तामचीनी आपके दांतों की बाहरी परत है जो इसे बाहरी पदार्थों से बचाती है। अम्लीय पेय, कठोर ब्रिसल्स के साथ अत्यधिक ब्रश करने, धूम्रपान, उच्च चीनी खपत, और लार उत्पादन के नुकसान के कारण तामचीनी खराब हो सकती है। यदि आपका इनेमल कमजोर हो गया है, तो आपको कारणों और कारणों के साथ-साथ विभिन्न उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों को हटाने के लिए अपने आहार को समायोजित करने से भी प्रभाव पड़ सकता है। तामचीनी को पुन: उत्पन्न करना बहुत मुश्किल है, और इसे पूरी तरह से बहाल करना संभव नहीं हो सकता है। उस ने कहा, आप आगे क्षय को कम करने के लिए बुनियादी दंत चिकित्सा पद्धतियों को अपना सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अपने लक्षणों की पहचान करें।
तामचीनी का नुकसान कई अलग-अलग मुंह के रोगों का लक्षण या कारण हो सकता है। यह मसूड़ों की बीमारी, इनेमल हाइपोप्लासिया, फ्लोरोसिस, कैविटी या टूटे हुए दांतों से संबंधित हो सकता है। इससे पहले कि आप अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, आपको अपने मुँह से संबंधित सभी समस्याओं की एक सूची बनानी चाहिए ताकि वे आपकी समस्या का अधिक सटीक निदान कर सकें। आप शायद ध्यान दें:
- गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता।
- ब्रश करने के बाद मसूड़ों से खून आना।
- दांत दर्द, जो दांत के आसपास के क्षेत्र में फैल सकता है और अन्य दांतों को प्रभावित कर सकता है।
- दांत अधिक दांतेदार या दिखने में असमान हो जाना।
चरण 2. अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।
आपका दंत चिकित्सक आपको बता सकेगा कि इनेमल का क्षरण कैसे हुआ है, और वे आपके लिए उपचार के सर्वोत्तम तरीके का सुझाव देने में सक्षम होंगे। वे आपको टूथपेस्ट और माउथवॉश के लिए सिफारिशें भी दे सकते हैं।
साल में दो बार डेंटिस्ट की पेशेवर सफाई से इनेमल के और अधिक क्षय को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. संवेदनशील दांतों के लिए टूथपेस्ट का उपयोग शुरू करें।
इनेमल के कमजोर होने के कारण कई लोगों के दांतों में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट एक ऐसे रसायन का उपयोग करता है जो दांतों की नलिकाओं पर माइक्रोनिक स्टॉप बनाकर संवेदना को आपके दांतों तक पहुंचने से रोकता है, इस प्रकार आपको बिना दर्द या परेशानी के खाने की अनुमति देता है। कई ब्रांड डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट की पेशकश करते हैं। इन्हें आमतौर पर बॉक्स पर "संवेदनशील दांतों के लिए" के रूप में चिह्नित किया जाएगा।
- कुछ टूथपेस्ट को दांतों के इनेमल को मजबूत करने में सक्षम माना जाता है। ये ब्रांड आपके दांतों के एसिड के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, जिससे आगे क्षय को कम करने में मदद मिल सकती है।
- ऐसे टूथपेस्ट की तलाश करें जिसमें कैल्शियम फॉस्फेट हो (कभी-कभी हाइड्रोक्सीपाटाइट के रूप में जाना जाता है)। यह तामचीनी में मुख्य खनिज है, और यह आपके दांतों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इन उत्पादों में घटक सीपीपी या एसीपी भी हो सकता है, जो वास्तव में तामचीनी सतह पर सक्रिय है और अच्छा कवरेज प्रदान करने में मदद करता है।
- आपका दंत चिकित्सक आपको एक मजबूत टूथपेस्ट के लिए एक नुस्खा लिख सकता है। यदि आप इनेमल के कमजोर होने से चिंतित हैं, तो आप नुस्खे के लिए पूछ सकते हैं।
चरण 4. फ्लोराइड उत्पादों का पता लगाएं।
कैविटी को रोकने के लिए आप फ्लोराइड टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल कर सकते हैं। फ्लोराइड उत्पादों को या तो बॉक्स पर या टूथपेस्ट या माउथवॉश पर सामग्री की सूची में चिह्नित किया जाता है।
