ग्लूकोसामाइन स्वस्थ उपास्थि में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक घटक है। इसे जानवरों के कार्टिलेज से भी काटा जा सकता है, मुख्य रूप से शेलफिश। ग्लूकोसामाइन की खुराक ऑस्टियोआर्थराइटिस के संबंध में अनुभव किए गए दर्द और कार्य के नुकसान को कम करने की उनकी कथित क्षमता के लिए लोकप्रिय है। जबकि ज्यादातर मामलों में ये पूरक सुरक्षित हैं, यदि आप ग्लूकोसामाइन की खुराक लेना चाहते हैं तो आपको पहले अपने डॉक्टर से इस मामले पर चर्चा करनी चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: चिकित्सा स्वीकृति प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप उम्मीदवार हैं।
ग्लूकोसामाइन कई अलग-अलग स्थितियों के कारण होने वाले दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकता है। हालाँकि, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए इससे पहले कि आप सप्लीमेंट लेना शुरू करें, यह पता लगाने के लिए कि क्या वे आपके लिए फायदेमंद होंगे।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मेरे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के निदान के बाद से, मैं एक संभावित उपचार के रूप में ग्लूकोसामाइन की खुराक के बारे में बहुत कुछ पढ़ रहा हूं। क्या आप मुझे ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने के किसी भी जोखिम और लाभों के बारे में बता सकते हैं?"
- ध्यान रखें कि कई स्थितियों पर ग्लूकोसामाइन की खुराक के प्रभावों पर व्यापक अध्ययन नहीं हुआ है। इस कारण से, आपका डॉक्टर तय कर सकता है कि आपके लिए संभावित लाभ उन्हें आज़माने के जोखिम के लायक नहीं है।
- ग्लूकोसामाइन लेने से बहुत कम लाभ हो सकता है जब तक कि आपको किसी विशिष्ट स्थिति का निदान न किया गया हो।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पीठ दर्द के इलाज के लिए ग्लूकोसामाइन लेना चाहते हैं, तो आपको आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान होना चाहिए। निदान के अभाव में, आपके डॉक्टर को पूरक आहार लेने से पहले आपके पीठ दर्द के अन्य कारणों का पता लगाना चाहिए।
- आप संभावित लाभ के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात करना चाहेंगे। अधिकांश अध्ययनों ने ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने वाले रोगियों में लक्षणों में केवल मामूली सुधार दिखाया है, इसलिए आप यह तय कर सकते हैं कि इतना छोटा लाभ पूरक की लागत के लायक नहीं है।
चरण 2. उन स्थितियों की पहचान करें जिनसे ग्लूकोसामाइन खराब हो सकता है।
जबकि ग्लूकोसामाइन की खुराक आमतौर पर अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित होती है, अगर आपको मधुमेह जैसी कुछ अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं तो वे समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
- यदि आपको मधुमेह है, तो आप ग्लूकोसामाइन से बचना चाह सकते हैं। यह आपके इंसुलिन प्रतिरोध और आपके रक्त-शर्करा के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
- ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि चूंकि ग्लूकोसामाइन को शेलफिश से काटा जाता है, इसलिए अगर आपको शेलफिश से एलर्जी है तो आपको ये सप्लीमेंट नहीं लेने चाहिए।
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ग्लूकोसामाइन की खुराक नहीं लेनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं तो आपको ग्लूकोसामाइन की खुराक भी नहीं लेनी चाहिए।
- ग्लूकोसामाइन की खुराक उन दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकती है जो आप पहले से ही अवसाद या उच्च रक्तचाप जैसी विशेष स्थितियों के इलाज के लिए ले रहे हैं। अपने चिकित्सक से इस बारे में उन सभी दवाओं के आलोक में चर्चा करें जो आप वर्तमान में लेते हैं, यहां तक कि वे भी जिन्हें आप केवल आवश्यकता के आधार पर लेते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "यदि मैं ग्लूकोसामाइन की खुराक लेता हूं, तो क्या यह मेरे द्वारा अनुभव की जा रही तुलना में अधिक रक्तस्राव या चोट का कारण होगा? मैंने पढ़ा है कि ग्लूकोसामाइन मेरे जैसे लोगों में रक्तस्राव को बढ़ा सकता है जो वारफारिन ले रहे हैं।"
