देवियों, क्या आप आत्मविश्वास से ऊँची एड़ी पहनना चाहती हैं? ऊँची एड़ी के जूते असहज या चलने में असंभव होने के लिए एक खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर सकते हैं: लेकिन सच्चाई यह है कि उन्हें होना जरूरी नहीं है। एक बार जब आपके पास एक अच्छी, अच्छी फिटिंग वाली ऊँची एड़ी के जूते हों, और उनमें चलने का कुछ अभ्यास हो, तो आप आसानी से ऊँची एड़ी के जूते पहन सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: एक बढ़िया फिटिंग वाला जूता ढूँढना
चरण 1. अपने पैरों को मापें और आकार दें।
जूते खरीदते समय अपने पैरों के सटीक आकार को जानना महत्वपूर्ण है। एक बार जूते की दुकान पर, आप एक बिक्री सहयोगी से उचित पैर माप में आपकी सहायता करने के लिए कह सकते हैं ताकि आपको ऐसे जूते मिल सकें जो आपको सही ढंग से फिट हों।
- ऐसे जूते पहनना जो आधे आकार के भी हों, बहुत दर्दनाक सैर कर सकते हैं। आपके खराब टोटके दर्द में होंगे और आपके पैर की मांसपेशियों में बहुत दर्द होगा।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर के नाखूनों को काट दिया गया है ताकि आपके जूते एक बार आपके पैर की उंगलियों को खरोंच न करें।
चरण 2. जूते की चौड़ाई ज्ञात कीजिए।
कई फैशन के जूते एक मानक मध्यम चौड़ाई में आते हैं, लेकिन आपके पास ऐसे पैर हो सकते हैं जिनके लिए व्यापक या अधिक संकीर्ण फिट की आवश्यकता होती है। जब आपको अपने पसंदीदा जूतों की जोड़ी मिल जाए, तो देखें कि क्या वे अलग-अलग चौड़ाई में आते हैं।
- एक थानेदार आमतौर पर पैर के अंगूठे के डिब्बे को चौड़ा करने के लिए जूतों को फैला सकता है, जिससे जूते का आराम बढ़ जाता है।
- यदि आपके पास संकीर्ण पैर हैं, तो फुट इंसर्ट खरीदें जो आपके पैर को जूता पकड़ने में मदद करें और किनारों पर कोई अतिरिक्त जगह भरें।
चरण 3. हमेशा जूते खरीदने से पहले कोशिश करें।
याद रखें, सभी जूते समान आकार के मानकों का पालन नहीं करते हैं। एक ही आकार में दो अलग-अलग जोड़ी जूते आपको बहुत अलग तरह से फिट कर सकते हैं। जूते बड़े चल सकते हैं या छोटे चल सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें खरीदने से पहले उन्हें हमेशा स्टोर में आज़माएँ। इसके अलावा, जूते का आकार एक प्रमुख कारक खेल सकता है कि वे आपके पैरों को कैसे फिट करते हैं।
यदि जूते आपको कोशिश करते समय थोड़ा भी चुभते हैं, तो उन्हें न खरीदें। वह केवल और भी बुरा होगा।
चरण 4. दुकान के चारों ओर जूते का परीक्षण करें।
यदि आप किसी स्टोर में जूते खरीद रहे हैं, तो जूतों पर कोशिश करें और दो मिनट के लिए उनमें घूमें। यह आपके लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त समय होगा कि क्या वे आपको कोई परेशानी पैदा कर रहे हैं। यदि वे दो मिनट के परीक्षण में विफल हो जाते हैं, तो आपको संभवतः ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी ढूंढनी चाहिए जो अधिक आरामदायक हो।
चरण 5. गुणवत्ता वाले जूते खरीदें।
सस्ता माल मिलना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन जूते ऐसी वस्तु नहीं हैं जिस पर आप कंजूसी करना चाहते हैं। जूते, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते खरीदने से पहले अपना शोध करें, और सुनिश्चित करें कि वे एक विश्वसनीय ब्रांड हैं। आपके पैर आपके शरीर की नींव हैं और यह महत्वपूर्ण है कि वे बहुत अच्छी देखभाल करें और स्वस्थ रहें।
3 का भाग 2: अपने पैरों को चोट से बचाना
चरण 1. अपने पैरों पर फफोले का इलाज करें।
आपके पैर की उंगलियों से आगे की ओर खिसकने, बहुत तंग जूते, या पसीने वाले पैरों से आपके पैरों पर फफोले विकसित हो सकते हैं जो आपके जूते में बहुत अधिक घर्षण पैदा करते हैं। अपने फफोले को शांत करने में मदद करने के लिए, उन्हें मोलस्किन पट्टियों से ढक दें। इस प्रकार की पट्टियां नरम होती हैं और आपकी त्वचा को अधिक आसानी से सांस लेने की अनुमति देती हैं। यदि आप उनका इलाज नहीं करते हैं तो आपके फफोले निश्चित रूप से आपको सामान्य रूप से चलने से रोकेंगे।
