जब कोई हीन या तुच्छ महसूस करता है, तो वह अक्सर अपनी भावनाओं को ईर्ष्या या घृणा के रूप में व्यक्त करता है। ये भावनाएँ असहज स्थितियाँ पैदा कर सकती हैं और आपको अपनी सफलता के लिए बुरा महसूस करा सकती हैं। नफरत करने वालों और ईर्ष्यालु लोगों का सामना करना और उनकी ईर्ष्या को दूर करने में उनकी मदद करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करना आपको सकारात्मक संबंधों की संस्कृति में मदद करेगा।
कदम
भाग 1 का 4: नफरत करने वालों और ईर्ष्यालु लोगों से निपटना
चरण 1. इसे व्यक्तिगत रूप से लेने से बचें।
जान लें कि जब कोई व्यक्ति आपसे ईर्ष्या करता है, तो उसका आपसे और हर चीज से कोई लेना-देना नहीं है। अपने आप पर भरोसा रखें। किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति को अपने आत्मविश्वास को प्रभावित करने या आत्म-संदेह पैदा करने की अनुमति न दें।
- आप जो कर रहे हैं उसे करते रहें, और दूसरों को आपको रोकने की अनुमति न दें।
- उन लोगों पर ध्यान दें जो आपका समर्थन करते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि वे ईर्ष्यालु हैं क्योंकि आप कुछ अच्छा कर रहे हैं।
चरण 2. ईर्ष्यालु और घृणास्पद टिप्पणियों पर ध्यान न दें।
हालांकि ऐसा करना मुश्किल है, ईर्ष्यालु लोगों की मतलबी टिप्पणियों को नज़रअंदाज करना उन्हें बताता है कि आप उनकी भावनाओं को मान्य नहीं करने जा रहे हैं।
चरण 3. अपने दैनिक जीवन में नफरत करने वालों को संबोधित करें।
जब किसी को नज़रअंदाज़ करना कोई विकल्प नहीं है, तो स्थिति से सीधे संपर्क करना ईर्ष्यापूर्ण तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। उनके व्यवहार के बारे में उनका सामना करने के लिए बातचीत करें।
- "मैं एक सकारात्मक कामकाजी संबंध बनाना चाहता हूं; उस माहौल को बढ़ावा देने में मदद के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
- "जबकि मैं आपकी रचनात्मक आलोचनाओं की सराहना करता हूं, मुझे लगता है कि आप कभी-कभी थोड़ा कठोर हो जाते हैं।"
चरण 4. व्यक्ति के साथ अपनी नकारात्मक बातचीत को कम करें।
यदि आप अपने परिवेश या सामाजिक गतिशीलता को बदल सकते हैं तो यह ईर्ष्यालु व्यक्ति की आपको प्रभावित करने की क्षमता को कम कर देगा।
- ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपका समर्थन करते हैं, ताकि जब आप किसी समूह के साथ हों तो नफरत करने वाले का आपसे सामना होने की संभावना कम हो।
- जब आप ईर्ष्यालु व्यक्ति को देखें, तो सबसे पहले विनम्र अभिवादन के साथ बात करें और फिर आगे बढ़ें।
- अपने दोस्तों के साथ दोस्ती करें ताकि उन्हें बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कराया जा सके।
चरण 5. अपनी दिनचर्या बदलें ताकि आप नफरत करने वालों के रास्ते न पार करें।
चलते समय एक अलग रास्ता अपनाएं, दूसरे दालान में बाथरूम का उपयोग करें, या देखें कि क्या आप कक्षाओं या शिफ्टों को बदलने के लिए अपना शेड्यूल बदल सकते हैं।
चरण 6. सीमाएँ निर्धारित करें।
ऐसा महसूस न करें कि आपको हर समय ईर्ष्यालु व्यक्ति की बात सुनते रहना है। व्यक्ति से दूरी बनाने के लिए सीमाएं निर्धारित करें। एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ आप कितने समय तक जुड़े रहेंगे, इसके लिए मानसिक समय सीमा बनाएं, फिर विनम्रता से बातचीत से खुद को क्षमा करें।
- जब आप उनसे बात करें तो खुद को 1 मिनट दें, फिर "मुझे कुछ चेक करने के लिए जाना है" कहकर चले जाओ।
- नकारात्मक टिप्पणियों पर नज़र रखें और 3 के बाद बातचीत समाप्त करें।
चरण 7. व्यक्ति को बताएं कि आप नकारात्मकता की सराहना नहीं करते हैं।
जबकि आप उस व्यक्ति को और अधिक कठोर और परेशान नहीं करना चाहते हैं, उन्हें इस बात से अवगत कराना कि वे आपको कैसा महसूस करा रहे हैं, इससे उनका व्यवहार बदल सकता है।
- "जिस तरह से आप मुझसे बात करते हैं उससे मैं असहज महसूस करता हूं।"
- "जब हम बात करते हैं तो आपका दृष्टिकोण मुझे बुरा लगता है। क्या हम अपनी बातचीत को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए बदल सकते हैं?"
