इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) एक जोड़े को उन तरीकों से प्रभावित कर सकता है जो असहज, शर्मनाक और नेविगेट करने में मुश्किल होते हैं। एक जोड़े के रूप में, अपनी अंतरंगता को उन तरीकों से गहरा करने के तरीकों का पता लगाएं जिनमें सेक्स शामिल नहीं है। स्पष्ट रूप से संवाद करें और अपनी भावनाओं या अपनी इच्छा के बारे में बात करने से न डरें। और याद रखें, भले ही इरेक्टाइल डिसफंक्शन मुश्किल हो सकता है, दोष, आलोचना और कठोर निर्णय से दूर रहें और इसके बजाय प्यार, समर्थन और सहानुभूति के साथ एक-दूसरे से मिलें।
कदम
विधि 1 में से 3: सहायता प्रदान करना
चरण 1. एक दूसरे के साथ सहानुभूति रखें।
स्तंभन दोष प्रत्येक साथी को प्रभावित कर सकता है। यदि आप ईडी के भागीदार हैं, तो पहचान लें कि आपके साथी के लिए सेक्स में परिवर्तन खतरनाक या अलग हो सकता है। यदि आप ईडी वाले किसी व्यक्ति के साथी हैं, तो पहचानें कि वे अपनी शिथिलता के बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं और यह उनके आत्मसम्मान या सेक्स में संलग्न होने की इच्छा को कैसे प्रभावित कर सकता है। एक-दूसरे के प्रति प्यार और सहानुभूति रखें और एक-दूसरे के संघर्षों को पहचानें।
हालांकि यह अनुभव आपके लिए कठिन हो सकता है, यह आपके साथी के लिए भी कठिन हो सकता है। उन्हें दिखाएँ कि आप समझते हैं (या समझना चाहते हैं) और उनका समर्थन करें।
चरण 2. खुद को या अपने साथी को दोष देने से बचें।
दोष कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपको या आपके साथी को बेहतर महसूस करने या बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करे। अपने आप को दोष देने या सोचने से बचें कि क्या आपका साथी आपकी ओर आकर्षित नहीं है, धोखा दे रहा है, या आप उन्हें प्रसन्न नहीं कर रहे हैं। अक्सर, शिथिलता बाहरी कारकों जैसे दवा या स्वास्थ्य प्रभाव, उम्र और तनाव से जुड़ी होती है।
यदि आपका साथी ईडी से पीड़ित है, तो याद रखें कि यौन रोग संभवतः आपसे संबंधित नहीं है। अपने प्रदर्शन में सुधार के लिए खुद पर अनावश्यक दबाव न डालें।
चरण 3. प्रदर्शन से दबाव कम करें।
प्रदर्शन करने के लिए अपने या अपने साथी पर यौन दबाव डालना शायद ही कभी एक प्रभावी तरीका है। अपने साथी के शरीर के अन्य हिस्सों और अपने शरीर पर ध्यान दें। अन्य अंतरंग गतिविधियाँ एक साथ करें जिनमें जननांग शामिल न हों।
- उदाहरण के लिए, एक साथ नग्न होने और एक दूसरे का आनंद लेने के लिए सहमत हों, लेकिन सेक्स न करें या लिंग को शामिल न करें। बारी-बारी से आंखों पर पट्टी बांधें और विभिन्न इंद्रियों और स्पर्शों के माध्यम से एक-दूसरे के शरीर का पता लगाएं।
- आप मालिश के तेल से एक दूसरे को पूरे शरीर की मालिश भी दे सकते हैं। जननांगों पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, और इसके बजाय केवल क्षेत्र के चारों ओर चक्कर लगाएं।
चरण 4. अन्य तरीकों से शारीरिक अंतरंगता बढ़ाएँ।
शारीरिक अंतरंगता केवल सेक्स नहीं है और इसमें केवल जननांग शामिल नहीं हैं। कपड़ों के साथ या बिना कपड़ों के शारीरिक रूप से जुड़ने के तरीके के रूप में एक-दूसरे को पकड़ें और नियमित रूप से गले लगाएं। एक दूसरे को गहराई से गले लगाओ, हाथ पकड़ो, और जोश से चूमो! सेक्स के दबाव को दूर करें और विशुद्ध रूप से शारीरिक स्पर्श और संबंध का आनंद लें।
जननांगों का उपयोग किए बिना एक दूसरे को आनंद देने पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अपने साथी के शरीर को चूमें, उन्हें धीरे से सहलाएं, और सेक्स की अपेक्षा के बिना केवल अंतरंग स्पर्श के बारे में गतिविधि करें।
चरण 5. उपचार में सहायक बनें।
