पूर्वाग्रह कभी दूर नहीं होता। चूंकि यह अक्सर जातिवाद या कट्टर मानसिकता के साथ जीवन भर से उपजा है, इसलिए इसे आसानी से मिटाया नहीं जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे रोकने के लिए कार्रवाई नहीं करनी चाहिए। पूर्वाग्रह का सामना करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं जब आप इसे सुनते हैं, चाहे वह आपकी ओर निर्देशित हो या किसी और के लिए।
कदम
विधि 1 में से 4: आप पर निर्देशित पूर्वाग्रह से निपटना
चरण 1. अपराधी को शिक्षित करें।
यदि आप ऐसी सेटिंग में हैं जहां आपको लगता है कि पूर्वाग्रही टिप्पणी या कार्य करने वाला व्यक्ति आपकी बात सुनेगा, जैसे कि एक मित्र, तो उनके साथ बैठें और उन्हें बताएं कि उनके शब्दों और व्यवहारों का आप पर प्रभाव पड़ता है। यदि यह व्यक्ति एक सच्चा मित्र है, तो वे अपनी सोच और कार्यों को बदलने का प्रयास करेंगे।
- अगर वे कोई बदलाव नहीं करते हैं, तो वे एक सच्चे दोस्त नहीं हैं और आप अपने जीवन में उनकी नकारात्मकता के बिना बेहतर हैं।
- विचार करें कि आपके मित्र के व्यवहार के बारे में बात करना अकेले या समूह में सबसे अच्छा होगा, जहां आपके पास अन्य लोग हैं जो आपका समर्थन करते हैं।
- आप कुछ इस तरह से शुरू कर सकते हैं, "अरे, आपने जो कहा वह वास्तव में आहत हुआ। मैं समझता हूं कि आपको इसका एहसास क्यों नहीं हुआ, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हमें बात करने की आवश्यकता है।"
चरण 2. अपराधी को सहानुभूति देना सिखाएं।
अपराधी को इस बारे में शिक्षित करने के अलावा कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, आप उन्हें सिखा सकते हैं कि कैसे अधिक समझदार बनें, यदि वे इसके लिए खुले हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि उन्हें अपने जीवन के अनुभव के बारे में बताकर उन्हें समझाएं कि उनकी टिप्पणी या कार्य आपको क्यों आहत करते हैं। जब लोग समझते हैं कि कोई और कहां से आ रहा है, तो वे संबंधित होने में अधिक सक्षम होते हैं।
- जब हम किसी और के अनुभव से संबंधित हो सकते हैं, तो हम उनके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए।
- कुछ ऐसा कहो, "अरे, हो सकता है कि मैं ऐसा न दिखूं, लेकिन मेरे पास वही चीज है जिसका आप मजाक कर रहे थे। मैं आपको बताता हूं कि मैं इससे कैसे निपटता हूं।"
चरण 3. तय करें कि आहत स्थिति के बारे में कब बात करनी है।
बाद के समय के लिए टकराव छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है। यदि किसी पूर्वाग्रही कार्रवाई या टिप्पणी ने आप में बहुत गुस्सा पैदा किया है, तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा हो सकता है जब तक कि आप शांत नहीं हो जाते हैं और आप उस व्यक्ति को चोट पहुँचाने या उनके पूर्वाग्रही व्यवहार के लिए दंडित किए बिना उनका सामना कर सकते हैं।
चरण 4. उनके कार्यों के बारे में अपना टकराव बनाएं।
इसे व्यक्तिगत न बनाएं। जब आप किसी को उनकी प्रतिक्रिया के लिए व्यक्तिगत रूप से दोषी ठहराते हैं, तो वे भी आपकी तरह ही नाराज हो सकते हैं। अपनी शब्दावली को व्यक्ति के कार्यों पर केंद्रित रखें, न कि वे कौन हैं।
- किसी को "नस्लवादी" या "पूर्वाग्रही" कहना समीकरण में केवल आक्रामकता लाएगा, क्योंकि यह भावनाओं को आहत कर सकता है और उन्हें आपकी बात सुनने से रोक सकता है।
- आप कह सकते हैं, "इस तरह की टिप्पणियाँ मेरे जैसे लोगों के लिए एक प्रकार से आहत करने वाली हैं।"
