यदि आपका घुटना लाल, सूजा हुआ, दर्द या छूने पर गर्म है, तो यह सूजन है। घुटने में सूजन कई अलग-अलग स्थितियों के कारण हो सकती है, जैसे गठिया, टेंडिनाइटिस, बर्साइटिस, या घुटने के आसपास की मांसपेशियों या टेंडन में चोट। एक बार जब घुटना घायल हो जाता है, तो सूजन शुरू हो जाती है क्योंकि घुटना अपने आप ठीक होने लगता है। घुटने में मामूली सूजन का इलाज आमतौर पर कुछ सामान्य देखभाल और जीवनशैली में बदलाव के साथ घर पर किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपके पास निरंतर या तीव्र सूजन है, तो आपको चिकित्सा देखभाल की तलाश करनी चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: घर पर सूजन की देखभाल
चरण 1. अपने घुटने को विराम दें।
अगर आपके घुटने में सूजन है तो आपको इसे जितना हो सके आराम देना चाहिए। घुटने पर गतिविधि केवल सूजन को बढ़ाएगी। आराम आपके शरीर को अंतर्निहित कारण को ठीक करने का मौका देगा।
- जितना हो सके अपने घुटने को आराम दें। अधिकांश लोगों को अभी भी चलने और सूजन वाले घुटने के साथ सरल गति करने की आवश्यकता होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो कम से कम घुटने पर ज़ोरदार गतिविधि से बचने की कोशिश करें।
- यदि 1-2 दिनों के बाद भी सूजन में सुधार नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
चरण 2. क्षेत्र में ठंडा लागू करें।
घुटने पर बर्फ लगाने से सूजन को कम किया जा सकता है। क्षेत्र का तापमान कम करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है। यह क्षेत्र को सुन्न करके दर्द को भी कम करता है।
- हर घंटे 15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। ऐसा लगातार 3 से 4 घंटे तक करने से सूजन काफी कम हो जाएगी।
- आप सूजन को कम करने के लिए एक वास्तविक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, जमी हुई सब्जियों का एक बैग भी काम करता है। अपनी त्वचा को ठंड से बचाने के लिए जमे हुए बैग को तौलिये से लपेटें।
चरण 3. क्षेत्र को संपीड़ित करें।
सूजन वाले घुटने पर कुछ दबाव डालने से सूजन को रोका या कम किया जा सकता है। घुटने के क्षेत्र को एक संपीड़न पट्टी में लपेटकर संपीड़ित करें। संपीड़न पट्टियाँ अधिकांश दवा भंडार और बड़े बॉक्स स्टोर पर उपलब्ध हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप क्षेत्र को बहुत तंग नहीं करते हैं। एक बहुत तंग पट्टी बाकी अंग में परिसंचरण को काट सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बहुत तंग नहीं है, सुनिश्चित करें कि आप अपनी एक उंगली को पट्टी के नीचे खिसका सकते हैं और उंगली को थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पैर की उंगलियां या पैर सुन्न होने लगते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको लपेट को ढीला करने की आवश्यकता है।
- हर कुछ घंटों में खुद को रैप से ब्रेक दें।
- अपने घुटने को लपेटने से भी घुटने को सहारा देने में मदद मिल सकती है यदि आपको उस पर चलने की आवश्यकता है।
चरण 4. घुटने को ऊपर उठाएं।
अपने घुटने को अपने दिल से ऊपर उठाएं ताकि घुटने में सर्कुलेशन बढ़े। लेटते समय ऐसा करना सबसे आसान है। एक बार जब आप लेटे हों, तो किसी को अपने घुटने के नीचे तब तक तकिए रखने के लिए कहें जब तक कि वह आपके दिल से ऊपर न हो जाए।
जब भी आप आराम कर रहे हों तो अपने सूजन वाले घुटने को ऊपर उठाएं। यदि आप टीवी देखने, किताब पढ़ने या झपकी लेने की योजना बना रहे हैं, तो इसे करते समय अपना घुटना उठाएं।
चरण 5. ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा लें।
साधारण ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन, घुटने में सूजन को कम कर सकती हैं। वे आपकी चोट के कारण होने वाले किसी भी दर्द को भी कम कर देंगे।
- पैकेजिंग पर दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास संभावित दवाओं के अंतःक्रियाओं या आपके विशिष्ट स्वास्थ्य इतिहास के साथ विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने में समस्या के बारे में कोई प्रश्न हैं।
3 का भाग 2: जीवनशैली में बदलाव के साथ सूजन को कम करना
चरण 1. उन गतिविधियों को हटा दें जो आपके घुटनों पर कठिन हैं।
यदि आपके घुटने में बार-बार सूजन आ रही है, तो आपको इसका अधिक धीरे से इलाज करना शुरू कर देना चाहिए। उन गतिविधियों को हटा दें जो आपकी सूजन को बढ़ाती हैं, जैसे कि उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे दौड़ना या टेनिस।
- घुटने के आसपास के टेंडन और मांसपेशियों में चोट लगने के कारण बहुत अधिक सूजन होती है। उच्च प्रभाव वाले व्यायाम इन क्षेत्रों में पुरानी चोटों को बढ़ा सकते हैं क्योंकि ये गतिविधियाँ जोड़ों पर बल देती हैं।
