हर किसी को बार-बार घर में लाड़ प्यार की जरूरत होती है। अपने मन और शरीर की देखभाल के लिए एक दिन की छुट्टी लेना, बबल बाथ में आराम करना, और अपने नाखूनों को रंगना आपके दृष्टिकोण और आत्मा पर अद्भुत काम कर सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, यदि आप वास्तव में आराम करने और संपीड़ित करने की आवश्यकता महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को फिर से जीवंत करने और आपको अपने जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सकारात्मक विचार देने के लिए एक दिन का इलाज करना चाहिए।
कदम
4 का भाग 1: तैयारी करना
चरण 1. एक दिन पहले अपने घर की सफाई करें।
हो सकता है कि आप यह न सोचें कि घर में खुशनुमा दिन बिताने के लिए एक साफ-सुथरी जगह जरूरी है, लेकिन एक साफ-सुथरा और व्यवस्थित घर होने से आप वास्तव में अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे। किसी भी कूड़ेदान को फेंकने के लिए कम से कम पंद्रह मिनट का समय लें, अपने डेस्क, किचन और बेडरूम को साफ करें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ अपनी जगह पर है। आप अपने घर के लाड़-प्यार के दिन काम की एक चाटना नहीं करना चाहते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप जागते हैं और अपने आप को खराब करने की तैयारी करते हैं तो आपका घर क्रम में होता है।
- अपने बेडरूम या जिस भी कमरे में आप रह रहे हैं, अपने काम के किसी भी संकेत से छुटकारा पाएं। आप चाहते हैं कि यह दिन आपके बारे में हो, न कि उस रिपोर्ट को पूरा करने के बारे में जिस पर आप जोर दे रहे हैं।
- अपने डिशवॉशर को खाली करें, अपने पौधों को पानी दें, और शाम को घर का कोई भी काम करें, ताकि जब आप उठें तो आपको एक के बारे में न सोचना पड़े।
चरण 2. एक फोन और ईमेल-मुक्त दिन की तैयारी करें।
आप काम से ईमेल का जवाब नहीं देना चाहते हैं या अपने दोस्तों को अपने घर के लाड़ प्यार के दौरान नाटक से निपटने में मदद नहीं करना चाहते हैं। यह दिन आपके लिए ही रहेगा और आप जितना हो सके बाकी सभी को भूलने की कोशिश कर सकते हैं। यह स्पष्ट करें कि आप एक दिन की छुट्टी ले रहे हैं और किसी ऐसे मित्र को बताएं जो आपसे सुनने के आदी हैं कि आप अपने फोन का उपयोग नहीं करेंगे। यदि आप सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, तो आप इस तथ्य के बारे में भी पोस्ट कर सकते हैं कि आप एक दिन की छुट्टी ले रहे हैं, इसलिए उस दिन कोई भी आपसे कुछ नहीं चाहता है।
यदि आप आपात स्थिति के लिए अपने फोन को चालू रखना चाहते हैं या इसे हर कुछ घंटों में जांचना चाहते हैं क्योंकि आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।
चरण 3. आपको आवश्यक सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
यदि आप सबसे सफल घरेलू लाड़-प्यार का दिन चाहते हैं, तो आप स्टोर पर जाकर, किसी सूची से वस्तुओं की जांच करने, या अपनी ज़रूरत की कोई भी चीज़ इकट्ठा करने में एक मिनट भी खर्च नहीं करना चाहते हैं, जब तक कि आपको अधिक आराम महसूस न हो। जबकि बहुत अधिक योजना बनाना तनावपूर्ण हो सकता है और घर में लाड़ प्यार करने वाले दिन के विचार का प्रतिकार कर सकता है, आपको कुछ चीजें तैयार करने की योजना बनानी चाहिए ताकि आप जागते ही खुद को आराम महसूस करना शुरू कर सकें। यहां कुछ चीजें हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है:
- आराम देने वाली हर्बल चाय
- एक फेस मास्क
- बबल बाथ के लिए बुलबुले
- सुगन्धित मोमबत्तियाँ
- आपकी आंखों के लिए खीरा
- आपका पसंदीदा भोजन
- स्मूदी के लिए फल
- नेल पॉलिश
- आपकी पसंदीदा क्लासिक फिल्म
- कुछ आइस्ड टी या खीरे का पानी
चरण 4। चीजों को करने के लिए अपने आप पर कोई दबाव न डालें।