- आप यह भी कोशिश कर सकते हैं, "जब कोई इस प्रकार की कार्रवाई करता है, तो मेरे लिए पागल होने से बचना मुश्किल होता है।"
चरण 5. सरल टिप्पणियों का प्रयोग करें।
सामाजिक परिस्थितियों में, एक सरल, "मुझे क्षमा करें, क्या मुझे कुछ याद आया?" एक पूर्वाग्रही बयान प्रकट कर सकता है और किसी को आपके प्रति असभ्य होने से रोक सकता है। पूर्वाग्रह को इंगित करने का यह गैर-टकराव वाला तरीका लोगों को आपके दृष्टिकोण से चीजों को देखने में मदद कर सकता है, और यह दिखा सकता है कि आप दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करने के बजाय अपने लिए खड़े होने जा रहे हैं।
बस सुनिश्चित करें कि आप वास्तविक हैं और व्यंग्यात्मक स्वर का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
चरण 6. स्पीकर के बचाव को सुनें।
जब आप किसी से उनके पूर्वाग्रही व्यवहार के बारे में बात कर रहे होते हैं, तो उनके कारणों को सुनने से उन्हें चीजों को आपके दृष्टिकोण से देखने में मदद मिलती है। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जब आप किसी को अपने लिए जगह देते हैं, तो आप उन्हें अपने लिए ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
उनके कारणों के पीछे की भावनाओं को भी सुनें। जब लोग धमकी या निराश महसूस कर रहे होते हैं, तो लोग अक्सर पूर्वाग्रही बयान देते हैं, और यह समझना कि कोई मित्र सामान्य रूप से ऐसी टिप्पणी नहीं करेगा, आपको उन्हें क्षमा करने में मदद कर सकता है।
चरण 7. कोशिश करें कि ओवररिएक्ट न करें।
जहां नकारात्मक स्थितियों पर प्रतिक्रिया करना सामान्य है, वहीं ओवररिएक्ट करना एक समस्या है। ऐसी स्थिति में आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करना अनुचित है जहां किसी ने अपने व्यक्तिगत पूर्वाग्रह को धोखा देते हुए एक गुजरती टिप्पणी की है-अपने क्रोध को उचित रूप से व्यक्त करना सुनिश्चित करें।
- ओवररिएक्ट करने से नकारात्मक स्थिति और खराब हो सकती है, जिससे संभावित रूप से हिंसा हो सकती है। यह तब होता है जब आप आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, और आक्रामकता आपके पास वापस आ जाती है।
- कुछ नहीं कहना। कभी-कभी पूर्वाग्रह का सामना करने का मतलब बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करना है, खासकर जब आपको लगता है कि इस तरह की प्रतिक्रिया से अपराधी पर अधिक प्रभाव पड़ेगा। वास्तव में, अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करके और शांत होकर प्रतिक्रिया करना क्रोध व्यक्त करने का एक उपयुक्त तरीका है।
- सीधे प्रश्न का उत्तर नहीं देना क्योंकि यह एक पूर्वाग्रह को प्रकट करता है, स्पीकर को इतना असहज कर सकता है कि आप यह पूछ सकें कि आप चुप क्यों हैं। इस तरह की चुप्पी उन्हें आपके बिना कुछ कहे भी सोचने पर मजबूर कर सकती है।
विधि 2 का 4: दूसरों पर निर्देशित पूर्वाग्रह से निपटना
चरण 1. अजनबियों के लिए सार्वजनिक रूप से बोलें।
यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान जैसे किराना स्टोर या मेट्रो में पूर्वाग्रह से ग्रसित टिप्पणी या कार्रवाई करते हुए देखते हैं, तो पीछे न हटें। अपराधी का सामना करके उस व्यक्ति के लिए खड़े हों जिसका मजाक बनाया जा रहा है। उन्हें बताएं कि दूसरे लोगों के साथ इस तरह का व्यवहार करना ठीक नहीं है।
- आपको कठोर या आक्रामक होने की आवश्यकता नहीं है। आप स्थिति को फैलाने के लिए इस समय कुछ कह सकते हैं, जैसे, "अरे, मैं देख सकता हूँ कि यह आपके लिए मज़ेदार क्यों है, लेकिन शायद यह सभी के लिए मज़ेदार नहीं है?"
