क्या आप हाथ मिलाने से बचते हैं क्योंकि आपकी हथेलियाँ हमेशा चिपचिपी रहती हैं? क्या आपके मोज़े और जूते लगातार गीले और बदबूदार हैं? क्या आप अपने कपड़ों पर लगातार बढ़ते पसीने के दागों से शर्मिंदा हैं? अगर आपको ये समस्याएं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सौभाग्य से, आपके जीवन में हस्तक्षेप करने और अपने आत्मविश्वास को कम करने से अत्यधिक पसीने को रोकने के बहुत सारे तरीके हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से एक एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करना
चरण 1. एक दुर्गन्ध के बजाय एक प्रतिस्वेदक के साथ जाओ।
जब आप उत्पादों की खरीदारी करते हैं तो लेबल की जांच करें और केवल एक डिओडोरेंट के बजाय एक एंटीपर्सपिरेंट खरीदना सुनिश्चित करें। डिओडोरेंट शरीर की गंध को मास्क करता है, लेकिन यह अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए कुछ नहीं करता है।
अपने अंडरआर्म्स के लिए सॉफ्ट-सॉलिड, रोल-ऑन प्रोडक्ट चुनें। अपने हाथों, पैरों, पैरों और अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों के लिए एक एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट चुनें।
चरण 2. "नैदानिक शक्ति" लेबल वाले सूत्र की तलाश करें।
नैदानिक शक्ति एंटीपर्सपिरेंट अधिक महंगे हैं, लेकिन वे पसीने को रोकने में अधिक प्रभावी हैं। अधिकांश एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट ब्रांड एक नैदानिक शक्ति सूत्र प्रदान करते हैं। आप उन्हें अपनी स्थानीय फार्मेसी में और जहां भी स्वच्छता उत्पाद बेचे जाते हैं, उन्हें पा सकते हैं।
एल्यूमीनियम क्लोराइड युक्त एंटीपर्सपिरेंट सबसे प्रभावी उत्पाद हैं।
चरण 3. सुबह एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
दिन में एक बार एंटीपर्सपिरेंट लगाने से बेहतरीन परिणाम मिलेंगे। अपनी त्वचा पर एंटीपर्सपिरेंट को ग्लाइड करें और समान रूप से अपने अंडरआर्म्स को एक पतली परत से कोट करें। इसे लगाने के बाद, इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए इसे अपनी त्वचा में धीरे से मालिश करें।
बहुत ज्यादा एंटीपर्सपिरेंट न लगाएं। कई बार आपके शरीर को पसीना बहाना पड़ता है। सोने से पहले एंटीपर्सपिरेंट के इस्तेमाल से बचें।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करने से पहले आपकी त्वचा सूखी है।
यदि आप अभी-अभी शॉवर से बाहर निकले हैं या आपके अंडरआर्म्स पसीने से तर हैं, तो उन्हें तौलिये से सुखाएं। आप अपने अंडरआर्म्स को ठंडा करने के लिए हेयर ड्रायर से ब्लो-ड्राई भी कर सकते हैं।
गीली त्वचा पर एंटीपर्सपिरेंट लगाने से जलन हो सकती है।
चरण 5. अपने अंडरआर्म्स के अलावा अन्य क्षेत्रों पर एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करें।
पसीने से तर पैरों के लिए, अपने तलवों और अपने पैर की उंगलियों के बीच स्प्रे करें ताकि भीगी, पसीने से लथपथ मोज़े को रोका जा सके। अगर आपके चेहरे और सिर से बहुत पसीना आता है, तो आप अपने हेयरलाइन पर एक एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट स्प्रे कर सकते हैं।
- एंटीपर्सपिरेंट वाइप्स भी उपलब्ध हैं, जो आपको एरोसोल की तुलना में उपयोग करने में अधिक सुविधाजनक लग सकते हैं।
- अपने हेयरलाइन या संवेदनशील त्वचा के किसी अन्य क्षेत्र पर इसका उपयोग करने से पहले एक एंटीपर्सपिरेंट का परीक्षण करें। इसे त्वचा के एक छोटे से पैच पर लगाएं और सुनिश्चित करें कि आपको कोई लालिमा या चुभने का अनुभव नहीं है। यदि आप करते हैं, तो संवेदनशील क्षेत्रों पर उत्पाद का उपयोग करने से बचें।
विधि २ का ४: घरेलू उपचार आजमाना
चरण 1. प्रतिदिन स्नान करें और स्वस्थ स्वच्छता की आदतें विकसित करें।
