कुछ लोग आपको अकेला नहीं छोड़ेंगे। आपने उनकी नकारात्मकता को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश की है, लेकिन वे आपके जीवन में बस पॉप अप करते रहते हैं। यदि निष्क्रियता काम नहीं कर रही है, तो यह आपके नफरत करने वालों का सामना करने का समय हो सकता है। उन रणनीतियों के लिए पढ़ें जिनका उपयोग आप नकारात्मकता का मुकाबला करने या उनका सामना करने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: चक्र तोड़ना
चरण 1. उन्हें अनदेखा करें।
हो सके तो अपने नफरत करने वालों के साथ जुड़ने की जहमत भी न उठाएं। बुलीज अक्सर एक प्रतिक्रिया को भड़काने के रोमांच पर भोजन करते हैं। वास्तव में, अधिकांश समय, नफरत करने वाले आपको बुरा महसूस कराकर खुद को मान्य करने की कोशिश कर रहे हैं। यह एक शातिर-दोहराए जाने वाले पैटर्न में सर्पिल हो सकता है: नफरत करने वाला आपका अपमान करता है, और आप प्रतिक्रिया करते हैं, और नफरत करने वाला आपकी प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया करता है, विज्ञापन मतली। तो प्रतिक्रिया मत करो। चक्र तोड़ो।
चरण 2. परियोजना का विश्वास।
इसे हंसाएं, मजाकिया वापसी करें और सकारात्मक बने रहें। यदि आप अपने आत्मविश्वास को कम नहीं होने देते हैं, तो आपको चुनने में उतना मज़ा नहीं आएगा - और नफरत करने वाले आपको अकेला छोड़ सकते हैं। बारिश की बूंदों की तरह छतरी से टकराने की तरह नफरत को उछाल दो; इसे आप भीगने न दें।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई आपकी कला का अपमान करता है, तो उच्च मार्ग अपनाएं। कोशिश करें, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन कला व्यक्तिपरक है, और मैं बस सुधार करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं। अगर आप मुझे कुछ रचनात्मक सुझाव दे सकते हैं, तो इसकी बहुत सराहना की जाएगी।"
- अगर कोई आपको "अजीब" कहता है, तो आप कह सकते हैं, "शायद थोड़ा, लेकिन मुझे पसंद है कि मैं कौन हूं। अद्वितीय होना बहुत मजेदार है!"
चरण 3. नफरत करने वालों से बचें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी से छिपना चाहिए, और न ही आपको अपने जीवन पर गुंडों को राज करने देना चाहिए। बस अपने आप को उन स्थितियों में डालने की कोशिश करें, जिनमें आपको इन नफरत करने वालों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है। संभावना है कि नफरत करने वाले इसलिए नफरत कर रहे हैं क्योंकि वे आपकी रुचियों और जुनून को नहीं समझते हैं - इसलिए इन जुनूनों को उनकी नकारात्मकता के दायरे से बाहर करने के तरीकों की तलाश करें।
यदि आप अपनी किसी कक्षा में नफरत करने वालों के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो पूछें कि क्या आप किसी अन्य वर्ग में स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप किसी क्लब या समूह में नफरत करने वालों का सामना कर रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आपको कोई अन्य समूह मिल सकता है जो इतना नकारात्मक नहीं है।
चरण 4. उन्हें गलत साबित करें।
