यदि आप व्यवसाय पर अक्सर यात्रा करते हैं और आपका परिवार है, तो काम और घर की जिम्मेदारियों को निभाना कठिन हो सकता है। अपने परिवार के साथ सावधानीपूर्वक योजना और सहयोग के साथ, आपका समय कम तनावपूर्ण हो सकता है। अपने काम और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने परिवार से जुड़े रहना सीखें। घर वापस आने पर अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार रहें, और अपने परिवार को आश्वस्त करें कि आप उनके लिए हैं। अपने परिवार को अपनी व्यावसायिक यात्राओं में शामिल करने के तरीकों पर विचार करें, या सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप महत्वपूर्ण पारिवारिक कार्यक्रमों के लिए वहाँ होंगे।
कदम
विधि 1 का 3: व्यवसाय से दूर रहते हुए मुकाबला करना
चरण 1. अपने बच्चों के साथ अपनी व्यावसायिक यात्राओं के बारे में खुलकर बात करें।
उन्हें आपकी अनुपस्थिति के लिए तैयार करने में मदद करें। उन्हें आश्वासन प्रदान करें और उनकी किसी भी चिंता का उत्तर दें।
- इस बारे में चर्चा करें कि आप कब दूर होंगे, आप कहाँ जा रहे हैं, कितने समय के लिए और कब लौटेंगे।
- अपने शब्दों या आलिंगन का उपयोग करके उन्हें दिखाएं कि आप उनकी परवाह करते हैं और उन्हें याद करेंगे। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं तुम्हारी बहुत परवाह करता हूं। भले ही मैं दूर रहूंगा, आप मेरे विचारों में होंगे। मैं दूर से भी गले और चुंबन भेजूंगा।"
- उन्हें सुरक्षित महसूस कराएं, और उन्हें इस बात का आश्वासन दें कि आपके दूर रहने के दौरान कौन उनकी देखभाल करेगा। उनके प्रश्नों का उत्तर दें यदि आपके जाने के दौरान उन्हें विशिष्ट चिंताएँ हैं। कहने पर विचार करें, "मैं आपको बहुत याद करूंगा। याद रखें कि मैं केवल थोड़े समय के लिए दूर रहूंगा। भरोसा रखें कि आपके पिताजी दूर रहते हुए आपकी अच्छी देखभाल करेंगे, और सुनिश्चित करें कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।"
चरण 2. दूर होने पर वीडियो या टेलीफोन द्वारा नियमित संपर्क करें।
जब आप शहर से बाहर हों तो आधुनिक तकनीक से जुड़े रहना आसान हो जाता है। काम के बाद शाम को फोन कॉल शेड्यूल करके "फेस टाइम" को प्राथमिकता दें। चैट के दौरान, उनसे पूछने के लिए समय निकालें कि वे कैसे हैं, और फिर जब वे जवाब दें तो सक्रिय रूप से सुनें।
- यदि व्यापार यात्रा कई दिनों या हफ्तों के लिए है, तो नियमित फोन कॉल आपको जुड़े रहने में मदद कर सकते हैं। यदि आप केवल एक रात के लिए गए हैं, तो फ़ोन कॉल लंबी बातचीत के बजाय आपके परिवार के साथ "चेक इन" अधिक हो सकता है।
- आपके बच्चों की उम्र और विभिन्न तकनीक के साथ आपके आराम के स्तर के आधार पर, अपने फोन या लैपटॉप पर वीडियो चैटिंग का प्रयास करें। यह वास्तविक समय, आमने-सामने की बातचीत आपके बच्चों से आपके द्वारा महसूस की जाने वाली दूरी को कम करने में मदद कर सकती है।
- वीडियो चैटिंग और टेलीफोन कॉल को नियमित बातचीत की तरह महसूस कराएं। उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आपको और आपके परिवार को बात करने में मज़ा आता है। दुखी महसूस करने से बचें कि आप दूर हैं, या अपने बच्चों को दूर से अनुशासित करने की कोशिश कर रहे हैं।
- जब आप वीडियो चैटिंग कर रहे हों, तो अपने परिवार को उस जगह के वर्चुअल टूर पर ले जाएं जहां आप रह रहे हैं। इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि वे आपके साथ हैं।
