अध्ययनों से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में सालाना लगभग 1 मिलियन लोगों पर आर्थोस्कोपिक घुटने की सर्जरी की जाती है। अपेक्षाकृत त्वरित प्रक्रिया के दौरान, घुटने के जोड़ के अंदरूनी हिस्से को पेंसिल के आकार के कैमरे की सहायता से साफ और ठीक किया जाता है, जो अधिक सटीक निदान की अनुमति देता है। छोटे चीरे और आसपास की मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन को कम नुकसान के कारण, आर्थोस्कोपिक सर्जरी के बाद उपचार का समय आम तौर पर पारंपरिक ओपन-घुटने की सर्जरी से कम होता है। हालांकि, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि कठोर पोस्ट-ऑप रूटीन का पालन करने से आप अपने घुटने की सर्जरी से पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: प्रारंभिक निर्देशों का पालन करना
चरण 1. अपने सर्जन के निर्देशों को सुनें।
आपकी आर्थोस्कोपिक घुटने की सर्जरी के बाद, यह करना महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर सबसे अच्छा संभव वसूली के लिए सबसे उपयुक्त क्या सोचता है। हो सकता है कि आपका घुटना सही न हो, लेकिन सूजन और दर्द को नियंत्रित करने के साथ-साथ उत्तेजक उपचार के बारे में विशिष्ट सलाह का पालन करने से आपकी विशेष चोट के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे।
- लगभग सभी आर्थोस्कोपिक घुटने की सर्जरी एक आउट पेशेंट के आधार पर की जाती है और अधिकतम कुछ ही घंटों तक चलती है। आर्थोस्कोपी स्थानीय, क्षेत्रीय या सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जा सकता है, जो आपको सर्जरी के दौरान दर्द महसूस करने से रोकता है।
- घुटने की आर्थ्रोस्कोपी की गारंटी देने वाली सबसे आम स्थितियां हैं: फटे मेनिस्कस उपास्थि, संयुक्त स्थान के भीतर उपास्थि के टुकड़े ("संयुक्त चूहों" के रूप में जाना जाता है), फटे या क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन, लंबे समय से सूजन वाले संयुक्त अस्तर (जिसे सिनोवियम कहा जाता है), गलत तरीके से घुटने टेकना (पेटेला)) या घुटने के पीछे के सिस्ट को हटाना।
चरण 2. निर्देशानुसार दवाएं लें।
आपका डॉक्टर मुख्य रूप से दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए दवाओं की सिफारिश करेगा, लेकिन संभवतः आपके निदान, उम्र और समग्र स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर संक्रमण और/या रक्त के थक्कों को रोकने के लिए भी। सावधान रहें कि खाली पेट कोई भी दवा न लें, क्योंकि वे आपके पेट की परत में जलन पैदा कर सकती हैं और पेट के अल्सर के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन आपको सूजन और दर्द से निपटने में मदद करते हैं।
- ओपिओइड, डाइक्लोफेनाक और एसिटामिनोफेन जैसे एनाल्जेसिक आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं, लेकिन सूजन से नहीं।
- एंटीबायोटिक्स संक्रमण को रोकने के लिए निर्धारित हैं, जबकि थक्कारोधी रक्त के थक्कों को रोकते हैं।
चरण 3. आराम करते हुए अपने पैर को ऊपर उठाएं।
अपने घुटने में स्वाभाविक रूप से सूजन को रोकने में मदद करने के लिए, आराम करते समय पैर को सहारा देने के लिए तकिए का उपयोग करके अपने पैर को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं। यह आपके निचले पैर या घुटने में इकट्ठा होने के विपरीत रक्त और लसीका द्रव को परिसंचरण में वापस आने में मदद करेगा। कुर्सी पर बैठने के बजाय सोफे पर लेटते समय अपने पैर को ऊपर उठाना आसान होता है।