अगर नफरत करने वाले कह रहे हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते, तो उन्हें चुप कराने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि आप उन्हें दिखा दें। वह काम करें जो वे कहते हैं कि आप नहीं कर सकते, और इसे अच्छी तरह से करें। उनकी नफरत खाओ। इसे पचाना और ईंधन के रूप में उपयोग करना।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके नफरत करने वाले आपसे कह रहे हैं कि आप अपनी फ़ुटबॉल टीम पर गोल नहीं कर सकते हैं, तो आप कड़ी मेहनत करके उन्हें गलत साबित कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में एक गोल करना चाहते हैं, तो आप अपने कौशल में सुधार होने तक खुद को अभ्यास में लगा सकते हैं। हालांकि, विचार करें कि क्या कोई अन्य लक्ष्य हैं जिनका आप कम विरोध के साथ पीछा कर सकते हैं - जैसे कि एक महान रक्षक बनना, या सेलो बजाना सीखना।
- इस बात से अवगत रहें कि नफरत करने वालों को गलत साबित करना हमेशा उन्हें रोकना नहीं होता है। कुछ मामलों में, आपकी सफलता से नफरत करने वालों को और भी जलन हो सकती है। यह अपने आप को सफल होने से रोकने का कारण नहीं है - केवल बाद के लिए एक विचार है।
विधि २ का ३: ग्राउंडेड रहना
चरण 1. परिप्रेक्ष्य बनाए रखें।
ये नफरत करने वाले अभी अविश्वसनीय रूप से परेशान हो सकते हैं, और वे आपके जीवन को दुखी भी कर सकते हैं - लेकिन इस बारे में सोचें कि आपके जीवन की भव्य योजना में इसका क्या अर्थ है। संभावना है कि इससे पहले कि आप इसे जानें, आप पूरी तरह से अलग हेडस्पेस में होंगे। जीवन परिवर्तन है, अपने स्वभाव से। इन नफरत करने वालों को अपने जीवन पर हावी न होने दें, जब उन्हें केवल एक ही अंधेरे छींटे की जरूरत हो।
चरण 2. याद रखें कि यह भी बीत जाएगा।
इस बारे में सोचें कि आपको इन नफरत करने वालों से कब तक निपटना होगा। पाँच वर्षों में स्वयं की कल्पना करें: विचार करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या ये नफरत करने वाले अभी भी पांच साल में आपके जीवन का हिस्सा होंगे।
- अगर ये नफरत करने वाले पांच साल में आपके जीवन का हिस्सा बने रहेंगे, तो खुद से पूछें कि आप इसे बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। क्या आप स्कूल बदल सकते हैं? क्या आप खुद को बदल सकते हैं? क्या आप अभी उनका सामना कर सकते हैं और समस्या का समाधान कर सकते हैं?
- अगर पांच साल में नफरत करने वाले आपके जीवन का हिस्सा नहीं बनेंगे, तो सोचें कि क्यों। शायद आप कॉलेज जा रहे हैं, या आप एक अलग नौकरी में जा रहे हैं, या आप अपने सामाजिक दायरे को बदल रहे हैं। विचार करें कि क्या आप इसे तेज करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
चरण 3. नफरत करने वालों को माफ कर दो।
समझें कि नफरत फैलाने वाले पर वापस प्रतिबिंबित होता है। आपकी ओर से किसी गलती या कमी के कारण ये लोग आपसे नफरत नहीं कर रहे हैं। अजीब बात यह है कि किसी स्तर पर वे अपनी पहचान को लेकर असहज हैं। कुछ लोग इसलिए भी घृणा करते हैं क्योंकि वे ईर्ष्यालु हैं, या क्योंकि वे आँख बंद करके इस बात से अनजान हैं कि उनके शब्द दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। अपना दिल खोलने के लिए सहानुभूति खोजें।
- अगर आप अपने नफरत करने वालों को माफ कर देते हैं, तो आप पा सकते हैं कि उनके शब्द अब आपको परेशान नहीं करते। यह समझने की कोशिश करें कि वे कहां से आ रहे हैं। अपने स्वयं के अनुभव और अपनी असुरक्षाओं से परे अपनी जागरूकता का विस्तार करें।
- अपमान को क्षमा करने की भूल न करें। अपने आप को यह बताने से बचें कि ये नफरत करने वाले सिर्फ मूर्ख, या क्षुद्र, या छोटे दिमाग वाले हैं - भले ही ये बातें सच हों। अपने आप को याद दिलाएं कि नफरत करने वाले भी अपने कार्यों के वैध कारणों के साथ इंसान हैं।