चरण 3. निर्धारित करें कि क्या आप अन्य स्थितियों के लिए उच्च जोखिम में हैं।
ग्लूकोसामाइन की खुराक कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे हृदय रोग या रक्तस्राव विकारों के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। यदि आप ग्लूकोसामाइन की खुराक लेते हैं तो अपने डॉक्टर से किसी भी स्थिति के बारे में पूछें, जिसके लिए आप व्यक्तिगत रूप से अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही हृदय रोग के जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर ग्लूकोसामाइन के लंबे समय तक उपयोग के खिलाफ सलाह दे सकता है। पूरक दिल की धड़कन या अन्य अनियमितताओं का कारण बन सकते हैं।
- यदि आपकी आंखें सूखी हैं या मोतियाबिंद का खतरा बढ़ गया है, तो ग्लूकोसामाइन की खुराक इस जोखिम को और बढ़ा सकती है या मोतियाबिंद के विकास का कारण बन सकती है।
- हो सकता है कि आपका नियमित चिकित्सक आपके नेत्र स्वास्थ्य के बारे में नहीं जानता हो। यदि आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ ने आपको बताया है कि आपको मोतियाबिंद होने का खतरा है, तो अपने नियमित चिकित्सक को बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मेरे नेत्र रोग विशेषज्ञ ने मुझे बताया कि मुझे मोतियाबिंद होने का खतरा है, और मैंने सुना है कि ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने से यह जोखिम बढ़ सकता है। क्या आप अब भी मुझे अपने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देंगे, या मुझे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। नेत्र रोग विशेषज्ञ पहले?"
- चूंकि ग्लूकोसामाइन की खुराक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती है, पहले अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको रक्तस्राव विकार है या वर्तमान में वारफारिन जैसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाती हैं।
3 का भाग 2: ग्लूकोसामाइन की खुराक खरीदना
चरण 1. अनुसंधान निर्माताओं को अच्छी तरह से।
यू.एस. और कई अन्य देशों में, अन्य दवाओं की तरह पोषक तत्वों की खुराक को सरकार द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं, उसके ब्रांड का मूल्यांकन करने में आपको सावधानी बरतनी चाहिए।
- उन प्रमुख ब्रांडों पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी उद्योग में मजबूत प्रतिष्ठा है, विशेष रूप से दवा कंपनियां जो चिकित्सकीय दवाओं के साथ-साथ पोषक तत्वों की खुराक बनाती हैं।
- प्रतिष्ठित, निष्पक्ष स्रोतों से निर्माता के बारे में जानकारी और लेख पढ़ें। आप किसी भी शिकायत, स्मरण या अन्य ग्राहक संतुष्टि घटनाओं के लिए इंटरनेट पर भी खोज कर सकते हैं जो हो सकती हैं।
- यदि आपको शेलफिश से एलर्जी है लेकिन फिर भी ग्लूकोसामाइन की खुराक लेना चाहते हैं, तो शिफ या वीडर न्यूट्रिशन ग्रुप जैसे विशिष्ट निर्माताओं की तलाश करें जिनमें झींगा एलर्जी के निम्न स्तर होते हैं और एलर्जी वाले लोगों द्वारा खपत के लिए सुरक्षित हो सकते हैं।
चरण 2. सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
पोषक तत्वों की खुराक के नियमन की कमी को देखते हुए, किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करें, जिसके पास सही ब्रांड चुनने में मदद करने के लिए उपलब्ध ब्रांड और प्रकार के पूरक के बारे में शिक्षा और अनुभव हो।
- यदि आपका डॉक्टर किसी विशेष ब्रांड के बारे में जानता है जिसका उपयोग कई रोगियों द्वारा किया गया है - विशेष रूप से आपके जैसे रोगी - वे अनुभव के आधार पर उस ब्रांड की सिफारिश कर सकते हैं और आपको उन लाभों के बारे में अधिक बता सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साथ आपके संभावित पक्ष के बारे में भी बता सकते हैं। प्रभाव।
