अध्ययनों से पता चलता है कि बैक्टीरिया, चीनी, लार का निम्न स्तर, फ्लोराइड की कमी और दांतों की अनुचित देखभाल आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दांतों की सड़न होती है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि दांतों की सड़न से दांतों की समस्याएं होती हैं, जिनमें कैविटी, संवेदनशीलता और दर्द शामिल हैं। सौभाग्य से, आप आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अपने दाँत तामचीनी को मजबूत करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपको संदेह है कि आपके पास एक गुहा है या आपके दांत क्षतिग्रस्त हैं, तो अपने उपचार विकल्पों के बारे में जानने के लिए दंत चिकित्सक से मिलें।
कदम
विधि 1 का 3: तामचीनी नुकसान को उलटने के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. आप जो खाते हैं और पीते हैं उसे विनियमित करें।
शक्कर, स्टार्चयुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय से बचें, जो आपके दांतों पर बैक्टीरिया पैदा करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं जो अम्लीय हो जाते हैं और दांतों के इनेमल पर हमला करते हैं। यह बैक्टीरिया दांतों की मलिनकिरण, संवेदनशीलता और खुरदुरे दांतों का कारण बन सकता है जो इनेमल के नुकसान की पहचान हैं।
चरण 2. अपने पोषण सेवन में सुधार करें।
यदि आवश्यक पोषक तत्व और खनिज दिए जाएं तो आपका शरीर कमजोर इनेमल को ही मजबूत कर सकता है। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, डेयरी और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। सोडा या फ्रूट जूस की जगह पानी पिएं।
चरण 3. अपने मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में फ्लोराइड और तामचीनी-सख्त टूथपेस्ट या मुंहवाश शामिल करें।
फ्लोराइड फ्लोराइड युक्त पानी पीने के रूप में हो सकता है (यू.एस. में अधिकांश पीने के पानी में फ्लोराइड होता है)। यह फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट या माउथवॉश में भी हो सकता है। अपने दांतों को नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश से 2 मिनट के लिए तेज गोलाकार गति में ठीक से ब्रश करें।
चरण 4. शुगर-फ्री गम चबाएं।
गम चीनी के बिना लार के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो कमजोर इनेमल को बदतर बना देता है। प्राकृतिक स्वीटनर xylitol के साथ गम बैक्टीरिया को नहीं खिलाता है जो आपके तामचीनी को कमजोर करता है, और xylitol वास्तव में दाँत तामचीनी को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है।
चरण 5. अपने मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में पुनर्खनिज उपचार जोड़ें।
कैल्शियम फॉस्फेट और फ्लोराइड के साथ रिमिनरलाइजिंग जैल वैज्ञानिक रूप से दांतों के इनेमल को फिर से बनाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं। कुछ दंत चिकित्सक कार्यालय में पुनर्खनिज उपचार की पेशकश करते हैं या आप इसे घर पर कर सकते हैं। आप अपने दांतों पर रीमिनरलाइजिंग जेल ब्रश कर सकते हैं यदि यह पेन में आता है या आप इसे दांतों को सफेद करने वाली ट्रे में डालकर अपने दांतों पर लगा सकते हैं। यह आपके दांतों की सभी सतहों को ढकने का सबसे अच्छा तरीका है। स्कोर
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
आप अधिक फ्लोराइड का सेवन कैसे कर सकते हैं?
अधिक सब्जियां खाएं
पुनः प्रयास करें! अधिक गहरे रंग की, पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और डेयरी खाने से आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जो आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालाँकि, यह आपके आहार में अधिक फ्लोराइड नहीं जोड़ेगा। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
डार्क टी पिएं
नहीं! जबकि कई चाय में पोषक तत्व होते हैं जो आपका शरीर चाहता है, आप चाय के दाग से बचने के लिए अपने दांतों को बार-बार और अच्छी तरह से ब्रश करने के लिए सावधान रहना चाहेंगे। साथ ही ज्यादा गर्म चाय से बचें, क्योंकि इससे आपके दांत या मसूड़े खराब हो सकते हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
ज्यादा पानी पियो
ये सही है! संयुक्त राज्य में अधिकांश नल के पानी में फ्लोराइड होता है। अधिक पानी पीने से आपको अधिक फ्लोराइड का सेवन करने और शर्करा युक्त पेय से बचने में मदद मिलती है जो तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप अभी भी अधिक खोज रहे हैं, तो आप विशिष्ट फ्लोराइड माउथवॉश और टूथपेस्ट भी खरीद सकते हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
शुगर-फ्री गम चबाएं
काफी नहीं! चीनी मुक्त गम आपके आहार में अधिक शर्करा को शामिल किए बिना लार उत्पादन में सहायता करके आपके तामचीनी को मजबूत करने में मदद कर सकता है जो नुकसान को बढ़ा सकता है। फिर भी, यह फ्लोराइड की खपत में मदद नहीं करता है। एक और जवाब चुनें!