रोजाना नहाने से आपकी त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया नियंत्रण में रह सकते हैं। ये बैक्टीरिया अत्यधिक पसीने से संबंधित शरीर की गंध का कारण बनते हैं, इसलिए इनकी संख्या कम करने से आप पसीने की गंध से बच सकते हैं।
- कसरत या अन्य कठोर गतिविधियों के बाद साबुन से धोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। व्यायाम के बाद पसीने और बैक्टीरिया को धोने से भी मुंहासों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
- जबकि रोजाना नहाना अच्छा होता है, कोशिश करें कि शावर कम रखें। लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है और मुंहासे या जलन हो सकती है।
चरण 2. प्रभावित क्षेत्रों पर टैनिक एसिड वाले उत्पादों को लागू करें।
आप एस्ट्रिंजेंट त्वचा देखभाल उत्पाद पा सकते हैं जिनमें फार्मेसियों में टैनिक एसिड होता है और जहां भी स्वच्छता उत्पाद बेचे जाते हैं। अपने शरीर के उन क्षेत्रों पर एक पतली परत लगाएँ जहाँ अत्यधिक पसीना आता है, जैसे कि आपके अंडरआर्म्स या पैर। अपने उत्पाद के निर्देशों को पढ़ें, और निर्देशानुसार इसका उपयोग करें।
- आप मजबूत ब्लैक टी भी बना सकते हैं, जिसमें टैनिक एसिड होता है। चाय में वॉशक्लॉथ भिगोएँ या टी बैग्स को सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं।
- नैदानिक शक्ति एंटीपर्सपिरेंट जलन पैदा कर सकते हैं या एक्जिमा और एटोपिक जिल्द की सूजन को खराब कर सकते हैं, लेकिन टैनिक एसिड इन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. मसालेदार भोजन छोड़ें।
मिर्च मिर्च, गर्म चटनी और अन्य मसालेदार चीजें पसीने का कारण बन सकती हैं, इसलिए इनसे बचने की कोशिश करें। यदि आप देखते हैं कि मसालेदार भोजन करते समय आपको पसीना आने लगता है, तो उनसे दूर रहें, खासकर जब आप बाहर हों।
इसके अतिरिक्त, प्याज और लहसुन आपके पसीने की गंध को अप्रिय बना सकते हैं।
चरण 4. कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों में कटौती करें।
यदि आप कैफीनयुक्त कॉफी या चाय पीते हैं, या जब आप शराब पीते हैं तो आपको अधिक पसीना आता है, इस पर ध्यान दें। यदि आवश्यक हो, तो इन पदार्थों से बचें, खासकर जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों।
ध्यान रखें कि चॉकलेट में कैफीन भी पाया जाता है, इसलिए आपको मीठे व्यंजनों में भी कटौती करनी पड़ सकती है।
चरण 5. यदि तनाव के कारण पसीना आता है तो विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
जब आप अभिभूत या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो ४ तक गिनते हुए गहरी सांस लें, ४ की गिनती के लिए पकड़ें, फिर ८ की गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें। जैसे ही आप अपनी श्वास को नियंत्रित करते हैं, कल्पना करें कि आप एक आरामदायक सेटिंग में हैं, जैसे आपके बचपन से सुखदायक जगह।
सार्वजनिक रूप से बोलने या दंत चिकित्सक के पास जाने जैसी तनावपूर्ण स्थितियों से पहले और उसके दौरान विश्राम तकनीकों को करने का प्रयास करें।
चरण 6. ट्रैक करें कि आपके पसीने को क्या ट्रिगर करता है।
पसीने की वजह क्या है, इस पर नज़र रखने के लिए एक स्वेट जर्नल रखने की कोशिश करें। आप हाथ में एक छोटा पैड रख सकते हैं या अपने फोन पर एक लॉग रख सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने दोपहर के भोजन में गर्म सॉस शामिल किया है और अत्यधिक पसीना आने लगा है, तो नोट कर लें। अगर एक गिलास वाइन पीने के बाद आपको पसीना आने लगे, या अपने क्रश से बात करने से आपकी पसीने की ग्रंथियां ओवरड्राइव में चली जाती हैं, तो उसे लिख लें।