- आप एक टेक्स्ट या ईमेल भेजकर भी चेक इन कर सकते हैं।
चरण 3. अपने बच्चों या साथी के साथ ऑनलाइन गेम खेलें।
आप अपने परिवार के साथ अपने फोन या टैबलेट पर जहां कहीं भी हों, सामाजिक गेम खेल सकते हैं। एक गेम ऐप ढूंढें जिसे आप एक परिवार के रूप में या आमने-सामने खेल सकते हैं। सोने से पहले एक साथ खेलने के लिए 15-20 मिनट अलग रखें।
आप कैफे.कॉम या omgpop.com जैसी सोशल गेमिंग साइटों पर मुफ्त गेम पा सकते हैं।
चरण 4. अपने समय का उपयोग "आप" समय के रूप में करें।
अपने परिवार से दूर रहना और व्यापार पर यात्रा करना तनावपूर्ण हो सकता है। इस समय का उपयोग अपनी सामान्य दिनचर्या से दूर अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करें।
- जब आप एक व्यापार यात्रा पर होते हैं, तो आपके पास शाम या सुबह में "डाउन टाइम" होने की संभावना होती है। आप पर ध्यान केंद्रित करके इस समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
- ऐसी गतिविधियाँ करने पर विचार करें जो आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करें। होटल के फिटनेस सेंटर का उपयोग करें। संदेश प्राप्त करना। शहर तलाशो। आराम से डिनर करें।
- अपनी व्यावसायिक यात्राओं को अपने लिए कम तनावपूर्ण बनाकर, आप घर वापस आने पर पारिवारिक जिम्मेदारियों को संभालने के लिए अधिक तैयार महसूस करेंगे।
- अगर घर पर चीजें आपको तनाव दे रही हैं, तो यात्रा पर जाना भी थोड़ा स्वस्थ स्थान पाने और अपने पारिवारिक जीवन के बारे में कुछ दृष्टिकोण हासिल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
चरण 5. जब संभव हो तो व्यापार यात्रा को छोटी यात्राओं तक सीमित करें।
यदि आप वर्षों से काम के लिए यात्रा कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने मित्रों और परिवार के साथ यात्राओं को शामिल करने के लिए, या अपने लिए एक यात्रा के अंत में अतिरिक्त समय निकालने के लिए अपनी यात्राओं का विस्तार करने का आनंद लिया हो। जब आपके पास घर वापस ज़िम्मेदारियाँ हों, तो यात्राओं को छोटा करने के तरीकों पर विचार करें ताकि परिवार के समय को समान प्राथमिकता मिले।
- पता लगाएँ कि क्या आपकी व्यावसायिक यात्राओं की अवधि को केवल रातों-रात या सप्ताह के दौरान कम करने के तरीके हैं। पता करें कि क्या आप अपनी यात्रा की व्यवस्था कर सकते हैं ताकि आप अधिक शनिवार और रविवार के लिए घर पर रहें।
- छोटी यात्राएं आपकी पारिवारिक दिनचर्या के लिए कम विघटनकारी हो सकती हैं। ऐसी यात्राएं करने के बारे में सोचें जो पूरे सप्ताह के बजाय कुछ दिनों की हों।
- प्रत्येक दिन में अधिक बैठकें पैक करने का प्रयास करें, ताकि आप अपने काम के समय को अधिकतम कर सकें। उदाहरण के लिए, समय का अधिक कुशलता से उपयोग करने के तरीके के रूप में सामान्य व्यावसायिक घंटों के अलावा शाम 5 बजे और सुबह 7 बजे बैठकें करें।
- विचार करें कि क्या यात्रा बिल्कुल आवश्यक है। कुछ मामलों में, आप वीडियो कॉल या अन्य डिजिटल मीटिंग तकनीक के माध्यम से अपने व्यवसाय को दूरस्थ रूप से संचालित करने में सक्षम हो सकते हैं।
विधि २ का ३: घर पर अपना अधिकांश समय बनाना
चरण 1. जब आप घर पर हों तो बच्चों के साथ अधिक समय बिताने की योजना बनाएं।
अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना सुनिश्चित करें, और उनकी जरूरतों के लिए अधिक ऊर्जा समर्पित करें। उन्हें याद दिलाएं कि आप उनके जीवन में एक निरंतर समर्थन हैं, भले ही आप व्यवसाय पर यात्रा करते हों।
