क्या आपको ऐसा लगता है कि आपकी योग्यता इस बात से मापी जाती है कि आपके पास कौन सी नौकरी है या आप कितना पैसा कमाते हैं? समझें कि आपका आत्म-मूल्य आपके करियर से परिभाषित नहीं है, बल्कि यह है कि आप कैसे कार्य करते हैं और आप अपने दैनिक जीवन में क्या करते हैं। आपके पास क्या नहीं है या आप क्या बनना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान दें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं। आपके लिए काम से परे एक जीवन है। इसे संजोएं और अपना अच्छा ख्याल रखें।
कदम
विधि १ का ३: जो आपको खुश करता है उस पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आपको क्या प्रेरित करता है।
जो आपको आमतौर पर प्रेरक लगता है, उससे बाहर कदम रखें - आपकी नौकरी, पैसा, या बाहरी दिखावे। इस बारे में सोचें कि आपके दिल और आत्मा को क्या प्रेरित करता है। उन सभी चीजों की जांच करके जो आपको प्रेरित करती हैं, आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आपके करियर से परे अन्य चीजें क्या मायने रखती हैं।
- उन गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में और दूसरों में महत्व देते हैं। उन गुणों को सूचीबद्ध करने से बचें जो बाहरी दिखावे के बारे में हैं, और इसके बजाय दयालुता, ईमानदारी या हास्य जैसी आंतरिक शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें। इन विशेषताओं को कैसे मजबूत किया जाए, इस पर ध्यान दें।
- अतीत और वर्तमान के लोगों के बारे में सोचें, जो इन गुणों को प्रदर्शित करते हैं। वे वे लोग हो सकते हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में देखते हैं, आपके मित्र या इतिहास के लोग।
- उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको मानवीय प्रयासों से परे प्रेरित करती है। क्या आप जंगल में या समुद्र तट पर चलते समय प्रेरित महसूस करते हैं? क्या आप बगीचे में या बाहर प्रकृति में खुश महसूस करते हैं? ये चीजें आपके करियर की पेशकश से परे मायने रखती हैं।
चरण 2. अपने आत्म-मूल्य की दूसरों से तुलना करना बंद करें।
आपका आत्म-मूल्य कुछ ऐसा है जो नौकरी में पदोन्नति या नौकरी के शीर्षक के माध्यम से परिभाषित किया गया है। यह आपका हिस्सा है जो इस दुनिया का हिस्सा होने में शांति पाता है। आपके आत्म-मूल्य को नियंत्रित करने वाला एकमात्र व्यक्ति आप हैं।
- आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे कैसे अपना आत्म-मूल्य या आत्मविश्वास दिखाते हैं। वे केवल अपने मूल्य का आकलन कर सकते हैं कि उनके पास कितना पैसा है। उनके जाल में पड़ने से बचें और अपनी योग्यता निर्धारित करने के लिए उन पर निर्भर रहें।
- दूसरों से बचें जो आपको बेकार या न्याय का अनुभव कराते हैं। यदि वे यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप दूसरों के प्रति दया, प्रेम और सम्मान के आधार पर आत्म-मूल्य को कैसे या क्यों देखते हैं, तो यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो उन्हें यह समझाने पर विचार करें कि कुछ चीजें अधिक महत्वपूर्ण हैं जो आप जीवन यापन के लिए करते हैं या आप कितना पैसा कमाते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को भी, निश्चित रूप से स्वीकार करते हैं। कभी-कभी हम अपने परिवार और आत्म-मूल्य का गठन करने वाले पालन-पोषण से गहराई से जुड़े हुए मूल्यों को धारण करते हैं।
चरण 3. वह करें जो आपको वास्तव में खुश करता है।
उन चीजों को करने के लिए समय और ऊर्जा पाएं जो आपको खुश, प्यार और शांति का अनुभव कराती हैं। यदि आपके पास एक मांगलिक कार्य शेड्यूल या करियर है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने अपना आपा खो दिया है। उन चीजों से दोबारा जुड़ें जो आपको खुशी देती हैं।