- विशिष्ट ट्रिगर्स को ट्रैक करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए क्या नहीं करना चाहिए।
विधि 3 का 4: पसीने से तर सामाजिक स्थितियों को संभालना
चरण 1. हल्के कपड़े पहनें जो हवा के संचलन की अनुमति दें।
सूती या लिनन जैसे ढीले बुनाई वाले प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े चुनें। हल्के रंग आपको ठंडा रखने में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि वे गहरे रंगों की तरह अधिक प्रकाश और गर्मी को अवशोषित नहीं करते हैं।
भूरे रंग के कपड़ों पर पसीने के धब्बे सबसे अधिक दिखाई देते हैं, इसलिए उस रंग से बचने की कोशिश करें।
चरण 2. कपड़े और अतिरिक्त मोज़े का परिवर्तन पैक करें।
एक अतिरिक्त शर्ट और पैंट या स्कर्ट की एक जोड़ी लाओ जिसे आप बदल सकते हैं यदि आपके संगठन पर पसीने के धब्बे हैं। बदलने से पहले, अतिरिक्त पसीने को पोंछने के लिए कपड़े या रूमाल का उपयोग करें। इसके अलावा, अगर आपके पैरों में बहुत पसीना आता है तो अतिरिक्त मोज़े ले आएँ।
- यदि आवश्यक हो, पसीने से तर मोज़े को दिन में 2 या 3 बार ताज़ा जोड़ी के लिए बदलें।
- बैकपैक या कॉम्पैक्ट ट्रैवल बैग में अतिरिक्त कपड़े पैक करें। आप अपनी कार में या अपने कार्यालय में काम पर अतिरिक्त कपड़े भी रख सकते हैं।
चरण 3. नमी-विकृत परिधान में निवेश करें।
नमी-विकृत परिधान विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कपड़े से बने होते हैं जो पसीने को अवशोषित और दूर करते हैं। अपने बाहरी कपड़ों पर पसीने के धब्बे से बचने के लिए नमी से लथपथ अंडरशर्ट और अंडरवियर पहनें।
नमी से लथपथ परिधान महंगे हो सकते हैं। कॉटन अंडरगारमेंट अधिक किफायती होते हैं और पसीने को सोख सकते हैं, लेकिन वे विशेष प्रदर्शन वाले परिधानों की तरह प्रभावी नहीं होते हैं।
चरण 4. चिपचिपे हाथों को एंटीपर्सपिरेंट या अब्सॉर्बेंट पाउडर से प्रबंधित करें।
अगर आपके हाथों से बहुत पसीना आता है, तो सुबह और सोने से पहले उन पर एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट स्प्रे करने की कोशिश करें। आवश्यकतानुसार उन्हें बेबी पाउडर, बेकिंग सोडा या कॉर्नस्टार्च से रगड़ने से भी उन्हें सूखा रखने में मदद मिल सकती है।
- एंटीपर्सपिरेंट लगाने से पहले अपने हाथों को तौलिए या ब्लो ड्रायर से अच्छी तरह सुखाना याद रखें।
- यदि आपके हाथ अक्सर चिपचिपे होते हैं, तो पेट्रोलियम जेली वाले मोटे, तैलीय लोशन का उपयोग करने से बचें।
चरण 5. पसीने से तर पैरों के लिए सांस लेने वाले जूते खरीदें।
पोशाक के जूते के लिए चमड़ा और अन्य प्राकृतिक सामग्री अच्छे विकल्प हैं। स्नीकर्स की खरीदारी करते समय, उन विकल्पों की तलाश करें जिनमें हवा के संचलन के लिए छोटे छेद हों।
- इसके अलावा, जब भी संभव हो, सैंडल पहनें या नंगे पांव जाएं ताकि आपके पैर सांस ले सकें।
- आप नमी से लथपथ एथलेटिक मोज़े भी खरीद सकते हैं।
चरण 6. मेकअप को चलाने से रोकने के लिए सेटिंग स्प्रे या पाउडर का उपयोग करें।
अगर आपके सिर और चेहरे पर बहुत पसीना आता है और आपका मेकअप खराब हो जाता है, तो फाउंडेशन, ब्लश और आई मेकअप से पहले मैटिंग प्राइमर लगाएं। अपना मेकअप लगाने के बाद, इसे चलने से रोकने के लिए सेटिंग स्प्रे या पाउडर से खत्म करें।
- आपको अपने मेकअप को बर्बाद किए बिना पसीने को सोखने के लिए ब्लोटिंग वाइप्स भी साथ रखना चाहिए। कॉफी फिल्टर भी चुटकी में अच्छा काम करते हैं।
- मेकअप लगाने से पहले आप अपने हेयरलाइन को एरोसोल एंटीपर्सपिरेंट से स्प्रे भी कर सकती हैं। जलन से बचने के लिए पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना सुनिश्चित करें।
विधि ४ का ४: डॉक्टर से परामर्श करना
