शोधकर्ताओं का कहना है कि आपके सर्वाइकल म्यूकस की विशेषताओं पर नज़र रखने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप कब सबसे अधिक फर्टाइल हैं। यह विधि, जिसे बिलिंग्स ओव्यूलेशन विधि भी कहा जाता है, आपके लक्ष्य के आधार पर स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था को रोकने या प्रोत्साहित करने में आपकी मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि सर्वाइकल म्यूकस के गुणों के बारे में जानने और नियमित रूप से इसकी जाँच करने से आपको अपनी प्राकृतिक परिवार नियोजन पद्धति में मदद मिल सकती है। हालांकि, आपके सर्वाइकल म्यूकस पर नज़र रखने से यौन संचारित रोगों के फैलने से बचाव नहीं होता है।
कदम
2 में से भाग 1 अपने सरवाइकल म्यूकस की जाँच करना
चरण 1. ग्रीवा बलगम की विशेषताओं को पहचानें।
इससे पहले कि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की जांच कर सकें, अपने पूरे चक्र में इसकी विशेषताओं के बारे में जानें। यह आपके मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन को अधिक प्रभावी ढंग से ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है।
- आपके मासिक धर्म की अवधि समाप्त होने के बाद तीन से चार दिनों तक आपको गर्भाशय ग्रीवा के स्राव की संभावना नहीं दिखाई देगी।
- इन शुरुआती कुछ दिनों के बाद, आप तीन से पांच दिनों के लिए कम, बादल छाए रहेंगे, और चिपचिपा ग्रीवा बलगम स्रावित कर सकते हैं।
- इसके बाद, आपका ग्रीवा बलगम बढ़ जाएगा और गीला हो जाएगा, जो ओव्यूलेशन से ठीक पहले और उसके दौरान के समय से मेल खाता है। बलगम भी पतला, फिसलन और बहुत खिंचाव महसूस कर सकता है। यह वह समय भी है जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं।
- एक बार जब आप ओव्यूलेट कर लेती हैं, तो हो सकता है कि आपकी अगली माहवारी से पहले दो सप्ताह तक कोई ध्यान देने योग्य ग्रीवा स्राव न हो। आप कुछ गाढ़े लेकिन विरल स्रावों का भी अनुभव कर सकते हैं।
- यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक चरण की विशिष्ट लंबाई महिला द्वारा भिन्न हो सकती है। अपने सर्वाइकल म्यूकस का रिकॉर्ड रखने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि प्रत्येक चरण आपके अपने चक्र में कितना लंबा है।
- आपके पहले चक्र के दौरान सामान्य ग्रीवा स्राव और वीर्य या यौन स्नेहन के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। आप अपने सामान्य ग्रीवा बलगम को बेहतर ढंग से पहचानने में मदद करने के लिए इस समय के दौरान संभोग से बचने पर विचार कर सकते हैं।
चरण 2. अपने बलगम की विशेषताओं का रिकॉर्ड रखें।
अपने सर्वाइकल म्यूकस की विशिष्ट विशेषताओं को दैनिक आधार पर लिखें। इससे आपको अपने चक्र के विशिष्ट चरणों की पहचान करने में मदद मिलेगी और जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होंगे या आपको सेक्स से बचना चाहिए। आपको पहले कुछ चक्रों के बाद एक पैटर्न पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए।
- अपने मासिक धर्म के रुकने के अगले दिन से अपने सर्वाइकल म्यूकस की विशेषताओं पर नज़र रखना शुरू करें।
- समय के साथ बदलाव के पैटर्न को देखने में आपकी मदद करने के लिए हर दिन, दिन के लगभग एक ही समय पर जाँच करें।
- पीले, सफेद, स्पष्ट, या बादल जैसे रंग रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें।
- संगति पर ध्यान दें: क्या यह गाढ़ा, चिपचिपा या खिंचाव वाला है?
- लिखिए कि स्पर्श करने पर बलगम कैसा महसूस होता है। यह सूखा, गीला या फिसलन भरा हो सकता है। आप अपने योनी को महसूस करना और सूखापन, नमी या नमी की किसी भी संवेदना को नोट करना चाह सकते हैं।
चरण 3. पेशाब करने से पहले और बाद में अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव की जाँच करें।
अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका है पेशाब करने से पहले और बाद में पोंछना और फिर शौचालय के ऊतक के एक टुकड़े पर बलगम की जांच करना। यह आपके सर्वाइकल म्यूकस और आपके चक्र को ट्रैक करने में प्रभावी रूप से आपकी मदद कर सकता है।
- सफेद टॉयलेट पेपर का उपयोग करें ताकि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव के रंग की सबसे अच्छी पहचान कर सकें।
- पेशाब करने से पहले और बाद में टॉयलेट टिश्यू से आगे से पीछे की ओर पोंछें।
- टॉयलेट पेपर पर आप जो देखते हैं उसे अपने रिकॉर्ड में लिखना सुनिश्चित करें।
चरण 4. अपने अंडरवियर में गर्भाशय ग्रीवा के स्राव का विश्लेषण करें।
आप अपने अंडरवियर में दिखाई देने वाले किसी भी स्राव का विश्लेषण करके भी अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म की जांच कर सकते हैं। यह आपको आगे यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आप अपने चक्र में कहां हैं और अगर आपको पोंछते समय कोई बलगम नहीं मिलता है तो यह उपयोगी भी हो सकता है।
अपने अंडरवियर में पाए जाने वाले किसी भी बलगम की विशेषताओं को लिखिए।
चरण 5. अपने योनी और उसकी संवेदनाओं की जाँच करें।
