यदि आप एक शानदार दाढ़ी बढ़ाने के लिए उत्सुक हैं, तो यह स्वीकार करना कठिन है कि इसमें बस समय लगता है। वास्तव में, आपकी दाढ़ी कितनी तेजी से बढ़ेगी, इसके लिए आपकी आनुवंशिक प्रोफ़ाइल सबसे महत्वपूर्ण (और अपरिवर्तनीय) कारक है। हालांकि, प्रक्रिया को थोड़ा तेज करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। अपनी दाढ़ी के बढ़ने के साथ-साथ उसकी देखभाल करें, दाढ़ी-स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, और अगर आपकी दाढ़ी को अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर से बात करें। और, सबसे बढ़कर, धैर्य रखें, और तनाव न लें!
कदम
विधि १ का ३: अपने चेहरे और दाढ़ी की देखभाल
चरण 1. धैर्य रखें और अपने चेहरे के बालों को बढ़ने दें।
आपकी दाढ़ी कितनी जल्दी (और पूरी तरह से) बढ़ती है, इसका प्राथमिक कारक आपकी आनुवंशिक प्रोफ़ाइल है, और इसके बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। औसतन, हालांकि, अधिकांश लोग शेविंग न करने के 4 सप्ताह के बाद अपने चेहरे के बालों को पूरी तरह से बढ़ते हुए देखेंगे। हालांकि आप प्रक्रिया का समर्थन करने और वृद्धि को बढ़ाने के लिए उपाय कर सकते हैं, आपको यह भी स्वीकार करना चाहिए कि आपकी दाढ़ी अपने तरीके से बढ़ेगी और अपनी गति से।
- कुछ लोग कहते हैं कि नियमित रूप से अपनी दाढ़ी को ट्रिम करने से तेजी से विकास होगा, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
- यह संभव है कि दाढ़ी बढ़ने से पहले बार-बार शेविंग करने से बालों के रोम तेजी से बढ़ने लगें, लेकिन इसके प्रमाण भी सीमित हैं।
- तो, एक बार जब आप दाढ़ी बढ़ाना शुरू कर दें, तो इसे बढ़ने दें!
चरण 2. बालों के रोम को खोलने के लिए दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं।
अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें। अगर आपने अभी तक अपनी दाढ़ी शुरू नहीं की है, तो किसी सौम्य फेस क्लीन्ज़र से मालिश करें। अगर आपकी दाढ़ी आ रही है, तो सिर्फ चेहरे के बालों पर माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें। क्लीन्ज़र और/या शैम्पू को ठंडे, साफ़ पानी से धो लें, फिर अपने चेहरे को मुलायम तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। ऐसा हर सुबह और शाम करें।
- नियमित रूप से अपना चेहरा धोने से आपके बालों के रोम से गंदगी और तेल निकालने में मदद मिलेगी। इससे उन्हें बढ़ने में आसानी होती है।
- यह जांचने के लिए कि क्या कोई क्लींजर आपकी त्वचा के लिए पर्याप्त कोमल है, अपनी ठुड्डी पर थोड़ी मात्रा में लगाएं और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें। यदि आपके पास प्रतिक्रिया का कोई संकेत नहीं है (जैसे लाली या जलन), तो आप अपने चेहरे को क्लीन्ज़र से धोने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. फॉलिकल्स को उत्तेजित करने के लिए दिन में दो बार अपने चेहरे की मालिश करें।
अपनी उँगलियों से अपने चेहरे पर दृढ़ लेकिन दर्दनाक दबाव नहीं डालें, फिर अपने दाढ़ी उगाने वाले क्षेत्र पर छोटे हलकों में मालिश करें। मालिश लगभग 10 मिनट तक करें, दिन में दो बार।
युक्ति:
नियमित चेहरे की मालिश बालों के रोम को उत्तेजित करने और तेजी से दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। और यह निश्चित रूप से अच्छा लगता है!