किसी भी प्रकार की मस्कुलोस्केलेटल चोट के लिए पूर्ण बिस्तर आराम एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि रक्त प्रवाह और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ आंदोलन (यहां तक कि घर के चारों ओर लंगड़ा कर) की आवश्यकता होती है। जैसे, कुछ आराम अच्छा है, लेकिन पूर्ण निष्क्रियता प्रतिकूल है।
स्टेप 4. अपने घुटने के आसपास बर्फ लगाएं।
बर्फ का उपयोग अनिवार्य रूप से सभी तीव्र मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए एक प्रभावी उपचार है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं (सूजन को कम करने) को प्रतिबंधित करता है और तंत्रिका तंतुओं (दर्द को कम करने) को सुन्न करता है। कोल्ड थेरेपी को ऑपरेशन से निशान के ऊपर और आसपास हर 2-3 घंटे में लगभग 15 मिनट के लिए कुछ दिनों के लिए लगाया जाना चाहिए, फिर दर्द और सूजन कम होने पर आवृत्ति कम करें।
- एक पट्टी या लोचदार समर्थन के साथ अपने घुटने के खिलाफ बर्फ को संपीड़ित करने से भी सूजन को नियंत्रित करने और सूजन को सीमित करने में मदद मिलेगी।
- आपकी त्वचा पर शीतदंश को रोकने के लिए हमेशा बर्फ या जमे हुए जेल पैक को एक पतले तौलिये में लपेटें।
चरण 5. उचित ड्रेसेज देखभाल बनाए रखें।
आप अपने घुटने को ढँकने वाली एक साफ-सुथरी ड्रेसिंग के साथ अस्पताल से बाहर निकलेंगे, जो घाव से रिसने वाले किसी भी रक्त को सोख लेगा। आपका सर्जन आपको बताएगा कि आप कब स्नान या स्नान कर सकते हैं, और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए आपको ड्रेसिंग कब बदलनी चाहिए। मुख्य उद्देश्य सर्जिकल चीरा को साफ और सूखा रखना है। पट्टी बदलते समय घाव पर कुछ एंटीसेप्टिक घोल का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
- ज्यादातर मामलों में, आप सर्जरी के लगभग 48 घंटे बाद अपने शरीर को पूरी तरह से धो पाएंगे।
- आम एंटीसेप्टिक समाधानों में आयोडीन, रबिंग अल्कोहल और हाइड्रोजन पेरोक्साइड शामिल हैं।
- घाव पर कुछ भी लगाने से पहले अपने सर्जन से जाँच करें। उदाहरण के लिए, आयोडीन घाव भरने में बाधा डाल सकता है और कुछ सर्जनों के पक्ष में नहीं है
चरण 6. संक्रमण के लक्षणों से सावधान रहें।
सर्जरी के बाद संक्रमण के लक्षणों में चीरे के पास दर्द और सूजन में वृद्धि, मवाद की निकासी और / या प्रभावित क्षेत्र से फैली लाल धारियाँ, बुखार और सुस्ती शामिल हैं। अगर इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- आपका डॉक्टर आपके संक्रमण का इलाज प्रणालीगत एंटीबायोटिक दवाओं और स्थानीय एंटीसेप्टिक समाधानों से करेगा।
- अधिक गंभीर मामलों में, आपके संक्रमित घाव को मवाद और तरल पदार्थ से बाहर निकालना पड़ सकता है।
3 का भाग 2: घुटने को आराम देना
चरण 1. पहले कुछ दिनों के दौरान इसे आसान बनाएं।
आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी आपके घुटने के दर्द को लगभग तुरंत कम कर सकती है, लेकिन बहुत सावधान रहें और पहले कुछ दिनों के दौरान किसी भी ज़ोरदार गतिविधि में भाग लेने के आग्रह का विरोध करें ताकि उपचार की अनुमति मिल सके। सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान कोई भी व्यायाम बहुत हल्का होना चाहिए और बिना भार वहन किए पैर की मांसपेशियों के संकुचन और गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जैसे कि अपने बिस्तर या सोफे पर लेटते समय अपने पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाना।
- कुछ दिनों के बाद, अपने पैर पर अधिक भार डालकर अपने संतुलन और समन्वय को पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं तो कुर्सी या दीवार के सहारे अपने आप को सहारा दें।
