सोया कई खाद्य पदार्थों में एक आम घटक है, इसलिए सोया एलर्जी के साथ रहना बहुत निराशाजनक हो सकता है। सौभाग्य से, अपने जीवन को सामान्य रूप से जीना संभव है यदि आप सीखते हैं कि सोया एलर्जी आहार का पालन कैसे करें और सोया से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें। इसके अलावा, बाहर खाना खाते समय सावधान रहें और अपने स्कूल या कार्यस्थल को अपनी एलर्जी के बारे में सूचित करें। हालांकि, प्रतिक्रिया के लक्षणों के लिए देखें ताकि यदि आवश्यक हो तो आप चिकित्सा देखभाल ले सकते हैं।
कदम
विधि १ में से ५: सोया एलर्जी आहार अपनाना
चरण 1. सोया आधारित खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें।
सोया एलर्जी हल्के से लेकर गंभीर तक होती है, लेकिन यदि आप जानते हैं कि आपको इससे एलर्जी है तो सोया का सेवन बंद करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इसके बजाय, ऐसे ही खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें सोया-मुक्त तत्व हों। निम्नलिखित में से कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं:
- दूध, दही, पनीर, और आइसक्रीम सहित सोया डेयरी प्रतिस्थापन
- टोफू
- tempeh
- Edamame
- मीसो
- टेक्सचर्ड वेजिटेबल प्रोटीन (TVP)
- शोयू
- सोया सॉस और इमली
- वनस्पति गोंद, स्टार्च, या शोरबा
- कोल्ड-प्रेस्ड, निष्कासित या एक्सट्रूडेड सोयाबीन तेल
चरण 2. सोया सामग्री की जांच के लिए उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें।
कई तैयार खाद्य पदार्थों में सोया एक सामान्य घटक है, इसलिए प्रत्येक खाद्य लेबल की जांच करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों में सोया, ग्लाइसिन मैक्स, हाइड्रोलाइज्ड वेजिटेबल प्रोटीन (HVP), मोनो-डाइक्लिसेराइड और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) शामिल नहीं हैं।
यदि आप किसी उत्पाद के बारे में अनिश्चित हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से खेलें! ऐसा कुछ भी न खाएं जिसमें आपको यकीन न हो कि इसमें सोया नहीं है।
युक्ति:
संयुक्त राज्य में निर्मित खाद्य पदार्थों को लेबल पर एलर्जी की सूची देनी चाहिए। पोषण लेबल के नीचे एक नोट देखें जो उत्पाद में मौजूद किसी भी एलर्जी को सूचीबद्ध करता है। सुनिश्चित करें कि सोया सूचीबद्ध नहीं है।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पहले सामग्री के बारे में पूछें जिन्हें आपने तैयार नहीं किया है।
आपको पार्टियों, सामाजिक कार्यक्रमों और बाहर के भोजन में दूसरों द्वारा तैयार किए गए भोजन का आनंद लेने का अवसर मिलेगा। दुर्भाग्य से, इन खाद्य पदार्थों में सोया हो सकता है। उस व्यक्ति से बात करें जिसने खाद्य पदार्थ तैयार किए हैं ताकि पता लगाया जा सके कि उनमें सोया हो सकता है या नहीं। पूछें कि उन्होंने किन सामग्रियों का उपयोग किया और विशिष्ट सोया-आधारित अवयवों के बारे में जो आमतौर पर व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि क्या उन्होंने पकवान में किसी भी तैयार सॉस का इस्तेमाल किया है, जिसमें आमतौर पर सोया होता है।
- चूंकि सोया बहुत सारे तैयार खाद्य पदार्थों में होता है, इसलिए अपने भोजन को पार्टियों या सामाजिक समारोहों में लाना सबसे अच्छा हो सकता है।