- इसी तरह, दैनिक गतिविधियाँ उन लोगों के लिए घुटने की समस्या को बढ़ा सकती हैं जिन्हें गठिया जैसी स्थिति है। अपनी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए अपनी गतिविधियों को कम करें।
चरण 2. ऐसी गतिविधियाँ करना शुरू करें जो आपके घुटनों के लिए अच्छी हों।
उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों को उन गतिविधियों से बदलें जो आपके घुटनों पर आसान हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे तैराकी, सूजन को कम रखेंगे और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में वृद्धि करेंगे।
- कुछ अन्य प्रकार के कम प्रभाव वाले व्यायामों में स्थिर साइकिल चलाना, अण्डाकार प्रशिक्षण, जल एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग और कुर्सी व्यायाम शामिल हैं।
- दैनिक कम प्रभाव वाला व्यायाम आपके घुटनों को समय के साथ ठीक करने में मदद करेगा।
चरण 3. एक विरोधी भड़काऊ आहार खाएं।
आपके घुटने में सूजन आपके पूरे शरीर में सामान्य सूजन से जुड़ी हो सकती है। आपके द्वारा अनुभव की जा रही सूजन की मात्रा को कम करने के लिए, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- टमाटर
- जतुन तेल
- पालक, केल और कोलार्ड साग सहित हरी, पत्तेदार सब्जियाँ
- पागल
- सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन सहित वसायुक्त मछली
- फल
चरण 4. अपना वजन कम करें।
सूजन वाले घुटने पर दबाव इसे और अधिक भड़का सकता है और इसके ठीक होने की क्षमता को कम कर सकता है। यदि आप वजन कम करते हैं जिसे इसे दैनिक आधार पर उठाना पड़ता है, तो इससे प्रभावी ढंग से ठीक होने की क्षमता बढ़ सकती है।
जबकि कई वजन घटाने की योजनाएँ आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम में वृद्धि की वकालत करती हैं, ध्यान रखें कि जब आप उस व्यायाम को कर रहे हों तो आपको अपने पहले से ही घायल घुटने से सावधान रहने की आवश्यकता है।
भाग ३ का ३: सूजन के लिए चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. एक निश्चित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
घुटने के दर्द और सूजन का इलाज डॉक्टर से कराना चाहिए। एक डॉक्टर एक्स-रे, एमआरआई, या एक अल्ट्रासाउंड जैसे परीक्षण कर सकता है जो आपको इस मुद्दे के बारे में एक विशिष्ट निदान देगा। यह डॉक्टर को आपकी विशिष्ट समस्या के अनुरूप उपचार लिखने की अनुमति देगा।
- यदि आपको किसी चोट या गठिया जैसी स्थिति से बार-बार सूजन आ रही है, तो चेकअप के लिए जाते समय अपने डॉक्टर से उनके बारे में बात करें। वे समस्या को रोकने और उसका इलाज करने के बारे में कुछ सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं।
- घुटने की सूजन को तीव्र और जीर्ण में विभाजित किया जा सकता है। यदि आप 6 सप्ताह से अधिक समय से दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह ऑस्टियोआर्थराइटिस से लेकर ल्यूपस या किसी अन्य ऑटोइम्यून बीमारी के कारण हो सकता है।
चरण 2. दर्द प्रबंधन के विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं आपके दर्द को संतोषजनक ढंग से कम नहीं कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ ऐसा लिख सकता है जो आपकी मदद करेगा। अपने दर्द के स्तर के बारे में डॉक्टर से बात करें और क्या मजबूत दर्द निवारक, जैसे कि ओपिओइड या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त होंगे।
- आपका डॉक्टर कैप्साइसिन क्रीम भी लिख सकता है। यह एक सामयिक दर्द निवारक है जो जोड़ों की सूजन में मदद कर सकता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को आमतौर पर जोड़ में इंजेक्ट किया जाता है। यह एक डॉक्टर के कार्यालय में किया जाता है और लंबे समय तक चलने वाली दर्द और सूजन की दवा है।
- ओपिओइड दर्द की दवाएं, जैसे कोडीन, नशे की लत हो सकती हैं। इनका उपयोग करते समय सावधान रहें और दर्द को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होने पर ही इनका उपयोग करें।
चरण 3. शल्य चिकित्सा उपचार विकल्पों पर चर्चा करें।
घुटने की गंभीर चोट के कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर सर्जिकल उपचार का सुझाव दे सकता है। यदि आप जिस सूजन का अनुभव कर रहे हैं वह एक गंभीर चोट के कारण है जिसे आप अन्य तरीकों से ठीक नहीं कर पाए हैं, तो इसे अपने लिए एक विकल्प के रूप में मानें।
घुटने की सर्जरी की एक विस्तृत विविधता है जिसका सुझाव दिया जा सकता है। वे तीव्रता में भिन्न होते हैं। कुछ लोगों को बस एक आउट पेशेंट आर्थोस्कोपिक सर्जरी करने की आवश्यकता होती है। दूसरों को बहुत आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी, जिन्हें ठीक होने में महीनों लगते हैं, जैसे कि पूर्ण घुटने का प्रतिस्थापन।
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