आपके बच्चे के अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करने के लिए पीठ के बल सोना सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए इस नींद की स्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करना आवश्यक है। कुछ बच्चे पीठ के बल सोने का विरोध कर सकते हैं क्योंकि यह उनके लिए असुविधाजनक है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को वापस सोने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शिशु अपनी पीठ के बल सोए, आपको अपने बच्चे को सुलाने के लिए एक प्रणाली विकसित करने की आवश्यकता होगी, यदि आवश्यक हो तो अपने बच्चे की नींद की स्थिति को समायोजित करें और सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के सोने का वातावरण सुरक्षित और आरामदायक है।
कदम
विधि 1 में से 3: बच्चे को सुलाना
चरण 1. अपने बच्चे को खिलाएं।
भूख से आपके बच्चे का सोना मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाने से उसे सोने में मदद मिल सकती है। अपने बच्चे को लेटने से लगभग आधे घंटे पहले उसे दूध पिलाने की कोशिश करें।
अपने बच्चे को बिस्तर में बोतल न रखने दें क्योंकि इससे बोतल एक सुरक्षा वस्तु बन सकती है और आपके बच्चे के लिए इसके बिना सोना मुश्किल हो सकता है। यह आपके बच्चे के दांतों की समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, जिसमें कैविटी भी शामिल है।
चरण 2. अपने बच्चे को स्वैडल करें।
स्वैडल्ड बच्चे बेहतर और लंबे समय तक सोते हैं, इसलिए यदि आपके बच्चे को पीठ के बल सोने में परेशानी हो रही है तो स्वैडलिंग एक अच्छा विचार है। अपने बच्चे को नहलाने के लिए, आपको एक हल्के सूती कंबल की आवश्यकता होगी।
- सबसे पहले, कंबल बिछाएं और एक कोने पर मोड़ें।
- फिर, अपने बच्चे को लेटाओ ताकि उसका सिर मुड़े हुए कोने पर टिका रहे।
- इसके बाद, कंबल के एक किनारे को मोड़ें और इसे विपरीत दिशा में अपने बच्चे की बांह के नीचे रखें। इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ भी दोहराएं।
- फिर, हीरे के निचले किनारे को लें और इसे बच्चे के कंधे पर कंबल के नीचे दबा दें।
- एक बार जब आपका बच्चा लुढ़कने में सक्षम हो जाए, तो उसे स्वैडलिंग करना बंद कर दें।
चरण 3. अपने बच्चे को हिलाओ।
अपने बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने से उसे नींद महसूस करने में मदद मिल सकती है और पीठ के बल सोना आसान हो सकता है। अपने बच्चे के कमरे में खड़े होने या घूमने की कोशिश करें और ऐसा करते समय अपने बच्चे को अपनी बाहों में हिलाएँ।
यदि आपके पास रॉकिंग चेयर या ग्लाइडर है, तो आप अपने बच्चे को नीचे बैठकर भी हिला सकती हैं।
चरण 4. अपने बच्चे को सोने की सतह पर रखें।
अपने बच्चे को यह देखने के लिए देखें कि उसे कब लगता है कि वह सो जाने वाली है (पलकें गिरना, जम्हाई लेना आदि)। उसे अपने पालने या बासीनेट में रखने का यह सबसे अच्छा समय है। कोशिश करें कि आपका शिशु आपकी बाहों में न सोए वरना यह उसकी आदत बन सकती है। जब वह नींद में हो, लेकिन फिर भी जाग रही हो, तो उसे लेटना बेहतर है।
चरण 5. अपने बच्चे को चुप कराएं यदि वह उधम मचाता है।