- शौक या रुचियों को फिर से जगाएं जो लंबे समय से आराम का स्रोत रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बच्चे के रूप में तस्वीरें खींचते या लेते थे, तो इसे फिर से करने के लिए कुछ समय निकालने पर विचार करें।
- उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। उन मित्रों और परिवार के साथ रहें जो आपकी सराहना करते हैं, आपके पास कौन सी नौकरी है या आप कितना पैसा कमाते हैं।
- एक गैर लाभ के साथ स्वयंसेवक। उन तरीकों से वापस दें जो आपको एक बड़े समुदाय से जुड़ाव महसूस कराते हैं।
- वास्तव में क्या मायने रखता है और क्या आपको खुश करता है, इस पर चिंतन करने के लिए प्रत्येक दिन अपने आप को एक घंटा दें। अपने जीवन में आनंद को प्रतिबिंबित करने के लिए एक पत्रिका में लिखें या सोने से पहले कुछ समय निकालें।
- बहाने बनाने से बचें - अपने आप को यह न बताएं कि आपका काम उन चीजों को करने की मांग कर रहा है जो आपको पसंद हैं।
चरण 4. काम से बाहर जीवन बिताने के लिए दोषी महसूस करने से बचें।
आधुनिक संस्कृति आपकी नौकरी की तुलना आपकी स्वयं की भावना से करती है। किसी से मिलने के कुछ ही मिनटों के बाद, आप या कोई और पूछ सकता है, "आप क्या करते हैं?" इस तरह की बातचीत आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है आपका काम। लेकिन ऐसा नहीं है।
- जवाब देना सीखें, "आप क्या करते हैं?" उन चीजों को हाइलाइट करके बिना तनाव के जो आपको खुश करती हैं। मान लीजिए कि आप एक रिटेल स्टोर में काम करते हैं, लेकिन आपका असली जुनून मार्शल आर्ट के लिए है। आप कह सकते हैं, "दिन में मैं ग्राहक सेवा में काम करता हूं, और रात में मैं कराटे में ब्लैक बेल्ट बनने के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं।"
- आदर्श रूप से, आप अपने काम का आनंद लेते हैं और आप जो करते हैं उसमें खुशी पाते हैं। लेकिन किसी भी तरह से, अलग-अलग चीजें होना महत्वपूर्ण है जो परिभाषित करती हैं और आकार देती हैं कि आप कौन हैं। स्वस्थ आत्मसम्मान रखने के लिए कार्य-जीवन संतुलन होना एक स्वस्थ दृष्टिकोण है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि काम से जुड़ी चीजों से परे जीवन में मूल्य और उद्देश्य है। उन गतिविधियों की एक सूची लिखें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और जो आपकी बेहतरी में योगदान करती हैं। उन चीजों को प्राथमिकता दें जिन्हें आप अधिक करना चाहते हैं, और उन गतिविधियों को और अधिक करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें।
विधि 2 का 3: काम के बाहर आत्मविश्वास ढूँढना
चरण 1. अपने मित्रों और परिवार के साथ अधिक जुड़ें।
काम पर बहुत अधिक समय बिताने और अपने दोस्तों और परिवार के साथ पर्याप्त समय न बिताने का पछतावा न करें। जो लोग आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं, वे आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपको अपने साथ खुश महसूस करा सकते हैं।
- दोस्तों, प्रियजनों और परिवार के साथ समय की खुशियों को संजोएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास सप्ताहांत और शाम को समय है। यदि आप पहले से नहीं करते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह नियमित रूप से एक परिवार के रूप में या अपने दोस्तों के साथ कुछ करने के लिए समय निकालें।
- अपने जीवनसाथी, दोस्तों या बच्चों के साथ अधिक से अधिक समय बिताएं। जब आप किसी के साथ आमने-सामने होते हैं, तो यह रिश्ते को गहरा करने में मदद कर सकता है। आप अपनी रुचियों, विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक खुलकर बात करने में सक्षम हो सकते हैं।
- विश्वसनीय मित्रों और परिवार के साथ अपनी चिंताओं या चिंताओं को साझा करने से न डरें। अपनी हैसियत, करियर या पैसे की परवाह किए बिना, बिना शर्त प्यार करने वालों के करीब रहें।