घर में लाड़ प्यार करने वाले दिन का पूरा बिंदु यह है कि आप आराम करें और अपने शरीर की देखभाल करें। इसलिए, यदि आप मैनीक्योर और पेडीक्योर करना चाहते हैं, गर्म स्नान करना चाहते हैं, अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना चाहते हैं, और एक स्मूदी बनाना चाहते हैं, साथ ही अपने आप को आराम महसूस कराने के लिए एक लाख अन्य चीजें करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में ऐसा करने की कोशिश करके खुद पर भारी पड़ सकते हैं। बहुत। इसके बजाय, बस वही करें जो आपको जागने पर करने का मन करता है, और किसी भी शेड्यूल से चिपके रहने के लिए दबाव महसूस न करें। यदि आप बहुत अधिक करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो आप आराम नहीं कर पाएंगे।
आपको जो करना अच्छा लगता है वो करें। यदि फेस मास्क लगाना बहुत अधिक प्रयास जैसा लगता है और आप बस बिस्तर पर लेटना पसंद करते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए। याद रखें कि यह दिन अपने लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से आराम करने के बारे में है।
चरण 5. सो जाओ।
ठीक है, तो शायद आप दोपहर में सोना नहीं चाहते हैं और अपने घर के आधे दिन को छेड़छाड़ करने से चूक जाते हैं। उस ने कहा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको भरपूर आराम मिले ताकि आप स्वस्थ और तरोताजा महसूस कर सकें। आपको ज़्यादा सोने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप 7-9 घंटे की नींद लें, या जब आप अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं तो आपको सामान्य रूप से जो भी मिलता है। यह आपको दाहिने पैर से दिन की शुरुआत करने में मदद करेगा और आपको घबराहट के बजाय तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा।
- सोने से आप तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे, लेकिन आपको उस स्नूज़ बटन को कई बार हिट करने से बचने की कोशिश करनी चाहिए। स्नूज़ के बीच में आप जिस नींद में पड़ते हैं, वह वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराने के लिए पर्याप्त गहरी नहीं होगी, और आपको परेशान होने के बाद खुद को उठने के लिए मजबूर करने के बजाय एक ठोस, आरामदायक नींद के बाद जागने पर काम करना चाहिए।
- अपनी बाहों को अपने सिर पर फैलाएं, कमरे के तापमान का एक पूरा गिलास पानी पिएं, और अगर आप दाहिने पैर के बल उठना चाहते हैं तो ताजी हवा की कुछ सांसों के लिए बाहर कदम रखें।
भाग 2 का 4: आरामदेह वातावरण बनाना
चरण 1. हल्की मोमबत्तियाँ।
कुछ मोमबत्तियां जलाएं जो या तो गुलाब, चमेली, लैवेंडर, या आपकी पसंदीदा गंधों में से एक से सुगंधित होती हैं। हालाँकि आप सोच सकते हैं कि मोमबत्ती जलाना रात के लिए है, लेकिन जब आप जागते हैं तो आपको सुगंधित मोमबत्ती जलाने से कोई रोक नहीं सकता है। गंध आपको शांत और तरोताजा महसूस करा सकती है, और मोमबत्ती की रोशनी के बारे में स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसा है जो आपको शांति का अनुभव करा सकता है।
यदि आप मोमबत्तियां जलाने के बारे में उत्साहित नहीं हैं, तो इसके बजाय कुछ धूप का विकल्प चुनें। और अगर आप कभी मोमबत्तियों या अगरबत्तियों में नहीं गए हैं, तो उन्हें सिर्फ इसलिए जलाने का दबाव महसूस न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको अधिक आराम का अनुभव कराएगा।
चरण 2. कुछ संगीत चलाएं।
पृष्ठभूमि में कुछ संगीत डालने से आपको आराम महसूस करने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि आप खुद को लाड़-प्यार करते हैं। टॉक रेडियो, या ज़ोर से शीर्ष 40 हिट से बचने की कोशिश करें, और ऐसे संगीत से चिपके रहें जो आपको शांत और तनावमुक्त महसूस कराए। यदि आप माइल्स डेविस, एन्या या किसी भी प्रकार के शास्त्रीय संगीत को पसंद करते हैं, तो आपको इसे पूरे दिन धीरे-धीरे बजाना चाहिए ताकि आप शांत और केंद्रित महसूस करें। आप भानुमती को अपने पसंदीदा आराम केंद्र पर भी सेट कर सकते हैं ताकि आपको कुछ भी चुनने की चिंता न करनी पड़े।
उस ने कहा, यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो संगीत से विचलित हो जाते हैं, तो आप इसे छोड़ सकते हैं। कभी-कभी, मौन से ज्यादा सुखदायक कुछ नहीं होता है।
चरण 3. कमरे को अपेक्षाकृत अंधेरा रखें।
