स्विमसूट में असहज महसूस करना एक ऐसी चीज है जिसे सभी उम्र, लिंग, जाति और कपड़ों के आकार के लोग पहचान सकते हैं। असुरक्षा आम है, लेकिन यह आपको स्विमिंग सूट में अपने समय का आनंद लेने से नहीं रोकता है। अपने शरीर के लिए सही स्विमसूट ढूंढकर, शरीर के प्रति सकारात्मक मानसिकता हासिल करके, और आत्मविश्वास से भरे रहने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको स्विमसूट में सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।
कदम
विधि 1 का 3: आत्मविश्वास के साथ स्विमसूट पहनने के लिए स्वयं को तैयार करना
चरण 1. पहचानें कि आप अपने शरीर के किन हिस्सों से खुश हैं।
आप स्विमसूट में अपने शरीर के साथ असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर सभी के शरीर का एक हिस्सा होता है जिसे वे पसंद करते हैं। हो सकता है कि आपके बाल बहुत अच्छे हों, एक सुंदर मुस्कान हो या आपके पैर सुडौल हों। अपनी शारीरिक बनावट के सकारात्मक पहलुओं की प्रशंसा करने से आपको स्विमसूट पहनने के लिए आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
- जानें कि लोग आपके शरीर के किन हिस्सों की तारीफ करते हैं। यह भी पहचानें कि आप अपने शरीर के किन हिस्सों पर रोजाना जोर देने की कोशिश करते हैं।
- सभी में सकारात्मक शारीरिक लक्षण होते हैं। आपको बस उन्हें पहचानना है।
चरण 2. स्थापित करें कि सभी आकार सुंदर हो सकते हैं।
आदर्श शरीर को अक्सर एक छोटे से स्विमिंग सूट में पतले पुरुष या महिला के रूप में चित्रित किया जाता है, लेकिन याद रखें कि कोई वास्तविक आदर्श शरीर नहीं है। कवरेज राशि के साथ एक स्विमिंग सूट चुनना जो आदर्श से कम लगता है, डराने वाला हो सकता है, जब वास्तव में, कवरेज की आदर्श राशि वह है जो आपको सबसे अच्छी लगती है। याद रखें कि कवरेज की एकमात्र राशि जो मायने रखती है वह वह राशि है जिसमें आप स्वस्थ और खुश महसूस करते हैं।
यह कहा जा रहा है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी अपने स्विमिंग सूट के आकार को मापना चाहिए कि आप एक स्विमिंग सूट चुनते हैं जो आपके शरीर को सही ढंग से फिट बैठता है। यदि आपको स्विमसूट के फटने या लटकने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे
चरण 3. एक स्विमसूट खोजें जो आपके शरीर को समतल करे।
अपनी पसंदीदा विशेषताओं के आधार पर स्विमसूट की शैली चुनें। एक स्विमिंग सूट जो आपके शरीर के प्रकार के लिए बनाया गया है और आपकी विशेषताओं को बढ़ाता है, इसमें सहज महसूस करना आसान होगा।
- हाई-वेस्टेड स्विमसूट बॉटम्स ज्यादातर बॉडी टाइप पर अच्छे लगते हैं।
- अगर आपको अपनी कॉलर बोन पसंद है, तो ऐसा बाथिंग सूट पहनें, जिसमें आगे की तरफ क्रॉसिंग बैंड हों। इस प्रकार का स्नान सूट आपके मनुब्रियम (उरोस्थि के ऊपरी भाग) पर जोर देगा।
- यदि आपके पैरों में आप सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो एक उच्च कट स्नान सूट चुनें।
- यदि आप मामूली कपड़े पहनने में सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो एक "मोडेस्किनी" का प्रयास करें जो आपके शरीर के अधिकांश हिस्से को कवर करे।
- अगर आपके पास एक छोटा बस्ट है तो ऑफ-द-शोल्डर टॉप पहनें।
- वैकल्पिक रूप से, एक स्नान सूट चुनें जो आपको असुरक्षित क्षेत्र के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है। यदि आप एक छोटे बस्ट के बारे में असुरक्षित हैं, तो कर्व्स का भ्रम पैदा करने के लिए रफल्स के साथ स्विमसूट टॉप या ट्राएंगल टॉप चुनें। अगर आप अपनी जांघों को लेकर असुरक्षित हैं, तो स्कर्ट के साथ बाथिंग सूट ट्राई करें।
चरण 4. स्विम कवर-अप में देखें।
यदि स्विमसूट के अलावा कुछ नहीं पहनने का विचार आपको परेशान करता है, तो एक स्विम कवर-अप पर विचार करें जो आपके शरीर के उस हिस्से पर जोर देता है जिसके बारे में आप असुरक्षित हैं। अन्य लोगों के आसपास अपना स्विमसूट पहनने में आसानी करने के लिए कवर-अप एक त्वरित और फैशनेबल तरीका है।
- यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के क्षेत्र के बारे में असुरक्षित हैं तो हाई-वेस्ट शॉर्ट्स एक अच्छा कवर-अप हैं।
- सारंग रैप आपके पैरों और जांघों के लिए एक प्यारा कवर-अप है।
- एक सुंड्रेस या टेरी क्लॉथ बागे भी बेहतरीन कवर-अप हैं।
चरण 5. सहायक उपकरण चुनें।
संभावना है कि कोई भी आपके शरीर के उन हिस्सों को नहीं देख रहा है जिन्हें आप दोषों के रूप में देखते हैं, लेकिन सहायक उपकरण आपके स्विमिंग सूट से ध्यान हटा सकते हैं। सहायक उपकरण पहनने में मज़ेदार होते हैं और इससे आत्मविश्वास बढ़ता है। मज़ेदार सनग्लासेस, क्यूट वेजेज़ या फ़्लॉपी सनहैट चुनें और इसे अपने स्विमसूट के साथ मैच करें।
- एक्सेसरीज़ चुनते समय संयम का अभ्यास करें। एक साथ कई एक्सेसरीज ध्यान भंग कर सकती हैं।
- अवसर के लिए सही सामान चुनें। पूल पार्टी में वेजेज पहनना ठीक है, लेकिन वे समुद्र तट पर पहनने के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं।
विधि २ का ३: सही मानसिकता में आना
चरण 1. नकारात्मक विचारों का मुकाबला करें।
अपने शरीर के लिए आभारी होना याद रखें। शरीर के उन हिस्सों के बारे में चिंता करने के बजाय जो आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, आभारी रहें कि आप समुद्र तट, पूल या झील पर जाने की स्थिति में हैं। आपका शरीर आपके लिए क्या करता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने से नकारात्मक विचारों को अंदर आने से रोकता है।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप शरीर के एक ऐसे हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिसके बारे में आप असुरक्षित हैं, तो शरीर के उस हिस्से के बारे में सोचकर इसका प्रतिकार करें, जिसके बारे में आप आश्वस्त हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैरों के बारे में असुरक्षित हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास बड़ी बाहें हैं।
चरण 2. अपनी खामियों को इंगित करने से बचना चाहिए।
कभी-कभी दूसरों को अपनी कमियां बताने के लिए मोहक होता है। बार-बार अपनी खामियों को इंगित करने से आप समय के साथ जो कहते हैं उस पर विश्वास करने के लिए प्रेरित होंगे।
दूसरों के इर्दगिर्द अपनी कमियों की ओर इशारा करना उन्हें असहज कर देगा और संभवत: उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप उनमें भी खामियां तलाशेंगे।
चरण 3. मीडिया संदेशों पर ध्यान न दें।
याद रखें कि आप अपने शरीर से अधिक हैं। सामाजिक दबाव और मीडिया ने आदर्श शरीर के प्रकार को महत्व दिया है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपना शरीर नहीं हैं। एक स्वस्थ शरीर महत्वपूर्ण है, लेकिन अंत में, यह एक "न्यायपूर्ण" शरीर है। महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसे कार्य करते हैं, आप किस चीज के प्रति भावुक हैं और आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप स्विमसूट पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कहीं अधिक खुद को कैसे चित्रित करते हैं।
चरण 4. अपना स्विमसूट पहनने का अभ्यास करें।
अपने स्विमसूट में या ऐसे कपड़ों में समय बिताएं जिन्हें आप सामान्य रूप से नहीं पहनेंगे। यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपको नकारात्मक विचारों के बिना स्विमिंग सूट पहनने का साहस पैदा करने में मदद मिलेगी।
- अपने घर के आसपास अपना स्विमसूट पहनकर शुरुआत करें। हमेशा की तरह घूमने या अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने में समय व्यतीत करें।
- इसके बाद, कुछ लोगों को बीच-थीम वाली पार्टी के लिए आमंत्रित करें। आमंत्रण पर निर्दिष्ट करें कि उन्हें अपने स्विमसूट या समुद्र तट पोशाक पहननी चाहिए।
- एक बार जब आप अपने स्विमिंग सूट में अधिक सहज महसूस कर रहे हों, तो स्थानीय पूल पर जाएँ। शायद धीमे घंटे या दिन के दौरान यात्रा करें जब बहुत भीड़ न हो।
- एक बार जब आप अपने स्विमसूट में सहज महसूस करना शुरू कर दें तो समुद्र तट, झील या पूल में जाएं, इस पर विचार किए बिना कि वहां कितने लोग हो सकते हैं।