- उनकी दैनिक गतिविधियों और रुचियों में सक्रिय भाग लें। उनके साथ खेल आयोजनों, गायन और संगीत पाठों में भाग लें। होमवर्क में उनकी मदद करें।
- शाम और सप्ताहांत में अपना समय ऐसी गतिविधियों को करने के लिए अधिकतम करें जो उन्हें सीखने और व्यक्तियों के रूप में विकसित होने में मदद करें। एक साथ टीवी देखने जैसी गतिविधियों में चूक करने से बचें। गतिविधियों को विशिष्ट बनाएं और जब संभव हो बाहर निकलें।
- उनकी आशाओं और सपनों को सुनें। उनके लिए एक गर्मजोशी और सुकून देने वाला सहारा बनें। अपने काम का बोझ उन पर डालने से बचें।
- एक रोमांचक साहसिक कार्य की योजना बनाएं जिसे आप एक परिवार के रूप में एक साथ कर सकते हैं, जैसे कि शिविर या लंबी पैदल यात्रा।
चरण २। जब आप लौटते हैं तो परिवार की नाराजगी को कम करने में मदद करें।
बच्चे लंबे समय तक दूर रहने वाले माता-पिता द्वारा परित्यक्त महसूस कर सकते हैं। उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे अपने जीवन का एक स्थिर हिस्सा बनने के लिए आप पर भरोसा नहीं कर सकते। इससे नाराजगी हो सकती है।
- जब वे आपके व्यवसाय की यात्रा के बारे में परेशान, निराश या चिंतित हों, तो उनका पोषण करें। जबकि वे आपकी कार्य जिम्मेदारियों को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं, खासकर यदि वे छोटे हैं, तो उन्हें अक्सर यह बताना महत्वपूर्ण है कि वे मायने रखते हैं। कुछ कहने पर विचार करें, "भले ही मैं दूर रहूँ, मैं हमेशा तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ।"
- नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक कार्यों में पुनर्निर्देशित करें। उन्हें गले लगाओ, भले ही वे दूर खींच रहे हों। उन्हें दिखाएँ कि आपका प्यार बिना शर्त है।
- आपके जाने के दौरान जितना हो सके उनके साथ जुड़ें और चेक इन करें। उनके साथ ऑनलाइन गेम खेलने जैसे मज़ेदार और रचनात्मक तरीके आज़माएँ। इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप दूर रहते हुए भी उनके जीवन में मौजूद हैं।
चरण 3. घर में पारिवारिक दायित्वों पर अपने जीवनसाथी या साथी के साथ सहयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आपका साथी या जीवनसाथी हर बार जब आप व्यवसाय पर यात्रा करते हैं तो अभिभूत और बोझ महसूस न करें। उनके साथ चर्चा करें कि कम तनाव महसूस करने के लिए उन्हें किस समर्थन की आवश्यकता है।
- अतिरिक्त सहायता की पहचान करें जिसे आप दूर होने पर व्यवस्थित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप यात्रा कर रहे हों तो अपने जीवनसाथी के बोझ को कम करने के लिए दाई या हाउसकीपर की मदद लेने पर विचार करें। या, कुछ दिनों के लिए जाने से पहले तैयार भोजन को ऑर्डर करने या तैयार करने में मदद करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके जीवनसाथी के पास आराम करने और आराम करने के लिए खाली समय है। पहचानें कि उन्हें भी "मुझे" समय चाहिए।
- आपका साथी जो करता है उसकी सराहना करना न भूलें। आप अपना प्यार कैसे दिखाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, उन्हें विशेष महसूस कराने के लिए उपहार, प्यार के शब्द या शारीरिक स्नेह देने पर विचार करें।
विधि 3 में से 3: अपने परिवार को शामिल करने के तरीके ढूँढना अधिक
