मासिक धर्म के दौरान तैरना ऐंठन को कम करने और व्यायाम करने का एक सौम्य और मजेदार तरीका प्रदान करने में मदद कर सकता है। जबकि अधिकांश महिलाएं तैरते समय अपने मासिक धर्म प्रवाह को रोकने के लिए टैम्पोन का उपयोग करती हैं, अन्य महिलाएं या तो टैम्पोन को नापसंद करती हैं या उनका उपयोग नहीं कर सकती हैं। सौभाग्य से, उन महिलाओं के लिए प्रयास करने के कई विकल्प हैं जो टैम्पोन का उपयोग किए बिना अपनी अवधि के दौरान तैरना चाहती हैं।
कदम
3 का भाग 1: अन्य स्वच्छता उपकरणों की कोशिश करना
चरण 1. एक पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का प्रयास करें।
सिलिकॉन या रबर मासिक धर्म कप पुन: प्रयोज्य, लचीले, घंटी के आकार के उपकरण हैं जो आपके मासिक धर्म प्रवाह को इकट्ठा करते हैं। अगर सही तरीके से डाला जाए तो कप लीक नहीं होना चाहिए और अगर आप स्विमिंग के लिए जाना चाहते हैं तो यह टैम्पोन के सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। तैरने से पहले कप डालें, और इसे तब तक छोड़ दें जब तक आप अपने स्विमिंग सूट से अपने नियमित कपड़ों में नहीं बदल सकते हैं और अवधि सुरक्षा की दूसरी विधि पर स्विच कर सकते हैं।
मेंस्ट्रुअल कप अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आप कप कैसे निकालते हैं?
कुछ महिलाओं को मेंस्ट्रुअल कप डालने और निकालने में मुश्किल होती है, लेकिन अभ्यास से यह आसान हो जाता है। पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप डालने और हटाने की प्रक्रिया जानने के लिए इस उपयोगी विकीहाउ पेज को देखें।
आपको कप को कितनी बार खाली करने की आवश्यकता है?
हर 10 घंटे में केवल एक बार।
आप कैसे जानते हैं कि कौन सा कप आपके लिए सही है?
मासिक धर्म कप कई प्रकार के आकार में आते हैं, इसलिए आपके लिए काम करने वाला कप खोजने से पहले आपको कई आकारों के साथ प्रयोग करना पड़ सकता है। आप मासिक धर्म कप ऑनलाइन या किसी दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं। यदि आपके पास फाइब्रॉएड या गिरा हुआ गर्भाशय है, तो आपके लिए उपयुक्त कप ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
मेंस्ट्रुअल कप को कितनी बार बदलने की जरूरत है?
साल में सिर्फ एक बार! इसलिए, लंबे समय में, आप स्टोर में कम यात्राएं करेंगी और मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों पर कम पैसा खर्च करेंगी।
क्या कप से किसी प्रकार की गंध आती है?
नहीं! यह वास्तव में आपकी अवधि के दौरान कम गंध पैदा करने में मदद कर सकता है।
क्या होगा यदि आपके पास आईयूडी है?
यदि आपके पास आईयूडी है, तो मासिक धर्म कप का उपयोग करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। मासिक धर्म कप डालने से आपका आईयूडी संभावित रूप से हट सकता है और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उचित सावधानी बरतें।
चरण 2. एक डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप पर विचार करें।
जबकि वे टैम्पोन या पुन: प्रयोज्य कप की तुलना में महंगे हो सकते हैं, डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप लचीले होते हैं, डालने में आसान होते हैं, और तैराकी के दौरान सुरक्षा के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। जैसे आप पुन: प्रयोज्य कप के साथ करते हैं, तैराकी से पहले कप डालें, और इसे तब तक छोड़ दें जब तक कि आप अपने स्विमिंग सूट से अपने नियमित कपड़ों में नहीं बदल सकते हैं और अवधि सुरक्षा की दूसरी विधि पर स्विच कर सकते हैं।
- पुन: प्रयोज्य कप की तरह, डिस्पोजेबल कप डालने और हटाने के लिए गन्दा हो सकता है और उन्हें योनि में सही ढंग से रखने के लिए सीखने की अवस्था की आवश्यकता होती है।
- डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप डालने और हटाने की प्रक्रिया जानने के लिए इस उपयोगी विकीहाउ पेज को देखें।
चरण 3. एक समुद्री स्पंज पर विचार करें।
यदि आप टैम्पोन से बचते हैं क्योंकि आप उनके उत्पादन में प्रयुक्त रसायनों के बारे में चिंतित हैं, तो एक प्राकृतिक समुद्री स्पंज आपके लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है। समुद्री स्पंज टैम्पोन को समुद्र से काटा जाता है और इसमें कोई रसायन नहीं होता है, और ये पुन: प्रयोज्य भी होते हैं।
सागर स्पंज अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या समुद्री स्पंज उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं?
