पाश्चात्य संस्कृति में एक चमकदार, कांसे का शरीर सुंदरता और यौन आकर्षण के प्रतीक के रूप में मनाया जाता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता है। कई टैनिंग विकल्प उपलब्ध हैं जो आपको एक तेज़ (और कभी-कभी स्वस्थ) टैन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों के कहने के बावजूद, धूप में कुछ घंटे बिताना वास्तव में आपके लिए स्वस्थ है, और आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है। स्व-कमाना लोशन या स्प्रे टैन उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं जो त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं। जहां एक टैनिंग बेड आपकी त्वचा को मिनटों में चमकदार बना सकता है, वहीं यह हानिकारक यूवी बल्बों का उपयोग करता है जो त्वचा के कैंसर के बहुत अधिक जोखिम से जुड़े होते हैं। नीचे दिए गए विभिन्न टैनिंग विकल्पों का अन्वेषण करें और एक चुनें जो आपकी त्वरित-तन आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
कदम
विधि 1: 4 में से एक प्राकृतिक सूर्य तन प्राप्त करना
चरण 1. कम एसपीएफ़ वाला बेस लोशन या तेल चुनें।
जल्दी से तन पाने के लिए, आपको कम एसपीएफ़ वाला लोशन या तेल लगाने की आवश्यकता होगी, लेकिन फिर भी आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको सूरज की शक्तिशाली किरणों से कुछ सुरक्षा मिले। रब-ऑन लोशन, एरोसोल स्प्रे और ऑइल रब और मिस्ट में से चुनें जिसमें सभी में कुछ एसपीएफ़ हो।
- आदर्श रूप से, अपने बेस टैन की ताकत के आधार पर चार और 15 के बीच एक एसपीएफ़ चुनें। यदि आप पहले से ही कुछ हद तक तन हैं, तो आप कम एसपीएफ़ के साथ जा सकते हैं। यदि यह गर्मी के मौसम का आपका पहला एक्सपोजर है, तो सनबर्न से बचने के लिए एसपीएफ़ 15 चुनें।
- यथासंभव अधिक तन के लिए, एक स्प्रे या एक तेल चुनें। उनकी पानीदार बनावट के कारण, ये दो विकल्प आपकी त्वचा पर अच्छी तरह से फैलने में सबसे आसान हैं। स्प्रे करने के बाद अपने हाथों से स्प्रे में रगड़ना सुनिश्चित करें।
- लोकप्रिय सन टैनिंग लोशन और तेल हवाईयन ट्रॉपिक्स, ऑस्ट्रेलियन गोल्ड, बनाना बोट और माउ बेबे से उपलब्ध हैं। अधिकांश आपके स्थानीय दवा की दुकान या सौंदर्य आपूर्ति स्टोर पर मिल सकते हैं।
- कम से कम एसपीएफ 15 वाला लिप बाम लगाएं। आपको अपने होठों को टैन होने की जरूरत नहीं है। सूखे, फटे होंठ न केवल बदसूरत होते हैं बल्कि दर्दनाक भी होते हैं।
चरण 2. एक अच्छे बेस टैन के साथ त्वचा पर एक प्राकृतिक तेल लगाएं।
यदि आप स्टोर से खरीदे गए सामान को छोड़ना चाहते हैं और आपके पास पहले से ही एक अच्छा बेस टैन है, तो ऐसे प्राकृतिक तेल हैं जो सूरज को आकर्षित करेंगे और आपको जैतून की चमक देंगे। धूप में बाहर जाने से पहले इन प्राकृतिक टैन-एन्हांसरों को लगाएं और टैनिंग समाप्त होने पर साबुन और पानी से धो लें। कुछ प्राकृतिक उत्पादों में शामिल हैं:
- जतुन तेल
- नारियल का तेल
- पहाड़ी बादाम तेल
- रुचिरा तेल
- गेहूं के बीज का तेल
- सूरजमुखी का तेल
- तिल का तेल
- हरी चाय निकालने
चरण 3. अपने शरीर को बार-बार घुमाएं।
रोटिसरी में भुना हुआ चिकन की तरह, आपको एक समान तन पाने के लिए अपने शरीर को बार-बार घुमाने की जरूरत है। अंगूठे का एक अच्छा नियम हर आधे घंटे में 1/4 चक्कर लगाना है। अपनी पीठ पर शुरू करें, फिर अपनी बाईं ओर मुड़ें, फिर अपना पेट, और अंत में अपनी दाहिनी ओर। अजीब तन रेखाओं से बचने के लिए अपने हाथों और पैरों की स्थिति को बार-बार बदलना सुनिश्चित करें।