युक्ति:
अपने जीवन में लोगों को अपने आहार प्रतिबंधों के बारे में शिक्षित करें। उन्हें उन खाद्य पदार्थों और सामग्रियों की एक सूची भेजें जिनसे आपको बचना चाहिए, और उनसे पूछें कि वे कौन से व्यंजन खाने के लिए सुरक्षित हैं।
चरण 4. उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनमें अक्सर सोया होता है।
चूंकि सोया एक सामान्य योजक है, यह अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विशेष रूप से अतिरिक्त प्रोटीन वाले। यह मान लेना सबसे अच्छा है कि ये खाद्य पदार्थ तब तक असुरक्षित हैं जब तक आप यह सत्यापित नहीं कर लेते कि वे सोया-मुक्त हैं। निम्नलिखित उच्च जोखिम वाले खाद्य पदार्थ खाने से पहले हमेशा सामग्री सूची को दोबारा जांचें:
- बेक किया हुआ सामान, कुकीज और पटाखे
- उच्च प्रोटीन ऊर्जा बार या स्नैक्स
- दलिया जैसा व्यंजन
- शोरबा और सूप
- डिब्बाबंद टूना या मांस
- संसाधित मांस
- सॉस
- शिशु सूत्र
- लो-फैट पीनट बटर
चरण 5. तेल में तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़ दें क्योंकि वे क्रॉस-दूषित हो सकते हैं।
जब आप चलते-फिरते खा रहे हों, तो कोई भी तला हुआ भोजन न करें, भले ही उन्हें "सोया-मुक्त" के रूप में लेबल किया गया हो। दुर्भाग्य से, सोया प्रोटीन उन खाद्य पदार्थों से बाहर निकलता है जिनमें सोया होता है, जो आपके भोजन को उसी तेल में तलने पर दूषित कर सकता है। आम तौर पर, जब तक आप उन्हें स्वयं नहीं बनाते तब तक तले हुए खाद्य पदार्थ खाना असुरक्षित है।
यदि आप किसी ऐसे रेस्तरां में जाते हैं जो पूरी तरह से सोया मुक्त है, तो तले हुए खाद्य पदार्थ खाना सुरक्षित हो सकता है। सुनिश्चित करने के लिए खाने से पहले उस व्यक्ति से जांच लें जो खाना तैयार करता है।
चरण 6. अपने एलर्जी विशेषज्ञ से पूछें कि क्या सोयाबीन तेल, सोया लेसिथिन और ट्री नट्स खाना सुरक्षित है।
सोया एलर्जी वाले अधिकांश लोग सोयाबीन तेल और सोया लेसिथिन का सुरक्षित रूप से सेवन कर सकते हैं, जो अत्यधिक संसाधित होते हैं। इसके अतिरिक्त, आप बादाम, अखरोट और काजू जैसे अन्य ट्री नट्स को सुरक्षित रूप से खाने में सक्षम हो सकते हैं। आपका एलर्जिस्ट आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या सुरक्षित है, इसलिए उनसे अपनी ज़रूरतों के बारे में बात करें।
यह न मानें कि आपके एलर्जी विशेषज्ञ से बात किए बिना इन खाद्य पदार्थों को खाना आपके लिए सुरक्षित है।
चरण 7. अपने लिए आहार योजना विकसित करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें।
जब आप सोया एलर्जी को समायोजित कर रहे हों तो आपको अपने आहार की योजना बनाने में कठिनाई हो सकती है। सौभाग्य से, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनने में मदद कर सकता है जिनका आप आनंद लेते हैं जो आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में भी आपकी मदद करते हैं। अपने डॉक्टर से आपको आहार विशेषज्ञ के पास रेफर करने के लिए कहें या किसी ऑनलाइन की तलाश करें।
आहार विशेषज्ञ के साथ आपकी नियुक्ति आपके बीमा द्वारा कवर की जा सकती है, इसलिए अपने लाभों की जांच करें।
5 का तरीका 2: जीवनशैली में बदलाव करना
चरण 1. खाना बनाने या खाने से पहले अपने हाथ धोएं।
