अपने एसटीडी के बारे में नए भागीदारों को सूचित करना स्वस्थ संबंध बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। जबकि आप उन्हें यह बताने में अजीब या घबराहट महसूस कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि वे आपके यौन संबंध बनाने से पहले जान लें। ध्यान से सोचें कि आप उन्हें कैसे बताना चाहते हैं। बातचीत के दौरान अपनी स्थिति के बारे में खुले और ईमानदार रहें। आप अपने नए साथी के साथ कब सेक्स करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षा का उपयोग कर रहे हैं।
कदम
भाग 1 का 3: सही शब्द ढूँढना
चरण 1. अपने आप को उनके जूते में रखो।
कल्पना कीजिए कि आप क्या चाहते हैं कि कोई आपसे एसटीडी होने पर आपसे क्या कहे। आप कैसे बताना चाहेंगे? आप उन्हें किन सवालों का जवाब देना चाहेंगे? एक नए साथी को बताने की योजना बनाते समय, कल्पना करें कि आप वे थे। इससे आपको योजना बनाने में मदद मिल सकती है कि क्या कहना है।
याद रखें, अगर आपके साथी को एसटीडी है, तो आप शायद जानना चाहेंगे। यहां तक कि अगर आप सेक्स के दौरान दवा लेते हैं और सुरक्षा का उपयोग करते हैं, तो भी आपकी जिम्मेदारी है कि आप अपने साथी को सूचित करें। कई एसटीडी लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं तो भी आप अपने साथी को बीमारी फैला सकते हैं।
चरण 2. एक स्क्रिप्ट लिखें।
अगर आपको लगता है कि आप नर्वस होंगे, तो आप पहले से ही एक स्क्रिप्ट लिख सकते हैं। लिखिए कि आप क्या सोचते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या कहेंगे। इसके लिए लंबे भाषण की जरूरत नहीं है। कुछ सच्चे वाक्य आपको सही बात का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
- आप लिख सकते हैं, "ऐसा कुछ है जिसके बारे में मैं आपसे बात करना चाहता हूं। इससे पहले कि हम अपने रिश्ते को अगले स्तर पर ले जाएं, मुझे लगता है कि आपको यह जानने का अधिकार है कि मुझे सूजाक का पता चला है।"
- आप अपने नए साथी से बात करने से पहले अपनी स्क्रिप्ट का अभ्यास आईने में या किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ कर सकते हैं।
- एक स्क्रिप्ट लिखने से आप अपनी बातचीत करने से पहले तथ्य की जांच कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास बात करने से पहले आपके एसटीडी और आपकी परीक्षण जानकारी के बारे में सटीक जानकारी है।
चरण 3. तय करें कि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से या फोन पर बताएंगे।
इस खबर को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि व्यक्ति को सीधे बताएं, लेकिन हो सकता है कि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से बताना न चाहें, खासकर यदि आप चिंतित हैं कि वे क्रोधित हो जाएंगे। समाचार तोड़ने से पहले, तय करें कि क्या आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से या फोन पर बताना चाहते हैं। आपको इस बारे में अपने पार्टनर को टेक्स्ट नहीं करना चाहिए।
- व्यक्ति को आमने-सामने बताना समाचार को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, बशर्ते आप अपने साथी पर भरोसा करें। उन्हें सूचित करने के लिए एक शांत, निजी वातावरण खोजें। आप उन्हें उनके घर या अपने घर पर बताना चाह सकते हैं।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपके कहने के बाद वे जुझारू या क्रोधित हो सकते हैं, तो आप उन्हें समझाने के लिए कॉल करना चाह सकते हैं। यदि वे चिल्लाना शुरू करते हैं, तो आप बातचीत समाप्त कर सकते हैं।
- ऑनलाइन ऐसी सेवाएं हैं जो भागीदारों को गुमनाम ईमेल या पाठ संदेश भेजती हैं ताकि उन्हें पता चल सके कि उन्हें परीक्षण करवाना चाहिए। ये वर्तमान संबंधों के लिए नहीं बल्कि पूर्व संबंधों के लिए हैं। किसी नए साथी को सूचित करने के लिए इनका उपयोग न करें।
चरण 4. संभोग करने से पहले अपने साथी को बताने की योजना बनाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के साथ तब तक सेक्स न करें जब तक कि वे यह न समझ लें कि आपको एसटीडी है। यहां तक कि अगर आप सुरक्षा का उपयोग करते हैं, तो आपको सेक्स करने से पहले उन्हें सूचित करना चाहिए।
