सुखद लोग अधिक खुश होते हैं, न कि आसपास रहने के लिए और अधिक सुखद होने का उल्लेख नहीं करना। वास्तव में, खुशी जो एक दूसरे के साथ सुखद बातचीत से सुगम होती है, लोगों की अपनी भलाई के आकलन में सबसे बड़ा योगदान कारक है, न कि उनके जीवन के साथ उनकी समग्र संतुष्टि का उल्लेख करना। ऐसे व्यवहार विकसित करने के लिए कदम उठाना शुरू करें जो आपके सामाजिक अंतःक्रियाओं की गुणवत्ता को बढ़ाएंगे, और आप जल्द ही अपने और दूसरों के जीवन में सुखदता का स्रोत बन जाएंगे।
कदम
विधि 1 का 3: सकारात्मकता व्यक्त करने के लिए सरल परिवर्तन करना
चरण 1. सकारात्मक भावनाओं को आश्रय देना चुनें।
सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए सक्रिय निर्णय लें। यह आपके मूड और दृष्टिकोण को प्रभावित करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है, जो दोनों लगातार आपके आस-पास अन्य लोगों को कैसा महसूस करते हैं, इसे आकार दे रहे हैं। इसके अलावा, सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने से आपकी अपनी संतुष्टि और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की मात्रा में योगदान होगा। ये भावनाएँ आपके दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी।
- जैसे ही वे उठते हैं सकारात्मक विचारों को पकड़ना चुनें और उन्हें अपने दिमाग में दोहराएं। इसी तरह, नकारात्मक विचारों को अलग रखने का निर्णय लें, और नकारात्मकता के किसी भी आवर्ती स्रोत को संबोधित करें।
- सकारात्मक भावनाओं को एक "ऊपर की ओर सर्पिल" का आधार प्रदान करने के बारे में सोचें जो आपके स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य और आपकी कंपनी में दूसरों को मिलने वाले आनंद में योगदान देगा।
- जितना अधिक आशावाद आप बाहरी रूप से व्यक्त करेंगे, उतने ही सकारात्मक अनुभव आप साझा करेंगे। बदले में, ये अधिक व्यक्तिगत और सामाजिक आराम, सफलता और खुशी की ओर ले जाएंगे।
चरण २। जब भी संभव हो दयालुता के सरल कार्य करें।
दयालुता के कार्य तुरंत एक सुखद, सकारात्मक संदेश भेजेंगे जो भी गवाह या उनसे लाभान्वित होंगे। इसके अलावा, दयालुता के कार्य करने से आपकी अपनी खुशी की भावनाओं में योगदान होगा। उदाहरण के लिए, दरवाजे को पकड़कर केवल मुस्कुराना किसी के दिन को बेहतर बनाने की वैध क्षमता है। ऐसा करने का अपना अगला मौका न चूकें!
चरण 3. उन छोटी चीज़ों को इंगित करें जिनका आप आनंद लेते हैं।
उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जो आपको खुश करती हैं, और अपने आस-पास के लोगों को उनका उल्लेख करें। आपके द्वारा दूसरों के साथ साझा किए जाने वाले स्थानों में सामान्य संतोष की भावना फैलाने से वे आपकी उपस्थिति को महत्व देंगे और उसकी सराहना करेंगे।
उदाहरण के लिए, बस यह उल्लेख करें कि किसी विशेष दिन पर हवा कितनी ताज़ा है, या कार्यालय की खिड़की के बाहर पेड़ पर नीली जय की ओर इशारा करते हुए।
चरण 4. अपनी जीभ को अधिक बार काटें।
उस आवृत्ति को कम करें जिसके साथ आप आलोचना करते हैं या विवादास्पद बयान देते हैं। जब आप किसी से असहमत होते हैं, तो अपनी असहमति व्यक्त करने से पहले उन विशिष्ट कारणों के बारे में सोचें जो आप एक अलग दृष्टिकोण रखते हैं। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि एक आलोचनात्मक टिप्पणी कहने लायक है या नहीं, तो दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से परिदृश्य को देखने का प्रयास करें। यह संभवतः आपको अपने दृष्टिकोण को और अधिक सुखद तरीके से फ्रेम करने के लिए प्रेरित करेगा।
चरण 5. अपने आप को मुस्कुराने दें।
मुस्कुराना सबसे शक्तिशाली सुखद व्यवहारों में से एक है जिसे आप तुरंत अधिक बार करना शुरू कर सकते हैं। न केवल आपका खुद का मूड ऊंचा होगा, आपको अधिक सुखद तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा, अकेले मुस्कान उन लोगों के मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी जो इसे देखते हैं - चाहे वे इसे महसूस करें या नहीं!
