हर कुछ हफ्तों में ऐसा लगता है कि एक "पेट बग" के बारे में खबरों में एक और कहानी है जो एक क्रूज जहाज पर सैकड़ों यात्रियों को बीमार कर रही है। हालांकि, क्रूज जहाजों पर संचारी बीमारी की दर वास्तव में जमीन पर मौजूद लोगों की तुलना में है, इसलिए अभी तक अपनी योजनाओं को रद्द न करें। जबकि आपको कुछ विशेष उपाय करने चाहिए, अधिकांश भाग के लिए वही चीजें जो आप घर पर स्वस्थ रहने के लिए करते हैं, एक क्रूज जहाज पर भी आपकी अच्छी सेवा करेगी। क्रूज वेकेशन पर स्वस्थ रहने के लिए, आगे की योजना बनाएं, होशियार रहें और अपने हाथ धोएं… बहुत कुछ।
कदम
3 का भाग 1: शुरू करने से पहले सावधानियां
चरण 1. टीका लगवाएं।
प्रस्थान से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने जहाज पर और पोर्ट-ऑफ-कॉल पर स्वस्थ रहने के लिए सभी उचित चिकित्सा टीकाकरण प्राप्त किए हैं। कई संक्रामक रोग और बीमारियाँ हैं जो जहाज पर या विदेशी बंदरगाहों में फैल सकती हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने देश में सभी आवश्यक या अनुशंसित टीकों पर अप-टू-डेट हैं। इसके अलावा, क्रूज लाइन और स्वास्थ्य संगठनों से संपर्क करें जैसे कि यू.एस. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) विशिष्ट देशों के लिए टीकाकरण की सिफारिशों के लिए आप अपने क्रूज पर जाएंगे।
- आप अमेरिकी विदेश विभाग के यात्रा सलाहकार वेबपेज से भी परामर्श करना चाह सकते हैं। विशेष राष्ट्रों में बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में इसके अलर्ट (आतंकवाद जैसी चिंताओं के साथ) आपको अपने टीकाकरण और स्वास्थ्य संबंधी रणनीतियों की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं - या शायद आपको अपनी क्रूज योजनाओं को पूरी तरह से बदलने का कारण बन सकते हैं।
चरण 2. पहले से मौजूद स्थितियों के लिए दवाएं और आपूर्ति लाएं।
ऐसी ही कई चीजें जो एक क्रूज अवकाश को इतना आकर्षक बनाती हैं - विदेशी स्थान, नए खाद्य पदार्थ, देर रात, अप्रत्याशितता - मधुमेह, हृदय रोग, या विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसी स्थितियों को भी बढ़ा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप क्रूज के दौरान किसी भी पूर्व-मौजूदा स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक दवाओं, आपूर्ति और जानकारी के साथ अच्छी तरह से तैयार हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी दवाएं लाते हैं और अपने सबसे हाल के ईकेजी की एक प्रति लाने पर भी विचार करें। इसका उपयोग तुलना के लिए किया जा सकता है यदि आप लक्षणों से पीड़ित हैं और जहाज पर एक ईकेजी किया जाता है।
चरण 3. प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करें।
बड़े क्रूज जहाजों में यात्रियों के लिए स्वास्थ्य क्लीनिक उपलब्ध हैं, लेकिन घंटे सीमित हो सकते हैं, लंबी लाइनें और लागत अत्यधिक हो सकती है। आप एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट के साथ अपने केबिन में मामूली खरोंच और बीमारी की देखभाल करके समय, पैसा और परेशानी बचा सकते हैं, जिसे आप या तो खरीद सकते हैं या शुरू करने से पहले खुद को इकट्ठा कर सकते हैं।
मानक प्राथमिक चिकित्सा आइटम जैसे कि पट्टियाँ, धुंध, स्टरलाइज़िंग पैड, आदि, साथ ही मोशन सिकनेस, डायरिया, सामान्य दर्द, आदि के लिए दवाएं शामिल करें। हालांकि, भले ही आप स्वयं लक्षणों का इलाज कर रहे हों, जहाज के चालक दल को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी (या अन्य संचारी बीमारी) के लक्षणों की रिपोर्ट करें।
चरण 4. अपने स्वास्थ्य कवरेज को देखें।
यदि आपको किसी गंभीर चोट या बीमारी के कारण चिकित्सा हेलीकॉप्टर निकासी की आवश्यकता है तो एक महंगा क्रूज जल्दी से असाधारण रूप से महंगा हो सकता है। बीमा के बिना, बिल आसानी से हजारों डॉलर में हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य बीमाकर्ता से संपर्क करें और एक क्रूज पर विदेश यात्रा करते समय आपके पास (या नहीं) कवरेज के प्रकार और राशि पर स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें।
