यदि आपने अपनी जीभ पर उभरे हुए गुलाबी धब्बे देखे हैं जो जलते या खुजली करते हैं, तो हो सकता है कि आप भौगोलिक जीभ का अनुभव कर रहे हों। यह स्थिति एलर्जी के हमले, विटामिन की कमी, सोरायसिस, ऑटोइम्यून स्थितियों, सूजन या अन्य अज्ञात कारणों से संबंधित हो सकती है। हालांकि यह संबंधित लग सकता है, भौगोलिक जीभ वास्तव में पूरी तरह से हानिरहित, गैर-संक्रामक है, और लगभग हमेशा एक सप्ताह के भीतर अपने आप साफ हो जाती है। हालाँकि, यह अभी भी कुछ असुविधा पैदा कर सकता है जबकि लक्षण बने रहते हैं। सौभाग्य से, आप अपने दर्द को कम करने के लिए कुछ सरल रणनीतियों के साथ लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: दवा के साथ दर्द का प्रबंधन
चरण 1. अपने दर्द को कम करने में मदद करने के लिए नमक के पानी से कुल्ला करने का प्रयास करें।
नमक का पानी मुंह के दर्द को कम करने और आपके मुंह को कम संवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है। 1 चम्मच (6 ग्राम) समुद्री नमक को में घोलें 1⁄2 कप (120 मिली) गर्म पानी। घोल को अपने मुंह में ३०-६० सेकंड के लिए घुमाएं ताकि यह आपकी जीभ को पूरी तरह से ढक ले। जब आप इसका उपयोग करना समाप्त कर लें तो कुल्ला बाहर थूक दें।
चरण 2. अपनी जीभ को सुन्न करने के लिए एक सामयिक एनाल्जेसिक लागू करें।
यदि आप दर्द निवारक लेने के बाद भी बेचैनी महसूस करते हैं, या आप अपनी जीभ को सीधे सुन्न करना पसंद करते हैं, तो एक सामयिक एनाल्जेसिक जेल भी आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा। क्यू-टिप पर थोड़ा सा जेल निचोड़ें और इसे अपने मुंह के चिड़चिड़े हिस्सों पर रगड़ें। जितनी बार उत्पाद निर्देश कहते हैं, उतनी बार उपचार दोहराएं।
- अपनी उंगली से अपने मुंह पर जैल न लगाएं। यह रोगाणु फैला सकता है और क्षेत्र को संक्रमित कर सकता है।
- एनाल्जेसिक जेल के लिए अपनी फार्मेसी के मौखिक स्वास्थ्य अनुभाग में जाँच करें। ओरल-बी और ओराजेल दो ब्रांड हैं जो इसका उत्पादन करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला कोई भी उत्पाद आपके मुंह के लिए डिज़ाइन किया गया है। एनाल्जेसिक जैल हैं जिनका उपयोग केवल आपकी त्वचा पर किया जाना चाहिए।
चरण 3. अगर आपकी जीभ में खुजली हो तो एंटीहिस्टामाइन माउथवॉश का प्रयोग करें।
कुछ मामलों में, भौगोलिक जीभ एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होती है और खुजली का कारण बनती है। यदि आपकी जीभ में खुजली है, तो एंटीहिस्टामाइन युक्त माउथवॉश से कुल्ला करने का प्रयास करें। ये क्षेत्र को शांत करते हैं और खुजली को कम करने में मदद करते हैं। जितनी बार उत्पाद लेबल आपको निर्देश देता है उतनी बार कुल्ला दोहराएं।
- कई प्रमुख माउथवॉश निर्माता एंटीहिस्टामाइन उत्पादों का भी उत्पादन करते हैं। देखें कि आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले ब्रांड में इनमें से कोई एक है या नहीं।
- माउथवॉश निगलें नहीं। जब आप काम पूरा कर लें तो इसे हमेशा बाहर थूक दें।
चरण 4। अपनी परेशानी को कम करने के लिए विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें।
भौगोलिक जीभ हानिरहित है, लेकिन फिर भी दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है। आप काउंटर दर्द निवारक दवाओं के साथ इन लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। अपनी जीभ पर सूजन को कम करने के लिए नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन जैसी विरोधी भड़काऊ दवाओं का प्रयोग करें। आप इस दवा को रोजाना लेना जारी रख सकते हैं, जबकि आपके लक्षण बने रहते हैं।
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद पर सभी खुराक निर्देशों का पालन करें। यदि आप नियमित रूप से दवा लेते हैं, तो जांच लें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दर्द निवारक दवाओं के साथ कोई बातचीत हुई है या नहीं।
- एसिटामिनोफेन या एस्पिरिन जैसे अन्य दर्द निवारक, जो विरोधी भड़काऊ नहीं हैं, दर्द को कम करने के लिए भी काम करेंगे। वे सिर्फ सूजन में कटौती नहीं करेंगे।
चरण 5. यदि आपके पास कमी है तो अपने विटामिन बी का सेवन बढ़ाएं।
