डेंटिस्ट के पास जाना कोई बड़ी बात नहीं है। हालाँकि, यदि आप एक मजबूत गैग रिफ्लेक्स वाले व्यक्ति हैं या यदि दंत चिकित्सक के पास जाने से आपको विशेष रूप से घबराहट होती है और आप चुप रहना चाहते हैं, तो यह एक वास्तविक खींच हो सकता है! सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप दंत चिकित्सक पर चुप रहने के लिए नहीं कर सकते हैं। दंत चिकित्सक के लिए आपकी अगली यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश करने के लिए हमने युक्तियों और युक्तियों की इस सूची को एक साथ रखा है।
कदम
विधि १ में १०: अपनी नाक से सांस लें।
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चरण 1. इस तरह, आप महसूस नहीं करेंगे कि आपके मुंह में जो कुछ भी है उसमें हवा आ रही है।
यहां तक कि अगर आप आमतौर पर अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो जब भी आप दंत चिकित्सक के कार्यालय में हों तो अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लेने पर ध्यान दें। यदि आप अपनी नियुक्ति से पहले घुटन महसूस कर रहे हैं, तो नाक की डीकॉन्गेस्टेंट लें।
- यदि आपको अपनी नाक से सांस लेने में परेशानी होती है, तो आप अपनी नियुक्ति से पहले आपको साफ करने में मदद के लिए नाक सेलाइन स्प्रे या नाक की पट्टी भी आज़मा सकते हैं।
- यह दंत एक्स-रे के दौरान बहुत मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप अपने मुंह में एक्स-रे धारक को उतना नहीं देखते हैं। या, जब भी आपका मुंह अन्य दंत चिकित्सा उपकरणों से भरा हो, जो आपके मुंह से सांस लेने में असहजता पैदा करते हैं, तो यह मदद कर सकता है।
१० में से विधि २: सुन्न करने वाले गले के स्प्रे का प्रयोग करें।
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चरण 1. यह आपके गैग रिफ्लेक्स को अस्थायी रूप से राहत दे सकता है।
अपने दांतों की नियुक्ति से ठीक पहले अपने गले को खोलें और अपने गले को सुन्न करने वाले थ्रोट स्प्रे से 2-3 बार स्प्रे करें। सुन्न प्रभाव आमतौर पर 1 घंटे तक रहता है।
- एक अन्य प्रकार का स्प्रे जिसे आप आजमा सकते हैं वह है खर्राटे से राहत देने वाला स्प्रे।
- सुन्न करने वाले माउथवॉश भी हैं जो आपके गैग रिफ्लेक्स को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- यह आपको नियमित सफाई के दौरान और अधिक आरामदायक बना सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा दंत चिकित्सक द्वारा आपके दांतों की सफाई शुरू करते ही मुंह बंद करने की इच्छा महसूस करते हैं।
विधि 3 में से 10: टेबल सॉल्ट को अपनी जीभ पर मलें।
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चरण 1. यह आपके गैग रिफ्लेक्स को कम करने का एक घरेलू उपाय है।
दंत चिकित्सा के लिए बैठने से पहले अपनी जीभ की नोक पर थोड़ा सा साधारण टेबल सॉल्ट रगड़ें। अपनी जीभ के किनारों पर भी नमक मलने की कोशिश करें।
- यह काम करता है क्योंकि नमक आपके स्वाद सेंसर को उत्तेजित करता है, जो आपके गैग रिफ्लेक्स को कम चरम बना सकता है।
- यह तकनीक किसी भी प्रकार की दंत प्रक्रिया से पहले उपयोग करने के लिए ठीक है जो आम तौर पर आपको चकमा देना चाहती है।
- आप नमक के पानी को अपने मुँह में घुमाने की भी कोशिश कर सकते हैं। जब आप काम पूरा कर लें तो बस इसे थूकना सुनिश्चित करें!
