जब परिवार के किसी उदास सदस्य के साथ व्यवहार करने की बात आती है, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए और मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं। अपने उदास परिवार के साथ सबसे सकारात्मक बातचीत करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि उनसे कैसे संपर्क किया जाए ताकि वे रक्षात्मक न बनें। इसके बारे में बात करने की पेशकश शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
कदम
3 का भाग 1: निराश परिवार के सदस्य के साथ बातचीत
चरण 1. पहचानें कि उनकी बीमारी आपकी गलती नहीं है।
यदि आपको पता चला है कि आपके परिवार का कोई सदस्य अवसाद से जूझ रहा है, तो ऐसा लग सकता है कि आपको इससे कुछ लेना-देना था। लेकिन यह आपकी गलती नहीं है। अवसाद लोगों के लिए अपने प्रियजनों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ना कठिन बना देता है। इस व्यक्ति के लिए उपलब्ध होने और उनकी मदद करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह व्यक्तिगत नहीं है।
चरण 2. पहचानें कि यह एक वास्तविक शारीरिक बीमारी है।
जब आप किसी उदास परिवार के सदस्य से बात कर रहे हों, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि वे एक वास्तविक शारीरिक समस्या से जूझ रहे हैं। उनके द्वारा लिए गए निर्णयों पर उनके मानसिक विकार को दोष देना लुभावना हो सकता है, लेकिन यह पहचानना कि यह उनकी गलती नहीं है, आपको कम आलोचनात्मक और अधिक सहायक होने में मदद कर सकता है।
ध्यान रखें कि आपका प्यार और समर्थन उन्हें अवसाद से उबरने में मदद कर सकता है।
चरण 3. सहायता प्रदान करें।
उनकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए आपका समर्थन सबसे मूल्यवान चीजों में से एक है जिसे आप अवसाद से जूझ रहे किसी व्यक्ति को दे सकते हैं। अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति को यह बताने की पेशकश करना कि वे उन्हें जज किए बिना क्या महसूस कर रहे हैं, ठीक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह उन्हें कम अकेला महसूस करने में मदद करेगा।
आप उन्हें एक सहायता समूह खोजने में मदद करने की पेशकश भी कर सकते हैं, जहां वे उन लोगों से बात कर सकते हैं जो उनके साथ हो रहे हैं ताकि उन्हें अकेला महसूस करने में मदद मिल सके।
चरण 4. सीधे प्रश्न पूछें।
अपने उदास परिवार के सदस्य की मदद करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं। अवसाद के साथ, बहुत सी चीजें हो सकती हैं, इसलिए आपको इसके दिल में जाने के लिए सीधे सवाल पूछने होंगे। आप अपने प्रियजन को यह पता लगाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि वे इसके दूसरी तरफ जाने में मदद करने के लिए उदास क्यों महसूस कर रहे हैं। जैसे प्रश्न पूछें:
- "आपको पहली बार कब बुरा लगने लगा?"
- "क्या आप जानते हैं कि इन भावनाओं के कारण क्या हुआ?"
- "क्या बात बिगड़ती है?"
- "क्या यह बेहतर बनाता है?"
चरण 5. व्यक्ति को बदलने के लिए कहने से बचें।
यह मांग करना कि आपका प्रिय व्यक्ति जिस तरह से महसूस करता है उसे बदल देता है, एक व्यर्थ अभ्यास है, ज्यादातर इसलिए कि वे नहीं जानते कि वे कैसा महसूस करते हैं। जब वे नहीं बदलेंगे तो आप निराश महसूस करेंगे, और वे आपके प्रति क्रोधित होंगे, शायद पहले से कहीं अधिक उदास महसूस करेंगे।
इससे उनमें शर्मिंदगी भी आ सकती है, जिससे चीजें और भी खराब हो जाती हैं।
चरण 6. परिवार के सदस्य को ठीक करने की कोशिश करने से बचें।
यदि आप अपने परिवार के सदस्य को बचाने की कोशिश करते हैं, तो वे खुद नहीं सीखेंगे कि उदासी की भावनाओं को अपने दम पर कैसे प्रबंधित किया जाए। यह संभावना नहीं है कि आप अवसाद को दूर करने में सक्षम होंगे, और यह तथ्य कि आप अपनी उंगली उनके जीवन में चिपका रहे हैं, उदास रिश्तेदारों को आपसे निराश महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- यह आपको अपने प्रियजन के साथ नकारात्मक बातचीत करने के लिए भी प्रेरित करेगा, जैसे कि इसे ठीक करने से काम नहीं चलता है और आप उनसे नाराज हो जाते हैं।
- उन्हें स्वीकार करें कि वे कौन हैं और भावनात्मक रूप से कहां हैं।
चरण 7. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
अपने उदास प्रियजन के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ विकसित करें और उनके लिए आशा से भरा रवैया बनाए रखें। आपके प्रियजन को अवसाद के लिए सहायता मिल सकती है, और वे बदल सकते हैं। आशा है, और यदि आप इसे अपने दिमाग में सबसे आगे रखते हैं, तो आप उन्हें भी आशा रखने में मदद कर सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने परिवार के सदस्य में अवसाद की पहचान करना
चरण १. ध्यान दें कि क्या आपके परिवार के सदस्य को दुख है।
उदास भावनाएँ अवसाद की पहचान हैं, खासकर जब इसका कोई कारण न हो तो उदास महसूस करना। उदासी की यह भावना आपके परिवार के सदस्य की आत्मा पर भारी पड़ सकती है, और इस अतिरिक्त उदासी के संकेतों को देखना अवसाद की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- जब वे बात करते हैं तो उनकी सुनें यह देखने के लिए कि क्या उन्हें लगता है कि वे बहुत दुखी हैं लेकिन वे नहीं जानते कि क्यों।