हालांकि कुछ प्राकृतिक रोशनी देने से आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है, आप कमरे को सामान्य से अधिक गहरा रखने पर भी विचार कर सकते हैं, ताकि आपके पास बहुत अधिक रोशनी न हो जो आपको विचलित कर रही हो या आपकी आंखों को चोट पहुंचा रही हो। शीतल, प्राकृतिक प्रकाश, चाहे वह मंद लैंप या मोमबत्तियों से हो, सुखदायक हो सकता है, जबकि चमकदार रोशनी आपको वास्तव में आराम करने के लिए बहुत सतर्क महसूस करा सकती है। देखने के लिए पर्याप्त प्रकाश होने पर काम करें, लेकिन इतना नहीं कि यह आपको अत्यधिक उत्तेजित महसूस कराए।
- आप दिन में सूरज की रोशनी और रात में मोमबत्ती की रोशनी से चिपके रह सकते हैं। जितना हो सके लैंप या ओवरहेड लाइट के इस्तेमाल से बचने की कोशिश करें।
- आप किसी भी बहुत चमकीले रंग की वस्तुओं को हटाने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि चमकीले पीले तकिए, और हरे, भूरे और गहरे नीले जैसे नरम रंगों से चिपके रहें ताकि आप अधिक आराम महसूस कर सकें।
भाग ३ का ४: अपने शरीर की देखभाल करना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
अपने पूरे घर में लाड़ प्यार करने वाले दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि आपने एक स्पा में पाए जाने वाले बर्फ के पानी की तरह एक जग तैयार किया है, तो आपको ऐसा लगेगा कि एक गिलास पानी भी एक इलाज है। आप पानी में एक अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए खीरे, संतरे, या नीबू के कुछ स्लाइस जोड़ सकते हैं और हाइड्रेशन को एक विशेष अवसर की तरह महसूस करा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि आप स्वस्थ और तरोताजा महसूस करें।
यदि आपको साइट्रस पसंद नहीं है, तो आप इसके बजाय पुदीने की कुछ टहनी या कुछ कटा हुआ स्ट्रॉबेरी भी आज़मा सकते हैं।
चरण 2. अपना चेहरा साफ करें।
जब आप उठें, तो अपने पसंदीदा फेशियल क्लीन्ज़र से अपना चेहरा साफ़ करने का काम करें। अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके बस इसे अपनी त्वचा में 15-30 सेकंड के लिए मालिश करें। फिर, इसे अच्छी तरह से धो लें। उसके बाद, आप एक सौम्य फेशियल एक्सफोलिएटर से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं; यदि आपके पास एक नहीं है, तो इसके बजाय चीनी और जैतून के तेल के मिश्रण का उपयोग करें। फिर से, एक्सफोलिएटर से अपनी त्वचा की 15-30 सेकंड तक मालिश करें और फिर इसे धो लें।
आप बाद में अपने छिद्रों को खोलने के लिए उबलते पानी और फिर अपने चेहरे को भाप देने पर भी विचार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस अपने चेहरे पर एक तौलिया के साथ एक तम्बू बनाएं, अपना चेहरा भाप के पानी के ऊपर रखें, और इसे पांच मिनट तक सांस लें।
चरण 3. हेयर मास्क का प्रयोग करें।
अपना खुद का हेयर मास्क बनाना आपके बालों को मजबूत और मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है, जबकि आप अपने बजट पर टिके रहते हैं। आपको बस मास्क बनाने के लिए सामग्री को एक साथ मिलाना है, इसे अपने नम बालों में मालिश करना है और इसे 30 मिनट तक बैठने देना है, और फिर एक शॉवर और शैम्पू लें और अपने बालों को हमेशा की तरह कंडीशन करें। वास्तव में अपने बालों की देखभाल के लिए समय निकालना अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका है। यहां घर पर हेयर मास्क बनाने के लिए आवश्यक सभी सामग्री दी गई है:
- आधा कप शहद
- 2 टीबीएसपी। जतुन तेल
- 1 अंडे की जर्दी
- 1 पूरा एवोकैडो
चरण 4. एक लंबा स्नान करें।
इससे पहले कि आपका शरीर गीला हो जाए, अपने पैरों से मृत त्वचा को हटाने के लिए झांवां का उपयोग करें। फिर, अगर आपने हेयर मास्क लगाना चुना है, तो उसे धो लें। उसके बाद, आप सामान्य रूप से अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन कर सकते हैं। आप इस बार इसके साथ थोड़ा और समय ले सकते हैं, अपने बालों के अंदर और बाहर उस शैम्पू और कंडीशनर को वास्तव में मालिश करने का प्रयास कर रहे हैं। यदि आप चीजों को एक पायदान ऊपर लाना चाहते हैं, तो "प्राकृतिक महिला" गाएं क्योंकि आप उन तालों को शैम्पू करते हैं!