चरण 2. ऊँची एड़ी के जूते के लिए डिज़ाइन किए गए जूते के आवेषण में निवेश करें।
शू इंसर्ट आपके पैर को आपके जूते में अधिक सुरक्षित रूप से फिट करने में मदद करेगा, जिससे आप उन्हें अधिक समय तक पहन सकेंगे। उपयोग करने के लिए फोम और जेल आवेषण उपलब्ध हैं। फोम इंसर्ट को आपके पैर के आकार में काटा जा सकता है, जबकि जेल इंसर्ट पारदर्शी होते हैं और विवेकपूर्ण आराम प्रदान करते हैं। वे आपके पैर को जगह में रखने में मदद करते हैं और आपके पैरों को आराम से रखते हुए आपके पैरों के प्राकृतिक मेहराब का समर्थन कर सकते हैं।
चरण 3. अवसर के लिए अपने जूते की योजना बनाएं।
आप अंदर या बाहर होंगे या नहीं इसके आधार पर आपको विशिष्ट प्रकार की हील्स पहननी चाहिए। यदि आप घास में बाहर समय बिताने की योजना बना रहे हैं, या उन सतहों पर लंबी दूरी तक चलने की योजना बना रहे हैं जिनसे आप परिचित नहीं हैं, तो ऐसे जूते चुनें जिनके तल पर एक व्यापक "संपर्क बिंदु" हो ताकि आप यात्रा न करें। यदि आप अंदर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके जूतों के नीचे घर्षण या बनावट है, ताकि आप फिसलें नहीं।
- ऊँची एड़ी जिनके पास नुकीली एड़ी होती है, वे आसानी से नरम जमीन को भेद सकते हैं। अगर आप इन्हें बाहर पहनेंगे तो आप सारा दिन गंदगी में डूबे रहेंगे।
- अधिमानतः, आप चाहते हैं कि एड़ी में एक विस्तृत "संपर्क बिंदु" हो, जिस बिंदु पर एड़ी का निचला भाग बाहरी उपयोग के लिए जमीन को छूता है। संपर्क बिंदु जितना चौड़ा होगा, उतनी ही कम संभावना होगी कि आप बग़ल में गिरें और अपने टखने को मोड़ें, गिरें, या दोनों।
स्टेप 4. लंबे स्ट्रेच के दौरान अपनी एड़ियों को उतारें।
यदि आप काम करने के लिए या दिन में चार घंटे से अधिक समय के लिए अपने जूते पहन रहे हैं, तो कुछ क्षणों के लिए उन्हें उतारने के लिए जगह खोजें। यह आपको अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाने और अपने पैरों को चोट से बचाने का मौका देगा।
अपने पैरों को फ्लेक्स करें और अपनी टखनों को घुमाएं जब आप अपने जूते कुछ मिनटों के लिए बंद कर दें। आप इसे अपने डेस्क के नीचे काम पर या बाथरूम में भी कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: अभ्यास करना कि आपकी एड़ी में कैसे चलना है
चरण 1. ऊँची एड़ी के जूते में ठीक से चलना सीखें।
जब आप ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो आपके शरीर को चलने के लिए एक अलग दृष्टिकोण अपनाना पड़ता है क्योंकि नए कोण पर यह आपके पैरों और पैरों को रखता है। ऊँची एड़ी के जूते में अधिक आसानी से चलने में आपकी मदद करने के लिए एक सरल दृष्टिकोण का पालन करने का प्रयास करें। सबसे पहले, एक कदम आगे बढ़ाएं, अपनी एड़ी से शुरू करें, और पैर की अंगुली की नोक तक आगे बढ़ें। इन दो शब्दों को हर कदम के साथ एक अनुस्मारक के रूप में दोहराएं, "एड़ी - पैर की अंगुली; एड़ी - पैर की अंगुली; एड़ी - पैर की अंगुली …", और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप ऊँची एड़ी के जूते में मजबूत, स्थिर, आत्मविश्वास और आरामदायक चलने का अनुभव करेंगे।
- आखिरकार, आप एड़ी में आराम से और आसानी से चलने के लिए मांसपेशियों की याददाश्त विकसित करेंगे।
- अच्छी गति से चलने के बाद, अपनी नई अकड़ को सुचारू करने के लिए स्वयं को आईने में देखें। आपका कदम प्राकृतिक होना चाहिए, और आपका शरीर फर्श के लंबवत रहना चाहिए।
- यदि आप अपने आप को अस्थिर रूप से डगमगाते हुए पाते हैं, तो इसे फिर से धीमा करें जब तक कि आप अच्छा महसूस न करें।
चरण 2. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
आपको ऐसे चलना चाहिए जैसे कि आपको एक स्ट्रिंग द्वारा खींचा जा रहा हो। जैसे ही आप चलते हैं, अपने कूल्हों को स्थानांतरित करने के लिए उपयोग करें और अपने प्रत्येक चरण के साथ अपने पैरों को केंद्र में उठाएं। आसन में होने वाले परिवर्तनों से निपटने के लिए अपने शरीर को कंडीशन करें, जो आपके नंगे पैर या फ्लैट में चलने की तुलना में विभिन्न मांसपेशियों को संलग्न करेगा। आपके पैर, टखने, घुटने और पीठ आपको धन्यवाद देंगे!
