अपना कौमार्य खोना डरावना लग सकता है, और इसके आसपास के मिथकों की श्रृंखला मदद नहीं करती है। जबकि कुछ महिलाओं को पेनेट्रेटिव सेक्स के अपने पहले अनुभव के दौरान दर्द का अनुभव हो सकता है, आपको बुरा समय बिताने की ज़रूरत नहीं है। अपने साथी से बात करना और यह समझना कि सेक्स कैसे काम करता है, आपको पहले से आराम करने में मदद कर सकता है। सही मूड सेट करके और सही टूल्स का उपयोग करके, आप अपना पहली बार एक सकारात्मक और सुखद अनुभव भी बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप सेक्स करने के लिए तैयार हैं।
अपने पहली बार के बारे में घबराहट महसूस करना सामान्य है। यदि आप सेक्स के बारे में सोचते समय तनाव महसूस करते हैं या जब आप और आपका साथी बेवकूफ बना रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको इंतजार करना चाहिए। यदि आप सेक्स करते हैं जब यह सही नहीं लगता है, तो आप सेक्स का आनंद कम ले सकते हैं और कार्य के दौरान तनावग्रस्त हो सकते हैं।
- बहुत से लोगों को बड़े होकर सेक्स सिखाया जाना शर्मनाक है, शादी के लिए आरक्षित होना चाहिए, और केवल एक पुरुष और एक महिला के बीच अनुभव किया जाना चाहिए। यदि सेक्स का विचार आपको दोषी या तनावग्रस्त महसूस कराता है, तो शायद आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए। अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करने की कोशिश करें।
- अपने शरीर के बारे में असुरक्षित या अपुष्ट महसूस करना सामान्य है। लेकिन अगर आप अपने दिखने के तरीके से डरे हुए हैं या नग्न नहीं हो सकते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप एक साथी के साथ रहने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं।
- अपनी यौन वरीयताओं पर शर्म महसूस न करें। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप किसके प्रति आकर्षित हैं और आपको किस प्रकार का सेक्स चाहिए।
चरण 2. अपने साथी के साथ संवाद करें।
अपने साथी के साथ बात करने से आप में विश्वास कायम हो सकता है और साथ ही आपको सेक्स के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है। एक अच्छे साथी को आपकी भावनाओं का ध्यान रखना चाहिए और इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपका संभावित साथी आप पर बहुत अधिक दबाव डालता है या आपको असहज महसूस कराता है, तो उसके साथ यौन संबंध बनाने पर पुनर्विचार करें।
- सेक्स करने से पहले जन्म नियंत्रण और सुरक्षा के बारे में बात करें। आप कह सकते हैं, "मैं जन्म नियंत्रण पर हूँ, लेकिन आप अभी भी कंडोम का उपयोग करने जा रहे हैं, है ना?"