नमस्ते कहने से पहले उन लोगों पर मुस्कुराएं जिनसे आप बातचीत करते हैं। लोग लगभग हमेशा वापस मुस्कुराएंगे, और आप में से कोई भी एक शब्द कहने से पहले ही आपकी बातचीत सुखद रूप से शुरू हो जाएगी।
विधि २ का ३: सुखद संचार करना
चरण 1. अपनी कृतज्ञता व्यक्त करें।
कृतज्ञता की भावना वास्तव में आपकी और दूसरों की खुशी में योगदान करती है। इसके अलावा, जो लोग दूसरों के प्रति अपनी कृतज्ञता का संकेत देते हैं, वे वास्तव में उन योगदानों के लिए अधिक आभारी होते हैं जो दूसरे अपने जीवन में करते हैं, और अपने आसपास के लोगों के साथ मजबूत, अधिक सुखद संबंधों का आनंद लेते हैं। सभी ने बताया, कृतज्ञता, खुशी और सकारात्मक संबंध सभी एक दूसरे को बढ़ाते हैं।
"कृपया" और "धन्यवाद" अधिक बार कहकर अपने दैनिक जीवन में अनुग्रहपूर्ण व्यवहार को शामिल करें। यह केवल आपकी मूल कृतज्ञता को इंगित करने से कहीं अधिक है, यह अपने आप को सुखद और सम्मानपूर्वक व्यक्त करने में भी मदद करता है।
चरण 2. वास्तविक क्षमा याचना करें।
जब भी आप कोई गलती करते हैं, खासकर ऐसा कुछ करने से जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचती है, तो आपको उसके लिए माफी माँगने की ज़रूरत है। यह सच है कि आपकी गलती जानबूझकर या अनजाने में हुई थी। इस तथ्य को व्यक्त करने पर ध्यान दें कि आपको वास्तव में खेद है। कुछ ऐसा कहें, "मैं आपको बताना चाहता था कि मुझे _ के लिए खेद है।"
समझाने या दोष को अपने से दूर करने की कोशिश न करें। इससे आपकी माफी बेतुकी लगेगी। यदि स्पष्टीकरण आवश्यक है, तो इसे बाद में एक अलग बातचीत में दिया जा सकता है।
चरण 3. पहले सुनो।
वृत्ति आमतौर पर पहले बोलने और फिर दूसरे के दृष्टिकोण को सुनने की गारंटी देती है। हालाँकि, यदि आप पहले सुनने के अभ्यास में आते हैं, और केवल एक बार जब आप दूसरे के दृष्टिकोण को पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो आपको अधिक सुखद माना जाएगा। सक्रिय रूप से सुनकर आप न केवल स्थितियों और लोगों के बारे में अधिक जानेंगे, आपकी बातचीत की दक्षता और स्पष्टता में सुधार होगा।
- यदि आप यह बताने में सक्षम हैं कि आप वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति में रुचि रखते हैं, तो आप तुरंत अधिक पसंद करने योग्य हैं। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है चुपचाप सुनना, आँख से संपर्क करना और समय-समय पर सिर हिलाकर आपको समझने का संकेत देना।
- सुनने के बाद, आप दूसरे की स्थानीय भाषा के अनुसार अपने स्वयं के दृष्टिकोण को फ्रेम करने में भी सक्षम होंगे, जिससे आप जो कह रहे हैं उसे सुनने की अधिक संभावना है, और बातचीत के सकारात्मक और उत्पादक होने की संभावना बढ़ जाती है।
विधि 3 का 3: सामाजिक संपर्क में सक्रिय भूमिका निभाना
चरण 1. आसानी से और अक्सर हंसें।
मुस्कान की दृश्य सकारात्मकता के समान, हंसी एक श्रवण संदेश है कि आप खुश हैं। इसके अलावा, यह बताता है कि आप किसी के साथ एक ही पृष्ठ पर हैं, जिससे आप दोनों एक दूसरे की उपस्थिति में अधिक सहज महसूस करेंगे। और हां, हंसने से वास्तव में एंडोर्फिन का स्राव होता है जो खुशी और विश्राम में योगदान देता है।
