स्तन कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए वैकल्पिक मास्टक्टोमी का निर्णय लेना आसान नहीं है। विचार करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, जैसे कि आपके स्तन कैंसर होने की संभावना, सर्जरी के जोखिम, और आप सर्जरी के बाद अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों से कैसे निपटेंगे। इन बातों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करना और निर्णय लेने के लिए अपना समय लेना सबसे अच्छा है। यदि आप स्तन शल्य चिकित्सा के खिलाफ निर्णय लेते हैं, तो आप वैकल्पिक निवारक उपायों पर गौर कर सकते हैं, जैसे कि नियमित मैमोग्राम प्राप्त करना, कैंसर को रोकने के लिए दवा लेना, या एक ऊफोरेक्टॉमी (अंडाशय हटाने की सर्जरी) से गुजरना। आप अपने स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं चाहे आप स्तन सर्जरी का विकल्प चुनें या नहीं।
कदम
विधि 1 में से 3: सर्जरी के जोखिमों और लाभों का आकलन
चरण 1. अपने डॉक्टर के साथ स्तन कैंसर के विकास के अपने जोखिम की पहचान करें।
केवल एक योग्य ऑन्कोलॉजिस्ट (कैंसर डॉक्टर) को आपको इस बारे में सलाह देनी चाहिए कि कैंसर को रोकने के लिए आपको स्तन ऊतक हटाने की सर्जरी से लाभ हो सकता है या नहीं। स्तन कैंसर के विकास का आपका जोखिम कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। यदि आपके पास है तो आप निवारक स्तन सर्जरी पर दृढ़ता से विचार कर सकते हैं:
- पहले से ही 1 ब्रेस्ट में कैंसर था।
- कैंसर का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास, जैसे कि माँ, बहन या बेटी जिसे यह हुआ था।
- जीन परीक्षण के सकारात्मक परिणाम जो उच्च स्तन कैंसर के जोखिम का संकेत देते हैं।
- 10 से 30 वर्ष की आयु के बीच आपकी छाती पर विकिरण चिकित्सा हुई थी।
युक्ति:
जब तक आप स्तन कैंसर के लिए उच्च जोखिम में न हों, तब तक आपके लिए वैकल्पिक मास्टक्टोमी प्राप्त करना फायदेमंद नहीं होगा। आपका डॉक्टर और एक आनुवंशिकीविद् यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे कि क्या आपके पास स्तन कैंसर के लिए जोखिम कारक हैं या कोई आनुवंशिक रूप है जो आपको अधिक जोखिम में डालता है। यदि आपको स्तन कैंसर का औसत जोखिम है, तो वैकल्पिक मास्टेक्टॉमी के लाभ लाभ से अधिक होंगे।
चरण २। ५ साल और आजीवन अनुमान के लिए स्तन कैंसर के जोखिम का आकलन करें।
ऐसे ऑनलाइन टूल उपलब्ध हैं जो आपके जोखिम का अनुमान लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए आपके स्वास्थ्य इतिहास के बारे में प्रश्न पूछेगा कि यह कितनी संभावना है कि आप अगले 5 वर्षों में स्तन कैंसर विकसित करेंगे और यह कितनी संभावना है कि आप अपने जीवनकाल में स्तन कैंसर विकसित करेंगे।
- अपने जोखिम कारकों के त्वरित ऑनलाइन मूल्यांकन को पूरा करने के लिए https://bcrisktool.cancer.gov/ पर जाएं और अपने डॉक्टर के साथ परिणामों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
- ध्यान रखें कि यह टूल केवल आपके जोखिम का अनुमान प्रदान करता है। यह भविष्यवाणी नहीं है कि आपको स्तन कैंसर होगा या नहीं।
चरण 3. स्तन ऊतक को हटाने के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने के लिए अपना समय लें।
यदि आप उच्च जोखिम वाले हैं तो वैकल्पिक स्तन ऊतक हटाने की सर्जरी से स्तन कैंसर होने का खतरा 95% तक कम हो सकता है। हालांकि, निवारक स्तन सर्जरी कराने या न करने का निर्णय अत्यावश्यक नहीं है, इसलिए इसे खत्म करने में कुछ महीने लग सकते हैं। सर्जरी कराने के फायदे और नुकसान को तौलें और उन लोगों के साथ विस्तार से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि आपका डॉक्टर, एक आनुवंशिकीविद्, एक स्तन सर्जन, करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य।
- उदाहरण के लिए, कैंसर न होने के संभावित लाभों के विरुद्ध सर्जरी कराने के जोखिमों को तौलें। सर्जरी में संक्रमण, दर्द, रक्तस्राव और अन्य जटिलताओं का जोखिम होता है, लेकिन कैंसर होने पर कैंसर के इलाज के लिए कई सर्जरी, विकिरण उपचार और कीमोथेरेपी शामिल हो सकती है।
- याद रखें कि यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, इसलिए कोशिश करें कि आपके मित्र और परिवार के लोग क्या सोचते हैं, इसका दबाव महसूस न करें। उनकी चिंताओं को सुनें, लेकिन आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
टिप: स्तन ऊतक को हटाने की सर्जरी में शामिल मनोवैज्ञानिक कारकों की जांच करने में आपकी सहायता के लिए आप एक चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं। अपने चिकित्सक से किसी ऐसे थेरेपिस्ट को रेफ़रल करने के लिए कहें, जिसके पास इस निर्णय का सामना करने वाले लोगों को परामर्श देने का अनुभव है।