अपनी त्वचा को पूरी तरह से साफ करने के लिए अपने पसंदीदा साबुन या बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें। पर्याप्त समय लो।
चरण 5. आराम से बुलबुला स्नान करें।
यदि आप शॉवर के बजाय बबल बाथ पसंद करते हैं, तो आप शॉवर को छोड़ सकते हैं, या शॉवर भी ले सकते हैं और फिर गर्म स्नान कर सकते हैं। अपनी पसंद के हिसाब से पानी बनाने के लिए बस बाथटब को गर्म पानी से भरें, इसमें बाथ क्रिस्टल, बबल बाथ मिक्स या बाथ बम मिलाएं। फिर, अपने आप को एक बार में एक फुट स्नान में कम करें, जब तक कि आप पूरी तरह से डूब न जाएं, बस आपका सिर पानी से ऊपर उठ जाए। सुनिश्चित करें कि पानी इतना गर्म है कि आप आराम से और आराम से कर सकें, लेकिन इतना गर्म नहीं कि आप ज़्यादा गरम हो जाएं।
- एक बार जब आप स्नान में हों, तो आप मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को लूफै़ण से साफ़ कर सकते हैं।
- आप अतिरिक्त प्रभाव के लिए कुछ मोमबत्तियां भी जला सकते हैं और कुछ नरम संगीत चला सकते हैं।
- यदि आप अपने पैरों को शेव करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों पर बॉडी एक्सफोलिएटर लगाते हैं और उन्हें फलालैन से मालिश करते हैं - इससे बालों के रोम खुल जाएंगे और एक क्लीनर शेव बन जाएगा। शेव करने से पहले एक्सफोलिएटर को धो लें। आप शेविंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, या जैतून का तेल भी आज़मा सकते हैं, जो कुछ लोगों का कहना है कि यह एक करीबी दाढ़ी के लिए होगा।
चरण 6. स्नान से बाहर निकलने के बाद अपना ख्याल रखें।
सबसे पहले, बस अपने आप को तौलिए से सुखाएं और फिर अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर या लोशन लगाएं। फिर, अपने शरीर के चारों ओर एक अच्छा, साफ, फूला हुआ वस्त्र लपेटें और अपने छिद्रों को बंद करने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी से छींटे मारें। फिर, आप अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और अपने सबसे आरामदायक कपड़े पहन सकते हैं; जब तक आप अच्छा महसूस करते हैं, अच्छा दिखने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह दिन अपने आप को स्वच्छ, स्वस्थ, सुंदर और तनावमुक्त महसूस कराने के लिए है, न कि सभी लोगों को प्रभावित करने के लिए प्यारे कपड़े पहनने के बारे में।
अगर आपको अच्छा लगे तो आप अपने आरामदायक लबादे में थोड़ी देर के लिए घूम सकते हैं। आपको ऐसा कितनी बार करने को मिलता है?