- यदि आपको किसी को देखने के बाद निदान किया गया है, लेकिन यौन संबंध बनाने से पहले, आपको अपने निदान के कुछ दिनों के भीतर उन्हें बताना चाहिए।
- यदि आपको अभी-अभी निदान किया गया है और आप उनके साथ पहले ही यौन संबंध बना चुके हैं, तो फिर से एक साथ सोने से पहले उन्हें बताएं।
३ का भाग २: बातचीत करना
चरण 1. उनसे पूछें कि क्या आप बात कर सकते हैं।
आपको बिना किसी ध्यान भंग के एक निजी, शांत क्षेत्र में बातचीत करनी चाहिए। आप अपने साथी को कॉल कर सकते हैं और उनसे मिलने के लिए कुछ बात करने के लिए कह सकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो शांत आवाज करने की कोशिश करें। यदि आप नर्वस या परेशान लगते हैं, तो वे चिंतित हो सकते हैं।
आप कह सकते हैं, "क्या हम जल्द ही मेरे या आपके घर पर मिल सकते हैं? मेरे पास कुछ है जो मैं आपको बताना चाहता हूं।"
चरण 2. बताएं कि आपको एसटीडी है।
जब आप उन्हें बताएं कि आपको एसटीडी है तो आपको ईमानदार और प्रत्यक्ष होना चाहिए। इस मुद्दे पर बात न करें या व्यंजना का प्रयोग न करें। एकमुश्त बताएं कि आपको कोई बीमारी है।
- आप यह बताकर शुरू करना चाह सकते हैं कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं, उनकी सराहना करते हैं या उन पर भरोसा करते हैं। आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आपको पता चले कि मैं वास्तव में आपको पसंद करता हूं, और मैं आपके साथ पूरी तरह से ईमानदार रहना चाहता हूं।"
- उन्हें ठीक-ठीक बताएं कि आपके पास एसटीडी क्या है। आप कह सकते हैं, "मुझे अभी-अभी क्लैमाइडिया का पता चला है" या "मैं कुछ वर्षों से एचआईवी पॉजिटिव हूं।"
- यदि आपके पास उस एसटीडी के बारे में सूचनात्मक पुस्तिका या वेबसाइट है जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं, तो उन्हें इसे समझने में मदद करने के लिए इसे पेश करें। वे आपकी स्थिति के बारे में जानने के लिए एक नए संसाधन की सराहना कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी स्थिति स्पष्ट करें।
आपके साथी के लिए विशिष्ट एसटीडी को समझना आपके लिए मददगार हो सकता है। वे जानना चाह सकते हैं कि क्या आपके एसटीडी का इलाज किया जा सकता है या ठीक किया जा सकता है, यह कितना संक्रामक है, और आप दवा ले रहे हैं या नहीं। अपनी स्थिति के बारे में बेहद ईमानदार रहें, और अपने साथी को यह बताना सुनिश्चित करें कि उनका जोखिम क्या है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "दाद को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन मैं दवा के साथ अपने लक्षणों का प्रबंधन कर रहा हूं। कभी-कभी मैं कुछ हफ्तों के लिए भड़क जाता हूं, लेकिन लक्षण आमतौर पर एक बार में महीनों तक चले जाते हैं।"
- अपने साथी को प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करें यदि उनके पास है। आप कह सकते हैं, "मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आप मेरी स्थिति को पूरी तरह से समझें। कृपया बेझिझक मुझसे कोई भी सवाल पूछें।" भले ही उनके पास तुरंत प्रश्न न हों, वे समय के साथ उनके साथ आ सकते हैं।
- अपने साथी को उनके डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ भी इस मामले पर चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित करें। वे कम तनावपूर्ण वातावरण में अधिक व्यापक जानकारी प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 4. उन्हें परीक्षण करने के लिए कहें।
यदि आप अपने नए साथी के साथ पहले ही सेक्स कर चुके हैं, तो आपको उन्हें बताना चाहिए कि उनका परीक्षण करने की आवश्यकता है। अगर आपने सुरक्षा का इस्तेमाल किया है, तो भी यह एक अच्छी सावधानी है। इससे उन्हें पता चल जाएगा कि क्या उन्हें खुद एसटीडी है या नहीं।
- आप कह सकते हैं, "आपको जल्द से जल्द एचआईवी का परीक्षण करवाना चाहिए क्योंकि मैंने आपको जोखिम में डाल दिया होगा।" यदि आप अपने रिश्ते में सहज महसूस करते हैं, तो आप उनके साथ जाने की पेशकश भी कर सकते हैं।
- यदि आपको हाल ही में निदान किया गया है, तो आपको अपने पिछले नकारात्मक एसटीडी परीक्षण के बाद से अपने सभी भागीदारों को सूचित करना चाहिए। यदि आपका पहले परीक्षण नहीं किया गया है, तो आपको सभी भागीदारों से संपर्क करके उन्हें परीक्षण करवाने के लिए कहना चाहिए।