यदि आप अपने हाथों में मौजूद सोया प्रोटीन के साथ खाते हैं तो आप गलती से अपने भोजन को दूषित कर सकते हैं। सोया मौजूद है अन्य उत्पाद, जैसे मोमबत्तियां और लोशन, इसलिए आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि आप थोड़ी मात्रा में सोया के संपर्क में आए हैं। सुरक्षित रहने के लिए, भोजन को छूने से पहले हमेशा अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
उदाहरण के लिए, आपके स्कूल या कार्यस्थल में कोई व्यक्ति सोया आधारित लोशन का उपयोग कर सकता है। यदि वे किसी चीज को छूते हैं और फिर आप उसे छूते हैं, तो संभव है कि आपके हाथों में सोया प्रोटीन आ जाए।
चरण 2. क्रॉस-संदूषण को रोकने के लिए बर्तनों और बर्तनों को अच्छी तरह से साफ करें।
यदि आप रसोई में खाना खाते हैं या खाना बनाते हैं जहां सोया उत्पाद मौजूद हैं, तो सभी बर्तन, पैन, प्लेट, कटोरे और बर्तनों को सावधानीपूर्वक साफ करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, सोया प्रोटीन व्यंजन पर रह सकता है और आपके भोजन को दूषित कर सकता है। अपने बर्तन गर्म पानी और डिटर्जेंट से धोएं। फिर, सोया के किसी भी निशान को धोने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
यदि आपको गंभीर एलर्जी है, तो अपने स्वयं के समर्पित व्यंजनों का उपयोग करना सबसे सुरक्षित हो सकता है।
चरण 3. सोया सामग्री के लिए साबुन, मॉइस्चराइज़र और मोमबत्तियों जैसे उत्पादों की जाँच करें।
सोया उत्पादों के प्रति आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया हो सकती है। इसके अतिरिक्त, इन उत्पादों का उपयोग करने से आपके भोजन के गलती से दूषित होने का खतरा बढ़ सकता है। लेबल को ध्यान से पढ़ें और व्यक्तिगत देखभाल या घरेलू उत्पादों का उपयोग न करें जो सोया को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं।
भले ही उत्पादों में अवयवों की पूरी सूची न हो, लेकिन उनमें "एलर्जी" लेबल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि सोया "एलर्जी" के तहत सूचीबद्ध नहीं है।
विधि 3 में से 5: रेस्तरां में भोजन करना
चरण 1. सोया-मुक्त विकल्पों के बारे में पूछने के लिए रेस्तरां को समय से पहले कॉल करें।
रेस्तरां के प्रतिनिधि से पूछें कि क्या उनकी रसोई एलर्जी वाले लोगों के लिए सुरक्षित है। जांचें कि क्या उनके पास सोया-मुक्त व्यंजन हैं या आपको व्यंजन को आपके लिए सुरक्षित बनाने के लिए प्रतिस्थापन करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, पूछें कि क्या वे एलर्जी मुक्त भोजन तैयार करने से पहले अपने बर्तन, बर्तन और धूपदान धोते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको संदूषण का खतरा नहीं है।
आपको यह जानकारी ऑनलाइन भी मिल सकती है।
चरण 2. अपने सर्वर को सूचित करें कि आपको सोया से एलर्जी है।
ऑर्डर करने से पहले, अपने सर्वर को बताएं कि आप किसी भी सोया उत्पाद का उपभोग नहीं कर सकते। अनुरोध करें कि वे शेफ को सूचित करें ताकि वे आपका भोजन सुरक्षित रूप से तैयार कर सकें। उनसे उनके एलर्जी-मुक्त मेनू के बारे में पूछें और एक ऐसा व्यंजन ऑर्डर करें जो आपके लिए सुरक्षित हो।
- जब आपका पकवान आता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सर्वर से दोबारा जांचें कि उन्होंने शेफ को आपकी एलर्जी के बारे में सूचित किया है और यह कि आपका पकवान सोया मुक्त है।