- सर्जरी के बाद पूर्ण निष्क्रियता (जैसे बिस्तर पर आराम) की सिफारिश नहीं की जाती है - ठीक होने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को हिलने-डुलने और पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
चरण 2. बैसाखी का प्रयोग करें।
सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपनी नौकरी से कुछ समय निकालने की आवश्यकता होगी, खासकर अगर इसमें बहुत अधिक खड़े होना, चलना, गाड़ी चलाना या उठाना शामिल हो। साधारण आर्थोस्कोपिक प्रक्रियाओं से रिकवरी आमतौर पर अपेक्षाकृत तेज (कुछ सप्ताह) होती है, लेकिन आपको उस दौरान बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके घुटने के कुछ हिस्सों की मरम्मत या पुनर्निर्माण किया गया है, तो आप कई हफ्तों तक बैसाखी या घुटने के ब्रेस के बिना चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और पूरी तरह से ठीक होने में कई महीनों से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है।
सुनिश्चित करें कि आपकी बैसाखी आपकी ऊंचाई पर फिट बैठती है, अन्यथा आपको कंधे में चोट लग सकती है।
चरण 3. काम पर अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
यदि आपके पास शारीरिक नौकरी है, तो संभव हो तो कम मांग वाली किसी चीज़ पर स्विच करने के बारे में अपने बॉस से बात करें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप कार्यालय में कुछ अधिक गतिहीन कर सकते हैं या कंप्यूटर पर घर से काम कर सकते हैं। आर्थोस्कोपिक घुटने की प्रक्रिया के बाद 1-3 सप्ताह तक गाड़ी चलाना भी आम तौर पर प्रतिबंधित है, इसलिए केवल काम पर जाना बहुत मुश्किल हो सकता है।
- आप कब ड्राइव करने में सक्षम होंगे, यह इस पर निर्भर करता है: इसमें शामिल घुटने, आपकी कार मैनुअल है या स्वचालित, प्रक्रिया की प्रकृति, आपके दर्द का स्तर, और क्या आप मादक दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर रहे हैं।
- यदि आपका दाहिना घुटना शामिल है (जो गैस और ब्रेक पैडल को दबाने के लिए आवश्यक है), लंबी अवधि के लिए ड्राइविंग से प्रतिबंधित होने की अपेक्षा करें।
भाग ३ का ३: पुनर्वास
चरण 1. गैर-भारोत्तोलन व्यायाम से शुरू करें।
कुछ दिनों के बाद, आपके दर्द के स्तर के आधार पर, फर्श या बिस्तर पर लेटते समय कुछ व्यायाम करना सुरक्षित होना चाहिए। अपने घुटने की गतिशीलता और ताकत को बहाल करने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, और अधिकांश भाग के लिए इसे घर पर किया जा सकता है। आपका ऑर्थोपेडिक सर्जन सिफारिश कर सकता है कि आप अपने पैर का व्यायाम लगभग 20-30 मिनट, प्रतिदिन 2-3x करें। घुटने के चारों ओर मांसपेशियों के संकुचन के साथ वास्तव में घुटने के जोड़ को बहुत ज्यादा फ्लेक्स किए बिना शुरू करें।
- अपनी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को सिकोड़ें: लेट जाएं या अपने घुटनों को लगभग 10 डिग्री तक मोड़कर बैठें; अपनी एड़ी को फर्श से सटाएं, ऐसा करते समय अपनी जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें; 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो; 10x दोहराएं।
- अपनी क्वाड्रिसेप मांसपेशियों को सिकोड़ें: अपने स्वस्थ होने वाले घुटने के टखने के नीचे एक तौलिया के साथ अपने पेट के बल लेटें; तौलिया रोल के खिलाफ अपने टखने को नीचे दबाएं - आपका पैर जितना संभव हो उतना सीधा होना चाहिए; 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो; 10x दोहराएं।
चरण 2. भार वहन करने वाले व्यायाम की प्रगति।