- आप कुछ ऐसा भी पूछ सकते हैं जो बिना टकराव के पूर्वाग्रह की ओर ध्यान आकर्षित करे, जैसे, "मुझे क्षमा करें, क्या मुझे कुछ याद आया?"
चरण 2. अपने परिवार के सदस्यों से प्रश्न करें।
यदि आप खाने की मेज पर एक पूर्वाग्रही बयान सुनते हैं, चाहे उस जनसांख्यिकीय में से कोई भी मौजूद हो या नहीं, आप अपने परिवार के सदस्यों को चुनौती दे सकते हैं। यह व्यवहार एक पुराना पैटर्न हो सकता है जिससे निपटने की आवश्यकता है, या यह परिवार के किसी नए सदस्य के प्रभाव का परिणाम हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मानसिकता आपके परिवार में क्यों मौजूद है, आप इस सोच को उन तरीकों से चुनौती दे सकते हैं जो आपका परिवार समझता है।
- हर बार जब आप पूर्वाग्रही व्यवहार सुनते हैं या देखते हैं तो बोलें, परिवार के सदस्यों को याद दिलाएं कि आप इसके आसपास रहना पसंद नहीं करते हैं, कुछ ऐसा कह रहे हैं, "अरे, इस तरह की टिप्पणियां कब सामान्य हो गईं? मुझे नहीं लगता कि हम इस तरह बात करते हुए बड़े हुए हैं। यह।"
- हर बार पूर्वाग्रही व्यवहार किए जाने पर आप दूर जा सकते हैं।
चरण 3. अपने मित्र से पूछें कि वे पूर्वाग्रही भाषा का प्रयोग क्यों करते हैं।
जब आप अपने मित्रों को पूर्वाग्रही भाषा का प्रयोग करते या पक्षपातपूर्ण कार्य करते हुए सुनते हैं, तो कुछ कहें। उनसे यह पूछने पर कि उनकी इस तरह की मानसिकता क्यों है, वे उन दृष्टिकोणों को प्रकट कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने महसूस नहीं किया था, जिससे उन्हें बदलने में मदद मिली।
- जैसे प्रश्न पूछें, "अरे, मुझे नहीं पता था कि आप इस तरह की बातों पर विश्वास करते हैं। क्या आप जानते हैं कि यह लोगों को कैसा महसूस करा सकता है?"
- चूंकि आप अपने दोस्तों को चुन सकते हैं, आपके पास दोस्ती खत्म करने का विकल्प होता है जब दूसरे बदलने से इनकार करते हैं।
चरण 4. अपने सहकर्मियों को बताएं कि आप क्या सोचते हैं।
यदि आप कार्यस्थल में पूर्वाग्रह का सामना करते हैं, तो अपनी प्रतिक्रिया में पेशेवर बनें। यह स्पष्ट करें कि आप इस तरह की सोच में हिस्सा नहीं लेते हैं। आप अपनी नौकरी खोए बिना ऐसा करने के लिए कुछ रणनीतियों को नियोजित कर सकते हैं। आप इसे इसके द्वारा कर सकते हैं:
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जब समूह या आमने-सामने की सेटिंग में टिप्पणियां की जाती हैं, तो बोलना, यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं। जब आप अपने बॉस को महिलाओं के बारे में अपमानजनक टिप्पणी करते सुनते हैं, तो आप एक टिप्पणी डाल सकते हैं, "मुझे नहीं पता था कि लोग महिलाओं के बारे में विश्वास करते हैं। क्या आप इसे थोड़ा और समझा सकते हैं?"