भाग 2 का 4: लोगों को उनकी ईर्ष्या पर काबू पाने में मदद करना
चरण 1. नफरत करने वालों और ईर्ष्यालु लोगों से ऊपर उठो।
कोई व्यक्ति कितना भी नकारात्मक क्यों न हो, उसके साथ अपनी बातचीत सकारात्मक रखें। उदाहरण बनकर उन्हें परिस्थितियों को संभालने का एक बेहतर तरीका दिखाएं।
- व्यक्ति को उनके सकारात्मक लक्षणों पर बधाई दें।
- व्यक्ति के साथ अपनी सभी बातचीत में दयालु रहें।
- उस व्यक्ति को अपने कौशल में सुधार करने में मदद करने की पेशकश करें जिस क्षेत्र में वे आपसे ईर्ष्या करते हैं।
विशेषज्ञ टिप
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
चरण 2. अपने व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में उनसे जुड़ें।
कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि केवल वे ही हैं जिनके पास नकारात्मक अनुभव हैं। अपने स्वयं के व्यक्तिगत नुकसान के बारे में खोलने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे अकेले नहीं हैं और आपके रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं।
- समय साझा करें कि आप किसी चीज़ में असफल रहे हैं।
- उन कार्यों पर चर्चा करें जो आपके लिए कठिन हैं।
- ईर्ष्यालु व्यक्ति से कहें कि वह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए किसी चीज़ में आपकी मदद करे।
चरण 3. व्यक्ति को खुद को बेहतर बनाने में मदद करें।
ईर्ष्या हीन भावना से आ सकती है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति को उस क्षेत्र में अपने कौशल में सुधार करने के लिए ट्यूटर या कोच की पेशकश करना जिसमें वे आपसे ईर्ष्या करते हैं, भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति के प्रयासों का समर्थन करें ताकि आप यह कहकर कि आप दूसरे व्यक्ति से बेहतर हैं, कृपालु के रूप में सामने न आएं।
चरण 4. विकल्प प्रदान करें।
अगर कोई आपके पास जो कुछ भी कर रहा है या कर रहा है उससे ईर्ष्या करता है, तो उसे विकल्प के रूप में विकल्प दिखाएं। हर कोई जो चाहता है उसे प्रदान करना हमेशा संभव नहीं होता है। उन लोगों के सामने पेश करने के लिए वैकल्पिक विकल्प बनाने में रचनात्मक बनें जो आपसे ईर्ष्या करते हैं। उन्हें चुनाव करने की अनुमति देने के लिए कई संभावनाओं की पेशकश करने का प्रयास करें।
चरण 5. सोशल मीडिया पर भड़काऊ टिप्पणी या तस्वीरें पोस्ट करने से बचें।
आपको सोशल मीडिया का उपयोग बंद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जिस तरह से दूसरे आपको समझते हैं, उसके बारे में सोचने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपके पोस्ट आक्रामक नहीं हैं और ईर्ष्या पैदा कर रहे हैं।
भाग ३ का ४: ईर्ष्या और नकारात्मकता की उत्पत्ति को समझना
चरण 1. जानिए ईर्ष्या क्या है।
लोगों को जलन तब होती है जब उन्हें लगता है कि किसी और के पास कुछ ऐसा है जो उनका होना चाहिए। ईर्ष्यालु लोग अक्सर उस भावना को पहचानने के बजाय दूसरों को दोष देते हैं जो उन्हें आहत कर रही है।
चरण 2. व्यक्ति की ईर्ष्या के विशिष्ट स्रोत का पता लगाएं।
अधिकांश ईर्ष्या भय से आती है; अनादर या प्यार न होने का डर शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। पता लगाएँ कि वे कहाँ से आ रहे हैं, इस पर परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए ईर्ष्या को कौन सा डर भड़का रहा है। ईर्ष्या विभिन्न स्रोतों से उपजी हो सकती है:
- भौतिक वस्तुएं
- व्यक्तिगत संबंध
- व्यावसायिक पद
- सामाजिक स्थिति
चरण 3. सीधे पूछें कि व्यक्ति को क्या परेशान कर रहा है।
किसी ऐसे व्यक्ति से विनम्रता से संपर्क करें जो आपकी सफलता से ईर्ष्या या घृणा कर रहा हो और उनसे पूछें कि क्यों। असभ्य होने के कारण उन्हें परेशान करने के लिए और अधिक कारण न जोड़ें, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए सीधे और खुले रहें। आप उन्हें खोलने में मदद करने के लिए इनमें से किसी एक सुझाव को आजमा सकते हैं:
- "मैंने देखा है कि आप मेरे आसपास अलग अभिनय कर रहे हैं। क्या मैंने कुछ ऐसा किया है जिससे आप परेशान हैं?"