एक बार जब आप घुटने के आस-पास की मांसपेशियों को आइसोमेट्रिक संकुचन के साथ हल्के ढंग से काम कर लेते हैं, तो खड़े होने पर कुछ भार वहन करने वालों को आज़माएँ। जैसे-जैसे आप अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाते हैं, आपको कुछ अस्थायी असफलताओं का अनुभव हो सकता है - यदि आपका घुटना सूज जाता है या किसी विशेष व्यायाम के बाद दर्द होने लगता है, तब तक गतिविधि को रोक दें जब तक कि आपका घुटना स्थिर न हो जाए।
- कुर्सी पर रखते हुए आंशिक स्क्वाट करें: कुर्सी या काउंटर से 6-12 इंच की दूरी पर अपने पैरों के साथ एक मजबूत कुर्सी या काउंटरटॉप के पीछे पकड़ें। सभी तरह से नीचे न झुकें। अपनी पीठ को सीधा रखें और 5-10 सेकंड के लिए रुकें। धीरे-धीरे वापस ऊपर आएं, आराम करें और 10x दोहराएं।
- स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स (जांघ की मांसपेशी) खिंचाव: अपने घुटने मोड़कर खड़े होकर, धीरे से अपनी एड़ी को अपने बट की मांसपेशियों की ओर खींचें, जिससे आपके पैर (जांघ) के सामने एक खिंचाव पैदा हो। 5 सेकंड के लिए रुकें, आराम करें और 10x दोहराएं।
- फॉरवर्ड स्टेप-अप: 6 इंच के स्टूल पर आगे और ऊपर कदम रखें, जो आपके स्वस्थ पैर के साथ आगे बढ़ता है। वापस नीचे कदम रखें और फिर 10x दोहराएं। जैसे-जैसे आपके पैर की ताकत बढ़ती है, वैसे-वैसे स्टूल या प्लेटफॉर्म की ऊंचाई बढ़ाएं।
चरण 3. वजन प्रतिरोध व्यायाम की प्रगति।
अपने घुटने के पुनर्वास के अंतिम चरण में वजन मशीनों या व्यायाम बाइक के माध्यम से वजन प्रतिरोध का उपयोग करना शामिल है। अगर आप जिम जाने और वेट ट्रेनिंग के आदी नहीं हैं, तो किसी पर्सनल ट्रेनर या फिजिकल थेरेपिस्ट की मदद लें। एक भौतिक चिकित्सक आपको अपने घुटने के लिए विशिष्ट और अनुरूप खिंचाव और मजबूत अभ्यास दिखा सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना जैसे तरीकों के साथ अपने गले की मांसपेशियों का इलाज करें।
- स्थिर बाइक की सवारी करें। न्यूनतम स्तर पर प्रतिरोध के साथ प्रतिदिन १० मिनट के लिए पेडलिंग शुरू करें, फिर काफी अधिक प्रतिरोध के साथ ३० मिनट तक आगे बढ़ें।
- जब आपका आर्थोपेडिस्ट इसे साफ़ कर दे तो वज़न के साथ लेग एक्सटेंशन आज़माएँ। जिम में लेग एक्सटेंशन मशीन ढूंढें और न्यूनतम वजन चुनें। बैठने की स्थिति में, अपनी टखनों को गद्देदार प्रोट्रूशियंस के चारों ओर झुकाएं और अपने पैरों को सीधा करने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए रुकें और धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस नीचे करें - 10x दोहराएं और कुछ हफ्तों के दौरान धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। यदि दर्द हो तो व्यायाम बंद कर दें और जारी रखने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
टिप्स
- हालांकि सर्जरी के लगभग दो सप्ताह बाद बैसाखी के बिना चलना शुरू किया जा सकता है, छह से आठ सप्ताह के बीच जॉगिंग से बचना चाहिए क्योंकि महत्वपूर्ण प्रभाव और आघात बल आपके पैरों से आपके घुटनों तक फैलते हैं।
- चलने और जॉगिंग दोनों गतिविधियों को कुछ हफ्तों के दौरान धीरे-धीरे आपके व्यायाम कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।
- ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जैसे पूरक लेने से स्नेहन और सदमे अवशोषण को बढ़ाकर आपके घुटने के पुनर्वास में मदद मिल सकती है।
- जब तक आपके लिगामेंट का पुनर्निर्माण नहीं हुआ है, तब तक आप छह से आठ सप्ताह के बाद या कभी-कभी थोड़ी जल्दी भी अधिकांश शारीरिक गतिविधियों में वापस आने में सक्षम होना चाहिए। अधिक प्रभाव वाली गतिविधियों को लंबे समय तक टालने की आवश्यकता हो सकती है।
- धूम्रपान से दूर रहें क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है।
