दोनों की वेबसाइट देखें।
चरण 2. वैश्विक अपडेट के लिए WHO कोरोनावायरस पेज पर जाएं।
नोवेल कोरोनावायरस महामारी पर आधिकारिक अपडेट के लिए WHO का उपयोग करें। COVID-19 को समर्पित उनके वेब पेज पर जाएं और विभिन्न विषयों पर नवीनतम जानकारी खोजें जैसे कि अनुसंधान प्रयासों पर नवीनतम जानकारी, विभिन्न देशों में लॉकडाउन के उपाय, वसूली दर और जनता के लिए अन्य मार्गदर्शन।
- WHO की वेबसाइट पर कोरोनावायरस पेज पर जाने के लिए https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 पर जाएं।
- COVID-19 के संपर्क में आने से बचने के लिए रणनीतियों और सुझावों के लिए WHO की वेबसाइट देखें।
चरण 3. कठिन संख्या और डेटा के लिए दैनिक WHO स्थिति रिपोर्ट पढ़ें।
अपनी वेबसाइट पर नियमित रूप से अपडेट की जाने वाली जानकारी के अलावा, डब्ल्यूएचओ "स्थिति रिपोर्ट" नामक एक दैनिक अपडेट भी डालता है। COVID-19 महामारी से संबंधित सबसे वर्तमान डेटा और आंकड़े खोजने के लिए नवीनतम रिपोर्ट देखें।
नवीनतम स्थिति रिपोर्ट के लिंक खोजने के लिए, यहां जाएं:
चरण 4. विश्वसनीय स्रोतों का हवाला देने वाले समाचार संगठनों से अपडेट खोजें।
विश्वसनीय समाचार स्रोतों जैसे द न्यूयॉर्क टाइम्स, वाशिंगटन पोस्ट, बीबीसी, या किसी अन्य समाचार संगठन का उपयोग करें जिसका इतिहास भरोसेमंद हो। COVID-19 पर अपडेट खोजें और WHO, CDC, या UN फ़ाउंडेशन जैसे वैध स्रोतों के संदर्भों की जाँच करें ताकि आप जान सकें कि यह विश्वसनीय है।
- आपके स्थानीय समाचार आउटलेट आपके क्षेत्र के बारे में अपडेट के लिए अच्छे स्रोत हैं।
- संदिग्ध दिखने वाली समाचार साइटों से बचें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि साइट पक्षपाती है या नहीं, तो इसे देखें:
- डब्ल्यूएचओ या यूएन फाउंडेशन जैसे प्रतिष्ठित स्रोतों के बाहरी लिंक देखें जो लेख में दावों को सत्यापित या बैक अप करते हैं।
- संदिग्ध स्रोतों पर नजर रखें। यदि कोई स्रोत दावा कर रहा है, लेकिन कोई अन्य समाचार संगठन इसकी रिपोर्ट नहीं कर रहा है, तो यह गलत हो सकता है।
- संयुक्त राष्ट्र के सत्यापित अभियान (https://shareverified.com/en) के लिए साइन अप करें ताकि आप जान सकें कि कैसे COVID-19 महामारी के बारे में सटीक जानकारी को बेहतर ढंग से पहचाना जा सकता है।
चरण 5. उन स्रोतों से दूर रहें जो COVID-19 के इलाज की पेशकश करते हैं।
ऐसी साइटों और स्रोतों से बचें जो किसी उत्पाद या समाधान की पेशकश करते हैं जो COVID-19 को ठीक करने, परीक्षण करने या रोकने का दावा करता है। COVID-19 का कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, इसलिए कोई भी स्रोत जो अन्यथा कहता है, अद्यतन जानकारी के लिए भरोसेमंद या विश्वसनीय नहीं है।
- उसी टोकन के द्वारा, उन स्रोतों से बचें जो महामारी को कम करते हैं या इसे "धोखा" कहते हैं।
- अफवाहों के प्रसार को रोकें और COVID-19 के बारे में तथ्यों के साथ अपडेट रहें: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html या
चरण 6. अपडेट के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने से बचें।