- उन्हें बताएं कि आपके डर और अपेक्षाएं क्या हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप कह सकते हैं, "पहली बार चोट लगने से मैं वास्तव में घबराया हुआ हूँ।"
- अपने साथी को बताएं कि क्या ऐसा कुछ है जिसे आप आजमाना चाहते हैं या ऐसा कुछ जो आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें बता सकते हैं, "मुझे ओरल सेक्स से कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन मैं वास्तव में गुदा में नहीं हूँ।"
- यदि आप नर्वस या चिंतित हैं, तो उन्हें बताएं। यदि वे आपकी भावनाओं को खारिज करते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि वे आपकी चिंताओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं।
चरण 3. एक विश्वसनीय वयस्क खोजें जिससे आप बात कर सकें।
आपको किसी वयस्क के साथ सेक्स पर चर्चा करने में अजीब लग सकता है, लेकिन आपको कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान करनी चाहिए जिससे आप मदद के लिए संपर्क कर सकें। यह माता-पिता, डॉक्टर, नर्स, स्कूल काउंसलर या कोई बड़ा भाई-बहन हो सकता है। वे आपको सलाह दे सकते हैं, आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं और सुरक्षा तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप उनसे पहले से बात नहीं करते हैं, तो आप चाहते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिससे आप आपात स्थिति में संपर्क कर सकें।
अगर आप सेक्स करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, तो मदद के लिए किसी भरोसेमंद वयस्क से बात करें। याद रखें कि जब तक आप न चाहें तब तक आपको कभी भी सेक्स नहीं करना है। किसी को भी आप पर कुछ ऐसा करने के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए जो आप नहीं चाहते।
3 का भाग 2: अपने शरीर के बारे में स्वयं को शिक्षित करना
चरण 1. जानें कि सेक्स कैसे काम करता है।
अपनी खुद की शारीरिक रचना को समझने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आपका साथी भी कुंवारी है। यह जानना कि क्या कहाँ जाता है, क्या सामान्य है, और क्या उम्मीद की जा सकती है, आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ जगहें जिन्हें आप देख सकते हैं, उनमें नियोजित पितृत्व, लिंग, आदि और स्कार्लेटीन शामिल हैं।
हस्तमैथुन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि जब सेक्स की बात आती है तो आप क्या आनंद लेते हैं। पार्टनर के साथ सेक्स करने से पहले खुद के साथ एक्सपेरिमेंट करें।
चरण 2. अपने हाइमन की खोज करें।
आम धारणा के विपरीत, हाइमन झिल्ली आमतौर पर योनि के उद्घाटन को कवर नहीं करती है जब तक कि कोई स्थिति मौजूद न हो जैसे कि माइक्रोपरफोरेट या सेप्टेट हाइमन। कई लोगों का कहना है कि यह "ताजगी की मुहर" होने के बजाय, इसके बजाय मांसपेशियों और त्वचा के उद्घाटन के आसपास की त्वचा और बटथोल की मांसपेशियों के समान होती है। यह "टूटता" नहीं है, लेकिन इसे टैम्पोन से किसी भी चीज़ से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, स्प्लिट्स कर सकते हैं, या सेक्स करते समय या बड़ी वस्तुओं को सम्मिलित करते समय, जो दर्द का कारण बनता है जो अधिकांश कुंवारी लड़कियों को महसूस होता है।
- यदि हाइमन क्षतिग्रस्त या फटा हुआ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह खून बहेगा। इसे सेक्स के दौरान और बाद में देखा जा सकता है। रक्त की मात्रा लगभग उतनी नहीं होनी चाहिए जितनी कि आप अपने मासिक धर्म के दौरान कर रहे थे।
- आपके हाइमन को फाड़ना/"तोड़ना" बहुत दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सेक्स के दौरान दर्द आमतौर पर घर्षण के कारण होता है। यह तब हो सकता है जब आप पर्याप्त चिकनाई या उत्तेजित न हों।
चरण 3. अपनी योनि के कोण की पहचान करें।