चरण 1. अगर पसीना आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें यदि आप सामाजिक गतिविधियों से बचते हैं या महसूस करते हैं कि पसीने ने आपकी भावनात्मक भलाई को प्रभावित किया है। यदि अत्यधिक पसीना अचानक या बेवजह विकसित होता है, वजन घटाने के साथ होता है, या मुख्य रूप से रात में होता है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- आपको हाइपरहाइड्रोसिस, या अतिसक्रिय स्वेट ग्लैंड्स नामक स्थिति हो सकती है। आपका पसीना किसी अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से भी संबंधित हो सकता है।
- आपका प्राथमिक चिकित्सक आपको त्वचा विशेषज्ञ, या त्वचा विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
- सांस लेने में कठिनाई के साथ पसीना आना, सीने में दर्द, या आपकी बाहों, गर्दन या जबड़े में दर्द एक मेडिकल इमरजेंसी हो सकती है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तत्काल सहायता प्राप्त करें।
चरण 2. अपने डॉक्टर से आप जो भी दवाएं ले रहे हैं उसके बारे में चर्चा करें।
अनगिनत नुस्खे वाली दवाएं हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में पसीना पैदा कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके द्वारा नियमित रूप से ली जाने वाली किसी भी दवा के कारण आपको पसीना आ सकता है। यदि आवश्यक हो, तो पूछें कि क्या वे कम साइड इफेक्ट वाली वैकल्पिक दवा का सुझाव दे सकते हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे डॉक्टर के पर्चे की दवा की सलाह देते हैं।
आपका डॉक्टर एक प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट, एक सुखाने वाली क्रीम या एक एंटीकोलिनर्जिक दवा की सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार कोई भी दवा लें, और अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना अपनी दवा लेना बंद न करें।
- प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट और सुखाने वाली क्रीम आमतौर पर चिकित्सा उपचार में पहला कदम है। यदि ये प्रभावी नहीं हैं तो आपका डॉक्टर मौखिक दवा लिख सकता है।
- मौखिक एंटीकोलिनर्जिक दवाएं प्रणालीगत हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके पूरे शरीर में सुखाने का प्रभाव पैदा करती हैं। वे आपकी पसीने की ग्रंथियों को दबा सकते हैं, लेकिन वे शुष्क मुँह और सूखी आँखें भी पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. हाथों और पैरों के अत्यधिक पसीने के लिए आयनटोफोरेसिस का प्रयास करें।
आपका डॉक्टर एक घर पर इलेक्ट्रिक आयनटोफोरेसिस मशीन लिख सकता है, या उनके कार्यालय में उपचार कर सकता है। इस प्रक्रिया में, पानी के माध्यम से एक हल्का विद्युत प्रवाह चलाया जाता है और इसका उपयोग आपकी पसीने की ग्रंथियों को बंद करने के लिए किया जाता है।
- एक सामान्य आहार में प्रति सप्ताह कई 30 मिनट के सत्र होते हैं।
- आप प्रक्रिया के दौरान एक झुनझुनी सनसनी महसूस करेंगे; उपचार के बाद कुछ घंटों तक झुनझुनी बनी रह सकती है। साइड इफेक्ट दुर्लभ हैं, लेकिन इसमें त्वचा में जलन, सूखापन और फफोले शामिल हो सकते हैं।
चरण 5. अपने डॉक्टर से बोटॉक्स इंजेक्शन के बारे में बात करें।
बोटॉक्स प्रति इंजेक्शन 7 से 19 महीने तक पसीने की ग्रंथियों को अस्थायी रूप से पंगु बना सकता है। इसका उपयोग गंभीर पसीने के मामलों में किया जाता है, और इसे अंडरआर्म्स, चेहरे, हाथों या पैरों में इंजेक्ट किया जा सकता है।
साइड इफेक्ट्स में इंजेक्शन साइट पर दर्द और फ्लू जैसे लक्षण शामिल हैं। जब हथेलियों में इंजेक्ट किया जाता है, तो बोटॉक्स अस्थायी कमजोरी और दर्द पैदा कर सकता है।
चरण 6. माइक्रोवेव थर्मोलिसिस से गुजरने पर विचार करें।