जब भी आप कोरोनावायरस महामारी के बारे में नई जानकारी देख रहे हों, तो विश्व स्वास्थ्य संगठन, सीडीसी, यूएन फाउंडेशन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग जैसे विश्वसनीय समाचार स्रोतों से चिपके रहें। सोशल मीडिया पर लोगों के पोस्ट, मीम्स या राय से महामारी के बारे में अपने अपडेट प्राप्त करने से बचें, जिसमें झूठे दावे या गलत जानकारी हो सकती है।
- इसके बजाय, लोगों से जुड़ने और कुछ सकारात्मकता खोजने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें। सोशल मीडिया आपके मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, खासकर तब जब आप घर में फंसे हों।
- आप अभी भी सोशल मीडिया पर सटीक जानकारी पा सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि यह एक प्रतिष्ठित स्रोत से आ रही है और पक्षपातपूर्ण राय नहीं है। स्रोतों की दोबारा जांच करने के लिए संयुक्त राष्ट्र के सत्यापित अभियान का उपयोग करें।
विधि २ का ३: नियमित अपडेट प्राप्त करना
चरण 1. ईमेल अपडेट के लिए एक उपन्यास कोरोनावायरस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एक प्रतिष्ठित स्रोत जैसे द न्यूयॉर्क टाइम्स, वाशिंगटन पोस्ट, या सीडीसी या डब्ल्यूएचओ जैसे सरकारी या बहुपक्षीय संगठनों के उपन्यास कोरोनवायरस पृष्ठ पर जाएं। सीधे अपने इनबॉक्स में नियमित ईमेल अपडेट प्राप्त करने के लिए उनके COVID-19 न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें। महामारी पर अपडेट के लिए न्यूजलेटर पढ़ें।
- कई COVID-19 न्यूज़लेटर राष्ट्रीय और वैश्विक अपडेट पर चर्चा करेंगे।
- आपके स्थानीय समाचार स्टेशन में एक COVID-19 न्यूज़लेटर भी हो सकता है जिसे आप स्थानीय अपडेट के लिए सब्सक्राइब कर सकते हैं।
- आप WHO के अपडेट के लिए यहां साइन अप कर सकते हैं:
- यदि आप यूएस में हैं, तो आप सीडीसी से नियमित ईमेल अपडेट के लिए यहां साइन अप कर सकते हैं:
चरण 2. स्थानीय अपडेट प्राप्त करने के लिए टेक्स्ट संदेश अपडेट के लिए साइन अप करें।
महामारी के बारे में टेक्स्ट संदेश अपडेट प्राप्त करने के लिए आपके स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारी सबसे अच्छे स्थान हैं। कोरोनावायरस अपडेट के लिए समर्पित अपने स्थानीय राज्य या शहर सरकार के वेब पेज पर जाएं और स्वचालित टेक्स्ट संदेश अपडेट के लिए साइन अप करने के बारे में जानकारी देखें। टेक्स्ट संदेश के माध्यम से अपडेट प्राप्त करना शुरू करने के लिए अपने फोन से सूचीबद्ध नंबर को टेक्स्ट करें।
- न्यूयॉर्क या न्यू ऑरलियन्स जैसे कई शहरों में टेक्स्ट मैसेज अपडेट होते हैं जो परीक्षण स्थान, नए केस नंबर और साथ ही लॉकडाउन उपायों पर अपडेट देते हैं।
- यदि आपके शहर में टेक्स्ट मैसेज अपडेट सिस्टम नहीं है, तो यह देखने के लिए कि क्या वे ऐसा करते हैं, अपनी राज्य सरकार की वेबसाइट देखें।
चरण 3. अपडेट के बारे में सतर्क रहने के लिए एक समाचार ऐप डाउनलोड करें।
कई समाचार ऐप COVID-19 अपडेट प्रदान करते हैं और जब भी कोई अपडेट होता है तो आपको पुश नोटिफिकेशन भेजेंगे। अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर एक समाचार ऐप डाउनलोड करें और पुश नोटिफिकेशन की अनुमति दें ताकि जब भी कोई अपडेट हो तो आपको सतर्क कर दिया जाएगा।
- WHO के पास "WHO Info" नामक एक सूचना ऐप है। अपने स्मार्टफोन या टैबलेट के ऐप स्टोर में इसे खोजें और ऐप के माध्यम से COVID-19 अपडेट प्राप्त करने के लिए इसे डाउनलोड करें।