यदि आप सही कोण पर अपने साथी को आप में सहज होने में मदद कर सकते हैं, तो आप कुछ संभावित दर्दनाक गड़गड़ाहट से बचेंगे। अधिकांश योनि पेट की ओर आगे की ओर झुकी हुई होती हैं। यदि आप खड़े होते हैं, तो आपकी योनि फर्श से 45 डिग्री के कोण पर होगी।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो ध्यान दें कि आप टैम्पोन को कैसे सम्मिलित करते हैं। जब आप पेनेट्रेटिव सेक्स शुरू करते हैं तो उसी एंगल को फिर से बनाने की कोशिश करें।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं, तो अगली बार जब आप शॉवर में हों तो एक उंगली डालें। अपनी पीठ के निचले हिस्से की ओर निशाना लगाओ; यदि वह सहज महसूस नहीं करता है, तो थोड़ा आगे बढ़ें जब तक कि आपको कोई ऐसा बिंदु न मिल जाए जो आरामदायक हो।
चरण 4. अपने भगशेफ का पता लगाएँ।
महिलाओं को शायद ही कभी अकेले प्रवेश से कामोन्माद का अनुभव होता है। इसके बजाय, क्लिटोरल उत्तेजना आमतौर पर उन्हें कामोन्माद का कारण बनती है। प्रवेश से पहले ओरल सेक्स या क्लिटोरल उत्तेजना मांसपेशियों को आराम दे सकती है।
- सेक्स करने से पहले अपने भगशेफ का पता लगाने की कोशिश करें। आप इसे हस्तमैथुन करके या शीशे और टॉर्च से देख कर कर सकते हैं। यह आपको अपने साथी को सेक्स के दौरान मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आपका साथी भी कुंवारी है।
- प्रवेश से पहले संभोग सुख वास्तव में सेक्स के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। फोरप्ले के दौरान और प्रवेश से पहले मुख मैथुन करने की कोशिश करें। आपका साथी आपकी अंगुलियों या सेक्स टॉय से भी आपके भगशेफ को उत्तेजित कर सकता है।
भाग ३ का ३: सेक्स के दौरान खुद का आनंद लेना
चरण 1. तनाव मुक्त स्थान चुनें।
यदि आप पकड़े जाने के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं, तो हो सकता है कि आपको अधिक मज़ा न आए। ऐसा समय और स्थान चुनकर अपने और अपने साथी के लिए इसे आसान बनाएं जहां आप परेशान न हों।
- गोपनीयता की तलाश करें, लेटने के लिए एक आरामदायक सतह और ऐसे समय की तलाश करें जब आप शेड्यूल पर होने के बारे में चिंतित न हों।
- इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने स्थान पर या उनके स्थान पर सेक्स करने में अधिक सहज हैं।
- यदि आप एक छात्रावास में हैं या यदि आप एक कमरा साझा करते हैं, तो आप अपने रूममेट से उस रात आपको अकेले कुछ समय देने के लिए कह सकते हैं।
चरण 2. आराम का मूड सेट करें।
वातावरण को तनावमुक्त बनाकर ढीला करें। ध्यान भंग करने वाली किसी भी अव्यवस्था को साफ करें, अपना फोन बंद करें, और ऐसी कोई भी चीज हटा दें जो आपको परेशान कर सकती है या आपको अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकती है।
- कम रोशनी, सॉफ्ट म्यूजिक और कमरे का गर्म तापमान आपको सुरक्षित और आरामदायक महसूस कराने में मदद कर सकता है।
- अपने आप को पहले से तैयार करने के लिए कुछ समय निकालने पर विचार करें ताकि आप आराम और आत्मविश्वास महसूस कर सकें।
चरण 3. सहमति प्राप्त करें।
सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी सेक्स करने के लिए खुले तौर पर सहमत हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी कैसा महसूस कर रहा है, तो आगे बढ़ने से पहले पूछें। सिर्फ इसलिए कि आपका साथी "नहीं" नहीं कहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी सहमति है। उन्हें आत्मविश्वास से पूर्ण "हां" के साथ जवाब देना चाहिए।
- अगर आपका पार्टनर सेक्स नहीं चाहता तो उन पर दबाव न डालें। यदि आप सेक्स नहीं चाहते हैं, तो आपके ना कहने पर उन्हें पीछे हट जाना चाहिए।
- सहमति का मतलब यह भी है कि आपको ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए जिसमें आपका साथी उत्साहित न हो।
चरण 4. कंडोम का प्रयोग करें।
कंडोम गर्भावस्था और यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) दोनों से बचाता है। यदि आप गर्भवती होने या किसी बीमारी से घबराई हुई हैं, तो सुरक्षा का उपयोग करने से आपको आराम मिल सकता है। जन्म नियंत्रण के अन्य रूप एसटीआई से रक्षा नहीं करते हैं, इसलिए एक कंडोम आपको सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत देता है। यदि आपका साथी कंडोम का उपयोग करने से इनकार करता है, तो आप उसके साथ यौन संबंध बनाने पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