भाग ३ का ३: परिणाम से निपटना
चरण 1. उन्हें समय दें।
कुछ लोगों को यह नहीं पता होगा कि समाचार पर तुरंत कैसे प्रतिक्रिया दें। अपने साथी को समाचारों से तालमेल बिठाने के लिए जितना समय चाहिए उतना समय लेने दें। आपको अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में तुरंत जवाब देने की आवश्यकता नहीं है।
- आप उन्हें बता सकते हैं, "मुझे पता है कि यह पचाने के लिए कठिन खबर हो सकती है, और मैं समझता हूं कि आपको इसके बारे में सोचने के लिए समय चाहिए।"
- कुछ लोगों की तुरंत प्रतिक्रिया हो सकती है। जब तक आप सुरक्षा का उपयोग करते हैं, तब तक आपको एसटीडी होने की परवाह नहीं है। हालांकि, दूसरों के लिए, एक एसटीडी एक सौदा ब्रेकर हो सकता है।
चरण 2. व्यक्तिगत रूप से अस्वीकृति न लेने का प्रयास करें।
आपका साथी अब आपको नहीं देखने का फैसला कर सकता है। यदि ऐसा है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। हालांकि यह चोट पहुँचा सकता है, यह समझें कि वहाँ बहुत से लोग हैं जिन्हें इस बात से कोई आपत्ति नहीं है कि उनके साथी को एसटीडी है।
याद रखें कि आपका एसटीडी आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करता है। अगर इस वजह से वो शख्स आपसे ब्रेकअप कर लेता है तो इसका मतलब ये नहीं कि वो आपको रिजेक्ट कर रहा है। उन्होंने अभी-अभी निर्णय लिया है कि वे स्वयं एक एसटीडी अनुबंधित करने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं।
चरण 3. सेक्स के दौरान खुद को सुरक्षित रखें।
बहुत से लोगों को इस बात से ऐतराज नहीं है कि उनके पार्टनर को एसटीडी है। अगर आपका साथी आपके साथ रहना चाहता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उन्हें संक्रमित न करें। सेक्स के दौरान हमेशा अपनी सुरक्षा करें।
- सेक्स के दौरान हमेशा कंडोम का इस्तेमाल करें। कंडोम फटने के जोखिम को कम करने के लिए स्नेहन का प्रयोग करें।
- अगर आप ओरल सेक्स कर रहे हैं, तो डेंटल डैम का इस्तेमाल करें।
- लेटेक्स दस्ताने हाथों से जुड़ी किसी भी गतिविधि के दौरान आपके साथी की रक्षा कर सकते हैं। ये उपयोगी हो सकते हैं यदि आपकी बीमारी शारीरिक तरल पदार्थों के माध्यम से फैल सकती है।
- यदि आप अपने एसटीडी के लिए दवा ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवा ठीक वैसे ही ले रहे हैं जैसा कि निर्देशित है।
चरण 4. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है यदि आपको एसटीडी है, तो आपको अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। नए रिश्ते विभिन्न प्रकार के तनाव ला सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं और एक मजबूत समर्थन प्रणाली का निर्माण करते हैं।
- अगर रिश्ते में खटास आ रही है या आपका साथी खबरों को संभालने के लिए संघर्ष कर रहा है तो खुद को दोष न देने का प्रयास करें। अपने साथी के साथ ईमानदार रहकर आपने सही काम किया।
- यदि आपके पास पहले से एक मजबूत समर्थन प्रणाली नहीं है, तो आप अपने करीबी परिवार और दोस्तों तक पहुंचना चाह सकते हैं। आप अपनी स्थिति के बारे में दूसरों से मिलने के लिए एसटीडी सहायता समूह में भी शामिल हो सकते हैं। जैसे ही आप अपना नया रिश्ता शुरू करते हैं, वे आपको मार्गदर्शन और समर्थन देने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप अपने एसटीडी या रिश्ते के कारण निराश, उदास या व्याकुल महसूस करते हैं, तो जल्द से जल्द किसी चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
- यदि आपके मन में आत्मघाती विचार हैं, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर या ट्रेवर लाइफलाइन को 1-866-488-7386 पर कॉल करें। ये व्यक्तिगत संकटों के दौरान चौबीसों घंटे सहायता प्रदान करते हैं।
टिप्स
- यहां तक कि अगर आप सुरक्षा का उपयोग करते हैं या अपने लक्षणों का प्रबंधन कर रहे हैं, तो अपने साथी को अपने एसटीडी के बारे में बताना महत्वपूर्ण है।
- अपने साथी को परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित करें, खासकर यदि उनका लंबे समय से परीक्षण नहीं किया गया है। कई एसटीडी स्पर्शोन्मुख होते हैं, और आपके साथी को यह महसूस किए बिना एसटीडी हो सकता है।
