एक साफ-सुथरा व्यक्ति दूसरों को मेहनती, सुखद और निंदनीय प्रतीत होता है। स्वच्छता को ईश्वरीयता से जोड़ दिया गया है, क्योंकि यह आपके संपर्क में आने वाले अन्य लोगों के लिए स्वास्थ्य, आत्म-देखभाल और सम्मान का सुझाव देता है। एक स्वच्छ व्यक्ति होने से आपके जीवन में वृद्धि हो सकती है।
कदम
विधि 1 का 4: धुलाई की शक्ति
चरण 1. अपने शरीर को रोजाना धोएं।
प्रतिदिन स्नान या स्नान करें। हर दिन स्नान या स्नान करने से आप साफ रहते हैं, गंदगी दूर होती है और आप अपनी त्वचा में ताजगी लाने के लिए सुगंधित सफाई साबुन या जैल का उपयोग कर सकते हैं। बिना गंध वाले साबुन और क्लींजर भी ठीक हैं। यदि आपके पास गंध नहीं है तो आप गंदे व्यक्ति नहीं हैं।
अपने शरीर के सभी हिस्सों को साबुन और लूफै़ण, स्पंज, सौंफ या वॉशक्लॉथ से साफ करें। अपने शरीर के उन हिस्सों को न भूलें जिनमें बैक्टीरिया होने की संभावना होती है, जैसे कि बगल। कोई भी बदबूदार व्यक्ति के आस-पास नहीं रहना चाहता है और यदि आप अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान नहीं रखते हैं तो आपको आमतौर पर मन, शरीर और आदत से गंदा माना जा सकता है।
चरण 2. हर दिन अपना चेहरा धोएं।
एक साफ-सुथरा व्यक्तित्व पेश करने के लिए आपको अपना चेहरा एक बार नहीं, बल्कि दिन में दो बार धोना होगा। सुबह और रात का समय अच्छा होता है।
दिन के अंत में अपने चेहरे से मेकअप धो लें।
चरण 3. अपने हाथों को जितनी बार आवश्यक हो धो लें।
आपके हाथ औसतन एक दिन में 2,000 से अधिक चीजों को छूते हैं, जिससे वे बहुत गंदे हो जाते हैं। इसलिए, खाने से पहले, खाना बनाने से पहले, किसी भी चीज को छूने के बाद, जो साफ न हो, और जब भी वे गंदे हों, अपने हाथ धो लें। अपने हाथों को धोने से आपके नाखूनों और हाथों से गंदगी बाहर निकलने में भी मदद मिलती है, अगर आपके हाथों पर बहुत सारी गंदगी है तो आप अपने चेहरे को छूते हैं तो आपका चेहरा गंदा हो सकता है या मुँहासा हो सकता है।
चरण 4. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
अपने दांतों से बैक्टीरिया को हटाने और सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए ब्रश करें।
- एक बार में लगभग तीन मिनट तक ब्रश करें।
- दांतों पर जमी मैल से छुटकारा पाने के लिए माउथवॉश और टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। जरूरत पड़ने पर डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
- हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं और अपने दांतों की जांच करवाएं। अगर आपका डेंटिस्ट आपको डेंटल हाइजीनिस्ट से मिलने की सलाह देता है, तो ऐसा करें। वह यह भी कह सकता है कि आपको हर छह महीने में जितनी बार जाने की जरूरत नहीं है।
चरण 5. अपने बाल धो।
स्टेप 6. अपने बालों को हफ्ते में जितनी बार जरूरत हो, धोएं।
साफ बालों को मैनेज करना आसान होता है और ये चिपचिपे भी नहीं लगते। आप इसे हर दूसरे दिन धोने की कोशिश कर सकते हैं यदि यह आपके लिए काम करता है।
अपने बालों को उल्टा धोना आपके स्कैल्प के लिए बहुत अच्छा होता है और यह आपके बालों के सभी तेलों को एक साथ लाता है। बहुत अधिक मूस या हेयरस्प्रे न लगाएं, क्योंकि ये उत्पाद आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप ब्लो ड्रायर, स्ट्राइटर या कर्लर का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हीट प्रोटेक्शन उत्पादों का उपयोग करें।
विधि 2 का 4: व्यक्तिगत स्वच्छता
चरण 1. अपने कपड़े धो लें।
सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े हमेशा साफ हों और उनमें हमेशा अच्छी खुशबू आए। साथ ही साफ-सुथरे, साफ-सुथरे फुटवियर भी रखें।
चरण 2. दाढ़ी।
बालों को हटाने के लिए शेव, वैक्स या चिमटी का उपयोग करें यदि आपको लगता है कि बाल रहित होना साफ है। चेहरे या शरीर के साफ-सुथरे बाल अशुद्ध नहीं होते।