चरण 4। दूसरी राय लें यदि आप अनुशंसा के बारे में अनिश्चित हैं।
ब्रेस्ट रिमूवल सर्जरी कराने का निर्णय लेना एक बड़ा निर्णय है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले दूसरी राय लेना एक अच्छा विचार है। यदि आप जिस दूसरे डॉक्टर से परामर्श करते हैं, वह पहले डॉक्टर के आकलन से सहमत है, तो आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि सर्जरी करवाना कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, अगर दूसरा डॉक्टर असहमत है, तो इससे आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आप इसके बजाय एक अलग निवारक उपचार विकल्प का प्रयास करना चाहते हैं।
दूसरी राय मांगने में नर्वस न हों। यह एक विवेकपूर्ण रणनीति है जब भी आपको कोई बड़ा चिकित्सा निर्णय लेना होता है और अधिकांश डॉक्टर अतिरिक्त इनपुट का स्वागत करते हैं।
चरण 5. अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए स्तन पुनर्निर्माण सर्जन से मिलें।
यदि आप स्तन हटाने के बाद स्तन प्रत्यारोपण कराने की योजना बना रही हैं, तो आप सर्जरी से पहले प्लास्टिक सर्जन से भी मिलना चाह सकती हैं। इससे आपको स्तन पुनर्निर्माण के बारे में प्रश्न पूछने और यह पता लगाने का मौका मिलेगा कि आपके स्तनों के पुनर्निर्माण के लिए आपके पास क्या विकल्प हैं।
- उदाहरण के लिए, पुनर्निर्माण सर्जन पूछ सकता है कि क्या आप एक पूर्ण डबल मास्टक्टोमी कर रहे हैं या अधिकांश स्तन ऊतक को हटा दिया गया है और निपल्स को संरक्षित कर रहे हैं। जबकि एक पूर्ण मास्टेक्टॉमी होने से कैंसर के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा मिलती है, आपके निप्पल रखने से सर्जन के लिए आपके स्तनों को इस तरह से फिर से बनाना आसान हो सकता है जो प्राकृतिक दिखता है।
- अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से उन महिलाओं का इलाज करने वाले प्लास्टिक सर्जन को खोजने के लिए सिफारिशों के लिए पूछें, जिनकी स्तन हटाने की सर्जरी हुई है।
विधि 2 का 3: वैकल्पिक चिकित्सा उपचार की तलाश में
चरण 1. कैंसर का जल्द पता लगाने के लिए नियमित रूप से स्तन कैंसर की जांच करवाएं।
प्रारंभिक कैंसर का पता लगाने से इलाज को आसान बनाने में मदद मिलती है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको मैमोग्राम या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) जैसे स्क्रीनिंग परीक्षण कितनी बार करवाना चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक स्क्रीनिंग शेड्यूल पर चर्चा करें। आपका डॉक्टर स्तन कैंसर के आपके जोखिम के आधार पर सालाना इनमें से एक या दोनों परीक्षण कराने की सलाह दे सकता है।
- अधिकांश महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों के आधार पर 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच वार्षिक मैमोग्राम करवाना शुरू कर दें। अपने डॉक्टर से पूछें कि जब वे अनुशंसा करते हैं कि आप वार्षिक मैमोग्राम प्राप्त करना शुरू कर दें यदि आपने अभी तक उन्हें शुरू नहीं किया है।
- मासिक स्तन स्व-परीक्षा भी सुनिश्चित करें। यह तब होता है जब आप गांठ की जांच के लिए अपने स्तन के ऊतकों को टटोलते हैं। अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं यदि आपको कुछ भी ऐसा लगता है जो एक गांठ जैसा लगता है।
चरण 2. यदि आप पोस्टमेनोपॉज़ल हैं तो अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें।
ऐसी कुछ दवाएं हैं जो कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं यदि आप पोस्टमेनोपॉज़ल हैं और कम जोखिम में हैं या यदि आप कैंसर को रोकने के लिए स्तन सर्जरी नहीं करवाना चाहते हैं। अपने चिकित्सक से उपलब्ध दवा विकल्पों के बारे में पूछें। आपके डॉक्टर आपके साथ कुछ सामान्य विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं जिनमें टैमोक्सीफेन, रालोक्सिफ़ेन, एक्समेस्टेन और एनास्ट्रोज़ोल शामिल हैं। टेमोक्सीफेन या रालोक्सिफ़ेन न लें यदि आप:
- रक्त के थक्कों का इतिहास रहा हो।
- गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं।
- एस्ट्रोजन या एरोमाटेज इनहिबिटर लें।
- 35 साल से कम उम्र के हैं।
चरण 3. स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए एक वैकल्पिक अंडाशय हटाने की सर्जरी पर चर्चा करें।