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विधि 2 में से 3: चिकित्सकीय पेशेवरों से सहायता लेना
चरण 1. अन्वेषण करें कि क्या टूथ बॉन्डिंग आपके लिए काम करेगी।
यदि आपके दांत बहुत खुरदुरे और फीके पड़ गए हैं तो दांतों को बांधना आवश्यक हो सकता है। यह प्रक्रिया दांतों को चिकना और सफेद करेगी। इससे उन्हें अपने आस-पास के दांतों के साथ घुलने-मिलने में मदद मिलती है। टूथ बॉन्डिंग इसे ठीक करने के लिए आपके दांत पर लिबास या क्राउन लगाने की तुलना में आसान और कम खर्चीला है।
चरण 2. लिबास के बारे में पूछताछ करें।
खुरदुरे और फीके पड़े दांतों के लिए विनियर लगाना एक और विकल्प है। एक दंत चिकित्सक आपके दाँत के सामने के हिस्से को ढकने के लिए एक कस्टम-निर्मित खोल, या लिबास तैयार करेगा। फिर लिबास को दांत से ही बांध दिया जाता है, जिससे प्रभावित दांत की मरम्मत के लिए एक चिकनी सफेद सतह बन जाती है।
चरण 3. अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको मुकुट की आवश्यकता है।
यदि आप अत्यधिक तामचीनी हानि से पीड़ित हैं, तो इसे बचाने के लिए पूरे दाँत को ढंकने और सील करने के लिए एक मुकुट लगाना आवश्यक हो सकता है। मुकुट, लिबास की तरह, रोगी के दांत के लिए कस्टम-निर्मित होते हैं। क्राउन संक्रमण को रोकने के लिए खुले हुए डेंटिन को ढक देगा और इनेमल की तरह काम करेगा, जिससे दांतों की आसानी से रक्षा होगी। स्कोर
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
आप लिबास के बजाय टूथ बॉन्डिंग क्यों करवा सकते हैं?
टूथ बॉन्डिंग अधिक समय तक चलती है।
बिल्कुल नहीं! टूथ बॉन्डिंग आपके दांतों को चिकना और सफेद करता है, जिससे उन्हें आसपास के दांतों में मिलाने में मदद मिलती है, जहां एक लिबास आपके दांतों से बंध जाता है। यह इंगित करने के लिए कुछ भी नहीं है कि एक दूसरे की तुलना में अधिक समय तक रहता है, लेकिन दोनों में अंतर है। फिर से अनुमान लगाओ!
टूथ बॉन्डिंग कम खर्चीली है।
ये सही है! टूथ बॉन्डिंग एक कम खर्चीला और कम कठिन प्रक्रिया है जो या तो लिबास या मुकुट प्राप्त करने की तुलना में है। फिर भी, अपने दंत चिकित्सक से आपके लिए सर्वोत्तम कार्यवाही के बारे में पूछें। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
संक्रमण को रोकने के लिए टूथ बॉन्डिंग सबसे अच्छी है।
पुनः प्रयास करें! चूंकि प्रत्येक प्रक्रिया अलग होती है, यह कहना वास्तव में संभव नहीं है कि संक्रमण को रोकने के लिए सबसे अच्छा कौन सा है। हालाँकि, आपको हल्की असुविधा के बाद टूथ बॉन्डिंग से कोई साइड इफेक्ट विकसित होने की संभावना नहीं है, क्योंकि यह काफी आसान प्रक्रिया है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
टूथ बॉन्डिंग के लिए कम से कम रखरखाव की आवश्यकता होती है।
काफी नहीं! जबकि आपको हमेशा इस बात से सावधान रहना चाहिए कि आप क्या खाते हैं यदि आपने दंत चिकित्सा का काम किया है, तो मूल प्रक्रिया के बाद न तो टूथ विनियर या टूथ बॉन्डिंग के लिए बहुत अधिक रखरखाव की आवश्यकता होती है। फिर भी उनमें अंतर है। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
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विधि 3 में से 3: कमजोर दाँत तामचीनी के कारणों को संबोधित करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त लार का उत्पादन कर रहे हैं।
मुंह सूखने से दांतों का इनेमल कमजोर हो सकता है। लार विखनिजीकरण को रोकने में मदद करती है, और पुराना शुष्क मुँह लार के उत्पादन में कमी के कारण होता है। यहां तक कि अगर आप पुराने शुष्क मुंह से पीड़ित नहीं हैं, तो एंटीहिस्टामाइन, दवा और यहां तक कि शराब भी लार उत्पादन को कम करती है। लार में मौजूद घटक वास्तव में आपके इनेमल को बनाए रखते हैं और उसकी मरम्मत करते हैं, इसलिए शुष्क मुंह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
Sjorgren की बीमारी नामक एक ऑटोइम्यून बीमारी अक्सर शुष्क मुँह होने से जुड़ी होती है। यदि आपका मुंह बार-बार सूखता है और आंखें सूखती हैं, तो सोजोग्रेन रोग की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आपको जोड़ों का दर्द, सूजन और जकड़न भी हो सकती है; सूजी हुई लार ग्रंथियां; त्वचा पर चकत्ते या शुष्क त्वचा; योनि का सूखापन; सूखी खांसी; और थकान।
चरण 2. पेट से संबंधित बीमारियों की निगरानी करें।