चरण 4. अपने आप को सीधी धूप में रखें।
जैसे ही सूरज पूरे आकाश में घूमता है, अपनी तौलिया या लाउंज कुर्सी को हिलाएं ताकि आप हमेशा सीधी धूप में रह सकें। यदि आप पूरे दिन लेटना नहीं चाहते हैं, तो आप बाहर कुछ सक्रिय भी कर सकते हैं, बस जितना संभव हो उतना कम कपड़े पहनें ताकि सूरज आपकी त्वचा को प्रभावित कर सके।
चरण 5. दिन के मध्य में सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच लेट जाएं।
हालांकि त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर आपको पीक ऑवर्स के दौरान धूप से बचने के लिए कहते हैं, अगर आप जल्दी से टैन पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सूरज के तेज होने पर टैनिंग ग्राइंड को हिट करें।
चरण 6. नग्न हो जाओ।
यदि आप हर जगह तन पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो वास्तव में आपके जन्मदिन के सूट को पहनने और धूप सेंकने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। अपने पिछवाड़े का एक नग्न समुद्र तट या एक निजी (बाड़दार) क्षेत्र खोजें और सूरज को अपना जादू चलाने दें!
चरण 7. सूर्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक परावर्तक चादर या तौलिया का प्रयोग करें।
यह तकनीक अतीत से एक विस्फोट है, लेकिन यह वास्तव में आपकी त्वचा पर सूर्य को बड़ा और केंद्रित करेगी। बाजार में ऐसे कई रिफ्लेक्टिव उत्पाद हैं जो आपके शरीर की ओर सूर्य को आकर्षित करने में मदद कर सकते हैं। एक परावर्तक तौलिया पर ले-आउट करें या एक परावर्तक सन स्क्रीन खरीदें। अपनी कमर पर एक सन स्क्रीन रखें और इसे लगभग 45 डिग्री के कोण पर तब तक झुकाएं जब तक कि सूरज की रोशनी आपके शरीर पर न आ जाए।
चरण 8. पानी में तैरने वाले उपकरण पर लेट जाएं।
क्योंकि पानी सूर्य के प्रकाश को आकर्षित करता है और प्रतिबिंबित करता है, पानी के शरीर पर या उसके पास लेटने से आपको अधिक से अधिक धूप को अवशोषित करने में मदद मिलेगी। कुछ फ्लोटियां लें, एक बेड़ा पर लेट जाएं, या धूप में तन करने के लिए पानी पर एक आंतरिक ट्यूब में बैठें।
चरण 9. हर दो घंटे में या पानी के संपर्क में आने के बाद लोशन और/या तेल दोबारा लगाएं।
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा किसी प्रकार के कम एसपीएफ़ तेल या लोशन से ढके हों। यहां तक कि सावधान रहने के लिए पानी प्रतिरोधी उत्पादों को भी फिर से लागू किया जाना चाहिए।
स्टेप 10. टैनिंग के बाद एलो-बेस्ड मॉइस्चराइजर या कोई अच्छा लोशन लगाएं।
एक मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाकर अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें और कमाना सत्र के बाद अपने कांस्य में सील करें।
विधि २ का ४: सनलेस टैनिंग लोशन लगाना
चरण 1. एक उत्पाद चुनें।
स्व-कमाना उत्पाद लोशन, क्रीम, जैल, फोम, स्प्रे और तेल में आते हैं। न्यूट्रोगेना, लोरियल, जेर्जेंस, एवीनो, बाथ एंड बॉडी वर्क्स, बनाना बोट, क्लेरिन्स और लोराक जैसी कई कंपनियां सेल्फ-टेनर्स बनाती हैं जिन्हें ब्यूटी मैगज़ीन और वेबसाइटों से अच्छी रेटिंग मिली है।
- निर्देशों के अनुसार, पूरी त्वचा को ढकने का ध्यान रखते हुए, लोशन या स्प्रे समान रूप से लगाएं।
- अपने छिद्रों को बंद करने से बचने के लिए एक गैर-कॉमेडोजेनिक लोशन चुनें।
चरण 2. दस्ताने पहनें।
