उदासी पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ भावना है। फिर भी, किसी ऐसे व्यक्ति को, जिसे आप प्यार करते हैं, विशेष रूप से माता-पिता को उदास महसूस करते हुए देखना परेशान करने वाला हो सकता है। यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके माता-पिता दुखी हैं, तो संकेतों पर ध्यान दें। फिर, उनकी उदासी से निपटने में उनकी मदद करने की पूरी कोशिश करें। हालाँकि, उदासी बहुत हद तक अवसाद की तरह लग सकती है। इसलिए, समय के साथ अपने माता-पिता पर नज़र रखना भी एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका मूड और कामकाज खराब न हो।
कदम
विधि 1 में से 3: उदास व्यवहार को नोटिस करना
चरण 1. उनके सामान्य व्यवहार में किसी भी परिवर्तन की निगरानी करें।
उदासी अक्सर आपके माता-पिता के कार्य करने के तरीके में कुछ सूक्ष्म परिवर्तन का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, वे आम तौर पर बहुत बातूनी हो सकते हैं, लेकिन हाल ही में वे चुप हो गए हैं। उनके सामान्य व्यवहार या दिनचर्या में किसी भी उल्लेखनीय परिवर्तन पर ध्यान दें।
विचार करें कि क्या वे किसी घटना या बातचीत पर विचार कर रहे हैं। यह उदासी का संकेत भी हो सकता है।
चरण 2. रोने के संकेतों के लिए देखें।
एक दुखी माता-पिता बहुत रो सकते हैं। आपने देखा होगा कि उनकी आंखें सूजी हुई और लाल हैं। उनकी पसंदीदा कुर्सी के आसपास इस्तेमाल किए गए ऊतक हो सकते हैं। आपने उन्हें रोते हुए भी देखा होगा।
यह परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन रोना कोई बुरी बात नहीं है। इसका मतलब है कि वे दर्दनाक भावनाओं को बाहर आने दे रहे हैं।
चरण 3. देखें कि क्या उन्हें सुनने या ध्यान देने में परेशानी होती है।
बहुत से लोग जो उदास महसूस करते हैं, वे इस बात पर विचार कर सकते हैं कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है। इस कारण से, आप देख सकते हैं कि बातचीत के दौरान या काम करते समय आपके माता-पिता को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपनी माँ को अपने दिन के बारे में बता रहे हों, लेकिन आपने देखा कि वह अंतरिक्ष में घूर रही है। आप पूछ सकते हैं, "माँ? तुमनें मुझे सुना?" और फिर वह वापस ध्यान में आती है।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या वे मित्रों और परिवार से हटते हैं।
एक दुखी व्यक्ति दूसरों की उपस्थिति में नहीं रहना चाहेगा। हो सकता है कि वे अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहें, या हो सकता है कि वे खुश होने का नाटक करने का मन न करें। आपकी माँ या पिताजी दूसरों से दूर, अपने आप बहुत दूर जा सकते हैं।
- आप यह भी देख सकते हैं कि वे फोन कॉल नहीं ले रहे हैं या आगंतुकों को दूर नहीं कर रहे हैं।
- अलगाव का कोई भी रूप चिंता का कारण है, इसलिए विचार करें कि आपके माता-पिता कितनी बार अकेले हैं।
चरण 5. उनकी नींद और खाने की आदतों की जाँच करें।
यदि आपके माता-पिता दुखी हैं, तो उन्हें सोने में कठिनाई हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें रात के छोटे-छोटे घंटों में इधर-उधर घूमते हुए सुनते हैं। वे बहुत अधिक सो सकते हैं और बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं। इसके अलावा, एक उदास माता-पिता रात के खाने के समय बहुत अधिक नहीं खा सकते हैं या वे अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए बहुत अधिक जंक फूड खा सकते हैं।
चरण 6. उनके जीवन में किसी भी तनाव पर विचार करें।
तनाव के प्रमुख और छोटे स्रोत अवसाद में योगदान कर सकते हैं, इसलिए विचार करें कि आपके माता-पिता के जीवन में हाल ही में क्या हो रहा है। यदि उन्होंने किसी बड़े तनाव का सामना किया है, जैसे कि किसी प्रियजन को खोना, हिलना, या ब्रेकअप या तलाक से गुजरना, तो विचार करें कि वे कैसे सामना कर रहे हैं।
चरण 7. उनकी दवाओं के दुष्प्रभावों पर ध्यान दें।
कुछ दवाओं के परिणामस्वरूप उदासी या अवसाद की भावना हो सकती है, इसलिए इस पर विचार करना एक और महत्वपूर्ण बात है। यह देखने के लिए जांचें कि आपके माता-पिता की दवाओं के कौन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या वे अवसाद के उच्च जोखिम में हैं।
विधि २ का ३: मदद करने की कोशिश करना
चरण 1. देखें कि क्या वे बात करना चाहते हैं।
यदि आप अपने माता-पिता में उदासी के लक्षण देखते हैं, तो उनसे संपर्क करना अच्छा हो सकता है। उनके पास जाएं और उन्हें बताएं कि आपने उनके व्यवहार में अंतर देखा है। पूछें कि क्या वे आपसे इसके बारे में बात करना चाहेंगे।
- अगर आपको लगता है कि आप परिवार में किसी की मृत्यु, नौकरी छूटने, या ब्रेकअप या तलाक जैसी उदासी का कारण समझते हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या वे इसके बारे में दुखी महसूस कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "पिताजी, मुझे पता है कि माँ के जाने के बाद से आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं। मैं यहॉं आपके लिए हूँ। क्या आप इसके बारे में बात करना चाहेंगे?"
