पहली बार अपनी अवधि प्राप्त करना एक प्रमुख मील का पत्थर है। यह रोमांचक, डरावना या दोनों का थोड़ा सा हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, आप शायद किसी से इस बारे में बात करना चाहेंगे कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। परिवार के सदस्यों, आपकी स्कूल की नर्स, या आपके डॉक्टर से बात करने के अलावा, एक भरोसेमंद दोस्त आपके शरीर में हो रहे बड़े बदलावों के बारे में बात करने के लिए एक महान व्यक्ति हो सकता है। एक दोस्त चुनें जिससे आप बात करने में सहज महसूस करते हैं, उन्हें बताने के लिए सबसे अच्छा समय और स्थान तय करें और तय करें कि आप उनसे क्या कहना चाहते हैं।
कदम
3 का भाग 1: बताने के लिए किसी मित्र को चुनना
चरण 1. किसी मित्र को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अपने जीवन में दोस्तों के बारे में सोचो। जब आप अपनी पहली अवधि जैसे बहुत ही व्यक्तिगत और संवेदनशील विषय के बारे में बात कर रहे हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना महत्वपूर्ण है जिसे आप जानते हैं जो सहायक होगा और जिसके साथ आप व्यक्तिगत चीजों के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं। एक दोस्त चुनें जो:
- आपकी परवाह करता है
- बिना किसी निर्णय के आपको स्वीकार करता है
- जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है तो आपको प्रोत्साहित करता है
- आपकी अनुमति के बिना आपके द्वारा साझा की जाने वाली व्यक्तिगत चीज़ों के बारे में बात नहीं करता
चरण 2. किसी ऐसे दोस्त से बात करें, जिसने पहले ही अपना मासिक धर्म शुरू कर दिया हो।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो पहले से ही जानता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, तो वे शायद सहानुभूतिपूर्ण होंगे, और कुछ सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं या आपको कुछ आपूर्ति (जैसे टैम्पोन या सैनिटरी पैड) भी उधार दे सकते हैं।
चरण 3. यदि आप चाहें तो एक से अधिक मित्रों को बताएं।
यदि आपके एक से अधिक मित्र हैं जिनसे आप अपनी अवधि के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करते हैं, तो यह अलग-अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। किसी भी दो लोगों को अपने पीरियड्स के साथ एक जैसा अनुभव नहीं होता है। पीरियड्स अलग-अलग उम्र में शुरू हो सकते हैं, लंबे या कम समय तक चल सकते हैं, या अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं। एक से अधिक दोस्तों से बात करने से आपको इस बात का बेहतर अंदाजा हो सकता है कि आप किस तरह की चीजों की उम्मीद कर सकते हैं।
3 का भाग 2: बात करने के लिए समय और स्थान तय करना
चरण 1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार महसूस न करें।
यहां तक कि अगर आपके सभी दोस्त अपने पीरियड्स के बारे में बात कर रहे हैं, तो अगर आप तैयार नहीं हैं तो आपको अपने बारे में बात करने के लिए दबाव महसूस करने की जरूरत नहीं है।
यदि आपके मित्र आपसे पूछते हैं कि क्या आपने अपनी अवधि शुरू कर दी है और आपको इसके बारे में बात करने का मन नहीं है, तो अपने लिए खड़े हों, लेकिन इसे सरल रखें। बस शांति से उन्हें बताएं, "मैं इसके बारे में अभी बात नहीं करना चाहूंगा।"
चरण 2. अपने मित्र को बताएं कि आप कुछ व्यक्तिगत बात करना चाहते हैं।
एक बार जब आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हों, तो एक समय चुनें जब आप अपने दोस्त से निजी तौर पर संपर्क कर सकें, और उन्हें बताएं कि आपके पास बात करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण और व्यक्तिगत है।
- यदि आपके पास अकेले अपने दोस्त से बात करने के लिए एक पल खोजने में कठिन समय है (उदाहरण के लिए, स्कूल में), तो आप एक कागज के टुकड़े पर एक नोट लिखने और उन्हें सौंपने, उन्हें एक पाठ भेजने, उन्हें ईमेल करने, या उन्हें कॉल दे रहे हैं।
- अपने मित्र से पूछें कि बात करने का अच्छा समय कब होगा।
चरण 3. ऐसी जगह चुनें जहाँ आप बात करने में सहज महसूस करें।
यह कोई भी स्थान हो सकता है जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं और इसमें बहुत गोपनीयता होगी: यह घर पर आपका कमरा, आपके मित्र का स्थान, या स्कूल में कहीं शांत कोने हो सकता है।
3 का भाग ३: निर्णय लेना कि क्या कहना है
चरण 1। समय से पहले आप जो बात करना चाहते हैं उसे लिख लें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं, तो बातचीत करने से पहले अपनी भावनाओं को कागज पर उतारने में मदद मिल सकती है। आपको जो कुछ भी लिखा है उसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन विचारों और प्रश्नों की एक सूची बनाने से आपको शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह मिल सकती है।
किसी मित्र से बात करने के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के अलावा, अपनी अवधि के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है यदि आप इसके बारे में चिंतित या परेशान महसूस कर रहे हैं।
चरण 2. अपने मित्र को बताएं कि आप इसे निजी रखना चाहते हैं।
यदि आप नहीं चाहते कि आपका मित्र आपकी खबर किसी और के साथ साझा करे, तो शुरुआत से ही उन्हें यह स्पष्ट कर दें। बस कहें, "कृपया किसी और को न बताएं कि मैं आपको क्या बताने जा रहा हूं," या "चलो इसे अपने और मेरे बीच रखें।"
चरण 3. एक प्रश्न के साथ बर्फ तोड़ें।
यदि आप तुरंत बाहर आने में सहज महसूस नहीं करते हैं और अपने मित्र को बताते हैं कि आपने अपनी अवधि शुरू कर दी है, तो आप उनसे उनके अनुभवों के बारे में कुछ पूछकर शुरू कर सकते हैं।
- कुछ ऐसा पूछने की कोशिश करें, "जब आपका पीरियड पहली बार शुरू हुआ तो आपको कैसा लगा?" या "जब आपका मासिक धर्म शुरू हुआ, तो आपने सबसे पहले किसे बताया?"