- पुरुष और महिला दोनों कंडोम उपलब्ध हैं।
- कंडोम की सबसे खास बात यह है कि ये फिट होते हैं। भागीदारों को कुछ अलग प्रकार के कंडोम खरीदने चाहिए। उन पर प्रयास करें और देखें कि सबसे अच्छा क्या फिट बैठता है। यदि आपके साथी को लेटेक्स एलर्जी है, तो नाइट्राइल कंडोम एक बढ़िया विकल्प है।
- कंडोम प्रवेश से पहले, दौरान और बाद में पहना जाना चाहिए। इससे एसटीआई और गर्भावस्था से आपकी सुरक्षा बढ़ेगी।
चरण 5. स्नेहक लागू करें।
स्नेहक घर्षण को कम करके बहुत दर्द को कम करेगा। यह सेक्स के दौरान कंडोम को टूटने से रोकने में भी मदद कर सकता है। अपने साथी के लिंग में प्रवेश करने से पहले कंडोम या सेक्स टॉय के ऊपर स्नेहक लगाएं।
यदि आप लेटेक्स कंडोम का उपयोग कर रहे हैं, नहीं तेल आधारित स्नेहक का उपयोग करें। ये लेटेक्स को कमजोर कर सकते हैं और कंडोम के फटने या टूटने का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, एक सिलिकॉन- या पानी आधारित ल्यूब का उपयोग करें। नाइट्राइल या पॉलीयूरेथेन कंडोम के साथ किसी भी प्रकार के ल्यूब का उपयोग करना सुरक्षित है।
चरण 6. अपना समय लें।
फिनिश लाइन पर जाने के बजाय पल का आनंद लेने की कोशिश करें। यह पता लगाने में समय व्यतीत करें कि आप और आपके साथी दोनों को क्या पसंद है। किसिंग से शुरुआत करें, मेक आउट की ओर बढ़ें, और आप दोनों के लिए जो भी गति सबसे अधिक आरामदायक लगे, उस पर टिके रहें।
- फोरप्ले उत्तेजना बढ़ाते हुए आराम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके प्राकृतिक स्नेहन को भी बढ़ा सकता है, जिससे आपके साथी के लिए दर्द रहित तरीके से आप में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
- याद रखें कि आप किसी भी समय सेक्स करना बंद कर सकते हैं। सहमति सक्रिय है और जारी है। आपको किसी भी बिंदु पर सहमति को रोकने या वापस लेने का अधिकार है।
चरण 7. अपनी आवश्यकताओं का संचार करें।
इस समय आपको जो चाहिए, उसके लिए पूछने से न डरें। अगर कुछ अच्छा लगता है, तो अपने साथी को बताएं। अगर कुछ आपको दर्द या परेशानी दे रहा है, तो उन्हें बताएं। उन्हें वह करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो आपको दर्द के बजाय आनंद का अनुभव कराने के लिए आवश्यक हो।
- यदि आप दर्द महसूस कर रहे हैं, तो धीमा करने का प्रयास करें, अधिक धीरे से आगे बढ़ें, या अधिक स्नेहन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "क्या आपको बुरा लगता है अगर हम धीमे हो जाते हैं? यह मुझे अभी चोट पहुँचा रहा है।”
- आप अपने साथी से एक अलग स्थिति का प्रयास करने के लिए कह सकते हैं यदि आप जिस स्थिति का उपयोग कर रहे हैं वह असहज है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी के शीर्ष पर हैं, तो आप गति और प्रवेश के कोण को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 8. कुछ देखभाल करें।
यदि आपको दर्द या खून बह रहा है, तो इससे पहले कि यह बहुत अधिक हो जाए, इससे निपटें। डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक लें, किसी भी खून को साफ करें और कुछ घंटों के लिए हल्का पैड पहनें। यदि आप अत्यधिक दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करने या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखने की आवश्यकता है।
टिप्स
- यदि आप कष्टदायी दर्द या भारी रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको लगता है कि आज की रात "रात" नहीं है, तो प्रतीक्षा करने में संकोच न करें। एक देखभाल करने वाला साथी इस बात को महत्व देगा कि आप किसी और चीज से ऊपर कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपना विचार बदलते हैं, तो ऐसा कहना ठीक है!