चरण 7. फेस मास्क का प्रयोग करें।
एक फेस मास्क शुष्क या तैलीय त्वचा का इलाज करने में मदद कर सकता है, चेहरे की सूजन को कम कर सकता है और आपके चेहरे को बेहतर बना सकता है। एक का उपयोग करने के लिए आपको बस इतना करना है कि इसे अपनी त्वचा में धीरे-धीरे मालिश करें, ताकि आप अपने चेहरे में परिसंचरण बढ़ा सकें, और फिर इसे 10-15 मिनट या निर्देशों के अनुसार लंबे समय तक बैठने दें, जिसके लिए आपको मास्क का उपयोग करना चाहिए। चाहे आप घर पर मास्क बनाएं या मास्क खरीदें, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही मास्क हो। यहाँ विभिन्न फेस मास्क के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर ही बना सकते हैं:
- रूखी त्वचा के लिए दूध और शहद का फेस मास्क बनाएं। बस 4 बड़े चम्मच पाउडर दूध में 2 बड़े चम्मच शहद और 2 बड़े चम्मच गर्म पानी मिलाएं। फिर, इसे अपने चेहरे पर लगाएं, इस बात का ध्यान रखें कि इसे अपनी आंखों और मुंह से दूर रखें और 10 मिनट के लिए एक नम कपड़े को उस पर रखें। फिर, अपने चेहरे को पोंछने के लिए कपड़े का उपयोग करें।
- ऑयली स्किन के लिए आप अंडे का मास्क ट्राई कर सकती हैं। बस दो अंडों के सफेद भाग को तब तक फेंटें जब तक कि वे हल्के झाग में न बदल जाएं। अपने चेहरे पर पतली परत फैलाएं और इसे तब तक बैठने दें जब तक यह दृढ़ न हो जाए। फिर, मास्क को धो लें।
- बढ़ती उम्र का मुकाबला करने के लिए ग्रीन टी मास्क का इस्तेमाल करें। बस एक चम्मच ग्रीन टी पाउडर को आधा चम्मच पानी में घोलें और पेस्ट को अपने चेहरे पर फैलाएं, इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें।
- अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए टमाटर का फेस मास्क बनाएं। बस एक पके टमाटर को एक चम्मच ओटमील और दूसरे चम्मच नींबू के रस के साथ प्यूरी करें। मिश्रण को अपने चेहरे पर फैलाएं और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे धो लें।
Step 8. खीरे को अपनी आंखों के ऊपर लगाएं।
खीरे में एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है जो आपकी आंखों के आसपास की सूजन को कम करने में मदद करेगा। उनमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए वे प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपके पास एक खीरा है जिसे आपने फ्रिज में रखा है ताकि यह आपकी आंखों के आसपास अच्छा और ठंडा लगे और आपकी आंखों के आस-पास की जगह में रक्त के प्रवाह को कम कर दे, और दो पतले स्लाइस काट लें जिन्हें आप सीधे अपने ऊपर रखेंगे पलकें 10-15 मिनट के लिए लेट जाएं और खीरे के जादू का काम करने की प्रतीक्षा करें।
आप फेस मास्क लगाते समय भी इन खीरे का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 9. अपने नाखूनों को पेंट करें।
अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने आप को एक अद्भुत मैनीक्योर या पेडीक्योर दें। सबसे पहले, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को आराम करने के लिए कुछ मिनट के लिए गर्म स्नान में भिगो दें। आप बस एक साधारण गर्म स्नान का उपयोग कर सकते हैं, या आधा कप लैवेंडर का तेल या शहद मिला सकते हैं ताकि आपके अंक अतिरिक्त देखभाल का अनुभव कर सकें। उसके बाद, अपने क्यूटिकल्स के आसपास की किसी भी अतिरिक्त त्वचा को हटाने का काम करें, अपने नाखूनों को नीचे फाइल करें और फिर उन्हें जो भी रंग आप चाहें, उन्हें पेंट करें।
- आप पूरी डील कर सकते हैं: अपने नाखूनों को फाइल करें, बेस कोट, पॉलिश के दो कोट और उस लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए टॉप कोट लगाएं। या आप बस अपने पसंदीदा रंग पर पेंट कर सकते हैं और उस परफेक्ट लुक के बारे में ज्यादा चिंता न करें।