ये उपकरण बगल या अन्य पसीने वाले क्षेत्रों पर काम करते हैं जिनमें सुरक्षात्मक वसा की एक परत होती है। एक उपकरण नियंत्रित विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा प्रदान करता है, जो उपचारित क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों को नष्ट कर देता है। डॉक्टर आमतौर पर 3 महीने के अंतराल में 2 उपचारों की सलाह देते हैं।
- अंडरआर्म्स में पसीने की ग्रंथियों को नष्ट करने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित नहीं होती है। आपकी पसीने की ग्रंथियों का केवल 2% आपके अंडरआर्म क्षेत्रों में स्थित है।
- प्रक्रिया के दौरान आपको कोई दर्द या परेशानी महसूस नहीं होगी, लेकिन आप कई दिनों तक लालिमा, सूजन और कोमलता का अनुभव कर सकते हैं। माइक्रोवेव थर्मोलिसिस से गुजरने के बाद 5 सप्ताह तक आप उपचारित क्षेत्रों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस कर सकते हैं।
चरण 7. यदि चिंता आपके पसीने को ट्रिगर करती है तो एक परामर्शदाता को देखें।
यदि आप चिंता-ट्रिगर पसीने का अनुभव कर रहे हैं, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या मनोचिकित्सा आपको राहत पाने में मदद कर सकता है। एक परामर्शदाता या चिकित्सक विश्राम तकनीकों की सिफारिश कर सकते हैं और आपको सिखा सकते हैं कि ट्रिगर करने वाले विचार पैटर्न को कैसे पहचानें और पुनर्निर्देशित करें।
यदि आवश्यक हो, तो वे चिंता या पैनिक अटैक विकार के लिए दवा की सिफारिश भी कर सकते हैं।
चरण 8. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी से गुजरना।
अत्यधिक पसीने के लिए सर्जरी दुर्लभ है और केवल चरम परिस्थितियों में ही सलाह दी जाती है जब अन्य सभी उपचार विकल्प विफल हो जाते हैं। हाइपरहाइड्रोसिस के इलाज के लिए 2 सर्जिकल प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
- स्थानीय अंडरआर्म सर्जरी एक त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में स्थानीय संज्ञाहरण के तहत की जाती है। आपका डॉक्टर पसीने की ग्रंथियों को हटाने के लिए लिपोसक्शन, छांटना (स्केलपेल या खुरचनी से काटना), या लेजर का उपयोग करेगा। पुनर्प्राप्ति में आमतौर पर 2 दिन लगते हैं, हालांकि आपको लगभग एक सप्ताह तक हाथ की गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता होगी।
- एक सहानुभूति में तंत्रिका को निकालना शामिल है जो शरीर को अत्यधिक पसीना आने के लिए कहता है। एक संबंधित प्रक्रिया में, जिसे सहानुभूति कहा जाता है, तंत्रिका को हटाने के बजाय काट दिया जाता है। ये प्रक्रियाएं अत्यधिक अंडरआर्म या हाथ के पसीने से छुटकारा दिला सकती हैं, लेकिन वे गर्मी असहिष्णुता, अनियमित दिल की धड़कन, और अनिवार्य पसीना, या शरीर के अन्य हिस्सों में पसीना बढ़ने का कारण भी बन सकती हैं।
- यदि आपकी स्थिति में सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आपके लिए कौन सा विकल्प सही है।
टिप्स
- यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं और बहुत अधिक पसीने से बचना चाहते हैं, तो तैरने का प्रयास करें। आपको सक्रिय रहने देते हुए पानी आपके पसीने को धो देगा।
- यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके शरीर के लिए खुद को ठंडा करना आसान हो जाता है, इसलिए आपको उतना पसीना नहीं आएगा।
- अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
- कुछ लोग चिंतित हैं कि एंटीपर्सपिरेंट स्तन कैंसर और अल्जाइमर रोग के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़े हैं। ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो एंटीपर्सपिरेंट्स को इन या किसी अन्य बीमारी से जोड़ता हो।
- यदि आपका पसीना तनाव और चिंता पर आधारित है तो तनावमुक्त और शांत रहना याद रखें।