यहां व्यंग्यात्मक लहजे से बचें ताकि आप नकारात्मक स्थिति पैदा न करें। अपनी टिप्पणियों में स्पष्ट और ईमानदार रहें।
- संगठन की पूर्वाग्रह विरोधी नीतियों के सहकर्मियों को याद दिलाना।
- यदि आप बिना किसी बदलाव के पूर्वाग्रही व्यवहार देखते रहते हैं तो अपने बॉस से बात करें। अन्य कर्मचारियों को इस अनुरोध में शामिल करना बुद्धिमानी है।
चरण 5. गालियों या चुटकुलों पर हंसने से इनकार करें।
पूर्वाग्रह के खिलाफ खड़े होने का एक आसान तरीका यह है कि जब दूसरे पूर्वाग्रही मजाक या टिप्पणी पर हंस रहे हों तो स्थिर रहें। आपके अपरिवर्तनीय चेहरे के भाव दूसरों को दिखाएंगे कि आप बिना कुछ कहे भी इस तरह के व्यवहार से सहमत नहीं हैं।
- अहंकार या श्रेष्ठता को अपने आचरण से दूर रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह दूसरों में आक्रामकता को ट्रिगर कर सकता है, खासकर यदि आपकी कार्रवाई उन्हें शर्मिंदा महसूस कराती है।
- यह समझाने के लिए तैयार रहें कि आप हंस क्यों नहीं रहे हैं।
विधि 3 का 4: अपनी भावनाओं को शांत करना
चरण 1. गहरी सांस लें।
किसी की पूर्वाग्रही टिप्पणियों को चुनौती देने की स्थिति में आने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप गुस्से से प्रतिक्रिया करके स्थिति को और खराब नहीं करने जा रहे हैं। इसके बजाय, गहरी सांस लेकर शांत होने के लिए कुछ समय निकालें।
एक गहरी सांस आपके शरीर को आराम दे सकती है और आपको आक्रामकता के लिए आपके सिस्टम में जारी किसी भी एड्रेनालाईन का उपयोग करने से रोक सकती है।
चरण 2. अपने मन में खुद को दूर करने का अभ्यास करें।
मौजूदा स्थिति से मानसिक रूप से खुद को दूर करना आपकी भावनाओं को शांत कर सकता है और आपकी भावुक प्रतिक्रिया को कम आक्रामक बना सकता है। इस बात पर ध्यान दें कि दूसरे व्यक्ति ने पूर्वाग्रह के साथ काम क्यों किया, बजाय इसके कि वह आपको कितना गुस्सा दिला रहा है।
- यदि टिप्पणी किसी ऐसी चीज़ की ओर निर्देशित की गई थी जिससे आप पहचान रखते हैं, तो दिखाएँ कि आप कोई और हैं और इसे उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
- यदि आपको लगता है कि एड्रेनालाईन तेजी से बढ़ रहा है और आप लड़ने के लिए तैयार हैं, तो एक क्षण लें और दिखावा करें कि आप एक अलग स्थान पर हैं जहां प्रतिक्रिया देने से पहले कोई पूर्वाग्रह नहीं है।
चरण 3. अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें।
पूर्वाग्रह के खिलाफ बोलने से पहले, उस स्वर के बारे में सोचें जिसका आप उपयोग करने जा रहे हैं और जिस हाव-भाव को आप व्यक्त कर रहे हैं। क्या आप आक्रामक हो रहे हैं? क्या आपकी प्रतिक्रिया दूसरों को आक्रामक होने का कारण बनेगी? अगर ऐसा है, तो बोलने से पहले रणनीति बदलें।
बोलने से पहले भी सोच लें। गैर-टकराव, गैर-अभियोगात्मक शब्दावली का उपयोग करने का प्रयास करें। मूल रूप से आप अपनी उंगली को इंगित करने से बचना चाहते हैं और दूसरों को आपके प्रति क्रोध महसूस करना चाहते हैं।
चरण 4. दूर चले जाओ।
यदि आप पूर्वाग्रह के प्रति शांत प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत अधिक भावुक और क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो दूर जाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस तरह आप दिखाते हैं कि आप परेशान हैं और आप आक्रामक टकराव को जोखिम में डाले बिना पूर्वाग्रह को जारी नहीं रहने दे रहे हैं।