चरण 5. अपने आप को सही लोगों के साथ घेरें।
ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो खुद की अत्यधिक आलोचना करते हैं, अंततः आप पर भारी पड़ेंगे। खासतौर पर ऐसे लोगों से बचें जो आपके प्रति नकारात्मक व्यवहार करते हैं। अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
चरण 6. सकारात्मक पर ध्यान दें।
अपने स्विमिंग सूट में बाहर निकलने से पहले शरीर के सकारात्मक विचारों को सोचने में पांच से दस मिनट बिताएं। निर्णय और असुरक्षा के अपने दिमाग को साफ करें। अपने स्विमिंग सूट में सही मानसिकता के साथ अपना समय शुरू करना हानिकारक विचारों से उत्पन्न होने वाली असुविधा को रोकता है।
अपने आप को मंत्र दोहराएं जैसे "क्या मैं खुश रह सकता हूं।"
विधि ३ का ३: अपने स्विमसूट में सहज रहना
चरण 1. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
आराम और आत्मविश्वास को बर्बाद करने का एक त्वरित तरीका है कि आप अपनी तुलना दूसरों से करें। यह याद रखने की कोशिश करें कि हर शरीर अद्वितीय है, और स्विमिंग सूट पहनने वाले सभी लोग भी शायद असुरक्षा का अनुभव कर रहे हैं। एक विशिष्ट प्रकार के शरीर की प्रशंसा करने के बजाय मतभेदों का जश्न मनाएं।
चरण 2. याद रखें कि आपने अपना स्विमसूट क्यों पहना है।
पूल, समुद्र तट या झील पर जाने के लिए आपने शायद स्विमसूट पहन रखा है। असुविधा को अपने अनुभव को बर्बाद न करने दें। याद रखें कि आप स्वयं और दूसरों की कंपनी का आनंद लेने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हैं।
चरण 3. समझें कि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण न्यायाधीश हैं।
कोई भी आपके शरीर के लिए आपके जैसा आलोचनात्मक नहीं है। लगभग हर कोई अपनी शारीरिक खामियों को बढ़ा-चढ़ाकर बताता है। आप केवल वही हो सकते हैं जो नोटिस करता है कि आप क्या अपूर्णता के रूप में देखते हैं।
चरण 4. नकारात्मक ध्यान हटाएँ।
सबसे अधिक संभावना है कि किसी के द्वारा आपको आहत करने वाली कोई बात कहने का कोई कारण नहीं है। अगर कोई आपके बारे में कुछ नकारात्मक कहता है, तो उसे आप तक न पहुंचने देने की पूरी कोशिश करें।
- तारीफ के साथ उनकी नकारात्मकता लौटाएं। अगर कोई कहता है कि आपने जो स्विमसूट पहना है, उसमें आप अच्छे नहीं लग रहे हैं, तो उसकी, एक्सेसरीज़, कपड़ों की वस्तु या बालों की तारीफ करके जवाब दें।
- उन्हें बताएं कि उन्होंने जो कहा वह आहत करने वाला है और विषय बदल दें। उस व्यक्ति को बताएं जिसने आपका अपमान किया है कि आप अनुचित व्यवहार की सराहना नहीं करते हैं, और इस अवसर या अपने परिवेश पर टिप्पणी करके आगे बढ़ें।
- टिप्पणी पर ध्यान न दें और अपने दोस्तों से बात करना जारी रखें। ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आपने जो कहा था उसे नहीं सुना और अपने दोस्तों से ऐसे विषय के बारे में बात करें जो नकारात्मक टिप्पणी से संबंधित नहीं है।
चरण 5. अपने विचारों को फिर से केंद्रित करें।
आराम से रहना पहली बार में अच्छा हो सकता है, लेकिन आपके स्विमसूट में समय बीतने के साथ-साथ असुरक्षाएं भी दिमाग में आने लग सकती हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपने ध्यान पर लौटने के लिए कुछ मिनट निकालें। याद रखें कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है, आप वहां क्यों हैं और आपको खुश रहना चाहिए।
चरण 6. आत्मविश्वास और सकारात्मकता का अभ्यास करें।
अपनी चिंताओं के बावजूद आश्वस्त रहें। यदि आप अपने शरीर के साथ शांति स्थापित करते हैं तो अपने आप में आत्मविश्वासी होने से ज्यादा कामुक कुछ नहीं है। यह कहा से आसान है, लेकिन यह दृढ़ता से संभव है।
टिप्स
- किसी दोस्त के साथ बीच या पूल पर जाएं। किसी भी चिंताजनक भावनाओं को दूर करने के लिए बातचीत जारी रखें।
- अपने साथ धैर्य रखें। स्विमसूट में आप पहली बार कुछ असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ यह भावना फीकी पड़ जाएगी।