चरण 2. अगर चीजें उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती हैं तो शर्म महसूस करने से बचें।
हो सकता है कि आपको यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया गया हो कि सफलता का एकमात्र पैमाना आपकी नौकरी में सम्मान होना है। यहां तक कि अगर आपका काम या जीवन योजना के अनुसार ठीक से नहीं चल रहा है, तो विश्वास करें कि वहाँ और भी चीजें हैं जो जीने लायक हैं। अपने आप को स्थिर के बजाय लगातार बदलते और विकसित होते हुए देखें।
- यदि चीजें आपकी योजना के अनुसार नहीं होती हैं, तो लचीला बनें। कल्पना करें कि कौन सी अन्य चीजें आपके लिए अच्छा काम कर सकती हैं या आपको खुश कर सकती हैं।
- ऐसे लोगों से बचें जो आपको बेकार महसूस कराते हैं, और अपना समय और प्रयास उन लोगों के इर्द-गिर्द केंद्रित करें जो आपको महत्व देते हैं, भले ही आप जीवन यापन के लिए कुछ भी करें।
- अब तक आपने अपने जीवन में जो सकारात्मक चीजें की हैं, उनकी समीक्षा करें। आपने जो छोटी या बड़ी उपलब्धियां हासिल की हैं, उन पर गर्व करें। कम से कम पांच चीजें लिखें जो आपने की हैं जिससे आपको खुशी होती है कि आप कौन हैं।
चरण 3. काम से परे नए कौशल या रुचियां विकसित करें।
अपनी साहसिक और जिज्ञासु भावना का विकास करें। अपने सपनों को मत छोड़ो, चाहे वह अपना खुद का बाहरी आँगन बनाना हो, सड़न रोकने वाली मिठाइयाँ बनाना हो, या जल रंग कला करना हो। अपने जीवन को नए और दिलचस्प आश्चर्यों से भरा देखें।
- आश्वस्त रहें कि आप काफी अच्छे हैं, काफी स्मार्ट हैं, और नई चीजों को आजमाने में सक्षम हैं।
- स्थानीय विश्वविद्यालय या सामुदायिक कॉलेज में कक्षाएं लेने पर विचार करें।
- एक ऐसे क्लब में शामिल हों जिसमें समान रुचियां हों, जैसे कि एक आउटडोर क्लब, एक भाषा समूह, या एक बुनाई समूह।
विधि 3 का 3: अपना ख्याल रखना
चरण १. ऐसी चीजें करें जो आपको आराम दें- मन, शरीर और आत्मा।
अपने मन और शरीर को अधिक बार आराम देने से, आप जो करते हैं और जो आप हैं, उसमें आप अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अपने शरीर का पोषण करें। अपने मन को अपने साथ शांति का अनुभव करने दें।
- आराम से स्नान या शॉवर लें।
- ऐसा संगीत सुनें जो आपकी आत्मा को सुकून दे।
- ऐसी किताब पढ़ें जो आपके दिमाग को सक्रिय और व्यस्त रखे।
- ध्यान करें या सौम्य योग करें। अपने दिमाग को आज़ाद होने दो।
- सांस लेने के व्यायाम करें। गहराई से श्वास लें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। फिर, धीरे-धीरे पांच सेकंड के लिए सांस छोड़ें। कुछ बार दोहराएं जब तक कि आप अधिक आराम महसूस न करने लगें।
चरण 2. छोटी चीजों की सराहना करें।
यदि आप आगे बढ़ने की कोशिश में अपना समय, ऊर्जा और पैसा खर्च कर रहे हैं, तो आप जीवन की छोटी-छोटी चीजों को भूल सकते हैं जो इसे सार्थक बनाती हैं। जीवन में उन सुखों के बारे में सोचें जिन्हें आप अक्सर हल्के में लेते हैं।
- किसी प्रियजन के साथ आलिंगन या चुंबन साझा करें।
- प्रकृति में निकल जाओ। पेड़-पौधों, पानी और वन्य जीवन की सराहना करें। यह धरती अनमोल है।
- अच्छे भोजन और गर्म बिस्तर का आनंद लें। आपके पास जो भोजन और आश्रय है, उसके लिए आभारी रहें।
चरण 3. स्वस्थ रहें।
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। स्वस्थ रहने और अपने तनाव को कम करने से आपको खुश रहने और लंबे समय तक जीने में मदद मिलेगी। काम आपको जिंदा नहीं रखेगा, लेकिन आपका शरीर रहेगा। अपने करियर से ज्यादा अपने शरीर को संजोना याद रखें।
- सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे स्वस्थ भोजन खाएं।
- खूब पानी पिए।
- व्यायाम। टहल कर आओ। फिटनेस क्लास लें। बाहर जाओ और बढ़ोतरी करो।
- बहुत आराम मिलता है। अपने शरीर को दिन से ही रिचार्ज होने दें। यह आपका शरीर है, और आपको केवल एक ही मिलता है।