चरण 4. सप्ताह में एक बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें।
अपने चेहरे को हमेशा की तरह अपने सौम्य क्लींजर या शैम्पू से धोएं, लेकिन गर्म पानी से धो लें और अपनी त्वचा को नम छोड़ दें। अपने पूरे चेहरे (किसी भी चेहरे के बालों सहित) पर एक्सफोलिएंट में धीरे से मालिश करें, फिर इसे साफ पानी से पूरी तरह से धो लें और अपने चेहरे को सुखा लें।
- एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर करने में मदद करेगा जो आपके रोम छिद्रों को उनकी पूर्ण वृद्धि क्षमता प्राप्त करने से रोक सकते हैं।
- अपने पूरे चेहरे पर एक्सफोलिएंट का उपयोग करने से पहले, 5-10 मिनट के लिए अपनी ठुड्डी पर एक छोटे से पैच का परीक्षण करें। यदि आपको कोई जलन या जलन महसूस नहीं होती है, तो आपको जाने के लिए अच्छा होना चाहिए।
चरण 5. अपनी बढ़ती दाढ़ी को दाढ़ी के तेल या सॉफ़्नर से ख़ुश रखें।
जबकि आपको दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए किए गए किसी भी उत्पाद के दावों से सावधान रहना चाहिए, दाढ़ी के तेल और दाढ़ी सॉफ़्नर वास्तव में कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। अपनी दाढ़ी के बालों को मुलायम और हाइड्रेटेड रखने से थोड़ा तेज़ विकास हो सकता है।
- हालांकि, अगर आपको मुंहासे हैं तो दाढ़ी के तेल से बचें। यह आपके ब्रेकआउट को खराब कर सकता है।
- कम से कम, दाढ़ी के उत्पादों का उपयोग करने से आपकी दाढ़ी दिखने और बेहतर महसूस होगी, चाहे वह कितनी भी तेज़ी से बढ़ रही हो।
युक्ति:
हो सके तो दाढ़ी वाले उत्पाद का चुनाव करें जिसमें यूकेलिप्टस हो। कुछ सबूत हैं कि यह वास्तव में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
चरण 6। घर का बना दाढ़ी-उत्तेजक व्यंजनों का प्रयास करें।
अधिकांश घरेलू उपचारों की तरह, दाढ़ी उत्तेजक के लिए सहायक साक्ष्य सबसे अच्छे रूप में सीमित हैं। हालांकि, इनसे कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है, इसलिए निम्न में से एक या दोनों को आजमाने पर विचार करें:
- ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस 1 यूएस बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) और 1 अमेरिकी बड़ा चम्मच (15 ग्राम) पिसी हुई दालचीनी का एक पतला पेस्ट बनाएं। इसे अपनी दाढ़ी पर एक पतली परत में लगाएं, इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे धो लें और अपने सामान्य फेस क्लींजर का उपयोग करें। इस पेस्ट का इस्तेमाल दिन में 1-2 बार करें, लेकिन अगर आपको कोई जलन दिखे तो इसे बंद कर दें।
- 3 बड़े चम्मच (45 ग्राम) सूखे सरसों के पत्तों को 2 फ़्लूड आउंस (59 मिली) आंवला तेल के साथ तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह एक चिकना पेस्ट न बन जाए। इसे अपनी दाढ़ी पर एक पतली परत में लगाएं, इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे धो लें और अपने चेहरे को अपने सामान्य क्लींजर से धो लें। किसी भी बचे हुए पेस्ट को फ्रिज में रख दें और इसे रोजाना 2-3 दिनों तक इस्तेमाल करें।
विधि २ का ३: दाढ़ी के अनुकूल आहार और जीवन शैली चुनना
चरण 1. विटामिन बी3, बी5, बी7, और बी9 युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
कई बी विटामिन स्वस्थ बालों को बढ़ावा देते हैं, इसलिए अपने सेवन को बढ़ाने से आपकी दाढ़ी को थोड़ा तेज और फुलर बढ़ने में मदद मिल सकती है। बायोटिन (विटामिन बी 7) विशेष रूप से फायदेमंद लगता है, इसलिए आप बायोटिन पूरक लेने के बारे में भी अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहेंगे।
- मेवे बायोटिन (विटामिन बी 7) का एक बड़ा स्रोत हैं।
- आपको चिकन, बीफ, मछली, डेयरी और एवोकाडो में विटामिन बी3 और बी5 मिलेगा।
- आप अनाज, मेवा और पत्तेदार साग से विटामिन बी9 प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 2. विटामिन ए, सी और ई का सेवन बढ़ाएं।
बी विटामिन की तरह, इनमें से प्रत्येक विटामिन कुछ फैशन में स्वस्थ बालों का समर्थन करता है। वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
- विटामिन ए के लिए गाजर, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- विटामिन सी के लिए हरी मिर्च, टमाटर और साइट्रस चुनें।
- विटामिन ई के लिए बीन्स, मेवा और पत्तेदार साग चुनें।
चरण 3. दाढ़ी के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समग्र रूप से संतुलित आहार लें।
हालांकि यह प्रमुख विटामिनों को लक्षित करने में सहायक हो सकता है, सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है। इसे इस तरह से सोचें-जो कुछ भी आपके शरीर के लिए अच्छा है वह आपकी दाढ़ी के लिए अच्छा है!