आप अपने स्वास्थ्य बीमाकर्ता से अतिरिक्त कवरेज खरीदने में सक्षम हो सकते हैं, या आप अलग यात्रा बीमा खरीदने पर विचार कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कम से कम आप चिकित्सा निकासी जैसे बड़े खर्चों के लिए कवर किए गए हैं।
चरण 5. जहाज पर चढ़ने से पहले जेट लैग का ध्यान रखें।
अधिकांश लोगों को प्रस्थान बंदरगाह के लिए उड़ान भरनी पड़ती है, और कई लोग क्रूज के पहले या दो दिन के लिए जेट लैग से निपटते हैं। यदि आपको अपने क्रूज के लिए उड़ान भरनी है, तो अपने जेट लैग को पहले ही दूर करने का प्रयास करें ताकि आपको मूल्यवान क्रूज समय को घबराहट, नींद और कर्कश महसूस करने में बर्बाद न करना पड़े।
यदि संभव हो तो एक या दो दिन पहले बंदरगाह शहर में उड़ान भरें। आराम करो, आराम करो, और जहाज पर चढ़ने से पहले अपने जेट अंतराल को पार करो, ताकि आप बोर्ड पर अपना समय और आनंद अधिकतम कर सकें।
चरण 6. यदि आप ठीक महसूस नहीं करते हैं तो सच बताएं।
फ्लू जैसे लक्षणों के एक असामयिक मुकाबले के कारण कोई भी बहुप्रतीक्षित क्रूज को पुनर्निर्धारित या रद्द नहीं करना चाहता है, लेकिन यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप इसे अपने और हर किसी के लिए ईमानदार होना चाहते हैं। यदि आप जहाज पर चढ़ने के बाद बीमार पड़ जाते हैं तो भी वही ईमानदारी प्रदर्शित करें, ताकि चालक दल किसी भी संभावित प्रकोप को रोकने के लिए उचित उपाय कर सके।
बीमार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको क्रूज से चूकना होगा। दृष्टिहीन रूप से बीमार यात्रियों को सवार होने की अनुमति नहीं दी जा सकती है, या उन्हें क्रूज के पहले या दो दिन के लिए अपने केबिन में छोड़ दिया जा सकता है।
3 का भाग 2: संचारी बीमारियों से बचाव
चरण 1. अपने हाथों को जुनून से धोएं।
यह एक क्रूज के दौरान स्वस्थ रहने का नंबर एक तरीका है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अच्छी तरह से और बार-बार धोएं। खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को साफ़ करना सबसे अच्छा है, बाथरूम का उपयोग करना, अपने चेहरे को छूना, अन्य यात्रियों के साथ बातचीत करना, आम सतहों को छूना, किनारे के भ्रमण से जहाज पर आना, और हर बार चाहे आप कुछ भी कर रहे हों।
उचित सुविधाएं उपलब्ध न होने पर अपने हाथ धोने के लिए अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना एक स्वीकार्य विकल्प है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए कम से कम 60% अल्कोहल वाले सैनिटाइज़र चुनें, और उनका उपयोग तभी करें जब आपके हाथ धोने की जगह उपलब्ध न हो।
चरण 2. सामान्य सतहों के साथ संपर्क सीमित करें।
आपको अपने हाथों पर रबर के दस्ताने के साथ घूमने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हर रेलिंग को छूने की ज़रूरत नहीं है। नोरोवायरस जैसी सामान्य क्रूज शिप बीमारियां डोरकोब्स, स्लॉट-मशीन लीवर और एलेवेटर बटन जैसी सतहों पर दिनों तक रह सकती हैं, इसलिए सामान्य सतहों को अनावश्यक रूप से न छुएं और उन्हें छूने के बाद अपने हाथों को जल्दी से साफ करें।
हाथ मिलाने के बजाय लहरें। बुफे में आम खाना परोसने वाले बर्तनों की जगह साफ चांदी के बर्तनों का इस्तेमाल करें। अपनी कोहनी या पोर से बटन या लीवर को पुश करें। अपने हाथों को पहले साफ करने का मौका मिलने से पहले कभी भी अपने चेहरे को न छुएं। मूल रूप से, सामान्य अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को अगले स्तर पर ले जाएं।
चरण 3. खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें।
अधपका खाना खाने से, अस्वास्थ्यकर परिस्थितियों में पकाया जाता है, या ठंडे या गर्म के बजाय ठंडा या गर्म परोसा जाता है, भोजन की विषाक्तता और कई जठरांत्र संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है। जहाज के भोजन कक्ष में भोजन करते समय, और विशेष रूप से अपने किसी स्टॉप पर जमीन पर भोजन करते समय, आप क्या खाते हैं, इसके बारे में बहुत विशिष्ट रहें।