शिशु को पालने में लिटाने के तुरंत बाद शशिंग आपके शिशु को शांत करने में मदद कर सकती है। शशिंग सफेद शोर के समान है, जो कुछ लोगों के लिए सहायक नींद सहायता है। यदि शशिंग काम नहीं कर रहा है या यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक नहीं रख सकते हैं, तो आप समुद्र की लहरों की आवाज़ या पंखा चलाने की कोशिश कर सकते हैं।
आप अपने बच्चे के लिए कुछ सुखदायक संगीत बजाने का भी प्रयास कर सकती हैं। कुछ शास्त्रीय, नए युग या जैज़ संगीत बजाने से आपके बच्चे को शांत होने और सो जाने में मदद मिल सकती है।
चरण 6. कुछ मिनट के लिए अपना हाथ बच्चे के पेट पर रखें।
यहां तक कि अगर आपका बच्चा सो रहा है, तो आपको कुछ मिनटों के लिए उसके पेट पर हाथ रखकर उसके पालने के पास रहना चाहिए। यह उसे आराम देने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपके कमरे से बाहर निकलने से पहले वह सो रही है। कुछ मिनटों के बाद, आप धीरे से अपना हाथ हटा सकते हैं और चुपचाप कमरे से बाहर निकल सकते हैं।
विधि 2 का 3: अपने बच्चे की नींद की स्थिति को समायोजित करना
चरण 1. समय-समय पर अपने बच्चे की जांच करें।
हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहली कुछ रातों के लिए अक्सर अपने बच्चे की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है कि वह अपनी पीठ पर रहता है और लुढ़कता नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आपका शिशु अपनी तरफ कर रहा है, तो आप धीरे से उसे फिर से उसकी पीठ पर घुमा सकती हैं।
चरण 2. अपने बच्चे की बाहों को बढ़ाएं।
अपने बच्चे की बाहों को फैलाने से भी उसे स्थिति में रखने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी बाहों को दोनों तरफ फैलाते हैं तो कुछ बच्चे अपनी पीठ के बल रहेंगे। जब आप शिशु को सुलाने के लिए लेटे हों तो उसकी बाहों को धीरे से फैलाने की कोशिश करें।
चरण 3. एक भाटा कील का उपयोग करने पर विचार करें।
रिफ्लक्स वेज आपके बच्चे के ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएगी, जिससे वह अधिक सहज महसूस कर सकता है। यदि आपका बच्चा एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी के कारण वापस सोना पसंद नहीं करता है, तो रिफ्लक्स वेज विशेष रूप से सहायक हो सकता है। आप अधिकांश बड़े डिपार्टमेंट स्टोर में अपने बच्चे के लिए रिफ्लक्स वेज पा सकते हैं।
रिफ्लक्स वेज का उपयोग करने के लिए, इसे अपने बच्चे को सोने से पहले या सोने से पहले उसकी पीठ के नीचे रखें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पच्चर पर केंद्रित है।
चरण 4. एक बेबी झूला प्राप्त करें।
आप अपने बच्चे को पालने के बजाय बच्चे के झूला में रखने की कोशिश भी कर सकती हैं। एक झूला आपके बच्चे को थोड़ी सी सीधी स्थिति में रखेगा और आपके बच्चे को उसकी तरफ या पेट पर लुढ़कने से रोकेगा।
ये जीईआरडी वाले शिशुओं के लिए भी विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
चरण 5. एक सह-स्लीपर आज़माएं।
सह-स्लीपर बासीनेट हैं जो माता-पिता के बिस्तर से जुड़ते हैं। वे रात में आपके बच्चे पर लुढ़कने के खतरे के बिना आपके बच्चे को अपने पास रखना आसान बनाते हैं। को-स्लीपर्स आपको अपने बच्चे की जांच करने और उसे आवश्यकतानुसार बदलने का एक आसान तरीका भी प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका शिशु अपनी तरफ करवट लेता है, तो आप उसे धीरे से हिला सकती हैं ताकि वह उसकी पीठ पर हो।
चरण 6. अपने बच्चे के पालने के सिर को ऊपर उठाएं।