विधि ३ का ३: शत्रुओं का सामना करना
चरण 1. बोलो।
यदि आप इसे और नहीं ले सकते - नहीं। नफरत करने वालों को नज़रअंदाज़ करने के चतुर दृष्टिकोण के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है, लेकिन टालना हमेशा समस्या का समाधान नहीं होता है। इन लोगों के साथ ईमानदारी से बात करने के लिए कुछ समय निकालें और यह समझाने की कोशिश करें कि आप कहां से आ रहे हैं। प्रत्येक नफरत करने वाले के साथ एक परिपक्व और जागरूक समान के रूप में बोलें; आप नफरत की भाषा का इस्तेमाल नफरत को खत्म करने के लिए नहीं कर सकते।
- कहो, "मुझे हाल ही में आपसे बहुत सारी नकारात्मक ऊर्जा मिल रही है। अगर आप उन विचारों को अपने पास रखते हैं, या मेरे दृष्टिकोण को समझने की कोशिश भी करते हैं, तो मैं इसकी सराहना करता हूं। मैं अब इससे निपटना नहीं चाहता। ।"
- यह समझने की कोशिश करें कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। कहो, "क्या मैंने व्यक्तिगत रूप से आपके साथ गलत करने के लिए कुछ किया है? ऐसा लगता है कि आप मुझ पर बहुत अधिक नकारात्मकता निकाल रहे हैं, और मुझे समझ में नहीं आता क्यों।"
चरण 2. जल्दबाज़ी न करें।
नफरत करने वाले आपकी भावनाओं को खिलाते हैं। यदि आप जल्दी और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप एक मजबूत बिंदु नहीं बना पाएंगे, और आप उन्हें केवल आपका मजाक बनाने के लिए और अधिक कारण देंगे। अपने शब्दों को क्रोध और हताशा के बादल न बनने दें। जवाब देने से पहले खुद को ठंडा होने का समय दें।
चरण 3. शारीरिक हिंसा से बचें।
मापा शब्दों और आत्मविश्वास से परिपक्वता के साथ संघर्ष को हल करें। अगर नफरत आग है तो पानी बनो। शांत, एकत्रित और उपचारी बनें। जब आप आग से आग से लड़ते हैं, तो आप आमतौर पर एक बहुत बड़ी आग के साथ हवा करते हैं।
उस ने कहा: कभी-कभी, शारीरिक और निर्णायक रूप से वापस लड़ना स्थिति को रोक सकता है। यदि आप इस मार्ग को अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो परिणामों के बारे में पूरी जागरूकता के साथ ऐसा करें। जान लें कि हिंसा से हिंसा पैदा होती है, और आप उस दरवाजे को खोलकर समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
चरण 4. नफरत करने वालों से ऑनलाइन निपटें।
इंटरनेट एक विस्तृत और अद्भुत स्थान हो सकता है, और यह गुमनामी की एक मादक डिग्री प्रदान कर सकता है। कुछ लोग इस गुमनामी का उपयोग कंप्यूटर कीबोर्ड के पीछे से दूसरों पर निशाना साधने के लिए करते हैं। यदि लोग इंटरनेट से आपसे घृणा कर रहे हैं, तो अन्य सभी सलाहें लागू होती हैं - लेकिन आपको वास्तव में जाने देना सीखना होगा। आप अलग-अलग टिप्पणियों के साथ नफरत करने वालों का सामना करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको उनकी नफरत को खिलाने के अलावा और भी बहुत कुछ करना मुश्किल हो सकता है।
- व्यक्तिगत टिप्पणियों के साथ नफरत करने वालों तक पहुंचने का प्रयास करें। सहानुभूतिपूर्ण, तार्किक और विनम्र बनें। समाधान पेश करें। गुस्से में और खराब सोचे-समझे शब्दों के साथ जवाब न देने का प्रयास करें।
- नफरत करने वालों के साथ जुड़ने की जहमत भी न उठाएँ। सभी को खुश करना कठिन है, और किसी के साथ एक टिप्पणी बोर्ड पर सार्थक रूप से जुड़ना कठिन है - खासकर जब वह व्यक्ति घृणित टिप्पणी करने के लिए समर्पित हो। यह ऑनलाइन उपस्थिति की प्रकृति है: कुछ लोग आपसे प्यार कर सकते हैं, और कुछ लोग आपसे नफरत कर सकते हैं।