चूँकि आप लोशन को अपने हाथों से अपने पूरे शरीर में फैला रहे होंगे, वे आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत अधिक लोशन या तेल को सोख लेंगे। अपने शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में हाथों को गहरा होने से बचाने के लिए डिस्पोजेबल मेडिकल दस्ताने खरीदें और सेल्फ-टेनर लगाते समय उन्हें पहनें।
- उपयोग के बाद दस्तानों को फेंक दें और हर बार जब आप आवेदन करें तो एक नई जोड़ी का उपयोग करें।
- अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर लगाने के बाद कुछ लोशन या तेल को अपने हाथों में रगड़ना सुनिश्चित करें। आप चाहते हैं कि वे आपके शरीर के बाकी हिस्सों के समान रंग हों, न कि गहरा।
स्टेप 3. सेल्फ टैनर को समान रूप से फैलाएं।
सेल्फ-टैनिंग लोशन द्वारा उत्पन्न सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक इसे आपके शरीर के चारों ओर समान रूप से फैलाने की क्षमता है। धब्बेदार, फीकी पड़ चुकी त्वचा से बचने के लिए आपको अपनी पीठ के बीच जैसे स्थानों तक पहुंचने के लिए किसी मित्र से पूछने की आवश्यकता हो सकती है।
- सेल्फ़-टैनर लगाते समय अपने हाथों को एक गोलाकार गति में घुमाएं ताकि एक अजीब सा रूप न आए।
- धीमी गति से ले। सेल्फ-टेनर लगाने में जल्दबाजी न करें, या आप धब्बेदार क्षेत्रों के साथ समाप्त हो जाएंगे या आप क्षेत्रों को पूरी तरह से याद करेंगे। इसे पूरी तरह से रगड़ने के लिए समय निकालें।
- उन क्षेत्रों को न भूलें जो आम तौर पर आपकी बगल सहित सार्वजनिक दृश्य से छिपे होते हैं।
चरण 4। वांछित त्वचा रंग तक पहुंचने तक हर रोज आवेदन करें।
अपने वांछित रंग तक पहुंचने के लिए सुबह में एक बार पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप सुबह में एक बार और रात में एक बार आवेदन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि सेल्फ टेनर्स आपके कपड़ों और बिस्तर पर दाग लगा सकते हैं।
चरण 5. समझें कि स्व-टैनर कैसे काम करते हैं।
स्व-कमाना लोशन में यौगिक डाइहाइड्रोक्सीसिटोन (डीएचए) होता है, जिसे खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा त्वचा में रंगद्रव्य जोड़ने के लिए अनुमोदित किया जाता है। यह एक तीन-कार्बन चीनी अणु है जो त्वचा प्रोटीन में अमीनो समूहों के साथ प्रतिक्रिया करता है। जब वे प्रतिक्रिया करते हैं, तो उस रूप को माइलर्ड प्रतिक्रिया कहा जाता है, जो इसके संचालन में ब्राउनिंग ब्रेड और कारमेलाइजिंग चीनी की प्रक्रिया के समान होता है।
विधि 3: 4 का स्प्रे टैन प्राप्त करना
चरण 1. समझें कि यह कैसे काम करता है।
सेल्फ-टैनिंग लोशन की तरह, स्प्रे टैन में भी थ्री-कार्बन शुगर डाइहाइड्रॉक्सीएसीटोन (डीएचए) होता है, जो त्वचा में रंग जोड़ने के लिए अमीनो एसिड के साथ प्रतिक्रिया करता है। स्प्रे टैन समाधान आम तौर पर अधिक केंद्रित होते हैं, और तन के वांछित स्तर तक पहुंचने के लिए कहीं भी एक से तीन परतों की आवश्यकता होती है।
चरण 2. एक उत्पाद चुनें।
विशेषज्ञ डीएचए के कम प्रतिशत के साथ एक स्प्रे टैन उत्पाद चुनने की सलाह देते हैं ताकि आप धीरे-धीरे रंग जोड़ सकें। आप हमेशा अपने आप को गहरा बना सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे स्प्रे कर देते हैं, तो कोई पीछे नहीं हटता।
- इसके अतिरिक्त, रसभरी में मौजूद एक चीनी यौगिक एरिथ्रुलोज से युक्त उत्पादों की तलाश करें। यह यौगिक आपके तन को लंबे समय तक टिकेगा और एक स्वस्थ चमक पैदा करेगा।
- यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पादों का चयन करें जिनमें थोड़ी मात्रा में हरा रंगद्रव्य हो। स्प्रे टैन से होने वाले किसी भी नारंगी को संतुलित करने के लिए हरा रंगद्रव्य मौजूद होता है।