- आपको सेक्स के दौरान शौचालय जाने की इच्छा हो सकती है। यह सामान्य है। सेक्स से पहले पेशाब करने से इस सनसनी को कम किया जा सकता है। यदि आप अभी भी खाली मूत्राशय के साथ इसका अनुभव करते हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो महिला स्खलन का अनुभव कर सकते हैं।
- मूत्राशय के संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए आपको हमेशा सेक्स के बाद पेशाब करना चाहिए।
- यौन सक्रिय होने से पहले एक स्वास्थ्य क्लिनिक या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें। वे अलग-अलग जन्म नियंत्रण विधियां प्रदान करेंगे, आपको एसटीआई के बारे में सिखाएंगे और यहां तक कि आपको कंडोम भी देंगे।
- हमेशा पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें, वैसलीन, तेल, मॉइस्चराइजर या किसी भी प्रकार के चिकना पदार्थ का नहीं। तेल आधारित स्नेहक लेटेक्स आधारित कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जलन और दर्द, या योनि या खमीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- किसी का भी पहली बार बिल्कुल सही नहीं होता है, इसलिए अपनी उम्मीदों को दरवाजे पर छोड़ दें। यह ठीक है अगर आपका पहली बार रोम-कॉम की तरह नहीं दिखता है।
- यदि आपके पास गर्भनिरोधक का दूसरा रूप है तो भी कंडोम का प्रयोग करें। हार्मोनल जन्म नियंत्रण (गोली की तरह) केवल गर्भावस्था को रोकता है, एसटीआई को नहीं। आप पहली बार एसटीआई प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप नर्वस हैं, तो फोरप्ले का अभ्यास करना आपको छूने वाले किसी व्यक्ति के साथ आपको अधिक सहज बनाने का एक अच्छा तरीका है। भले ही आप अभी सेक्स नहीं करना चाहते हैं। आप जो कर रहे हैं उसके साथ यह आपको अधिक सहज और आत्मविश्वासी बना सकता है।
चेतावनी
- पार्टनर के दबाव में न आएं। यह आपका निर्णय है, किसी और का नहीं।
- दर्द के डर से किसी भी तरह की दवा न पिएं और न ही लें। यह इसे और भी खराब कर सकता है।
- यदि आपके साथी के कई साथी हैं, तो आपको उन्हें एसटीआई के लिए परीक्षण करवाने के लिए कहना चाहिए। एसटीआई योनि, गुदा और मुख मैथुन से फैलते हैं। लोग बिना लक्षण दिखाए एसटीआई को ले जा सकते हैं और पास कर सकते हैं। आप कंडोम, डेंटल डैम और अन्य बाधा विधियों का उपयोग करके एसटीडी होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं और एंटीबायोटिक्स जैसी अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो यह कभी-कभी गोली के प्रभाव को बदल सकता है। यह देखने के लिए कि क्या आपके जन्म नियंत्रण के साथ कोई नकारात्मक बातचीत तो नहीं होगी, किसी भी दवा को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- पहली बार सेक्स करने पर गर्भवती होना संभव है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो कंडोम अत्यधिक प्रभावी होता है, लेकिन यदि संभव हो तो, आपको कंडोम के साथ-साथ जन्म नियंत्रण के दूसरे रूप का भी उपयोग करना चाहिए।