- WHO के पास Viber और WhatsApp के जरिए चैटबॉट्स के जरिए भी जानकारी उपलब्ध है। अधिक जानने के लिए देखें:
- स्थानीय समाचार प्रदाता के ऐप की जांच करें ताकि आप अपने क्षेत्र के बारे में अपडेट प्राप्त कर सकें।
- राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय अपडेट के लिए एक प्रतिष्ठित समाचार ऐप चुनें, जैसे बीबीसी या Google समाचार।
चरण 4. नई जानकारी के लिए COVID-19 के बारे में समाचार ब्रीफिंग देखें।
जब भी आपके स्थानीय या राष्ट्रीय सरकार के नेता कोरोनवायरस के बारे में अपडेट देने के लिए प्रेस कॉन्फ्रेंस करते हैं, तो नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए ट्यून करें। यदि आप लाइव कॉन्फ़्रेंस को देख या सुन नहीं सकते हैं, तो मौका मिलने पर इसे देखने या सुनने के लिए इसे ऑनलाइन देखें।
- प्रेस कांफ्रेंस अक्सर नए मामलों के बारे में नवीनतम जानकारी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- अनुसूचित प्रेस कॉन्फ्रेंस ऑनलाइन देखें ताकि आप पता लगा सकें कि वे कब हैं।
चरण 5. अपडेट के लिए डब्ल्यूएचओ और यूएन फाउंडेशन के ट्विटर पेजों का पालन करें।
WHO और UN Foundation दोनों के ट्विटर अकाउंट हैं जो नियमित रूप से COVID-19 से संबंधित लेख और जानकारी साझा करते हैं। जब भी वे कोई नया लेख या प्रेस कॉन्फ़्रेंस पोस्ट करते हैं, तो उनके पृष्ठों पर जाएँ और उनके खातों का अनुसरण करें ताकि आप सबसे सटीक जानकारी के साथ अद्यतित रहें।
- डब्ल्यूएचओ ट्विटर पेज का अनुसरण करें:
- यूएन फाउंडेशन ट्विटर को यहां खोजें और उसका अनुसरण करें:
- यदि आप यूएस में हैं, तो पर जाकर राष्ट्रीय अपडेट के लिए सीडीसी ट्विटर का अनुसरण करें।
- उनके पृष्ठों का अनुसरण करने के लिए आपके पास एक ट्विटर खाता होना चाहिए। यदि आपके पास खाता नहीं है, तो आप लगभग 5 मिनट में आसानी से एक बना सकते हैं।
विधि 3 का 3: अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
चरण 1. COVID-19 अपडेट को तोड़ने के लिए सकारात्मक समाचारों को मिलाएं।
चक्र को तोड़ने के लिए कुछ अच्छी खबर के लिए दोस्तों और परिवार के साथ यह देखने के लिए चेक-इन करें कि उनके साथ क्या हो रहा है। एक ताज़ा ब्रेक के लिए ऑनलाइन सकारात्मक समाचार देखें जो आपके मूड को बढ़ावा देगा और मानवता में आपका विश्वास बहाल करेगा।
- यह याद दिलाना मददगार है कि वहाँ अभी भी बहुत सारे अच्छे लोग और खुशियाँ हो रही हैं।
- उदाहरण के लिए, आप उस दोस्त से संपर्क कर सकते हैं जिसे आपने कुछ समय से नहीं देखा है, या सोशल मीडिया पर अपने चचेरे भाई के नए बच्चे की तस्वीरें देख सकते हैं और टिप्पणी कर सकते हैं कि वे कितने प्यारे हैं।
चरण २। चल रही हर चीज से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक दिनचर्या विकसित करें।
अपने आप को नियंत्रण की भावना देने में मदद करने के लिए दैनिक दिनचर्या का प्रयोग करें। अपने भोजन और किसी भी काम या कार्यों की योजना बनाएं जो आप करना चाहते हैं। अपने शेड्यूल की एक सूची लिखें या बनाएं ताकि इसका पालन करना आसान हो। यदि आप अपने परिवार या अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो अलग-अलग लोगों को खाना पकाने और सफाई जैसे कर्तव्यों को सौंपें ताकि सभी को पूरा करने का कार्य हो।