- बहुत सारी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा (जैसे एवोकाडो और जैतून का तेल) खाएं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त नमक और चीनी, और अस्वास्थ्यकर वसा (जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में संतृप्त और ट्रांस वसा) में कटौती करें।
- अपने शरीर और दाढ़ी के रोम छिद्रों को हाइड्रेट करने के लिए पानी पिएं।
चरण 4. व्यायाम और नींद के लिए स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करें।
जैसे स्वस्थ आहार खाना, पर्याप्त व्यायाम और पर्याप्त नींद लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और आपकी दाढ़ी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। निम्नलिखित के लिए लक्ष्य रखें:
- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करें। मध्यम तीव्रता का मतलब है कि आपकी हृदय गति बढ़ गई है और आप इतनी जोर से सांस ले रहे हैं कि बातचीत करना मुश्किल है।
- प्रति सप्ताह 2-3 शक्ति प्रशिक्षण सत्र करें, प्रत्येक 30-60 मिनट के लिए।
- रात में लगभग 8 घंटे की निर्बाध नींद लें।
चरण 5. दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए तनाव कम करें।
आपने शायद सुना होगा कि अत्यधिक तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यह आश्चर्यजनक नहीं होना चाहिए, कि यह बालों के विकास को भी धीमा कर सकता है। इसका मतलब है कि आप अपनी दाढ़ी के बारे में जितनी कम चिंता करेंगे, वह उतनी ही अच्छी तरह से बढ़ सकती है!
- तनाव कम करने वाली तकनीकों का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, प्रकृति की सैर, शांत संगीत सुनने, दोस्तों से बात करने या एक अच्छी किताब पढ़ने जैसी चीजों को आजमाएं।
- यदि आपको तनाव से निपटने में महत्वपूर्ण कठिनाई हो रही है, तो अपने चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करें।
चरण 6. अपने संपूर्ण (और शायद दाढ़ी) स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान बंद करें।
इस बात का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि धूम्रपान दाढ़ी के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खराब है। हालांकि, धूम्रपान आपके समग्र स्वास्थ्य के इतने सारे पहलुओं के लिए स्पष्ट रूप से बुरा है कि यह सोचना अनुचित नहीं है कि यह दाढ़ी के विकास में बाधा बन सकता है। चाहे आप दाढ़ी बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों या नहीं, जितनी जल्दी हो सके छोड़ने पर ध्यान दें।
- आज धूम्रपान बंद करने के कई साधन उपलब्ध हैं। आपके लिए सही विधि (या विधियों का संयोजन) खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
- कुछ प्रमाण हैं कि धूम्रपान करने से आपकी दाढ़ी के बाल तेजी से सफेद हो सकते हैं।
विधि 3 का 3: चिकित्सा विकल्पों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपने टेस्टोस्टेरोन और DHT स्तरों के संबंध में चिकित्सकीय सलाह लें।
टेस्टोस्टेरोन को 2 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जिसे अक्सर टी और डीएचटी कहा जाता है। DHT का स्तर दाढ़ी के बालों के घनत्व को प्रभावित करता है, जबकि T दाढ़ी के बालों की मोटाई को प्रभावित करता है। चिकित्सकीय देखरेख में टी और डीएचटी स्तरों को प्रबंधित करना आपकी दाढ़ी के विकास को बढ़ा सकता है।