विधि 4 का 4: पूर्वाग्रह को समझना
चरण 1. पूर्वाग्रह, कट्टरता और नस्लवाद के बीच अंतर पर शोध करें।
यह जानने के बाद कि पूर्वाग्रह से ग्रसित टिप्पणियां आपत्तिजनक क्यों हैं, आपको उन लोगों को खुद को समझाने में मदद मिलती है जो आपसे सहमत नहीं हैं। जब आप स्वयं स्थिति को समझेंगे तो आप दूसरों को शिक्षित कर सकते हैं। पूर्वाग्रह, कट्टरता और जातिवाद के बीच के अंतर को जानना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप किसी भी परिस्थिति में ओवररिएक्ट न करें।
- पूर्वाग्रह शब्द "पूर्व" और "न्यायाधीश" शब्दों में टूट जाता है, जिसका अर्थ है कि किसी ने तथ्यों को जानने से पहले निर्णय लिया है। यह आप से अलग लोगों के बारे में एक अनुचित दृष्टिकोण है क्योंकि उनकी त्वचा का रंग, धर्म, लिंग आदि भिन्न है। पूर्वाग्रह शब्द को पूर्वाग्रह के साथ भी जोड़ा जा सकता है, जो एक विशेष जनसांख्यिकीय के लिए वरीयता है।
- कट्टरता लोगों के एक पूरे समूह से नफरत करने के बारे में है, और अक्सर एक बहुत ही गहरी मानसिकता होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी विशेष जाति के सभी सदस्यों के खिलाफ कट्टर हो सकता है और समय बिताने या उनके साथ व्यापार करने से इनकार कर सकता है।
- जातिवाद एक सांस्कृतिक मानसिकता है जो मानता है कि एक जाति अन्य सभी की तुलना में बेहतर है। नस्लवादी मानसिकता वाले लोग अक्सर मानते हैं कि उनके पास खुद से अलग-अलग जातियों के लोगों पर हिंसा या खराब व्यवहार करने का लाइसेंस है। जातिवाद पूर्वाग्रह की जड़ में हो सकता है, लेकिन यह बहुत अधिक गंभीर और गहराई से जुड़ा हुआ मुद्दा है।
चरण 2. पूर्वाग्रह के रूपों को पहचानें।
पूर्वाग्रह को केवल चुटकुलों या टिप्पणियों से अधिक तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है। पूर्वाग्रह को निम्नलिखित तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है:
- असंवेदनशील टिप्पणी
- उपहास
- बदमाशी
- कम करके आंकने वाले चुटकुले
- गैर-समावेशी भाषा
- रूढ़िबद्धता
- मानहानि
- नाम बुलाना
- सामाजिक परिहार
चरण 3. अध्ययन करें कि लोग पूर्वाग्रह में क्यों खरीदते हैं।
ऐसे कई कारण हैं कि लोग पूर्वाग्रह से ग्रस्त मानसिकता के साथ समाप्त हो जाते हैं, और उन्हें समझने से आपको दूसरों को शिक्षित करने में मदद मिल सकती है जब पूर्वाग्रही परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं। बड़े मुद्दे अक्सर पूर्वाग्रह की जड़ में होते हैं, और जब आप निश्चित रूप से संबोधित कर सकते हैं जब दूसरे आपको पूर्व-निर्णय कर रहे हों, तो आमतौर पर उनकी मानसिकता को बदलने में कुछ समय लगने वाला है-यदि वे बिल्कुल भी बदलना चाहते हैं।
- पूर्वाग्रह नई परिस्थितियों के लिए शीघ्रता से ढलने की आवश्यकता से उत्पन्न होता है। जब आप सभी को वर्गीकृत कर सकते हैं तो नए परिवेश के अनुकूल होना आसान होता है।
- पूर्वाग्रह भी नस्लवाद या कट्टरता की पृष्ठभूमि से उत्पन्न होता है, जैसे कि ऐसे घर में उठाया जाना जहां ऐसी विचारधाराएं आदर्श हैं।