- एक उपचार जो आपका दंत चिकित्सक सुझा सकता है वह है फ्लोराइड जेल का अनुप्रयोग। आपका दंत चिकित्सक यात्रा के दौरान इसे लागू करेगा।
- आपका दंत चिकित्सक आपको फ्लोराइड की खुराक लिख सकता है। इन्हें गोली या लोजेंज के रूप में लिया जा सकता है। वे आम तौर पर दाँत क्षय के उच्च जोखिम वाले बच्चों को दिए जाते हैं और उन्हें केवल एक वयस्क की निगरानी में और डॉक्टर के संकेतों का पालन करके ही लिया जाना चाहिए।
चरण 5. दंत प्रक्रियाओं पर विचार करें।
आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि अधिक उन्नत इनेमल क्षय के लिए किस प्रकार के उपचार आवश्यक हैं। आपका दंत चिकित्सक आमतौर पर आपको बताएगा कि क्या ये आवश्यक हैं।
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ताज या भराई:
यदि आपने दाँत को काट दिया है या यदि आपके दाँत तामचीनी क्षय के कारण अपना सामान्य आकार खो चुके हैं, तो आपका दंत चिकित्सक एक मुकुट, लिबास, एक जड़ना, या भरने की सिफारिश कर सकता है। ये अपने चारों ओर एक कृत्रिम ढाल बनाकर आपके दांतों की रक्षा कर सकते हैं।
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रूट केनाल:
यह संक्रमित पल्प को दांत की जड़ या तंत्रिका से निकाल देता है। यह किसी भी संक्रमण को ठीक करेगा जो कमजोर तामचीनी के कारण जड़ की नोक और आसपास की हड्डी को प्रभावित कर सकता है।
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दांत निकालना:
यदि इनेमल काफी कमजोर हो गया है, तो आपको अपना दांत निकालने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके मुंह में और संक्रमण को रोकेगा।
विधि 2 का 3: अपना आहार बदलना
चरण 1. अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय से दूर रहें।
एसिड आपके दांतों पर इनेमल को नरम और खराब कर सकता है। यदि आप अक्सर कुछ खाद्य पदार्थ पीते या खाते हैं, तो यह आपके इनेमल को स्थायी रूप से कमजोर कर सकता है। अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय से दूर रहें जैसे:
- खट्टे फल जैसे नीबू और संतरे
- नींबू पानी
- बीयर
- सोडा
- कॉफ़ी
- वाइन
- फलों का रस (विशेषकर क्रैनबेरी, संतरा और सेब)
चरण 2. पुनर्खनिज खाद्य पदार्थ खाएं।
पुनर्खनिजीकरण वह प्रक्रिया है जिसमें कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिज आपके तामचीनी में पुनर्निर्माण शुरू करते हैं, जिससे आपके दांतों की ताकत बहाल करने में मदद मिलती है। जबकि पुनर्खनिजीकरण आपके तामचीनी को पूरी तरह से बहाल नहीं कर सकता है, यह इसे और क्षय से बचाने में मदद कर सकता है और एक क्षारीय स्थानीय वातावरण बना सकता है। ये खाद्य पदार्थ लार उत्पादन को भी प्रोत्साहित करते हैं, जो एसिड के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। आप खाने की कोशिश कर सकते हैं:
- पनीर
- दूध
- मांस
- पागल
चरण 3. अपनी चीनी की खपत कम करें।
आपके मुंह में बैक्टीरिया चीनी को खाते हैं, जिससे कैविटी हो सकती है। अपने चीनी का सेवन कम करके, आप अपने दांतों के पुनर्खनिजीकरण को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे आपके तामचीनी को मजबूत करने में मदद मिलती है। आप चीनी में कटौती कर सकते हैं:
- सोडा को पानी से बदलना
- नाश्ता अनाज के बजाय दलिया या दलिया खाना
- जूस, स्मूदी या सिरप के साथ डिब्बाबंद फलों के बजाय ताजे फल खाना
- पहले से पैक किए गए भोजन पर पोषण संबंधी लेबल पढ़ना यह देखने के लिए कि प्रति सर्विंग में कितनी चीनी है।
चरण 4. अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएँ।
कैल्शियम दांतों के इनेमल में पाए जाने वाले प्राथमिक खनिजों में से एक है। कभी-कभी, आपका शरीर शरीर के अन्य क्षेत्रों को पूरक करने के लिए आपके दांतों से कैल्शियम ले सकता है, जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। आप निम्न से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं:
- दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद
- ब्रॉकली
- गोभी
- सोया उत्पाद
- सार्डिन
- सैल्मन
- की आपूर्ति करता है
चरण 5. चीनी रहित गम चबाएं।
गम आपके मुंह में लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। लार एसिड को बेअसर करती है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। चीनी रहित गोंद, विशेष रूप से ज़ाइलिटोल युक्त गोंद, क्षय को कम करने में मदद करने के लिए भोजन के बीच चबाया जा सकता है।
जबकि सामान्य मसूड़े भी लार का उत्पादन कर सकते हैं, चीनी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे गुहाएं हो सकती हैं।
विधि 3 का 3: तामचीनी के और नुकसान को रोकना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें।
आपको अपने दांतों को एक बार सुबह और एक बार रात में ब्रश करना चाहिए। फ्लोराइड या डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट और नरम ब्रिसल्स वाले ब्रश का उपयोग करें। आपको दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करना चाहिए, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले। फ्लॉसिंग प्लाक के निर्माण को रोकेगा, जिससे एसिड आपके दांतों से चिपक सकता है। फ्लॉसिंग के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
ज्यादा ब्रश करने या बहुत ज्यादा ब्रश करने से आपका इनेमल कमजोर हो सकता है। अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें। यदि आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स आपके मसूड़ों से टकरा रहे हैं, तो आप बहुत कठिन ब्रश कर रहे हैं। आपको ब्रिसल्स को अपने मसूड़ों के खिलाफ हल्का महसूस करना चाहिए।
चरण 2. सख्त सतहों को काटने से बचें।
कठोर पदार्थ चबाने से कमजोर दांत चिपचिपे या फ्रैक्चर हो सकते हैं। यदि आपका इनेमल पहले से ही कमजोर है, तो आप कठोर वस्तुओं और खाद्य पदार्थों के बारे में अतिरिक्त ध्यान रखना चाहेंगे। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- हार्ड कैंडीज
- बर्फ
- खाने के बर्तन
- चिपचिपा कैंडी
चरण 3. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान से आपका मुंह सूख सकता है। उस लार के बिना, आपके दांत आपके मुंह में लगातार रहने वाले बैक्टीरिया के कारण होने वाले एसिड क्षरण की चपेट में आ जाते हैं। धूम्रपान छोड़ने से आपके मुंह को फिर से लार का उत्पादन शुरू करने में मदद मिल सकती है। यह आपकी सांस और समग्र दंत स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
चरण 4. अपने दाँत पीसने से बचें।
दांत पीसने से इनेमल खराब हो सकता है। यदि आप जानते हैं कि आप सोते समय अपने दांत पीसते हैं, तो आपको अपने दंत चिकित्सक से एक माउथ गार्ड के लिए पूछना चाहिए जो आपके दांतों की रक्षा करेगा। तनाव प्रबंधन और व्यवहार चिकित्सा भी मदद कर सकती है।
चरण 5. उल्टी के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
उल्टी में मौजूद एसिड आपके दांतों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। यदि आप बीमार हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि उल्टी होने के बाद हमेशा अपने दाँत ब्रश करना चाहिए। इसे पानी या माउथवॉश से धो लें ताकि यह पूरी तरह से निकल जाए।
टिप्स
- हमेशा सबसे पहले अपने दंत चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
- अच्छी समग्र दंत स्वच्छता आपको न केवल दांतों की सड़न से बल्कि मसूड़ों की बीमारी, दांतों के झड़ने और गुहाओं से बचाने में मदद करेगी।
- अपने दंत चिकित्सक को अपने सभी लक्षण बताना याद रखें। आपका कमजोर इनेमल किसी अन्य बीमारी का लक्षण हो सकता है।