- अपनी पीठ सीधी रखें, झुकें नहीं।
- चलते समय अपनी बाहों को अवरुद्ध न करें, उन्हें सामान्य रूप से घुमाएं।
- छोटे-छोटे कदम उठाएं और एक सीधी रेखा में चलें।
चरण 3. लंबे समय तक पहनने के लिए अपना काम करें।
आप एक दिन में काउच पोटैटो से मैराथन धावक तक नहीं जाएंगे। इसी तरह, आप एक दिन में बैले फ्लैट से चार इंच के स्टिलेटोस तक नहीं जा सकते। यदि आप किसी विशेष अवसर के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने की योजना बना रहे हैं, तो अपने कार्यक्रम से पहले हर दिन समय के अंतराल को बढ़ाने के लिए उन्हें पहनकर शुरू करें। पहले उन्हें तीस मिनट के लिए पहनें, फिर अगले दिन एक घंटा और फिर दो घंटे। यह आपको आपकी एड़ी में लंबे समय तक तैयार करने में मदद करेगा।
चरण 4. अपनी एड़ी में आवश्यक आंदोलनों का अभ्यास करें।
बिना फिसलन वाली सतह पर आगे-पीछे चलकर धीमी गति से शुरुआत करें। फिर, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप चीजों को लेने के लिए झुक सकते हैं। वैक्यूम करते समय, सुबह या सोने से पहले तैयार होकर, और छोटे और नियमित कामों को चलाते समय एक जोड़ी पहनने की कोशिश करें।
चरण 5. आत्मविश्वास रखें।
कुछ लोगों को ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी डालने में मूर्खतापूर्ण लगता है … नहीं! जब आप उन्हें पहनेंगे तो खुद को एक फैशन हीरो बनने की कल्पना करें, और लोग आपके आत्मविश्वास से ईर्ष्या करेंगे। आप शायद उन्हें पहनकर बहुत अच्छे लगते हैं, इसलिए अनिश्चितता को अपने ऊपर हावी न होने दें।
अपने जूते पर भरोसा करें। यदि आप डरते हैं, तो आप अपने शरीर को अवरुद्ध कर देंगे और संपर्क करेंगे, इसलिए आप सामान्य रूप से चलने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप आश्वस्त हैं, तो आप भूल जाएंगे कि आपने उन्हें पहन रखा है और सामान्य रूप से चल रहे हैं।
टिप्स
- अगर आपको बार-बार हील्स पहनने की जरूरत है, तो आप ऐसी क्रीम लगा सकते हैं जो आपकी त्वचा को घर्षण से बचाए। यह आम तौर पर खिलाड़ियों के लिए बनाया जाता है और दवा की दुकानों में पाया जा सकता है।
- अगर आपको हील्स पहनने की आदत नहीं है तो आपको सबसे पहले लो हील्स से शुरुआत करनी चाहिए। स्पाइक हील्स के साथ चलना भी बहुत मुश्किल होता है।
- ऊँची एड़ी के आवेषण वास्तव में दुनिया के शानदार छोटे अजूबे हैं। वे हर जगह सभी ऊँची एड़ी के पहनने वालों के लिए एक दोस्त हैं। एक बार जब आप अपनी पहली जोड़ी में निवेश कर लेते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप उनके बिना ऊँची एड़ी के जूते में कैसे चले!