- अपने डॉक्टर की सलाह और मार्गदर्शन के बिना टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली गोलियों, क्रीम, इंजेक्शन या अन्य उत्पादों का उपयोग न करें। अवांछित दुष्प्रभावों की एक श्रृंखला हो सकती है, और आप दाढ़ी के विकास में बाधा डाल सकते हैं।
- आपका डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के तरीके के रूप में नियमित शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों में शामिल होने की सलाह दे सकता है।
चरण 2. अपने चेहरे पर मिनोक्सिडिल (रोगाइन) का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मिनोक्सिडिल के लिए सबसे आम ब्रांड नाम रोगाइन का व्यापक रूप से पुरुष पैटर्न गंजापन की प्रगति को धीमा करने के लिए उपयोग किया जाता है। अगर इसे चेहरे पर ठीक से लगाया जाए, तो यह दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। हालांकि, भले ही रोगाइन कई क्षेत्रों में काउंटर पर उपलब्ध है, आपको इसे अपने चेहरे पर इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- यह एक बेहतर उपचार विकल्प हो सकता है यदि आपके पास ऐसे पैच हैं जहां आपकी दाढ़ी अच्छी तरह से नहीं बढ़ती है, जैसा कि आप चाहते हैं कि आपकी पूरी दाढ़ी तेजी से बढ़े।
- यदि और जब आप उपचार बंद कर देते हैं, तो बालों का कोई भी नया विकास गिर सकता है।
चरण 3. बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सूक्ष्म सुई लगाने के बारे में एक चिकित्सा विशेषज्ञ से पूछें।
Microneedling में आपके चेहरे पर एक उपकरण को रोल करना शामिल है जो एक लिंट रोलर के समान है-रोलर पर चिपचिपा कागज के बजाय, इसमें सैकड़ों छोटे सुई बिंदु होते हैं। सूक्ष्म सुई लगाने के लिए कुछ अधिवक्ताओं का मानना है कि छोटे पिनप्रिक्स बालों के रोम को उत्तेजित करते हैं और दाढ़ी के विकास को बढ़ाते हैं।
- कुछ त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक सर्जन मुंहासों जैसी समस्याओं के समाधान के लिए इन-ऑफिस माइक्रो-नीडलिंग का उपयोग करते हैं। माइक्रो-नीडलिंग उपचार से गुजरने या स्वयं कोई उपकरण खरीदने से पहले किसी ऐसे चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो प्रक्रिया सुरक्षित और अपेक्षाकृत दर्द रहित होनी चाहिए। हालांकि, यह आवश्यक है कि उत्पाद निर्देशों के अनुसार प्रत्येक उपयोग से पहले डिवाइस को ठीक से साफ किया जाए (आमतौर पर इसे शराब में भिगोकर)।
चरण 4. अंतिम विकल्प के रूप में फेशियल हेयर ट्रांसप्लांट देखें।
यदि आपकी दाढ़ी के ऐसे क्षेत्र हैं जो आसानी से नहीं उगते हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट ही आपके लिए एकमात्र विकल्प हो सकता है। शीर्ष-सिर के बाल प्रत्यारोपण के साथ, अलग-अलग बालों के रोम एक क्षेत्र (गर्दन के पीछे की तरह) से दूसरे (आपके गाल की तरह) में स्थानांतरित हो जाते हैं।
- हेयर ट्रांसप्लांट में आमतौर पर कई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है जो महंगी और समय लेने वाली दोनों होती हैं। पूर्ण परिणाम देखने में 2 साल तक का समय लग सकता है, और प्रक्रिया हमेशा काम नहीं करती है।
- ट्रांसप्लांट आपकी दाढ़ी के गैप को भरने में मदद कर सकता है, लेकिन इससे आपकी दाढ़ी जल्दी नहीं बढ़ेगी।