- वे आंसूपन के लक्षण भी प्रदर्शित कर सकते हैं, खालीपन महसूस कर सकते हैं और निराश महसूस कर सकते हैं।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या उनके पास हानि ब्याज है।
उन चीजों में रुचि खोना जो उन्हें उत्साहित करती थीं, अवसाद का एक क्लासिक संकेत है। उनके व्यवहार को देखें और नोटिस करें कि क्या वे उन गतिविधियों के लिए बार-बार "नहीं" का जवाब देना शुरू करते हैं जिन्हें वे प्यार करते थे, साथ ही साथ ज्यादातर समय उदासीन और ऊबते हुए अभिनय करते थे।
- ये आमतौर पर शौक और खेल जैसी चीजें हैं।
- जो लोग सुस्त हैं और किसी भी चीज़ में उनकी कोई दिलचस्पी नहीं है, वे भी सुस्त हो सकते हैं, जो हिलना-डुलना या शारीरिक गतिविधि नहीं करना चाहते हैं।
चरण 3. नोटिस में चिड़चिड़ापन और गुस्से का प्रकोप बढ़ गया।
अवसाद से ग्रस्त लोग जीवन को लेकर दुखी होते हैं और उन चीजों के बारे में निराश होते हैं जो उन्हें खुश करती थीं, इसलिए वे खुश नहीं हैं। नाखुश रहना आपको आम तौर पर चिड़चिड़े बना सकता है, नियमित रूप से छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना। अगर आपके परिवार में कोई हमेशा खुश नहीं दिख सकता है, तो वह उदास हो सकता है।
चरण 4. उनके सोने के पैटर्न को देखें।
डिप्रेशन से पीड़ित लोग सोते समय किसी न किसी हद तक चले जाते हैं। वे या तो बिल्कुल नहीं सो पाते हैं या बहुत ज्यादा सो पाते हैं। सोने में असमर्थता को अनिद्रा कहा जाता है, और यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति अनिद्रा की शिकायत करना शुरू कर देता है, तो अवसाद के अन्य लक्षणों पर ध्यान दें।
बहुत अधिक सोना ज्यादातर समय नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने से बचने का एक तरीका है।
भाग ३ का ३: परिवार के किसी सदस्य की सहायता प्राप्त करना
चरण 1. खुद को शिक्षित करें।
अपने लिए पता लगाना कि अवसाद कैसे काम करता है, उदास परिवार के सदस्य से निपटने के लिए एक अच्छी जगह है। यह न केवल आपको अपने परिवार के सदस्य की बीमारी के काम करने के तरीके को समझने की अनुमति देता है, बल्कि यह दर्शाता है कि आप सहायक हैं और यह कि वे आपके लिए मूल्यवान हैं, वे सभी चीजें जिन्हें अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को महसूस करने की आवश्यकता है।
चरण 2. इसके बारे में एक परिवार के रूप में बात करें।
परिवार के किसी सदस्य का अवसाद पूरे परिवार को प्रभावित करता है, न कि केवल इससे निपटने वाले व्यक्ति को। इस पर चर्चा करने के लिए एक परिवार के रूप में बैठकर आपके उदास परिवार के सदस्य को खुद को व्यक्त करने और समर्थित महसूस करने में मदद मिल सकती है। इससे आपको यह पता लगाने में भी मदद मिलती है कि क्या काम करता है और क्या नहीं।
चरण 3. उनके चिकित्सक से मिलें।
यदि आपका उदास परिवार का सदस्य सहमत है, तो आप उनकी प्रगति की जांच के लिए समय-समय पर उनके चिकित्सक से मिल सकते हैं। इस तरह, आप देख सकते हैं कि आप घर पर जो कर रहे हैं वह उनकी मदद कर रहा है या उन्हें चोट पहुँचा रहा है। थेरेपिस्ट आपको शिक्षित भी कर सकता है ताकि आप और भी मदद कर सकें।
चरण 4. किसी पारिवारिक चिकित्सक के पास जाएं।
यह सभी को परिवार के सदस्य के अवसाद के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करने के साथ-साथ उदास परिवार के सदस्य के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करने में मदद करने के लिए जोड़ों या परिवार परामर्श की तलाश करने में मदद कर सकता है। यह थेरेपी उन रिश्तों को बहाल करने में मदद कर सकती है जो अवसाद से अलग हो गए हैं, खासकर विवाह।
परिवार परामर्श बच्चों को उनकी भूमिका को समझने में भी मदद करता है, यह स्पष्ट करते हुए कि यह उनकी गलती नहीं है।
चरण 5. एक सहायता प्रणाली बनाने में उनकी सहायता करें।
अपने निराश परिवार के सदस्य को सहायता प्रणाली खोजने और बनाने में मदद करने की पेशकश करें। आप अपने दोस्तों को यह देखने के लिए मतदान कर सकते हैं कि क्या उनमें से किसी को अवसाद हुआ है और देखें कि क्या वे आपके परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं। आप क्षेत्र सहायता समूह ढूंढ सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके परिवार के सदस्य किसी एक में शामिल होने में रुचि रखते हैं या नहीं।
आपके लिए एक समर्थन प्रणाली का निर्माण करना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप निराश परिवार के सदस्य की देखभाल करके अलग-थलग और अभिभूत महसूस न करें।
चरण 6. एक चिकित्सक के लिए खरीदारी करने में उनकी सहायता करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने उदास परिवार के सदस्य को एक चिकित्सक की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे उन्हें उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने की पेशकश की जा सके। हो सकता है कि आपको किसी से सिफारिश मिली हो, या आपके पास एक बीमा योजना हो जिसके लिए आपको विशिष्ट चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो।