- हो सकता है कि आपके माता-पिता आपसे इस बारे में बात न करना चाहें कि उन्हें किस बात से दुख हो रहा है क्योंकि वे शायद नहीं चाहते कि आप चिंता करें।
चरण 2. पूछें कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं।
इसके बारे में उनसे बात करने के अलावा, आप यह भी देख सकते हैं कि क्या आप किसी अन्य तरीके से सहायता कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता को कुछ चीजों से दिलासा मिलता है, तो उन्हें उनके पास लाएँ। अन्यथा, आप बस बाहर आ सकते हैं और पूछ सकते हैं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।
- आप अपनी माँ को उसका पसंदीदा कंबल ला सकते हैं और उसे एक कप कैमोमाइल चाय बना सकते हैं।
- आप यह भी कह सकते हैं, "मैं बता सकता हूं कि आप दुखी हैं। मैं तुम्हारी सहायता के लिए क्या कर सकता हूँ?"
चरण 3. उन्हें कुछ गोपनीयता दें।
कुछ मामलों में, आप चाहे जो भी कोशिश करें, आपके माता-पिता अकेले रहना चाहते हैं। यह बिल्कुल ठीक है। नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से संसाधित करने के लिए अकेले समय निकालने से उन्हें उनके माध्यम से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
अगर आपके माता-पिता आपकी मदद करने के प्रस्ताव को ठुकरा देते हैं, तो बस उन्हें कुछ जगह दें। आप कह सकते हैं, "ठीक है, मैं तुम्हें कुछ जगह दूंगा। लेकिन अगर आपको मेरी जरूरत है तो मैं ठीक नीचे हूं।"
चरण 4. पहचानें कि चीजों को ठीक करना आपकी जिम्मेदारी नहीं है।
अपने माता-पिता के बारे में चिंतित महसूस करना और उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि यह आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। अपने जीवन को सामान्य रूप से जीने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप अपना होमवर्क और काम करके, पाठ्येतर गतिविधियों में संलग्न होकर, और दोस्तों के साथ घूमने में खुद को व्यस्त रख सकते हैं।
विधि 3 का 3: लंबी अवधि तक उनकी निगरानी करना
चरण 1. उदासी और अवसाद के बीच का अंतर जानें।
उदासी को अवसाद से अलग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये दो भावनात्मक अवस्थाएं अक्सर एक साथ मिलती हैं। कुंजी यह पहचानना है कि उदासी का अक्सर एक विशेष कारण होता है, जैसे किसी प्रकार का नुकसान। हालाँकि, अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकता है, और व्यक्ति हर बात से दुखी होता है।
- अवसाद अक्सर तीव्र उदासी की भावनाओं की विशेषता है, जिसमें असहायता, निराशा और बेकार की भावनाएं शामिल हैं। ये भावनाएँ कई दिनों से लेकर हफ्तों तक रह सकती हैं और ये किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
- यदि आपके माता-पिता की उदासी के पीछे कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो हो सकता है कि वे अवसाद से जूझ रहे हों और उन्हें पेशेवर मदद की आवश्यकता हो।
चरण 2. अस्वस्थ मुकाबला करने के संकेतों के लिए देखें।
आपके माता-पिता को उनकी उदासी से निपटने में परेशानी हो सकती है और नकारात्मक मुकाबला करने की रणनीतियों की ओर रुख कर सकते हैं। शराब या नशीली दवाओं का सेवन, अधिक खाना या जुआ खेलना उनकी उदासी की भावनाओं को सुन्न करने में मदद कर सकता है। हालांकि, नकारात्मक भावनाओं से बचना वास्तव में समस्या को और खराब कर सकता है।
यदि आपने अपने माता-पिता को शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करते या अन्य अस्वास्थ्यकर मुकाबला करने की रणनीतियों की ओर मुड़ते देखा है, तो आपने जो देखा है उसके बारे में किसी अन्य वयस्क से बात करें।
चरण 3. अपने माता-पिता को अपनी चिंताओं के बारे में बताएं।
यदि आपके माता-पिता की उदासी हफ्तों तक बनी रहती है और वे ठीक नहीं होते हैं, तो उन्हें अवसाद हो सकता है। आप उनके पास जा सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आप चिंतित हैं। उन्हें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए कहें।
आप कह सकते हैं, "पिताजी, मैं वास्तव में आपके बारे में चिंतित हूं। आप काम को बहुत मिस कर रहे हैं और मुझे पता है कि आप सो नहीं रहे हैं। अगर आप डॉक्टर को दिखाएं तो मुझे अच्छा लगेगा।"
चरण 4. किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें।
यदि आपके माता-पिता आपकी सलाह नहीं मानते हैं, तो आप किसी अन्य वयस्क को शामिल कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं जैसे कि आपके स्कूल में कोई अन्य माता-पिता, चाचा या चाची, दादा-दादी, या परामर्शदाता। उन्हें बताएं कि आपके माता-पिता के साथ क्या हो रहा है।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "दादी, मैं वास्तव में अपनी माँ के बारे में चिंतित हूँ। वह न तो खा रही है, न सो रही है और न ही अपना कमरा छोड़ रही है। मुझे लगता है कि उसे मदद की जरूरत है।"
- यदि आप जिस वयस्क से बात करते हैं वह कुछ नहीं करता है, तो किसी और को बताएं।
चरण 5. अपने माता-पिता से आपको एक चिकित्सक को देखने के लिए कहें।
एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको दुखी या उदास माता-पिता होने के तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। अपने माता-पिता से अपॉइंटमेंट सेट करने के लिए कहें ताकि आप किसी से बात कर सकें कि क्या हो रहा है, या देखें कि क्या कोई अन्य रिश्तेदार ऐसा कर सकता है।