इस प्रकार की सर्जरी को ओओफोरेक्टॉमी कहा जाता है और यह आपके स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास के जोखिम को 50% तक कम कर सकती है। यह स्तन ऊतक हटाने की सर्जरी का एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपको भी डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा है, या यदि आप स्तन हटाने की सर्जरी नहीं करवाना चाहती हैं और आप गर्भवती होने की योजना नहीं बना रही हैं।
चेतावनी: आपके दोनों अंडाशय हटा दिए जाने से आपके हार्मोन नाटकीय रूप से बदल जाएंगे और अब आपको मासिक धर्म नहीं होगा या आप गर्भवती नहीं हो पाएंगी। ऊफोरेक्टॉमी कराने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से इसके प्रभावों पर चर्चा करें।
विधि 3 में से 3: स्तन कैंसर को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करना
चरण 1. एक स्वस्थ, पौधे आधारित आहार का पालन करें।
पौधों से अपने अधिकांश पोषक तत्व प्राप्त करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है। ज्यादातर मांस और अन्य पशु उत्पादों को खाने के बजाय, अपने आहार को समायोजित करें ताकि आप ज्यादातर फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज खा रहे हों। स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल और एवोकैडो को भी मॉडरेशन में शामिल करें।
अपने मांस के सेवन से बचें या सीमित करें, जैसे कि बीफ, पोर्क और चिकन, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, और मक्खन, और अंडे।
चरण 2. सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि करना एक और तरीका है जिससे आप स्तन कैंसर को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप थोड़ी देर के लिए गतिहीन हो गए हैं, तो धीमी गति से शुरू करें, जैसे कि हर दिन अपने आस-पड़ोस में 15 मिनट की सैर करें। सप्ताह के 5 दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम, जैसे तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी, या नृत्य करने के लिए तैयार करें।
एक ऐसी गतिविधि चुनना सुनिश्चित करें जो आपको पसंद हो! यह इस संभावना को बढ़ाने में मदद करेगा कि आप अपने व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहेंगे।
टिप: अपने दिन के दौरान अधिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए छोटे तरीकों की तलाश करें, जैसे कि किराने की दुकान के प्रवेश द्वार से अधिक दूर पार्किंग करना, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना, या टीवी देखते समय व्यावसायिक ब्रेक के दौरान जगह-जगह मार्च करना।
चरण 3. वजन कम करें या स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें।
अधिक वजन या मोटापा होने से आपके स्तन कैंसर के विकास का खतरा और भी अधिक बढ़ जाता है। यदि आप पहले से ही स्वस्थ वजन पर हैं, तो अपना वजन बनाए रखने के लिए काम करें और वजन बढ़ने से बचें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो अपने स्वस्थ वजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और वजन कम करने पर काम करें।
अपने स्तन कैंसर के जोखिम में सुधार देखने के लिए आपको एक टन वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि अपने शरीर के वजन का 5 से 10% कम करने से भी स्तन कैंसर से कुछ सुरक्षा प्रदान करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन ३०० पौंड (१४० किग्रा) है, तो १५-३० पौंड (६.८–१३.६ किग्रा) वजन कम करने से आपका जोखिम कम हो सकता है।
चरण 4. मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
शराब पीने से आपके स्तन कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है, भले ही आप कम मात्रा में शराब पीते हों। यदि संभव हो तो, स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए पूरी तरह से शराब पीने से बचें। हालांकि, यदि यह संभव नहीं है, तो कभी-कभी शराब बनाने की कोशिश करें, जैसे कि विशेष अवसरों या छुट्टियों पर और 1 से अधिक पेय न लें।
सामाजिक अवसरों पर गैर-मादक पेय पर स्विच करने का प्रयास करें, जैसे क्रैनबेरी रस के छींटे के साथ सेल्टज़र पानी या चूने के साथ टॉनिक पानी।
चरण 5. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान छोड़ दें।
धूम्रपान से आपके कई अलग-अलग प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो इसे छोड़ना महत्वपूर्ण है। दवाओं, निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों और अन्य उपकरणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको छोड़ने में मदद कर सकते हैं। आपके क्षेत्र में धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम भी हो सकते हैं जहाँ आपको समर्थन और संसाधन मिल सकते हैं जो आपको छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