यूएसएफडीए (यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) मासिक धर्म के प्रयोजनों के लिए समुद्री स्पंज के उपयोग को मंजूरी नहीं देता है क्योंकि उनके जहरीले शॉक सिंड्रोम से संभावित संबंध हैं। आप उनके निष्कर्षों को पढ़ सकते हैं और उन्हें अपने लिए जज कर सकते हैं, लेकिन स्पंज का उपयोग अपने जोखिम पर करें।
समुद्री स्पंज कैसे काम करते हैं?
टैम्पोन और समुद्री स्पंज उसी तरह काम करते हैं-- आपके मासिक धर्म प्रवाह को अवशोषित करके। समुद्री स्पंज के फायदे यह हैं कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, बहुत शोषक है, और यह आपके शरीर के आकार के अनुरूप है।
आप स्पंज कैसे डालते हैं?
मासिक धर्म की सुरक्षा के लिए समुद्री स्पंज का उपयोग करने के लिए, इसे हल्के साबुन से धोकर और अच्छी तरह से धोकर शुरू करें। फिर, जबकि यह अभी भी नम है, अतिरिक्त पानी को निचोड़ें, और योनि में डालें और इसे अपनी उंगलियों के बीच कसकर निचोड़ें ताकि इसका आकार संकुचित हो जाए।
आपको अपने स्पंज को कितनी बार साफ करना चाहिए?
स्पंज को आपके पहले उपयोग से पहले, दैनिक और भंडारण से पहले साफ किया जाना चाहिए।
आप स्पंज को कैसे साफ करते हैं?
अपने स्पंज को 5/10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में 2-3 बूंद टी ट्री ऑयल, 1 टीस्पून (4.9 एमएल) हाइड्रोजन पेरोक्साइड, या 1 यूएस टेबलस्पून (15 एमएल) एप्पल साइडर या सफेद सिरके के साथ मिलाएं।
क्या आपको एक विशेष मासिक धर्म समुद्री स्पंज खरीदना है?
हां, क्योंकि कला और शिल्प या अन्य उद्देश्यों के लिए बेचे जाने वाले समुद्री स्पंज को रसायनों से उपचारित किया जा सकता है।
3 का भाग 2: अन्य उत्पादों के ऑफ-लेबल उपयोगों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपने डॉक्टर से डायफ्राम के बारे में पूछें।
डायाफ्राम एक गुंबद के आकार का रबर का कप होता है जिसे योनि में ऊंचा रखा जाता है। यह एक जन्म नियंत्रण उपकरण है, जिसे शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मासिक धर्म उपकरण के रूप में नहीं है। हालांकि, यदि आपके पास हल्का प्रवाह है तो आप इसे टैम्पोन के विकल्प के रूप में तैरते समय उपयोग कर सकते हैं।
- 24 घंटे तक योनि में डायाफ्राम छोड़ा जा सकता है। यदि आप यौन संबंध रखते हैं, तो आपको गर्भावस्था को रोकने के लिए संभोग के बाद कम से कम 6 घंटे के लिए अपना डायाफ्राम छोड़ना चाहिए। डायाफ्राम एसटीडी से रक्षा नहीं करते हैं।
- डायाफ्राम मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको लेटेक्स एलर्जी है तो आपको डायाफ्राम का उपयोग नहीं करना चाहिए। ऐंठन या पैल्विक दर्द गलत आकार के डायाफ्राम के परिणामस्वरूप हो सकता है, इसलिए वजन घटाने या 10 पाउंड या उससे अधिक के बढ़ने की स्थिति में अपने डायाफ्राम को बदलना सुनिश्चित करें।
- अपने डायाफ्राम को धोने के लिए, इसे हटा दें और इसे हल्के साबुन से धो लें, फिर धोकर सुखा लें। बेबी पाउडर या फेस पाउडर जैसे उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि ये डायफ्राम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- एक बार फिर, नियमित मासिक धर्म संरक्षण के लिए डायाफ्राम का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपके पास हल्का प्रवाह है और आप तैरने के लिए टैम्पोन का विकल्प चाहते हैं, तो आप एक डायाफ्राम डालने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, यह देखने के लिए कि यह रक्त प्रवाह को कितनी अच्छी तरह अवरुद्ध करता है, आप पहले से इसका परीक्षण करना चाह सकते हैं। यदि आप तैरने के बाद सेक्स करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि डायाफ्राम को हटाने से पहले छह घंटे के लिए इसे अपनी जगह पर छोड़ दें।
चरण 2. एक ग्रीवा टोपी का प्रयास करें।
डायफ्राम की तरह, सर्वाइकल कैप मुख्य रूप से गर्भनिरोधक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। हालाँकि, यह मासिक धर्म के प्रवाह को अवरुद्ध करता है इसलिए यदि आप अपने टैम्पोन का विकल्प चाहते हैं तो आप तैराकी करते समय इसका उपयोग करने का प्रयास कर सकती हैं।
सरवाइकल कैप अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सर्वाइकल कैप कैसे काम करता है?