अपने बच्चे के पालने के सिर को ऊपर उठाना, उसकी पीठ के बल सोते समय उसे और अधिक आरामदायक महसूस कराने का एक और अच्छा तरीका है। इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से विशेष ब्लॉक खरीदें।
पालने के सिर को लगभग 15 से 30 डिग्री तक ऊपर उठाने के लिए अपने बच्चे के पालने के सिर पर पैरों के नीचे ब्लॉक रखें।
विधि 3 का 3: एक सुरक्षित, आरामदायक नींद का वातावरण बनाना
चरण 1. अपने बच्चे के पालने से असुरक्षित वस्तुओं को हटा दें।
आपके बच्चे के लिए वापस सोना सुरक्षित है, लेकिन आपके बच्चे के पालने में अन्य खतरे भी हो सकते हैं जिन्हें आप उसे लेटने से पहले हटाना चाहेंगे। पालना में किसी भी नरम, भुलक्कड़ खिलौने, तकिए या अन्य वस्तुओं को हटा दें। कंबल का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि कंबल के सभी किनारे गद्दे के नीचे टिके हुए हैं। पालना से निकालने के लिए अन्य चीजों में शामिल हैं:
- संबंध
- बैंड
- हेडबैंड
- खिलौने
- रिंगों
- सजावट
- कोई भी वस्तु जो आपके बच्चे के चारों ओर उलझ सकती है और/या घुटन का खतरा पैदा कर सकती है
चरण 2. एक सुखदायक संगीतमय मोबाइल प्रदान करें।
एक संगीतमय मोबाइल आपके बच्चे को उसकी पीठ के बल रहने में अधिक रुचि लेने में मदद कर सकता है और उसे सोने के लिए भी शांत करने में मदद कर सकता है। एक संगीतमय मोबाइल ढूंढें जो संगीत बजाता है और उसके पास देखने के लिए कुछ दिलचस्प वस्तुएं या रोशनी हैं। यह आपके बच्चे को शांत करने में मदद करेगा ताकि वह अपनी पीठ के बल सो जाए।
चरण 3. सोने से पहले रोशनी कम कर दें।
रोशनी कम करने से आपके शिशु को शांत करने में मदद मिल सकती है और उसके लिए पीठ के बल सोना आसान हो सकता है। अंधेरा आदर्श है, लेकिन आप एक रात की रोशनी या एक छोटा टेबल लैंप चालू कर सकते हैं जो आपके बच्चे के कमरे के विपरीत दिशा में रखा गया है।
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के कमरे में कोई टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन नहीं है। ये स्क्रीन "नीली" रोशनी उत्पन्न करती हैं जो नींद में बाधा डालती हैं।
चरण 4. तापमान कम करें या बढ़ाएं।
सोने के लिए लगभग 65°C (18.3°C) का तापमान आदर्श होता है। अपने घर में थर्मोस्टैट की जाँच करें और इसे लगभग 65°F (18.3°C) पर समायोजित करने का प्रयास करें। यह तापमान आपके बच्चे को सोने के लिए एक बेहतर वातावरण बनाने में मदद कर सकता है, भले ही स्थिति उसे परेशान कर रही हो।
सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं है जो आपके बच्चे को बहुत ठंडा कर सकता है।
टिप्स
- जब आपका शिशु जाग रहा हो तो "पेट का समय" देना न भूलें। अपने बच्चे को उसके पेट पर कुछ समय देना उसकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपका शिशु पेट के समय जाग रहा है। यदि आप देखते हैं कि आपका शिशु नींद से सो रहा है, तो उसे उठाएं और उसे अपनी पीठ के बल लेटा दें।
- अन्य देखभाल करने वालों को बताएं कि पीठ के बल सोना क्यों महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आपके शिशु के संपर्क में आने वाले अन्य लोगों को पता न चले कि पेट में सोना असुरक्षित है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि आपके बच्चे को केवल अपनी पीठ के बल क्यों सोना चाहिए और सोने के समय।