आपकी क्रूज लाइन को खाद्य सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए, लेकिन लंबे समय से बुफे में बैठे भोजन को खाकर जोखिम न लें। किनारे पर भोजन करते समय, विशेष रूप से कम विकसित देशों में (और कहीं भी स्ट्रीट फूड खाते समय), केवल वही खाना खाएं जो पकाया और गर्म परोसा जाता है (आदर्श रूप से आपकी उपस्थिति में), बिना बर्फ के केवल सीलबंद पेय चुनें, और केवल वही फल खाएं जो आप कर सकते हैं अपने आप को साफ और छील लें।
चरण 4. बीमार यात्रियों की रिपोर्ट करें।
कोई भी क्रूज जहाज "स्निच" नहीं बनना चाहता है, लेकिन एक पेट के वायरस कितनी जल्दी एक संलग्न पोत के माध्यम से फैल सकता है, यह निश्चित रूप से "कुछ देखें, कुछ कहें" स्थिति है। यदि आप किसी साथी यात्री को बीमार दिखते हैं, तो चालक दल के सदस्य को विवेकपूर्वक सूचित करें। आप जहाज पर बाकी सभी का उपकार कर रहे होंगे।
एक बीमार यात्री की शीघ्रता से पहचान, उपचार और संभवतः अलग-थलग करने का अर्थ कुछ बिखरी हुई बीमारियों और नोरोवायरस-प्रेरित दस्त, उल्टी, आदि के पूरे जहाज के प्रकोप के बीच का अंतर हो सकता है।
भाग ३ का ३: अन्य सामान्य क्रूज बीमारियों को संबोधित करना
चरण 1. समुद्री बीमारी के लिए तैयार रहें।
यदि आप जानते हैं कि आप समुद्र में बीमार पड़ते हैं, संदेह है कि आप ऐसा हो सकते हैं, या बस इसके बारे में चिंतित हैं, तो अपने क्रूज पर जाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ दवाएं, जैसे कि कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, दर्द निवारक और गर्भनिरोधक गोलियां, समुद्री बीमारी को बढ़ा सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से भी सभी दवाओं के बारे में चर्चा करें।
- ऐसी कई दवाएं हैं जो समुद्री बीमारी से प्रभावी ढंग से निपट सकती हैं, साथ ही अदरक चबाने (जो मदद करने लगती हैं) से लेकर कलाई बैंड (जो नहीं) तक के सामान्य उपचार हैं।
- निचले स्तर पर मिड-शिप केबिन बुक करने पर विचार करें; आप वहां जहाज के कम हिलने का अनुभव करेंगे। अधिक बार खड़े रहें, अपनी आँखें खुली रखें, और साथ ही समुद्री बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए ताजी हवा लें।
चरण २। संयम से खाएं और ढेर सारा (सुरक्षित) पानी पिएं।
क्रूज जहाज भव्य बुफे और भोजन सेवा (जिसके लिए आप पहले ही भुगतान कर चुके हैं) के लिए प्रसिद्ध हैं, इसलिए अतिभोग को रोकने में मदद के लिए छोटे कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, बुफे में, अपने मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए छोटी साइड या सलाद प्लेट का उपयोग करें, एक समय में कई खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा लें और केवल वही खाएं जो आपको वास्तव में पसंद हो, और "मध्यरात्रि बुफे" के प्रलोभन को सीमित करने में मदद करने के लिए बाद में रात का खाना खाएं।
निर्जलीकरण कई परिभ्रमण पर एक समस्या हो सकती है, क्या गर्म मौसम के लगातार संयोजन, शराब की अधिक खपत और पानी की गुणवत्ता के बारे में चिंताओं के साथ। दिन भर में बार-बार पानी पिएं, या तो जहाज के स्रोतों से (जब तक आप उन पर भरोसा करते हैं) या बोतलों से।
चरण 3. अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें।
खासकर जब से कई क्रूज उष्णकटिबंधीय स्थानों की यात्रा करते हैं, आपको मच्छरों या अन्य कीड़ों से फैलने वाली बीमारियों के प्रति सावधानी बरतनी चाहिए। वर्तमान चेतावनियों और सिफारिशों के लिए सीडीसी या इसी तरह के स्वास्थ्य संगठन से परामर्श लें। कीट विकर्षक लाओ और प्रयोग करें, और जब संभव हो तो नंगे त्वचा को ढकें। कीड़े के काटने, या बीमारी के लक्षणों के कारण होने वाले चकत्ते या असामान्य निशानों की रिपोर्ट मेडिकल स्टाफ को करें।