- अगर आपको लगता है कि आपका सर्वर आपकी एलर्जी की जरूरतों का सम्मान नहीं कर रहा है, तो सीधे शेफ से बात करने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आप सोया उत्पाद नहीं खा सकते हैं।
चरण 3. एशियाई व्यंजन छोड़ें क्योंकि सोया एक मुख्य सामग्री है।
आम तौर पर, एशियाई भोजन खाना असुरक्षित है जिसे आपने स्वयं तैयार नहीं किया है। सोया एशियाई व्यंजनों में एक मुख्य घटक है, और यह अधिकांश व्यंजनों में मौजूद है। यहां तक कि अगर आपको सोया-मुक्त व्यंजन मिल जाए, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका भोजन सोया से दूषित होगा। यदि आप एशियाई व्यंजनों का आनंद लेते हैं, तो इसे स्वयं बनाएं ताकि आप सोया मुक्त विकल्प बना सकें।
- उदाहरण के लिए, आप सोया सॉस का उपयोग करने के बजाय अपना स्वयं का सॉस बना सकते हैं। अपनी खुद की एशियाई-प्रेरित सॉस बनाने के लिए तिल का तेल, अदरक और चावल के सिरके जैसी सामग्री को ब्लेंड करें।
- आप व्यावसायिक रूप से तैयार सोया-मुक्त सोया सॉस प्रतिस्थापन भी पा सकते हैं।
विधि ४ का ५: काम और स्कूल में मुकाबला
चरण 1. सोया एलर्जी के बारे में अपने स्कूल या कार्यस्थल को सूचित करें।
कार्यस्थल पर, अपने पर्यवेक्षक, रसोई घर साझा करने वाले सहकर्मियों और मानव संसाधन को बताएं। स्कूल में, शिक्षक, प्राचार्य, मार्गदर्शन परामर्शदाता और नर्स से बात करें। यह सभी को यह समझने में मदद करता है कि आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को कैसे समायोजित किया जाए और यदि आपके पास एक एलर्जी प्रतिक्रिया का जवाब देने में उनकी सहायता कर सकता है।
यदि आप या आपका एलर्जी वाला बच्चा स्कूल में है, तो सुनिश्चित करें कि आप हर साल स्कूल को सोया एलर्जी के बारे में याद दिलाते हैं।
चरण 2. स्कूल या कार्यस्थल के लिए एक लिखित आपातकालीन योजना प्रदान करें।
उम्मीद है, आपको कभी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होगी। हालाँकि, यह आवश्यक है कि आपके आस-पास के लोगों को पता हो कि किसी प्रतिक्रिया को कैसे संभालना है। एलर्जी की प्रतिक्रिया का जवाब देने के लिए निर्देश दें और सूचीबद्ध करें कि उन्हें कौन सी दवाएं देनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, अपने डॉक्टर का नाम और संपर्क जानकारी, साथ ही एक आपातकालीन संपर्क प्रदान करें।
अपनी योजना की प्रतियां अपने बॉस और मानव संसाधन या अपने शिक्षक और स्कूल नर्स को दें।
चरण 3. अपने बच्चे को केवल पूर्व-अनुमोदित खाद्य पदार्थ खाने के लिए सिखाएं यदि उन्हें एलर्जी है।
एलर्जी से पीड़ित बच्चा होना बहुत डरावना हो सकता है, लेकिन उन्हें सुरक्षित रखना संभव है। उन्हें बताएं कि उनकी एलर्जी कितनी गंभीर है, और समझाएं कि यह महत्वपूर्ण है कि वे केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिन्हें आपने पूर्व-अनुमोदित किया है। उन्हें अपने या किसी विश्वसनीय देखभालकर्ता से जांच करने के लिए कहें कि क्या वे इस बारे में अनिश्चित हैं कि कोई भोजन सुरक्षित है या नहीं।
स्वीकृत खाद्य पदार्थों की सूची रखें जिन्हें आपका बच्चा अपने साथ स्कूल और दोस्तों के घर ले जा सकता है। इससे उनके लिए किसी प्रतिक्रिया को जोखिम में डाले बिना पार्टियों या स्कूल के बाद के नाश्ते में भाग लेना आसान हो जाएगा।