- "मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैंने आपको परेशान नहीं किया है, क्या सब कुछ ठीक है?"
- "आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, और मैं जानना चाहता था कि क्या कुछ ऐसा है जो हमारे बीच आ रहा है।"
भाग ४ का ४: ईर्ष्या और आलोचना को अलग करना
चरण 1. व्यवहार के स्रोत पर विचार करें।
इस बारे में सोचें कि कौन ऐसी टिप्पणियां प्रदान कर रहा है जो आपको लगता है कि घृणास्पद या ईर्ष्यालु हैं। यदि वह व्यक्ति आपका श्रेष्ठ या कोच है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको सुधारने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको कम नहीं कर रहे हैं।
चरण 2. दूसरों के साथ व्यक्ति की बातचीत का निरीक्षण करें।
कुछ लोगों में चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त भ्रमपूर्ण ईर्ष्या की प्रवृत्ति होती है। ये व्यक्ति लगातार ईर्ष्या व्यक्त करते हैं और इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि वे क्या कह रहे हैं।
चरण 3. आलोचनाओं को सकारात्मक तरीके से स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
यहां तक कि जब आपको लगता है कि कोई उनकी टिप्पणियों के साथ बहुत कुंद या असभ्य हो रहा है, तब भी आप उनकी टिप्पणियों को रचनात्मक आलोचना के रूप में स्वीकार कर सकते हैं। सुझावों को स्वीकार करें और अपना दृष्टिकोण सकारात्मक रखें।
टिप्स
- समझें कि अगर लोग ईर्ष्या करते हैं तो आप कुछ अच्छा कर रहे होंगे; इसे आपको प्रेरित करने दें।
- नशा करने वाले लोगों के साथ कोई भी जानकारी साझा न करें। ये लोग आपके बारे में नकारात्मक जानकारी पर पनपते हैं और इसे दूसरों की धारणाओं में हेरफेर करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं। सुरक्षित दूरी बनाए रखें और उनके साथ कुछ भी साझा न करें। अगर वे परिवार के सदस्य हैं, तो अपने बारे में बात करने से बचने के लिए उनके बारे में बात करें।
- याद रखें, नफरत करने वाले वे लोग होते हैं जिनके पास दूसरों के लिए नकारात्मकता होती है, जैसे प्रतिभा, या जुनून, न कि आपके व्यक्तित्व के कारण।
- आपको बदलने की जरूरत नहीं है! बस अपने आप हो!
- उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज करें। जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, उतना ही वे कम महत्वपूर्ण महसूस करेंगे।
- अपना काम करो। छोड़िये उनका क्या! ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपको खुश करते हैं और आपको पसंद करते हैं कि आप कौन हैं!
- ऐसे लोगों से हमेशा सुरक्षित दूरी बनाकर रखें। उनसे कभी भी कुछ अच्छे की उम्मीद न करें। वे आपको डिमोटिवेट करने की कोशिश करेंगे। साहसपूर्वक उनका सामना करें या उनके साथ व्यवहार करें।