यदि आपका साथी उनके ईडी का इलाज करने में रुचि रखता है और इच्छुक है, तो इलाज की मांग में उनका समर्थन करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि उन्हें चिकित्सा नियुक्ति करने के लिए प्रोत्साहित करना या दवाओं को बदलने या जोड़ने पर विचार करना। यदि आपका साथी पहले से ही इलाज की मांग कर रहा है, तो उन्हें निराश किए बिना या उनका मजाक उड़ाए बिना उनके लिए अपना समर्थन दिखाएं। उनसे पूछें कि उन्हें क्या समर्थन चाहिए या क्या चाहिए।
- आपका साथी जो भी कदम उठा रहा है (या करने की सोच रहा है), अपना समर्थन दिखाएं।
- उदाहरण के लिए, अपने साथी के साथ चिकित्सा नियुक्तियों में सहायता के रूप में भाग लें यदि वे चाहते हैं या आपसे पूछें।
विधि २ का ३: खुले तौर पर संचार करना
चरण 1. एक दूसरे को सुनो।
भावनात्मक अंतरंगता में सहानुभूति, समझ और करुणा शामिल होती है, जो आपके साथी के लिए एक अच्छा श्रोता होने पर निर्भर करती है। एक दूसरे को सुनना और सही मायने में समझना सीखकर अपनी भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण करें। जब आपका साथी बोलता है, तो झुकें और उन्हें काटने या जो आप कहना चाहते हैं उसे जोड़ने से पहले उन्हें अपने विचार समाप्त करने दें। अपना योगदान देने से पहले उनके विचारों और भावनाओं को समझने का लक्ष्य रखें।
एक दूसरे को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने इसे सही पाया है, अपनी समझ को वापस अपने साथी को प्रतिबिंबित करें, "मैं आपको जो कह रहा हूं वह यह है कि आपने इसे नहीं लाया है क्योंकि आप शर्मिंदा हैं।"
चरण 2. सेक्स के बारे में खुलकर बात करें।
कुछ जोड़ों के लिए, सेक्स एक वर्जित विषय है और समस्याओं, इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बात करना मुश्किल है। एक-दूसरे को चिंताओं, आशंकाओं और भावनाओं को व्यक्त करने दें। ओपन कम्युनिकेशन का मतलब है कि दोनों पार्टनर एक-दूसरे पर दोषारोपण करने या उन्हें लज्जित करने के बजाय एक साथ काम करने में योगदान दे सकते हैं।
- विषय को यह कहकर सामने लाएं, "मुझे लगता है कि सेक्स को संबोधित करना और हम दोनों को संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।"
- यौन कुंठाओं और समस्याओं के बारे में बात करने से भागीदारों को क्रोध, निराशा और आक्रोश पैदा नहीं करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. सेक्स के बारे में सकारात्मक बात करें।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के बारे में आपको या आपके साथी को शर्म या शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। कभी भी अपने आप को या अपने साथी को नीचा न दिखाएं या उन्हें यौन रूप से न्याय या 'से कम' महसूस न कराएं। यदि आप अपने साथी को सेक्स की कमी के लिए दोषी ठहराते हैं या उनके प्रदर्शन की आलोचना करते हैं, तो इससे उन्हें शर्मिंदगी महसूस हो सकती है और यह शिथिलता को बदतर बना सकता है। अपने साथी के प्रदर्शन के बारे में बात करते समय सावधान रहें और सभी भाषा और चर्चाओं को आशान्वित रखने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, "I" कथनों का उपयोग करें ताकि आप अपने साथी को दोष न दें लेकिन फिर भी सच बोल रहे हों। आप कह सकते हैं, "मुझे भी मुश्किल हो रही है। मुझे आपके साथ सेक्स करना अच्छा लगता है इसलिए मेरे लिए इस बदलाव के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल है।"
- अपने साथी को बताएं कि आप अपने यौन संबंधों के किन पहलुओं का आनंद लेते हैं और उन्हें महत्व देते हैं। बातचीत को सकारात्मक बनाए रखने के लिए इस संदर्भ में अपने यौन जीवन के साथ किसी भी समस्या को रखें।
चरण 4. पूछें कि आपका साथी यौन रूप से क्या चाहता है।
अच्छा संचार आपके और आपके साथी दोनों के लिए संतुष्टि में सुधार कर सकता है। यदि आपका साथी इरेक्शन पाने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो दबाव कम करें और उनसे पूछें कि वे क्या चाहते हैं। वे चाहते हैं कि आप उन्हें छूएं या उन्हें एक अलग तरीके से या अलग क्षेत्र में चूमें। उन्हें आपको यह बताने के लिए कहें कि वे क्या चाहते हैं या आपको वह दिखाना चाहते हैं जो वे चाहते हैं।