सर्वाइकल कैप एक सिलिकॉन कप होता है जिसे योनि में डाला जाता है। डायाफ्राम के समान, इसका उद्देश्य शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करने से रोककर गर्भावस्था को रोकना है।
क्या सर्वाइकल कैप का इस्तेमाल सुरक्षित है?
सामान्य तौर पर, हाँ। हालांकि, अगर आपको लेटेक्स या शुक्राणुनाशक से एलर्जी है या विषाक्त शॉक सिंड्रोम का इतिहास है, तो आपको शायद सर्वाइकल कैप का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपकी योनि की मांसपेशियों पर खराब नियंत्रण है, यूटीआई या एसटीडी जैसे किसी भी प्रकार के संक्रमण हैं, और आपके योनि के ऊतकों में कोई कट या आंसू हैं, तो सर्वाइकल कैप का उपयोग करना भी एक बुरा विचार हो सकता है।
आप सर्वाइकल कैप कैसे लगाते हैं?
सर्वाइकल कैप को सही तरीके से लगाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह उपयोगी विकीहाउ लेख देखें।
क्या आप इसे हर बार अपने पीरियड्स के दौरान इस्तेमाल कर सकती हैं?
सर्वाइकल कैप को आदतन उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, लेकिन यदि आप अपनी अवधि के अंत की ओर हैं और आप केवल तैराकी करते समय इसका उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो यह टैम्पोन का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान सर्वाइकल कैप का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि यह आपके लिए सही है या नहीं।
आप सर्वाइकल कैप को कैसे साफ और स्टोर करते हैं?
इसे साबुन और गर्म पानी से धो लें और हवा में सूखने दें। इस पर किसी भी तरह के पाउडर का इस्तेमाल न करें, इससे संक्रमण हो सकता है। अपने सर्वाइकल कैप को अत्यधिक ठंड या गर्मी से दूर, सूखी जगह पर रखें।
आपको सर्वाइकल कैप कहां मिल सकती है?
आपका डॉक्टर यह पता लगा सकता है कि आपके लिए कौन सा आकार सही है और आपको सर्वाइकल कैप के लिए प्रिस्क्रिप्शन दे सकता है।
भाग ३ का ३: अपनी आदतें बदलना
चरण 1. पूरे शरीर में तैरने से बचना चाहिए।
यदि आप एक टैम्पोन विकल्प नहीं ढूंढ पा रहे हैं जो आपके लिए काम करता है, तो आप पूरी तरह से जलमग्न किए बिना पानी की गतिविधियों में शामिल होने का एक तरीका खोज सकते हैं।
- धूप सेंकना, टहलना, समुद्र तट की छतरी के नीचे आराम करना, और अपने पैरों को पानी में लटका देना सभी अच्छे विकल्प हैं, और आप इन कामों को करते समय मासिक धर्म पैड पहन सकती हैं।
- याद रखें कि मासिक धर्म आपके जीवन का एक पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है, और जबकि अपने दोस्तों को यह बताना शर्मनाक हो सकता है कि आप अपनी अवधि पर हैं और तैरना नहीं चाहते हैं, आपको विश्वास होना चाहिए कि आपके दोस्त समझेंगे।
- यदि आप उन्हें यह बताने में असहज महसूस कर रही हैं कि आप अपने मासिक धर्म पर हैं, तो आप उन्हें केवल यह बता सकते हैं कि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं या तैराकी का मन नहीं कर रहा है।
चरण 2. वाटरप्रूफ अंडरवियर पहनें।
तैराकी या अन्य गतिविधियाँ करते समय वाटरप्रूफ अंडरवियर आपकी अवधि के लिए एक सुरक्षित, आरामदायक विकल्प हो सकता है।
- वाटरप्रूफ अंडरवियर काफी हद तक नियमित अंडरवियर या बिकनी बॉटम्स की तरह दिखता है, लेकिन इसमें एक छिपी, लीक-प्रूफ लाइनिंग होती है जो मासिक धर्म के रक्त को अवशोषित करने में मदद करती है।
- यदि आप वाटरप्रूफ अंडरवियर में तैरने की योजना बनाते हैं, तो जान लें कि वे भारी या मध्यम प्रवाह को अवशोषित नहीं करेंगे। वे केवल आपके चक्र के अंत में या उन महीनों में काम करेंगे जब आपके पास हल्का प्रवाह होगा।