एसिड रिफ्लक्स, बुलिमिया और सीलिएक रोग सभी आपको दांतों के इनेमल के नुकसान के जोखिम में डालते हैं। एसिड भाटा पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली और यहां तक कि आपके मुंह तक ले जाने का कारण बनता है। जो लोग बुलिमिया से पीड़ित होते हैं, वे खुद को उल्टी कर लेते हैं, जिससे उनके दांत पेट के एसिड के संपर्क में आ जाते हैं। दोनों ही मामलों में, एसिड दांतों के इनेमल को जला देता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि एसिड रिफ्लक्स की कोई भी स्थिति नियंत्रण में है चाहे वह आहार या दवा के माध्यम से हो। सीलिएक रोग वाले लोगों में दाँत तामचीनी की समस्याओं के कारण अभी भी स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन बीमारी वाले अधिकांश लोगों में दाँत तामचीनी की समस्या है।
चरण 3. यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके दांत तनाव में नहीं हैं।
पीसने और काटने से आपके दांतों पर भारी खिंचाव पैदा हो सकता है, जिससे इनेमल के नुकसान की संभावना बढ़ जाती है। बहुत से लोग सोते समय अपने दांत पीसते हैं और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है। आपके दांतों के लिए नाइट गार्ड पीसने से होने वाले टूट-फूट को रोकने में मदद कर सकता है। स्कोर
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
अपने दांतों के इनेमल को मजबूत करने के लिए आप वाइन क्यों पी सकते हैं?
इसमें आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।
बिल्कुल नहीं! सब्जियां खाने और अपने विटामिन लेने से आपको अपने शरीर को मजबूत दांतों के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। फिर भी, शराब पीने का एक कारण भी है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
शराब आपके दांतों को पेट के एसिड से बचा सकती है।
पुनः प्रयास करें! उल्टी के कारण होने वाला पेट का एसिड आपके दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको लगता है कि इसका कारण यह है। वाइन निश्चित रूप से आपके इनेमल की मदद कर सकती है, लेकिन आपके दांतों को एसिड से बचाकर नहीं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
यह आपको लार बनाने में मदद करता है।
सही! शराब, एंटीहिस्टामाइन और विशिष्ट दवाओं के साथ, आपके लार उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। चूंकि लार में मौजूद घटक दांतों के इनेमल की मरम्मत और रखरखाव में मदद कर सकते हैं, इसलिए अधिक उत्पादन करना अच्छी बात है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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टिप्स
- नींबू पानी जैसे अम्लीय पेय को भूसे के साथ पिएं। यह पेय में एसिड के लिए आपके दांतों के संपर्क को कम करता है।
- सोडा (आहार सहित) जैसे शर्करा पेय से पूरी तरह से बचने की कोशिश करें।
- जब आप कर सकते हैं पनीर के साथ अपना भोजन समाप्त करें। पनीर आपके मुंह में एसिडिटी को कम कर सकता है, जिससे इनेमल का कमजोर होना कम हो जाता है।
- स्नैक्स की आवृत्ति सीमित करें ताकि आप बैक्टीरिया को बार-बार न खिलाएं।
- अम्लीय या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद अपने मुंह को सादे पानी से धो लें।
- अपने टूथपेस्ट की जाँच करें। ग्लिसरीन, कुछ टूथपेस्ट में एक घटक, आपके दांतों को मजबूत करने में हस्तक्षेप कर सकता है। ग्लिसरीन आपके दांतों को एक चिपचिपी फिल्म में ले जाता है जो आपके लार में खनिजों को आपके तामचीनी के साथ बातचीत करने से रोकता है ताकि इसे मजबूत किया जा सके।
- अपनी प्रगति की निगरानी के लिए अपने मौखिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ काम करें। तामचीनी के नुकसान और इसे रोकने के प्रयासों के संबंध में आपके किसी भी मुद्दे या प्रश्नों पर चर्चा करें।
चेतावनी
- बहुत अधिक फ्लोराइड वास्तव में इनेमल फ्लोरोसिस नामक स्थिति का कारण बनता है। स्थिति मलिनकिरण और खड़ा होने जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है, इसलिए फ्लोराइड का उपयोग करते समय सावधान रहें ताकि आपके दाँत तामचीनी को मजबूत करने में मदद मिल सके।
- यदि आपके आहार में बदलाव सिरदर्द, शुष्क त्वचा या लगातार अपच जैसे असामान्य लक्षण पैदा करता है, तो महसूस करें कि ये एलर्जी या संवेदनशीलता के चेतावनी संकेत हैं। भोजन डायरी रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि उन लक्षणों का कारण क्या है।