चरण 3. आपको आवश्यक परतों की संख्या निर्धारित करें।
बहुत गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, एक सुंदर चमक पैदा करने के लिए स्प्रे टैन की एक परत पर्याप्त होगी। तन या गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए, आपको कई परतों की आवश्यकता हो सकती है। बस धीमी गति से शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक रंगद्रव्य जोड़ें जब तक आप वांछित रंग तक नहीं पहुंच जाते। स्प्रे टैन के साथ याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। नकली दिखने वाली, नारंगी त्वचा आकर्षक नहीं होती है।
चरण 4. स्प्रे करने से पहले अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
स्प्रे करने से पहले अपने शरीर की बाहरी परत पर सभी मृत और खुरदरी त्वचा से छुटकारा पाना सुनिश्चित करें। एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब चुनें जो तेल मुक्त हो और जिसमें कुछ प्रकार के खुरदरे मोती या दाने हों जो आपकी त्वचा को चमकाएँ। अपने शरीर को साफ़ करने के लिए शॉवर में लूफै़ण या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।
चरण 5. एक स्प्रे टैन सैलून पर जाएँ या अपने घर में किसी पेशेवर को नियुक्त करें।
स्व-कमाना लोशन के विपरीत, आपको अपने शरीर पर स्प्रे टैन करने के लिए वास्तव में एक पेशेवर की आवश्यकता होती है। आप या तो एक स्प्रे मशीन के साथ एक कमाना सैलून में जा सकते हैं या अपने घर आने के लिए एक निजी पेशेवर को किराए पर ले सकते हैं और आपको अपने शॉवर में स्प्रे कर सकते हैं। हालाँकि, पहला विकल्प बहुत सस्ता होगा।
चरण 6. हर एक से दो सप्ताह में अपने तन को स्पर्श करें।
टैन की ताकत और आपकी मूल त्वचा की टोन के आधार पर, एक स्प्रे टैन पांच से 10 दिनों के बीच कहीं भी रह सकता है। अपने टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए हर दिन लोशन से मॉइस्चराइज़ करें। एक सुनहरी चमक बनाए रखने के लिए, जैसे ही यह फीका पड़ने लगे, अपने तन को स्पर्श करें।
विधि ४ का ४: टैनिंग बिस्तर को मारना
चरण 1. समझें कि यह कैसे काम करता है।
टेनिंग बेड सूर्य के समान यूवी विकिरण उत्सर्जित करने वाले पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश बल्बों का उपयोग करते हैं। हालांकि, इन बिस्तरों को त्वचा कैंसर होने की संभावना को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ इनका उपयोग करने के खिलाफ अत्यधिक सलाह देते हैं। लेकिन, अगर आपको तुरंत टैन प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो यह सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीका है।
चरण 2. काले चश्मे पहनें।
यह बेहद जरूरी है कि आप टैनिंग करते समय टैनिंग बेड के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए गॉगल्स पहनें। आप इन्हें टैनिंग सैलून में खरीद या किराए पर ले सकते हैं।
चरण 3. टायरोसिन आधारित कमाना त्वरक से बचें।
टायरोसिन एक एमिनो एसिड है जो आपका शरीर मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए उपयोग करता है, एक रसायन जो आपकी त्वचा को गहरा बनाता है। हालांकि, एफडीए टायरोसिन को मंजूरी नहीं देता है और इसका कोई ठोस सबूत नहीं है कि यह वास्तव में काम करता है।
चरण 4. समय की एक राशि चुनें।