- बहुत सी लड़कियों के पास अपने नाखूनों को रंगने या उनकी देखभाल करने के लिए बहुत समय नहीं होता है, और अपने दिन में से समय निकालकर खुद को लाड़-प्यार करने से आपको आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- नेल पॉलिश निकालने से पहले अपने हाथों और पैरों की अच्छी तरह मालिश करें। आपके पैर शायद पूरे दिन आपके पैरों पर रहने से दर्द करते हैं और आपके हाथ टाइपिंग से या सिर्फ इसलिए परेशान हो सकते हैं। अपनी हथेलियों, अपने पैरों के पैड और अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों के जोड़ों की वास्तव में मालिश करने के लिए समय निकालें।
- यदि आप अपने नाखूनों के बाहर पेंटिंग के बारे में वास्तव में सावधान नहीं हैं, तो आप पेंटिंग शुरू करने से पहले बाहरी हिस्से को वैसलीन से ढक सकते हैं, इसलिए कोई भी अतिरिक्त पेंट आपकी त्वचा से अधिक आसानी से निकल जाता है।
- अपने नाखूनों को सूखने के लिए कम से कम दस मिनट दें और प्रतीक्षा करते समय बस लेट जाएं या कुछ आरामदेह संगीत सुनें। बहुत सी लड़कियों के पास आमतौर पर बस बैठने और अपने नाखूनों के सूखने की प्रतीक्षा करने की विलासिता नहीं होती है, इसलिए अपने घर में लाड़-प्यार के दिन इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
भाग ४ का ४: अन्य आराम तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. स्वस्थ भोजन खाएं।
यद्यपि आप अपने घर के लाड़-प्यार वाले दिन के दौरान एक या दो उपचार कर सकते हैं, आपको कुछ स्वस्थ भोजन करने का भी प्रयास करना चाहिए ताकि आपका मन और शरीर सबसे अच्छा महसूस कर सके। सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ पके फल हैं, जैसे कि आम, स्ट्रॉबेरी, या आड़ू ताकि आप एक स्वादिष्ट फलों का सलाद या फलों की स्मूदी बना सकें, और दिन की सही शुरुआत करने के लिए दलिया या अंडे और लीन प्रोटीन का स्वस्थ नाश्ता करें। दोपहर के भोजन के लिए एक स्वस्थ सलाद बनाएं, और एक हार्दिक रात का भोजन करें जो बहुत अधिक वसा या बहुत मसालेदार न हो, और आप कुछ ही समय में अधिक आराम महसूस करेंगे।
- दिन भर में कुछ हेल्दी स्नैक्स खाने से भी आपको अच्छा महसूस होगा। जब भी आपका मन करे कुछ बादाम, दही, अजवाइन और पीनट बटर या अंगूर लें।
- यदि आप अपने घर के लाड़-प्यार के दिन के अंत में आराम करना चाहते हैं और एक या दो ग्लास रेड वाइन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको कोई नहीं रोक सकता। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने सोने से लगभग 2-3 घंटे पहले शराब पीना बंद कर दें ताकि आप आराम से सो सकें और तरोताजा महसूस कर सकें।
चरण 2. हर्बल चाय पिएं।
एक चीज जो आपको अपने घर में लाड़ प्यार के दिन करनी चाहिए, वह है एक अच्छा कप या दो हर्बल चाय पीना। हर्बल चाय में आमतौर पर कैफीन नहीं होता है, इसलिए यह आपको चिंतित नहीं करेगा और इसमें कई पुनर्स्थापनात्मक और सुखदायक गुण हैं। पुदीने की चाय पेट दर्द को कम करने के लिए कहा गया है, कैमोमाइल चाय को चिंता कम करने के लिए कहा गया है, और अदरक की चाय को आपके परिसंचरण में सुधार करने के लिए कहा गया है। सुबह एक कप और शाम को एक कप लें, या गर्म दिन होने पर आइस्ड टी भी बना लें।
यद्यपि आपको केवल एक दिन के लिए अपनी कैफीन की आदत को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए या आप वापसी से पीड़ित होंगे, यदि संभव हो तो आपको सामान्य से थोड़ा कम कैफीन लेने का प्रयास करना चाहिए।
चरण 3. योग करें।
योग आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर पर भी अद्भुत काम कर सकता है। यदि आप योग से परिचित हैं या आपने कुछ शुरुआती कक्षाएं ली हैं, तो आपको कुछ योग का अभ्यास करने के लिए अपने दिन में से कम से कम 30 मिनट निकालने का प्रयास करना चाहिए। आप कुछ स्ट्रेच करने में सक्षम होंगे जो आपके शरीर को खोलते हैं और कुछ ऐसे पोजीशन ढूंढते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को मजबूत करते हैं। योग आपको अधिक आत्मनिर्भर महसूस कराता है और आपके आसपास की दुनिया के लिए आभारी होने में आपकी मदद कर सकता है।