- कभी हंसी मत रोको! हँसी बस संक्रामक है: एक बार जब कोई शुरू करता है, तो दूसरों के अनुसरण करने की संभावना होती है, और सभी इसके सकारात्मक प्रभावों से लाभान्वित होंगे।
- किसी के साथ हंसी-मजाक शेयर करने के तुरंत बाद उससे आंखों का संपर्क बनाएं। सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने के लिए लोगों के लिए एक-दूसरे को हंसाने से बेहतर तरीका शायद कोई नहीं है।
चरण 2. आसानी से तारीफ करें।
यह स्वीकार करना कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में कुछ देखा है जिसकी आप प्रशंसा करते हैं या अन्यथा प्रभावित होते हैं, आपके बीच एक सुखद संबंध बनाने का एक और निश्चित तरीका है। बेशक, ईमानदारी की कुंजी है, इसलिए ऐसा करने के लिए बिना किसी वास्तविक प्रेरणा के लोगों की तारीफ करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, बस उन मानार्थ विचारों को मौखिक रूप से कहें जो स्वाभाविक रूप से आपके दिमाग में आते हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आप किसी के व्यवहार या प्रदर्शन से खुद को प्रभावित पाते हैं, तो उन्हें बताएं।
- विशिष्ट बनें, क्योंकि यह तारीफ को ईमानदार बना देगा। कुछ ऐसा कहिए, “आज आपने अपने आप को वहाँ कैसे संभाला, इसकी मैं बहुत प्रशंसा करता हूँ। मुझे लगा कि _ के प्रति आपकी प्रतिक्रिया व्यावहारिक और उपयोगी थी।"
- "मुझे खुशी है कि हम इस पर एक साथ काम करेंगे।"
चरण 3. आकस्मिक परिचितों के साथ बातचीत शुरू करें।
यदि आप अक्सर किसी से मिलते हैं, या पहले किसी मित्र के मित्र से मिल चुके हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें अभी तक नहीं जानते हैं, तो नमस्ते कहने में संकोच न करें। यह जान लें कि यदि आप असहज महसूस करते हैं या यदि आप शर्मीले हैं तो आप इसे संक्षिप्त रख सकते हैं।
यहां तक कि केवल नमस्ते कहने से इस बात की संभावना बढ़ जाएगी कि दूसरे आपके प्रति सकारात्मक महसूस करेंगे। अपना परिचय दें, उस व्यक्ति का नाम पूछें, और कुछ ऐसा कहें "अच्छा, आपको देखकर बहुत अच्छा लगा! उम्मीद है कि हम जल्द ही फिर से एक-दूसरे से मिलेंगे।"
चरण 4. छोटी-छोटी बातों में व्यस्त रहें।
यह विशेष रूप से निर्बाध बातचीत के क्षणों में असहनीय हो सकता है, लेकिन छोटी सी बात कुछ अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण इंगित करती है; कि आप उस व्यक्ति को महसूस करें जिसके साथ आपका बोलना आपके समय और ध्यान के लायक है। विशेष रूप से जब कोई आपके साथ चैट करने का प्रयास करता है, तो कम से कम उन्हें मौसम के बारे में विनम्र आदान-प्रदान के लिए संलग्न करें, वर्तमान में समाचार में खेल टीमों, या नवीनतम राजनेता की गलती।