चरण 3. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका प्रवाह हल्का न हो जाए।
चूंकि टैम्पोन के विकल्प ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो प्रभावी हों और स्नान सूट के नीचे छिपाना आसान हो; यदि आपके पास भारी अवधि है तो आपको तब तक इंतजार करना पड़ सकता है जब तक कि आपका प्रवाह तैरने के लिए हल्का न हो जाए।
- हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां, जब सही तरीके से उपयोग की जाती हैं, तो इसका परिणाम हल्का अवधि हो सकता है। आपके मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल आईयूडी के परिणामस्वरूप कम रक्तस्राव भी हो सकता है। यदि आप एक उत्साही तैराक हैं और टैम्पोन नापसंद करते हैं, तो आप अपने चक्र को समग्र रूप से छोटा करने के लिए इन विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।
- आप सीज़नल या अन्य गर्भनिरोधक गोलियों पर भी विचार कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम मासिक धर्म होता है। सीज़नल को इसलिए डिज़ाइन किया गया है कि आप "निष्क्रिय" प्लेसीबो गोलियों का एक सप्ताह लेने से पहले तीन महीने तक हर दिन "सक्रिय" हार्मोनल गोलियां लें, जो आपकी अवधि को सक्रिय करती है। हालांकि कुछ महिलाओं को अपनी सक्रिय गोलियों के दौरान हल्का, अचानक रक्तस्राव होता है, यह विधि आपको यह अनुमान लगाने में मदद कर सकती है कि आपकी अवधि कब होगी ताकि आप इसके आसपास अपने तैराकी समय की योजना बना सकें।
- एक जोरदार व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें। किसी भी प्रकार की नियमित, कठोर शारीरिक गतिविधियाँ आपकी अवधि को कम कर सकती हैं और इसे हल्का बना सकती हैं। यदि आप एक उत्साही तैराक हैं, तो आप गर्म महीनों के दौरान अपने चक्र में परिवर्तन देख सकते हैं जब आप अक्सर तैरते हैं। हालांकि, यदि आपकी अवधि असामान्य रूप से हल्की हो जाती है या पूरी तरह से बंद हो जाती है, तो अंतर्निहित चिकित्सा चिंताओं या गर्भावस्था से इंकार करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
टिप्स
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने से हिचकिचाते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि इसे कैसे सम्मिलित किया जाए, तो यह जानने के लिए इस उपयोगी विकीहाउ पेज को अवश्य देखें।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप एक कुंवारी हैं और आपका हाइमन इसे सम्मिलित करने के लिए बहुत तंग है, तो आप अन्य तरीकों का उपयोग करने में असमर्थ होंगे जिनके लिए एक उपकरण डालने की आवश्यकता होती है।
- यदि आप एक शौकीन तैराक हैं और यह एक लगातार समस्या है, तो मासिक धर्म को रोकने या बहुत हल्का होने के लिए गर्भनिरोधक में बदलने पर विचार करें (विशेषकर मिरेना आईयूडी या निरंतर ओसीपी)।
चेतावनी
- याद रखें, पानी में रहने से आपके पीरियड्स नहीं रुकते। दबाव कुछ महिलाओं के लिए प्रवाह को हल्का कर सकता है, लेकिन तैरने से आपके मासिक धर्म रुकेंगे नहीं। यदि आप बिना किसी सुरक्षा के तैरना चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि जैसे ही आप पानी छोड़ते हैं, आपका प्रवाह फिर से शुरू होने की संभावना है।
- पानी में डिस्पोजेबल या कपड़े के पैड का प्रयोग न करें। पानी पैड को संतृप्त करेगा, इसे आपके प्रवाह को पकड़ने से रोकेगा।
- मासिक धर्म के दौरान सर्वाइकल कैप या डायाफ्राम का उपयोग करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