जबकि अपने साथी पर ध्यान देना अच्छा है, सुनिश्चित करें कि आप अभी भी सहज और व्यस्त महसूस करते हैं। अगर कुछ आपके कम्फर्ट जोन से बाहर है तो बोलने से न डरें।
विधि 3 का 3: उपचार की तलाश
चरण 1. एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें।
इरेक्टाइल प्रॉब्लम कभी-कभी कोरोनरी डिजीज, लिवर डिजीज या डायबिटीज का लक्षण हो सकता है। एक सामान्य चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें और उन्हें लक्षण बताएं। वे किसी भी स्वास्थ्य जोखिम या शिथिलता के चिकित्सा कारणों को निर्धारित करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला कर सकते हैं।
अगर आपका साथी जांच कराने में झिझक रहा है, तो उन्हें बताएं कि शिथिलता के कुछ चिकित्सीय कारण हो सकते हैं और ये साधारण परिवर्तन एक अंतर ला सकते हैं।
चरण 2. अपने प्रदाता के साथ अपनी दवाओं पर चर्चा करें।
कुछ नुस्खे दवाएं प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि यह मामला हो सकता है, तो चिकित्सक से बात करें और पूछें कि क्या कोई वैकल्पिक दवाएं हैं। इसके अतिरिक्त, यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद के लिए दवाओं को जोड़ा जा सकता है। अपने विकल्पों के बारे में अपने प्रिस्क्राइबर से बात करें।
अपने प्रदाता को बताएं कि आप किन लक्षणों का अनुभव करते हैं और वे कब होने लगे। आप कामोत्तेजना में मदद के लिए दवाएं बदल सकते हैं, खुराक बदल सकते हैं या दवा जोड़ सकते हैं।
चरण 3. एक विशेष चिकित्सक देखें।
सेक्स के साथ समस्याएं रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, खासकर यदि आप यह जानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि इन परिवर्तनों को क्या करना है या कैसे संभालना है। यदि आप और आपका साथी आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। पेशेवर मदद आपको और आपके साथी को अलग-अलग तरीके से संबंध बनाने, समाधान बनाने और एक सुरक्षित और सहायक माहौल में क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
तय करें कि जोड़ों का चिकित्सक या सेक्स चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो सकता है या नहीं।
चरण 4. मानसिक स्वास्थ्य कारकों के योगदान का इलाज करें।
चिंता, अवसाद और रिश्ते की समस्याएं इरेक्टाइल डिसफंक्शन में योगदान कर सकती हैं। यदि आपने देखा है कि जब आप या आपका साथी तनाव में होते हैं या चिंतित महसूस करते हैं तो समस्याएं बढ़ जाती हैं, पहले इन लक्षणों का इलाज करें। मानसिक स्वास्थ्य का इलाज करने से यौन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको या आपके साथी को भी बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य, निदान और उपचार के बारे में बात करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लें। आप अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करके या अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक को कॉल करके प्रदाता ढूंढ सकते हैं।
चरण 5. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
यदि आप या आपका साथी इस समय अपने शरीर की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो अब कुछ बदलाव करने और स्वास्थ्य में सुधार करने का सही समय है। नियमित रूप से व्यायाम करें, पौष्टिक और संतुलित आहार लें और स्तंभन दोष को ठीक करने के लिए प्रभावी तरीके से तनाव का सामना करें। अपना ख्याल रखना आपके शरीर को बेहतर तरीके से चलाने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
- धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान सेक्स में बाधा डाल सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि इसे पूरी तरह से बंद कर दिया जाए या पूरी तरह से छोड़ दिया जाए।
- यदि आप अत्यधिक शराब पी रहे हैं, तो अपने शराब का सेवन भी कम कर दें, क्योंकि शराब यौन समस्याओं में योगदान कर सकती है।