विधि ४ का १०: अपनी जीभ के नीचे एक ग्रैहम पटाखा रखें।
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चरण 1. यह गैगिंग से एक व्याकुलता प्रदान करता है।
अपनी जीभ को ऊपर उठाएं और उसके नीचे एक छोटा ग्रैहम पटाखा चिपका दें। अपनी जीभ नीचे करें और पटाखा को अपने जबड़े या जबड़े के निचले हिस्से पर दबाएं।
- उदाहरण के लिए, जब आपको एक्स-रे लेना हो तो इसे आजमाएँ। जब दंत चिकित्सक आपके मुंह में एक्स-रे होल्डर डालता है तो व्याकुलता आपको गैगिंग से रोकने में मदद कर सकती है।
- ध्यान रखें कि दंत चिकित्सक शायद नहीं चाहते कि आपके मुंह में भोजन हो यदि वे आपके दांतों की सफाई कर रहे हैं या दांत खींच रहे हैं या ऐसा कुछ। उन प्रक्रियाओं के लिए, एक अलग तकनीक का प्रयास करें।
विधि ५ का १०: दंत चिकित्सा प्रक्रिया के दौरान संगीत सुनें।
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चरण 1. संगीत आपको विचलित कर सकता है, इसलिए आपको इतना अधिक गैगिंग करने का मन नहीं करता है।
जब आप दंत चिकित्सक की कुर्सी पर बैठते हैं तो हेडफ़ोन की एक जोड़ी लगाएं और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट पर चलाएं दबाएं। संगीत पर ध्यान दें और खुद को विचलित करने के लिए अपने दिमाग में गाएं।
- यह किसी भी प्रकार की दंत प्रक्रिया के लिए काम कर सकता है क्योंकि हेडफ़ोन दंत चिकित्सक के काम करने में बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करता है।
- आप दंत चिकित्सक से टीवी पर कुछ देखने के लिए कह सकते हैं, यदि उनके पास एक है। कई दंत चिकित्सकों के कार्यालयों में अपने रोगियों का ध्यान भटकाने के लिए टीवी होते हैं।
१० में से ६ विधि: जब दंत चिकित्सक आपके मुंह में एक उपकरण डालता है, तो गुनगुनाएं।
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चरण 1. आप एक ही समय में गुनगुना नहीं सकते।
जैसे ही डेंटिस्ट आपके मुंह में कोई ऐसी चीज चिपका दे जिससे आपका मुंह बंद हो जाए, तो गुनगुनाएं। आपके नासिका मार्ग में प्रयास और कंपन की अनुभूति आपको गैगिंग से बचाती है।
- यह एक और तकनीक है जिसका उपयोग आप किसी भी प्रकार की दंत प्रक्रिया के दौरान कर सकते हैं, जैसे कि सफाई या एक्स-रे।
- यदि आप संगीत सुन रहे हैं, तो गीत की धुन के साथ गुनगुनाएं।
विधि ७ का १०: अपने टखने और बछड़े को डेंटल चेयर से उठाएं।
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चरण 1. मांसपेशियों को फ्लेक्स करना आपको गैगिंग से विचलित करने में मदद करता है।
जब भी आपको गैग करने की इच्छा हो, तो अपने टखने और बछड़े को ऊपर उठाएं और उन्हें हवा में पकड़ें। यह आपके मस्तिष्क को जो अतिरिक्त संकेत भेजता है, वह बैकबर्नर पर गैगिंग डाल सकता है।
- इस तकनीक को आजमाने से पहले अपने दंत चिकित्सक से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आपके पैर को इधर-उधर घुमाने से उनके काम में बाधा न आए।
- वास्तव में खुद को विचलित करने के लिए इसे गुनगुना या संगीत सुनने जैसे अन्य विकर्षणों के साथ संयोजित करने का प्रयास करें।
10 में से विधि 8: बाद में दिन में अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
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चरण 1. सुबह में गैग रिफ्लेक्सिस खराब हो सकता है।
यदि आपके साथ ऐसा है, तो दोपहर में दंत चिकित्सक के कार्यालय में अपनी यात्राएं निर्धारित करें। इस तरह, जब आप उनकी कुर्सी पर होते हैं तो आपको उतना गैगिंग करने का मन नहीं करेगा!
या, यदि आपका गैग रिफ्लेक्स दिन में बाद में खराब हो जाता है, तो सुबह अपने अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
विधि ९ का १०: अपने दंत चिकित्सक से आपको शांत करने के लिए कहें।
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चरण 1. बेहोश करने की क्रिया सुनिश्चित करती है कि आप दंत प्रक्रिया के दौरान बिल्कुल भी चुप न रहें।
अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या वे अपना काम करने से पहले नाइट्रस ऑक्साइड, ओरल sedation, या IV sedation का प्रबंध कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, प्रक्रिया पूरी हो गई है!
- इसका नुकसान यह है कि आप अपनी नियुक्ति के बाद गाड़ी नहीं चला सकते हैं, इसलिए आपको किसी को घर ले जाने के लिए कहना होगा।
- अगर आपको दांतों की अत्यधिक चिंता है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
विधि १० का १०: अपने दाँत ब्रश करते समय गैगिंग न करने का अभ्यास करें।
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चरण 1. यह आपके गैग रिफ्लेक्स को कम संवेदनशील बना सकता है।
अपनी जीभ को ब्रश करने की कोशिश करें और अपने टूथब्रश को इतना पीछे रखें कि आप मुंह बंद करना चाहते हैं। जितना हो सके मुंह फेरने की इच्छा का विरोध करें। अपनी संवेदनशीलता को दूर करने का प्रयास करने के लिए इसका अभ्यास करते रहें।