- एक सुसंगत दिनचर्या विकसित करने के लिए प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय पर जागने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
- यदि आप घर पर दूर से काम कर रहे हैं, तो काम के लिए तैयार होने का प्रयास करें। पूरे दिन एक जैसे कपड़े या पजामा पहनने से आपके दिन लंबे लग सकते हैं।
- घर पर अटके रहना, या यहां तक कि घर से काम करना भी आपके दिन को अजीब और अंतहीन बना सकता है। व्यवस्था की भावना को बहाल करने के लिए एक शेड्यूल एक अच्छा तरीका है।
चरण 3. स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए हर दिन कम से कम कुछ मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें, भले ही यह हल्का काम हो या कुछ स्ट्रेचिंग। एक संतुलित आहार लें जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषण प्रदान करे।
- अपने शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है ताकि यदि आप इसके संपर्क में हैं तो आप कोरोनावायरस का विरोध करने या उससे लड़ने में सक्षम हैं।
- नियमित व्यायाम आपके रक्तचाप को कम करने और आपके तनाव को भी कम करने में मदद करेगा।
- इस दौरान स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, WHO के हेल्दी एट होम रिसोर्सेज पर जाएँ:
चरण 4. बोरियत या चिंता से निपटने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल के सेवन से बचें।
अपनी बोरियत, सामाजिक अलगाव, या COVID-19 से संबंधित चिंता से निपटने के लिए आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें। दवाओं का उपयोग करने से भी बचें, जो कि नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की एक पूरी मेजबानी कर सकते हैं, जो कि कुछ ऐसा नहीं है जो आप चाहते हैं जबकि एक महामारी है।
- वर्चुअल हैप्पी आवर या कुछ पेय समय गुजारने में मदद करने के लिए यह पूरी तरह से ठीक हो सकता है। लेकिन 12 घंटे की अवधि में 3-4 ड्रिंक से ज्यादा पीने से बचें।
- शराब या नशीली दवाओं के उपयोग से आप COVID-19 को अनुबंधित करने के लिए स्वस्थ सावधानी बरतने से रोक सकते हैं, जैसे कि हाथ धोना या दूसरों के संपर्क से बचना।
चरण 5. COVID-19 अपडेट के लिए दिन में केवल 1-2 बार चेक करें।
जैसे ही आप जागते हैं या दिन में कई बार महामारी के अपडेट की जाँच करने से बचें, ताकि आप चिंतित न हों या अभिभूत महसूस न करें। वर्तमान स्थिति की जांच करने के लिए दिन का एक विशिष्ट समय निर्धारित करें ताकि आप अद्यतित रह सकें, लेकिन इसके बारे में अतिरिक्त तनाव महसूस न करें।
- उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक दिन दोपहर के भोजन के समय के आसपास के अपडेट की जांच करना चुन सकते हैं।
- नोवेल कोरोनावायरस के बारे में खबरों की निरंतर बाढ़ के साथ, यदि आप हमेशा समाचार देख रहे हैं तो तनाव या उदास महसूस करना आसान है।
टिप्स
- अज्ञात स्रोतों या स्रोतों से COVID-19 के बारे में जानकारी या अपडेट के बारे में हमेशा संशय में रहें जो प्रतिष्ठित नहीं हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप नोवल कोरोनावायरस के संपर्क में आ गए हैं, तो इसके लिए परीक्षण करने के लिए अपने आस-पास एक परीक्षण स्थान की ऑनलाइन खोज करें।