- यदि आप अपने आप को खोया हुआ महसूस करते हैं तो आप एक वीडियो के लिए योग भी कर सकते हैं, हालांकि आपको अपने पूरे दिन में बहुत अधिक टीवी देखने से बचना चाहिए।
- यहां तक कि कुछ पोज़, जैसे कि चाइल्ड पोज़, क्रो पोज़, या क्रिसेंट लंज आपको अपने मन और शरीर पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- जब आप योग करते हैं, तो अपनी सांसों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह आपको और भी अधिक आराम महसूस करा सकता है और जैसे आप वास्तव में अपना ख्याल रख रहे हैं।
चरण 4. ध्यान करें।
ध्यान आराम करने और अपने मन और शरीर की देखभाल करने का एक और शानदार तरीका है। यदि आप अपने आप को लाड़-प्यार करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने दिन में से कुछ समय अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निकालें और शांति को अपने ऊपर हावी होने दें। बस एक आरामदायक सीट लें और अपने शरीर को आराम देने पर काम करें, एक समय में एक हिस्सा, जबकि अपने शरीर के अंदर और बाहर उठने वाली सांस पर ध्यान केंद्रित करें। किसी और चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करें और किसी भी चिंतित या चिंतित विचारों को दूर करने की कोशिश करें।
अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने और उन नकारात्मक विचारों को वास्तव में दूर करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप इसे पहले प्रयास में नहीं कर सकते हैं तो अपने आप से निराश न हों। बस इसे 10-15 मिनट के लिए आज़माएं और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।
चरण 5. 30 मिनट की सैर करें।
हालाँकि आप अपने घर में लाड़ प्यार के दिन कोई भारी व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, बस आधे घंटे की सैर करने से आपका मन और शरीर अधिक ऊर्जावान, खुश और तनावमुक्त महसूस कर सकता है। बाहर रहना, कुछ ताज़ी हवा और धूप लेना, और अपने शरीर को हिलता हुआ महसूस करना आपको अपने शरीर के साथ अधिक केंद्रित और अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप पूरे दिन अपने घर में बंद नहीं रहना चाहते हैं, और यदि आप आगे बढ़ते हैं, तो आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने शरीर के साथ न्याय कर रहे हैं।
आप जो कुछ भी आ रहे हैं उसके बारे में सोचने या चिंता करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, वर्तमान और क्षण में होने पर ध्यान केंद्रित करें, और हर उस पेड़ का आनंद लें जिसे आप पास करते हैं और हर सांस लेते हैं।
चरण 6. अपने आप को एक मालिश दें।
एक आत्म-मालिश अपने आप को लाड़-प्यार करने और खुद को बेहतर महसूस कराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। अपने शरीर में दर्द को कम करने के लिए, अपने परिसंचरण में सुधार करने के लिए, और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों से तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। आप इसे तब कर सकते हैं जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं या दिन के किसी भी समय जब आप थोड़ा दर्द और दर्द महसूस कर रहे हों। यहाँ अपने आप को मालिश देने के कुछ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं:
- एक हाथ के अंगूठे और उंगलियों का उपयोग करके धीरे से दूसरे हाथ की हथेली, अग्र-भुजाओं और बाइसेप्स की मालिश करें और फिर स्विच करें और दूसरे हाथ के लिए भी ऐसा ही करें।
- अपनी ऊपरी पीठ और अपनी गर्दन में हलकों की मालिश करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करें, और फिर अपनी उंगलियों के सुझावों का उपयोग करके अपने सिर के पीछे और शीर्ष पर हलकों की मालिश करें।
- अपने पैरों को फैलाकर बैठ जाएं और अपने पैरों को कमर से लेकर नीचे तक अपने पैर की उंगलियों तक मालिश करें।