अपनी उंगलियों से अपने वुल्वर क्षेत्र को धीरे से महसूस करें और किसी भी संवेदना को नोट करें जैसे कि सूखापन, गीलापन या नमी। यह आपके ग्रीवा बलगम या चक्र में परिवर्तन की पहचान करने में मदद कर सकता है।
- योनी भगशेफ, लेबिया, योनि खोलने, और किसी भी आसपास की त्वचा या ऊतक सहित महिलाओं के बाहरी जननांग बनाती है।
- अपने योनी को छूने में असहज या आत्म-जागरूक महसूस न करें। आप कुछ गलत नहीं कर रहे हैं।
- योनी की बनावट की जांच करने के लिए अपने योनी के विभिन्न हिस्सों को धीरे से स्पर्श करें। लैबिया के अंदर भी महसूस करना सुनिश्चित करें।
- अपने योनी को नियमित रूप से महसूस करना एक अच्छा विचार है ताकि आप जान सकें कि आपके लिए क्या सामान्य है।
चरण 6. अपने ग्रीवा बलगम के रिकॉर्ड का मूल्यांकन करें।
पहले चक्र या कुछ चक्रों के बाद, अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के रिकॉर्ड को पढ़ें। इससे आपको अपने चक्र और ओव्यूलेशन का प्रभावी ढंग से मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी और गर्भावस्था को रोकने या बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
भाग २ का २: सरवाइकल म्यूकस विधि को बनाए रखना
चरण 1. लगातार और प्रेरित रहें।
इस विधि को सीखने में समय लग सकता है और आपके बलगम की व्याख्या करने में कुछ चक्र लग सकते हैं। अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की जांच में लगातार और प्रेरित रहने से आपको गर्भावस्था को रोकने या बढ़ावा देने के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं।
- आपके गर्भाशय ग्रीवा के स्राव और मासिक धर्म चक्र में पैटर्न को पहचानने में कुछ चक्र लग सकते हैं। निराश न हों और इसके साथ बने रहें।
- यदि आप अपने बलगम के बारे में अनिश्चित हैं और इस पद्धति का उपयोग जन्म नियंत्रण के रूप में कर रहे हैं, तो आप कंडोम जैसे जन्म नियंत्रण की एक बैकअप विधि का उपयोग करना चाह सकते हैं।
चरण 2. उन कारकों को समझें जो ग्रीवा बलगम को बदल सकते हैं।
कुछ कारक आपके सर्वाइकल म्यूकस के चरित्र को बदल सकते हैं। यह समझना कि आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को क्या बदल सकता है, आपको अपने चक्र में स्राव और परिवर्तनों को अधिक प्रभावी ढंग से पहचानने में मदद कर सकता है।
- कुछ दवाएं, स्त्री स्वच्छता उत्पाद जैसे टैम्पोन, यौन संबंध बनाना, या स्नेहन के साथ एक पैल्विक परीक्षा प्राप्त करना आपके ग्रीवा बलगम की उपस्थिति को बदल सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी कारण से अपने बलगम में बदलाव देखते हैं, तो चिंता न करें।
- डचिंग से बचें क्योंकि यह गर्भाशय ग्रीवा के स्राव को धो सकता है, जिससे आपके बलगम में बदलाव को नोटिस करना मुश्किल हो सकता है।
चरण 3. बेसल शरीर के तापमान की निगरानी पर विचार करें।
अपने सर्वाइकल म्यूकस ट्रैकिंग के साथ अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें। यह विधि, जिसमें हर सुबह आपका तापमान लेना शामिल है, आपके प्रजनन चक्र में अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करने में मदद कर सकती है।
यह विधि मानती है कि आपके शरीर का तापमान, या आराम करते समय आपके शरीर का तापमान, ओव्यूलेशन के दौरान थोड़ा-- 0.5-1 डिग्री फ़ारेनहाइट-- बढ़ जाएगा।
चरण 4। उपजाऊ दिनों के दौरान संभोग की योजना बनाएं या उससे बचें।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप गर्भावस्था को रोकने या बढ़ावा देने के लिए सर्वाइकल म्यूकस विधि का उपयोग कर रही हैं, यौन संबंध बनाने की योजना बनाएं या उस समय के दौरान संभोग से बचें जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हों। इससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ या घट सकती है।
- याद रखें कि आप उन दिनों सबसे ज्यादा फर्टाइल होती हैं जब आपका सर्वाइकल म्यूकस बढ़ता है और पतला और फिसलन भरा होता है।
- ध्यान रखें कि यह तरीका न तो जन्म नियंत्रण का असफल-सुरक्षित तरीका है और न ही इस बात की गारंटी है कि आप गर्भवती होंगी।
- यदि आप गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म को जन्म नियंत्रण के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो आप सबसे अधिक उपजाऊ होने पर कंडोम जैसे बैकअप विधि का उपयोग करना चाह सकते हैं।
चरण 5. अपने चिकित्सक को देखें।
यदि आपके पास सर्वाइकल म्यूकस विधि का उपयोग करने के बारे में कोई प्रश्न हैं या आप अपने म्यूकस में बदलाव देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। यह गंभीर स्थितियों को दूर करने में मदद कर सकता है और इस पद्धति का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- यदि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के स्राव में रक्त देखते हैं जो आपकी अवधि के अनुरूप नहीं है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- यदि आपका ग्रीवा बलगम असामान्य रंग का प्रतीत होता है, जैसे कि हरा, या सामान्य गंध है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