- यदि आपका मित्र आपके प्रश्नों का उत्तर देने में सहज नहीं है, तो उन पर दबाव न डालें।
चरण 4. इसे सीधा और सरल रखें।
जब आप अपने दोस्त को यह बताने के लिए तैयार हों कि आपकी अवधि शुरू हो गई है, तो उन्हें इसके बारे में स्पष्ट और सरल तरीके से बताएं। इस तरह, इस बात की संभावना कम होगी कि आपका मित्र आप जो कहना चाह रहा है उसे गलत समझेगा।
- अगर यह मदद करता है, तो आप पहले अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।
- यदि आप इसके बारे में शर्मीले या अजीब महसूस कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा कहें, "मुझे इस बारे में बात करने में थोड़ी शर्मिंदगी महसूस होती है, लेकिन.. ।"
- हालाँकि, यदि आप अधिक उत्साहित और खुश महसूस कर रहे हैं, तो आप "क्या लगता है!" से शुरू कर सकते हैं। या "मेरे पास कुछ रोमांचक खबर है!"
- एक बार जब आप तैयार हो जाएं, तो कुछ ऐसा कहें, "मुझे अभी-अभी मेरी पहली माहवारी आई है!" या "मेरी अवधि अभी शुरू हुई है।"
चरण 5. बातचीत करें।
एक बार जब आप बर्फ तोड़ लेते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके और आपके मित्र के पास बात करने के लिए बहुत कुछ है। उनके पास पेशकश करने के लिए सलाह हो सकती है, या वे एक सहानुभूतिपूर्ण मित्र पाकर खुश हो सकते हैं जो उन्हीं चीजों से गुजर रहा है जो वे हैं। प्रश्न पूछें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और सुनें कि आपके मित्र को क्या कहना है। जिन चीज़ों के बारे में आप बात करना चाहेंगे वे हैं:
- पैड बनाम टैम्पोन। अपने मित्र से पूछें कि वे क्या पसंद करते हैं और क्यों।
- ऐंठन, सूजन और फुंसी। कभी-कभी पीरियड्स कुछ अजीबोगरीब लक्षणों के साथ आते हैं। किसी दोस्त से इन बातों के बारे में बात करने से आप दोनों को बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- मजेदार कहानियां और शर्मनाक पल। हर कोई जिसकी अवधि होती है, इनमें से कुछ को होता है। अजीबोगरीब अवधि की कहानियों की अदला-बदली करने से आपको और आपके मित्र को इन स्थितियों में हास्य खोजने में मदद मिल सकती है और आप दोनों को याद दिला सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।
टिप्स
- यद्यपि मित्र सहानुभूति और सलाह दे सकते हैं, आपको अपने जीवन में अनुभवी वयस्कों से भी बात करनी चाहिए जो आपको इस बारे में अधिक जानकारी दे सकते हैं कि क्या सामान्य है, क्या देखना है और जब आपको अपनी अवधि आती है तो क्या करना चाहिए। किसी भरोसेमंद वयस्क से बात करें, जैसे माता-पिता या अन्य रिश्तेदार, अपने स्कूल की नर्स या अपने डॉक्टर से।
- जब आपको घर पर पहली माहवारी आती है, तो अपनी मां, चाची, दादी, या किसी भी महिला रिश्तेदार से बात करें, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं। यदि आप अपने स्कूल में जाते हैं, तो बस एक स्कूल नर्स, महिला शिक्षक, या अपने दोस्त से बात करें, जिसने पहले ही अपनी अवधि शुरू कर दी है। साथ ही, पुस्तकालय में बच्चों के वर्ग में किताबें हैं जो बहुत मददगार हैं। याद रखें, मासिक धर्म सभी महिलाओं को होता है और यह एक प्राकृतिक चक्र है।
- यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने दोस्तों को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपको अपनी अवधि मिल गई है। कुछ लोग इसके बारे में बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास एक सबसे अच्छा दोस्त है जिसे आप सब कुछ बताते हैं, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको उन्हें बताना है कि आपने अपनी अवधि शुरू कर दी है। किसी भरोसेमंद वयस्क से भी बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
- यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं या आपूर्ति तक पहुंच नहीं है, तो अपने अंडरवियर में टॉयलेट पेपर को मोड़कर उपयोग करें। आप स्कूल में नर्स से भी पूछ सकते हैं या ऑफिस जा सकते हैं क्योंकि वे शायद आपकी मदद कर सकते हैं।