युक्ति:
अपने सभी बच्चे की देखभाल करने वालों को उनके आहार प्रतिबंधों के बारे में सूचित करें।
चरण 4। यदि आप एक निर्धारित कर रहे हैं तो हर समय आप पर एक एपिपेन रखें।
आप कभी नहीं जानते कि आपकी प्रतिक्रिया कब होने वाली है, इसलिए तैयार रहें। अपने एपिपेन को अपने साथ ले जाएं ताकि आपात स्थिति में आप इसे प्रशासित कर सकें।
अपने एपिपेन पर समाप्ति तिथि की जांच करें और इसे आवश्यकतानुसार बदलें।
विधि 5 का 5: प्रतिक्रिया से निपटना
चरण 1. सोया को एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों को पहचानें।
हालांकि लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, फिर भी देखने के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के कुछ सामान्य लक्षण हैं। आपके लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको कोई गंभीर प्रतिक्रिया हो रही है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। यदि आप जानते हैं कि आपको सोया एलर्जी है, तो प्रतिक्रिया के निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:
- पेट में ऐंठन, उल्टी, और दस्त
- सांस की तकलीफ, घरघराहट, आपके गले में जकड़न, खांसी
- कमजोर नाड़ी
- पीली या नीली त्वचा
- पित्ती, सूजन (विशेषकर होंठ और जीभ)
- चक्कर आना, भ्रम
चेतावनी:
हालांकि यह कम आम है, सोया एलर्जी एनाफिलेक्टिक सदमे को ट्रिगर कर सकती है। इससे सांस लेने में तकलीफ होती है और रक्तचाप में अचानक गिरावट आती है। यह एक जानलेवा स्थिति है, इसलिए तुरंत मदद लें।
चरण 2. एक एंटीहिस्टामाइन के साथ हल्के सोया एलर्जी के लक्षणों का इलाज करें।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या एंटीहिस्टामाइन आपके लिए सही है। वे एक एंटीहिस्टामाइन लिख सकते हैं या आपको ओवर-द-काउंटर संस्करण लेने की सलाह दे सकते हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अपनी दवा लें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको हल्की प्रतिक्रिया हो रही है, तो गलती से थोड़ी मात्रा में सोया खाने के बाद आप अपना एंटीहिस्टामाइन ले सकते हैं।
चरण 3. यदि आपके पास एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया है तो एक एपिपेन का प्रशासन करें।
यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है और आप बेहोशी महसूस कर रहे हैं, तो आप एनाफिलेक्टिक सदमे में जा सकते हैं। एपिनेफ्रीन की एक खुराक देने के लिए अपना एपिपेन खोलें और इसे अपनी मध्य-बाहरी-जांघ में इंजेक्ट करें। फिर, आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें ताकि आप डॉक्टर से जांच करवा सकें।
अनुवर्ती देखभाल प्राप्त करने के लिए आपको एपिपेन का उपयोग करने के बाद अस्पताल जाना चाहिए, भले ही आपकी एलर्जी की प्रतिक्रिया बंद हो जाए।
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टिप्स
- फास्ट फूड में अक्सर सोया होता है, इसलिए इससे बचना सबसे अच्छा है।
- सोया एलर्जी की गंभीरता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी सोया का सेवन करने से बचें, अगर आपको इससे एलर्जी है, भले ही आपको हल्के लक्षण हों। ध्यान रखें कि आपकी एलर्जी समय के साथ खराब हो सकती है।