कुछ मामलों में, विटामिन बी की कमी भौगोलिक जीभ का कारण बन सकती है। यदि आपको अतीत में विटामिन बी की कमी रही है, तो अपने आहार या विटामिन की खुराक लेने के माध्यम से अपने सेवन को बढ़ाने का प्रयास करें।
- विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों में फल, मटर, अंडे, साबुत अनाज, दूध और मछली शामिल हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेंगे, विटामिन बी की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- याद रखें यह तभी काम करेगा जब आपके पास पहले से ही विटामिन बी की कमी हो। यदि आप नहीं करते हैं, तो शायद यह आपके लक्षणों को कम नहीं करेगा।
चरण 6. यदि 10 दिनों में स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
लगभग सभी मामलों में, भौगोलिक भाषा छोटी होती है और एक सप्ताह के भीतर अपने आप साफ हो जाती है। हालाँकि, कुछ मामले अधिक गंभीर होते हैं और स्पष्ट नहीं होते हैं। इस मामले में, अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें और अपनी जीभ की जांच करें। दंत चिकित्सक तब स्थिति के इलाज के लिए सबसे प्रभावी अगले कदमों पर सुझाव दे सकता है।
स्थिति को ठीक करने और आपके दर्द को कम करने में मदद करने के लिए आपका दंत चिकित्सक एक मजबूत एनाल्जेसिक या जीवाणुरोधी जेल लिख सकता है।
विधि २ का २: दर्द ट्रिगर से बचना
चरण 1. जब आप लक्षण दिखा रहे हों तो मसालेदार या गर्म भोजन से बचें।
ये दोनों खाद्य पदार्थ आपकी जीभ में जलन पैदा कर सकते हैं, दर्द को बदतर बना सकते हैं, और जब आप लक्षण दिखा रहे हों तो सूजन बढ़ा सकते हैं। जब तक लक्षण ठीक नहीं हो जाते, तब तक अपने भोजन में इस्तेमाल होने वाले मसाले की मात्रा को कम करने की कोशिश करें। साथ ही अपने भोजन और कॉफी को खाने से पहले पर्याप्त रूप से ठंडा होने दें ताकि आप अपने लक्षणों को और खराब न करें।
- अपने भोजन और गर्म पेय पदार्थों को ठंडा करने के लिए कुछ मिनट के लिए फ्रिज में रखने की कोशिश करें। इस तरह, वे आपकी जीभ में जलन पैदा करने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं होंगे।
- कुछ लोगों में, बहुत मसालेदार भोजन भौगोलिक जीभ को भड़का सकता है। यदि आप नियमित रूप से कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो भविष्य के प्रकोपों को रोकने के लिए उन्हें अपने आहार से बाहर कर दें।
चरण २। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपके लक्षण शराब पीने या तंबाकू चबाने के लिए गायब न हो जाएं।
मसालेदार भोजन की तरह, जब आप भौगोलिक जीभ का अनुभव कर रहे हों तो शराब और तंबाकू आपके लक्षणों को परेशान कर सकते हैं। यदि आप चबाने वाले तंबाकू का सेवन करते हैं या पीते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके लक्षण कम न हो जाएं।
तंबाकू चबाना कई अन्य स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है, जिसमें मुंह के छाले या मुंह का कैंसर शामिल है। यदि आप नियमित रूप से तंबाकू चबाते हैं, तो इसे छोड़ देना सबसे अच्छा है। आदत से खुद को छुड़ाने के लिए च्युइंग गम चबाएं।
चरण 3. अपनी जीभ को परेशान करने से बचने के लिए एक संवेदनशील टूथपेस्ट पर स्विच करें।
जब आप लक्षण दिखा रहे हों तो आपका नियमित टूथपेस्ट आपकी जीभ में जलन पैदा कर सकता है। संवेदनशील दांतों के लिए बनाया गया टूथपेस्ट कम जलन वाला होता है और आपकी जीभ को जलने से बचा सकता है। जब तक आपके लक्षण बने रहें, तब तक इनमें से किसी एक उत्पाद पर स्विच करने का प्रयास करें।
संवेदनशील प्रकार के टूथपेस्ट की सिफारिश के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें। Sensodyne एक जाना-माना ब्रांड है। कोलगेट जैसे अन्य प्रमुख निर्माता भी संवेदनशील प्रकार बनाते हैं।
टिप्स
- चूंकि भौगोलिक जीभ पुरानी सूजन से जुड़ी होती है, इसलिए अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से आपको राहत मिल सकती है; रोजाना 20 मिनट व्यायाम करना; और धूम्रपान छोड़ना।
- भौगोलिक भाषा संक्रामक नहीं है, इसलिए आपको इसे दूसरों तक फैलाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- सोरायसिस वाले लोगों में भौगोलिक जीभ अधिक आम है, इसलिए दोनों स्थितियों के बीच एक लिंक हो सकता है। भौगोलिक जीभ को भड़कने से रोकने के लिए अपने सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाने का प्रयास करें।