- ध्यान रखें कि आपका डॉक्टर एक ब्रांड-नाम वाले उत्पाद की सिफारिश कर सकता है जो उपलब्ध अन्य सप्लीमेंट्स की तुलना में अधिक महंगा हो सकता है। वे आपको अधिक पैसा खर्च करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं - वे एक ऐसे ब्रांड की सिफारिश कर रहे हैं जो आमतौर पर स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अधिक भरोसेमंद है।
चरण 3. अपनी विशेष स्थिति के लिए सही प्रकार का ग्लूकोसामाइन चुनें।
ग्लूकोसामाइन आमतौर पर अकेले उपलब्ध होता है, ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड के रूप में, या ग्लूकोसामाइन सल्फेट के रूप में। चर्चा करें कि आपके डॉक्टर के साथ कौन सा लेना सबसे अच्छा है।
- उदाहरण के लिए, ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड को हड्डी की बीमारी के इलाज के लिए अनुशंसित किया जाता है, जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए ग्लूकोसामाइन सल्फेट की सिफारिश की जाती है।
- स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर विशेष रूप से विशिष्ट स्थितियों के लिए कुछ प्रकार के ग्लूकोसामाइन का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन रोगसूचक घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए ग्लूकोसामाइन सल्फेट और ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड के खिलाफ सलाह देते हैं।
- यदि आप घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए ग्लूकोसामाइन सल्फेट या ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में तीन बार 300-500 मिलीग्राम की अपेक्षाकृत कम खुराक लें, और इसे केवल 12 सप्ताह तक ही लें।
चरण 4. किसी तृतीय-पक्ष सत्यापित उत्पाद का विकल्प चुनें।
उच्च गुणवत्ता के साथ, आपको लाभ दिखाई देने की अधिक संभावना है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) सामग्री, शुद्धता, लेबलिंग, या दावों के लिए विनियमित नहीं करता है, इसलिए यदि आप और आपके डॉक्टर एक पूरक चुनते हैं जिसे किसी तीसरे पक्ष द्वारा सत्यापित किया गया है, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी)।
- यदि आप एक या दो महीने के लिए सप्लीमेंट लेते हैं और अपने दर्द या जोड़ों के कार्य में सुधार देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक अलग ब्रांड पर स्विच करने के बारे में पूछें कि क्या वे लाभ जारी हैं।
- ग्लूकोसामाइन आपके लिए कुछ भी नहीं कर रहा है, यह तय करने से पहले दो महीने का समय दें और पूरक आहार लेना बंद कर दें।
- यदि आपको शंख से एलर्जी है, या अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो ब्रांड बदलने में अतिरिक्त सावधानी बरतें। सस्ते निर्माता के पास जाने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
भाग ३ का ३: सही खुराक लेना
चरण 1. भोजन के साथ अपने पूरक लें और जैसा कि लेबल पर निर्देश दिया गया है।
मौखिक ग्लूकोसामाइन की खुराक का सबसे आम दुष्प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे नाराज़गी और मतली है। ये दुष्प्रभाव आम तौर पर आपके पूरक आहार को भोजन के साथ लेने से कम या समाप्त हो जाते हैं।
- चूंकि खुराक की सिफारिशों में अक्सर दिन में तीन बार पूरक लेना शामिल होता है, इसलिए आप इसे आसानी से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने के बाद ले सकते हैं।
- यदि आप दिन में केवल एक बार ग्लूकोसामाइन की खुराक ले रहे हैं, तो आमतौर पर दोपहर के भोजन के बाद उन्हें दिन के मध्य में लेना सबसे अच्छा होता है, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सिफारिश न करे।
विशेषज्ञ टिप
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
क्लाउडिया कारबेरी, आरडी, एमएस मास्टर डिग्री, पोषण, टेनेसी नॉक्सविले विश्वविद्यालय
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, क्लाउडिया कारबेरी सलाह देती हैं:
"
चरण 2. शरीर के वजन के आधार पर स्वीकृत दैनिक खुराक का पालन करें।