यदि आप पहली बार टैनिंग कर रहे हैं, तो आपको लगभग आठ मिनट के अपेक्षाकृत कम समय के साथ शुरुआत करनी चाहिए। आमतौर पर लोग बिस्तर पर आठ से 20 मिनट के लिए तन जाते हैं, हालांकि माध्यिका लगभग 12 मिनट आराम करती है। यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है, तो आपकी त्वचा का रंग गहरा होने और/या एक अच्छा बेस टैन होने की तुलना में कम समय के लिए जाएं।
- पूरी तरह से कपड़े उतारें और कमाना बिस्तर पर आ जाएं। क्लैम शेल की तरह अपने ऊपर के फ्लैप को बंद कर दें। कमाना रोशनी पर फ्लिप करने के लिए बटन ढूंढें।
- रोशनी एक टाइमर के साथ प्रोग्राम की जाती हैं और आपका समय समाप्त होने पर स्वचालित रूप से बंद हो जाएंगी। टाइमर शुरू होने पर तुरंत बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें।
टिप्स
- अपनी त्वचा को पोषित रखें। मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं और टैनिंग के बाद खूब पानी पिएं।
- कम से कम कमाना लोशन का प्रयोग करें। लोशन की छोटी-छोटी फुहारें बहुत काम आती हैं।
- सनबर्न से बचने के लिए ज्यादा टैन न करें। सब कुछ मॉडरेशन में लें। धूप में जलना और छीलना आकर्षक नहीं होता है।
- जब तक आप नारंगी/भूरे रंग की हथेलियां नहीं चाहते हैं, तब तक सेल्फ टैनिंग लोशन के लिए हमेशा एक दस्ताने का उपयोग करें।
- एक दिन टैनिंग या बाहर धूप में रहने के बाद, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा में कोई सनबर्न तो नहीं है। यदि आप कोई स्पॉट करते हैं, तो लाली और जलन को शांत करने के लिए बस मुसब्बर लगाएं।
- जब एक कमाना बिस्तर में काले चश्मे पहनना याद रखें।
- अपनी त्वचा और आंखों की रक्षा करें। अपने चेहरे पर संवेदनशील त्वचा की रक्षा के लिए बाहर टैनिंग करते समय एक टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
- एक अच्छा सेल्फ टैनिंग लोशन त्वचा के नुकसान के जोखिम के बिना वही वांछित टैन देता है।
- स्प्रे टैन लेते समय गॉगल्स पहनकर अपनी आंखों की सुरक्षा सुनिश्चित करें।
- हमेशा टैनिंग के खतरों से अवगत रहें। सभी टैनिंग विधियों (त्वचा कैंसर, रासायनिक प्रतिक्रियाओं, आदि) से जुड़े जोखिम हैं। कमाना बिस्तरों के लंबे समय तक संपर्क से बचें।
- संवेदनशील त्वचा के लिए, उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करें जैसे: 20-30। इसमें अधिक समय लग सकता है लेकिन यह आपकी त्वचा की रक्षा करता है।
- टैनिंग बेड का उपयोग करने के जोखिमों से अवगत रहें क्योंकि लगातार उपयोग से लंबे समय में त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- यदि आपके परिवार में त्वचा कैंसर का इतिहास रहा है, तो अपने डॉक्टर से जोखिमों और सुझावों के बारे में पूछें।
- यूवी रेटिंग की जांच करें ताकि पता चल सके कि सूरज कब सबसे मजबूत होता है।
- यदि आप पीले हैं, तो सनबर्न से बचने के लिए हमेशा एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें।
- प्रत्येक कमाना सत्र के बाद, अपनी त्वचा की जांच करें। अगर आपकी त्वचा गोरी है, तो शुरुआत में थोड़े समय के लिए धूप में लेट जाएं। जब आपका टैन मजबूत हो जाता है, तो आप अपने टैनिंग सेशन की अवधि बढ़ा सकते हैं।
चेतावनी
- टैनिंग बेड आपके त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। हो सके तो हानिकारक यूवी किरणों से बचें।
- इसे ज़्यादा मत करो। यदि आप टैनिंग के प्रति बहुत अधिक जुनूनी हो जाते हैं, तो आप नकली दिखेंगे और भगवान न करे, नारंगी।
- स्प्रे टैन आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और झुर्रियों का कारण बन सकते हैं।