- जब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप जानते हैं, नमस्ते कहो! चाहे दोस्त हों या सहकर्मी, यह संकेत देते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों को उनके साथ जुड़ने का एक बिंदु बनाकर महत्व देते हैं, भले ही वह केवल क्षण के लिए ही क्यों न हो।
- एक सकारात्मक मुठभेड़ से आपको विचलित करने के लिए संभावित रूप से निर्बाध बातचीत के बारे में चिंताओं की अनुमति न दें। सबसे खराब स्थिति में, आप कुछ खुशियों का व्यापार करने के बाद हमेशा विनम्रता से अपने आप को क्षमा कर सकते हैं।
चरण 5. दूसरों को अपने जीवन में शामिल करने का अवसर लें।
सरल शब्दों में, दूसरों को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें, विशेष रूप से सामाजिक प्रयासों में। उदाहरण के लिए, जब भी किसी पुराने मित्र से मिलें, तो अगली खुली सामाजिक सभा के लिए आमंत्रण शामिल करना सुनिश्चित करें, जिसका आप इंतजार कर रहे हैं। भले ही अन्य लोग किसी विशेष कार्यक्रम में शामिल होने में असमर्थ हों, आपका निमंत्रण मित्रवत और सुखद होगा।
चरण 6. साझा सामाजिक समूहों में नए लोगों का स्वागत करें।
खासकर जब किसी को नए समूह में लाया गया हो, लेकिन व्यक्तिगत संबंध विकसित नहीं किए हों, तो खुद को उपलब्ध कराएं। यदि किसी को नए वातावरण के लिए अभ्यस्त होने के लिए थोड़ा मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है, तो उन्हें ऐसी गतिविधि या परिदृश्य के माध्यम से चलने की पेशकश करें जिसका उन्होंने पहले सामना नहीं किया हो।
- किसी सामाजिक या कार्य सभा में उस व्यक्ति से बात करने का एक बिंदु बनाएं जिसे आप नहीं जानते हैं, और सुनिश्चित करें कि वे भविष्य की किसी भी गतिविधि के बारे में लूप में हैं जिसमें उनकी रुचि भी हो सकती है।
- यहां तक कि अगर केवल बिदाई में, कुछ कहें, "अरे, आज से दो सप्ताह _ है। आपसे वहां मिलने की आशा के साथ!"
चरण 7. अपने आप को अन्य मनुष्यों के सामने प्रकट करें।
प्रौद्योगिकी ने तेजी से मनोरंजन करने की क्षमता की पेशकश की है, और यहां तक कि खुद को लगभग पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से बनाए रखने की भी पेशकश की है। इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ अकेले करने से आपको खुशी मिलेगी। वास्तव में, जितना अधिक समय आप अकेले बिताते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि बाहर जाना भी। अपने सामाजिक अंतःक्रियाओं को बढ़ाने का एक त्वरित तरीका दोपहर के भोजन की योजना बनाना है। जबकि आपका काम विशिष्टताओं को निर्देशित करेगा, दूसरों के साथ अपना भोजन, विशेष रूप से दोपहर और रात का खाना खाने का प्रयास करें।
- सामान्य तौर पर, इंगित करें कि जब भी आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं तो आप अपनी रुचि को मुखर करके और समूह गतिविधियों में शामिल होना चाहते हैं।
- सामाजिक कार्यों में कुछ देर रुकें। अक्सर, अधिक व्यक्तिगत बातचीत तब होती है जब भीड़ कम हो जाती है, और जितना अधिक आप किसी से संबंधित होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप दोनों एक साथ सुखद शाम का आनंद लेंगे।