हालांकि पूरक आहार विनियमित नहीं हैं, ग्लूकोसामाइन की मात्रा के बारे में सामान्य सहमति है जो उनके शरीर के वजन के आधार पर एक वयस्क के लिए उपयुक्त है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप ग्लूकोसामाइन सल्फेट की खुराक ले रहे हैं, तो आपको प्रतिदिन 1, 000 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेना चाहिए यदि आपका वजन 100 पाउंड से कम है। यदि आपका वजन 100 पाउंड से अधिक है, तो आप सुरक्षित रूप से 1, 500 मिलीग्राम तक ले सकते हैं। हालांकि, यदि आपका वजन 200 पाउंड से अधिक है या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या आपको इन खुराकों को दिन के दौरान अलग रखना चाहिए, या दिन में एक बार पूरी खुराक लेनी चाहिए।
- आप ग्लूकोसामाइन, ग्लूकोसामाइन सल्फेट, या ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड ले रहे हैं या नहीं, इसके आधार पर कुल खुराक भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, 1, 500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट लगभग 1, 200 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन के बराबर है, जबकि 750 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड लगभग 625 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन है।
चरण 3. अनुशंसित दैनिक खुराक बढ़ाएं।
कुछ शर्तों के इलाज के लिए या आप जो अन्य दवाएं ले रहे हैं, उसके आधार पर आपके डॉक्टर द्वारा बोतल पर सूचीबद्ध खुराक के अलावा कुछ खुराक की सिफारिश की जा सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको 18 महीने तक रोजाना 1, 000 से 2, 000 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन लेने का निर्देश दे सकता है। हालांकि, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए आमतौर पर विभाजित दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है जो केवल 300 और 500 मिलीग्राम के बीच दिन में तीन बार होती है।
- ग्लूकोसामाइन का इंजेक्शन लगाते समय, आपको आम तौर पर मुंह से सप्लीमेंट लेने की तुलना में बहुत कम खुराक मिलती है।
चरण 4. लंबे समय तक ग्लूकोसामाइन लेते समय सावधानी बरतें।
अनुशंसित खुराक पर भी, ग्लूकोसामाइन की खुराक जटिलताओं का कारण बन सकती है यदि आप उन्हें छह महीने से अधिक समय तक लेते हैं।
- साथ ही, ध्यान रखें कि पदार्थ के पूर्ण लाभ का एहसास होने से पहले आपको कम से कम एक महीने के लिए ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। चार से छह सप्ताह के बाद, यदि आपको अपनी स्थिति में कोई सुधार नहीं दिखाई देता है, तो आप अपने पूरक आहार को बंद करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
- आपको ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने की अवधि उस स्थिति पर निर्भर करती है जिसके लिए आप उन्हें ले रहे हैं। हालांकि, आपको आम तौर पर छह महीने से अधिक समय तक ग्लूकोसामाइन की खुराक नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस छह महीने के नियम का अपवाद है। सामान्य ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए, आपका डॉक्टर आपको 18 महीने तक मौखिक ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने के लिए कह सकता है।
चरण 5. ग्लूकोसामाइन की खुराक से प्रभावित होने वाली स्थितियों की निगरानी करें।
यदि आपको अस्थमा, उच्च रक्तचाप, या रक्तस्राव विकार जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो इन्हें ध्यान से देखें और यदि आपको कोई परिवर्तन हो तो इसे बंद करने के बारे में अपने डॉक्टर से मिलें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको रक्तचाप की समस्या है या आपको हृदय रोग का खतरा है, तो आपको ग्लूकोसामाइन की खुराक लेते समय अपने रक्तचाप की प्रतिदिन जांच करनी चाहिए।
- ग्लूकोसामाइन की खुराक लेने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला जुड़ी हुई है। यदि आपको नाराज़गी, गैस, मतली, अपच, पेट खराब, या ऐसी ही समस्याएं हैं जो असहनीय हो जाती हैं, तो आप ग्लूकोसामाइन की खुराक को बंद करने के बारे में अपने डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं।