चरण 3. अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें।
सफाई, बागवानी या बाहर रहने और लगभग पूरे दिन गंदे काम करने के बाद नाखूनों के नीचे से गंदगी को बाहर निकालें।
विधि 3 में से 4: आंतरिक सफाई
चरण 1. स्वस्थ भोजन करें।
फल और सब्जियां खाना अपने भीतर साफ रहने का एक अच्छा तरीका है। स्वच्छ खाओ, खुश रहो। इसका मतलब है कि खाने के साफ-सुथरे तरीके, जैसे स्वच्छ खाने की रेसिपी, कच्चे खाद्य व्यंजन, सलाद और लीन मीट। "स्वच्छ भोजन" व्यंजनों के लिए ऑनलाइन देखें। भोजन को उसकी मूल स्थिति के जितना संभव हो उतना करीब से खाएं जो कि अत्यधिक संसाधित न हो। अपने पाचन तंत्र को अच्छे स्वास्थ्य में रखें - आपके अन्नप्रणाली से आपके मलाशय तक।
चरण 2. अपने वाइस इंटेक को कम करें।
उदाहरण के लिए, धूम्रपान न करें और शराब का सेवन कम से कम करें। दवाओं से बचें और यदि आप ओवर-द-काउंटर दवाओं पर बहुत अधिक निर्भर हैं, तो उन दर्द या समस्याओं का मुकाबला करने के कुछ अन्य तरीके सीखें जिनके लिए आप उनका उपयोग कर रहे हैं।
चरण 3. स्वस्थ सोच की आदतें रखें।
समझदार विचारों से नकारात्मकता को दूर भगाएं, और बुरी भावनाओं को स्वीकार करें लेकिन आत्म-करुणा और सकारात्मक सोच के साथ उनका जवाब दें।
विधि ४ का ४: दैनिक स्वच्छता
चरण 1. गंदे होने से बचें
जब आप पहुंचे तो सार्वजनिक स्थानों को कम साफ न छोड़ें। गंदगी न करें, बिना गंदगी किए भोजन और नाश्ता करें, अपने बाद सफाई करें और कभी भी सार्वजनिक बाथरूम में कुछ भी गंदा न करें।
चरण 2. संगठित रहें।
संगठित हुए बिना स्वच्छ होना कुछ भी नहीं है। स्वच्छ घर का अर्थ है स्वच्छ सोच, मानसिक और शारीरिक रूप से अव्यवस्थित महसूस न करना।
चरण 3. अपने कपड़े मोड़ो या उन्हें एक हैंगर पर लटकाओ।
कभी भी अपने कपड़ों को कहीं भी फेंके नहीं, क्योंकि जब आप उन्हें पहनते हैं तो इससे आप गंदे और अशुद्ध दिखते हैं।
चरण 4. अपने घर को साफ सुथरा रखें।
फर्श को धोएं और उन्हें नियमित रूप से वैक्यूम करें। टुकड़ों और गंदगी को रोजाना साफ करें। घर में बड़ी मात्रा में गंदगी से छुटकारा पाने के लिए समय-समय पर स्प्रिंग क्लीनिंग करें।
घर को विशिष्ट सफाई की आवश्यकता होने पर आपको याद दिलाने के लिए एक सफाई कैलेंडर विकसित करें। स्वच्छ वातावरण में रहने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
चरण 5. अच्छे शिष्टाचार रखें और गंदी आदतों से बचें।
सबसे साफ-सुथरा व्यक्ति गंदा दिखाई दे सकता है यदि वे अपनी नाक उठाते हैं, भद्दी टिप्पणी करते हैं, हवा को बहुत रोकते हैं, डकार लेते हैं, या ऐसा कुछ भी करते हैं जिसे आमतौर पर गंदा माना जाता है।
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टिप्स
- अपने पैरों पर वैसलीन लगाएं और लगभग एक घंटे के लिए मोज़े पर रखें, फिर उन्हें उतार दें और यदि आपके पैर रूखे और सूखे हैं, तो आपके पैर चिकने मुलायम होंगे।
- खूब पानी पिएं क्योंकि पानी आपके शरीर को आंतरिक रूप से सफाई के अपने काम करने में मदद करने के लिए एक अच्छा सहायक है।
- खाने से पहले और खाने के बाद, घर वापस आने पर और शौचालय जाने के बाद अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं।
- अपनी त्वचा को कोमल और मुलायम बनाने के लिए लोशन और क्रीम लगाएं लेकिन उन्हें लगाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी त्वचा साफ हो।
चेतावनी
- कुछ रोगाणु आपकी प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। ओवरबोर्ड जाने की कोई जरूरत नहीं है। याद रखें कि आप रसायनों के साथ कीटाणुओं को मारने के बारे में जितने अधिक जुनूनी हैं, बहुत अधिक रसायनों के संपर्क में आने से एलर्जी या अन्य बीमारी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
- जुनूनी हाथ धोने से बचें, यह अस्वस्थ है।