चरण 1. महत्वपूर्ण पारिवारिक कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए अपने व्यावसायिक कार्यक्रम को समायोजित करें।
सुनिश्चित करें कि आप उन महत्वपूर्ण आगामी घटनाओं से अवगत हैं जिनमें आपका बच्चा भाग लेता है। महत्वपूर्ण जन्मदिनों, वर्षगाँठों और पारिवारिक समारोहों का एक कैलेंडर रखें। महत्वपूर्ण आयोजनों में भाग लेना दर्शाता है कि आपका परिवार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपकी कार्य प्रतिबद्धताएँ।
- अगले तीन महीनों में आने वाली घटनाओं के बारे में अपने जीवनसाथी या साथी से बात करें। आगे की योजना बनाकर, आप अपने परिवार के साथ महत्वपूर्ण समय को याद करने की कम संभावना रखते हैं।
- यदि आप किसी कार्यक्रम में नहीं जा सकते हैं, तो बाद में अपने परिवार के साथ रहने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आखिरी मिनट की व्यावसायिक यात्रा आपके बच्चे के साथ नृत्य गायन में भाग लेने के साथ संघर्ष करती है। देखें कि क्या कोई घटना को रिकॉर्ड कर सकता है, और फिर इसे अपने बच्चे और परिवार के साथ बाद में देखें। इसे एक साथ रहने वाले कमरे में देखकर घर पर एक विशेष कार्यक्रम में बदल दें।
चरण 2. यह देखने के लिए अपनी कंपनी के साथ बातचीत करें कि क्या पति या पत्नी आपके साथ उड़ान भर सकते हैं।
कुछ कंपनियां दूसरों की तुलना में अधिक मिलनसार हैं। यह आपके बातचीत कौशल का मामला भी हो सकता है। यदि आप व्यवसाय के लिए कुछ समय से यात्रा कर रहे हैं, तो इससे आपको बातचीत करने और यह देखने का लाभ मिल सकता है कि आपका परिवार इसमें शामिल हो सकता है या नहीं।
- यहां तक कि अगर व्यापार के दौरान आपके परिवार के लिए यात्रा के खर्च का पूरा भुगतान नहीं किया जा सकता है, तो देखें कि क्या होटल में रहने या हवाई जहाज का किराया हो सकता है जो उनके लिए शामिल किया जा सकता है।
- अपने जीवनसाथी के लिए हवाई जहाज के टिकट के लिए बातचीत करने के तरीकों पर विचार करें, लेकिन बच्चों के लिए नहीं। आपका नियोक्ता इस किराए में सहायता करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकता है।
- दृढ़ रहें और स्पष्ट रूप से बताएं कि पारिवारिक खर्चों में मदद करना कंपनी के लिए अच्छा क्यों है। अपने मिशन के हिस्से के रूप में कार्य-जीवन संतुलन के कंपनी मूल्यों के बारे में चर्चा करने पर विचार करें।
चरण 3. कभी-कभी अपने परिवार को अपने साथ यात्राओं पर ले जाएं।
यहां तक कि अगर आपकी कंपनी आपके परिवार के खर्चों का भुगतान नहीं कर सकती है, तो अपने परिवार को उसी तरह यात्रा करने और तलाशने का मौका दें जैसे आप करते हैं। अपना काम समाप्त करने के बाद एक छोटी पारिवारिक छुट्टी के द्वारा व्यवसाय से दूर रहने के दौरान पारिवारिक समय जोड़ने के तरीके खोजें।
- मान लीजिए कि आप कार्य-संबंधी सम्मेलनों के लिए विभिन्न स्थानों की यात्रा करते हैं। अपने परिवार को अपने साथ लाने पर विचार करें। जब आप कॉन्फ़्रेंस में हों, तब वे शहर को एक्सप्लोर कर सकते हैं। आप उनके साथ शाम को या कांफ्रेंस खत्म होने के बाद भी समय बिता सकते हैं।
- यदि आप हर साल एक ही गंतव्य के लिए अक्सर यात्रा करते हैं, तो उन्हें उन स्थानों में से एक पर ले जाने पर विचार करें जहां आप जाते हैं जो परिवार के अनुकूल है। उन्हें यह समझने में मदद करें कि जब आप दूर होते हैं तो आप क्या करते हैं। यदि आप उन्हें समय-समय पर साथ ले जाते हैं, तो वे आपके काम में अधिक रुचि महसूस कर सकते हैं।
