अगर आपको पसंद है कि आपकी टैन्ड त्वचा कैसी दिखती है या आप एक खूबसूरत दिन में बाहर मौज करना पसंद करते हैं, तो आपकी त्वचा की सुरक्षा पर विचार करना अति महत्वपूर्ण है। जल्दी से टैन करना सीखना धूप में आपके समय को सीमित कर सकता है और हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क को कम कर सकता है। टैनिंग के बारे में अपने सवालों के जवाब देने के लिए पढ़ते रहें और आपको कितनी देर धूप में बिताने की जरूरत है।
कदम
प्रश्न १ का ८: क्या धूप में ३० मिनट का समय तन के लिए पर्याप्त है?
चरण 1. हाँ, यदि आपकी त्वचा गोरी से हल्की है।
यदि आपकी त्वचा हल्की है या बहुत हल्की त्वचा है, तो धूप में 10 से 30 मिनट का समय तन के लिए एकदम सही समय है। इससे काफी लंबा, और आप सनबर्न विकसित करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 2. नहीं, अगर आपकी त्वचा हल्की भूरी से लेकर गहरे भूरे रंग की है तो नहीं।
यदि आपकी त्वचा जैतून के रंग से लेकर गहरे भूरे रंग की है, तो संभवतः आपको कमाना शुरू करने के लिए धूप में 40 से 60 मिनट की आवश्यकता होगी। उसके बाद, आप एक सनबर्न विकसित कर सकते हैं।
यदि आपकी त्वचा गहरी भूरी या काली है, तो हो सकता है कि आप टैनिंग के बाद अपनी त्वचा के रंग में कोई बदलाव न देखें। हालाँकि, आप 40 से 60 मिनट के बाद भी सनबर्न विकसित कर सकते हैं।
प्रश्न २ का ८: क्या आपको तन के लिए सीधी धूप की आवश्यकता है?
चरण 1. नहीं, आप छाया में एक तन प्राप्त कर सकते हैं।
यूवी किरणें जमीन से और आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित हो सकती हैं, भले ही आप किसी ढके हुए क्षेत्र में आराम कर रहे हों। हालाँकि इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, फिर भी आप छाया में टैन प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि आप बादल वाले दिन भी सूर्य के संपर्क में आ सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप सूरज को नहीं देख सकते इसका मतलब यह नहीं है कि यह चमक नहीं रहा है।
प्रश्न ३ का ८: क्या आप एक दिन में तन पा सकते हैं?
चरण 1. हाँ, आप एक दिन में एक तन प्राप्त कर सकते हैं।
हालांकि, विशेषज्ञ सनबर्न से बचने के लिए 2 सप्ताह की अवधि में धीरे-धीरे टैनिंग करने की सलाह देते हैं। हर दिन 10 से 30 मिनट के लिए बाहर निकलने की कोशिश करें, और जब आप बाहर हों तो सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें।
प्रश्न ४ का ८: क्या आप पूल में या लेटते हुए तेजी से तन जाते हैं?
चरण 1. पूल के ऊपर तैरने से आपको तेजी से तन पाने में मदद मिल सकती है।
सूरज की किरणें पानी से और आपकी त्वचा पर परावर्तित होती हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप पानी के ऊपर तैर रहे होते हैं, तो आपको सूर्य के संपर्क में अधिक तीव्रता आती है। ध्यान रखें कि चूंकि आप पानी में तेजी से तन जाएंगे, इसलिए आपको अधिक बार ब्रेक लेने और पहले सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
प्रश्न ५ का ८: टैन होना कितना सुरक्षित है?
चरण 1. कम फटने पर टैनिंग करना आम तौर पर ठीक है, लेकिन टैन करने का कोई "स्वस्थ" तरीका नहीं है।
त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि किसी भी रूप में कमाना आपकी त्वचा को चोट पहुंचाएगा, भले ही वह सिर्फ एक छोटा सा तन हो। हर बार जब आप टैन प्राप्त करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को थोड़ा सा चोट पहुँचा रहे हैं - इसलिए एसपीएफ़ पहनना और जब भी संभव हो धूप से बचना बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आप अक्सर और लंबे समय तक तन करते हैं, तो आप चमड़े की त्वचा, झुर्रियों वाली त्वचा या काले धब्बे का अनुभव कर सकते हैं। बहुत ज्यादा टैनिंग करने से भी आपके स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
8 में से प्रश्न 6: तन का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है?
चरण 1. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 15 से 30 सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए किरणों और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है, जो धूप में होने पर महत्वपूर्ण है। यदि आप तैराकी कर रहे हैं तो हर 2 से 3 घंटे में या अधिक बार सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें।
चरण 2. सबसे तीव्र होने पर धूप से दूर रहें।
अधिकांश संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए, यह सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच होता है। इस समय के दौरान, सनबर्न प्राप्त करना वास्तव में आसान है, और हो सकता है कि आपको यह महसूस भी न हो कि बहुत देर हो चुकी है।
चरण 3. सनलेस टैन के लिए सेल्फ-टैनिंग लोशन आज़माएं।
अगर आपको टैन्ड त्वचा का लुक पसंद है लेकिन आप हानिकारक यूवी किरणों को छोड़ना चाहते हैं, तो सेल्फ-टैनिंग लोशन सबसे अच्छा विकल्प है। ये लोशन अस्थायी रूप से आपकी त्वचा को दाग देते हैं, जिससे ऐसा लगता है कि आप कुछ समय से टैनिंग कर रहे हैं। ध्यान रखें कि सेल्फ-टैनिंग लोशन धूप से बचाव नहीं करता है, इसलिए बाहर जाने पर भी आपको सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होगी।
8 का प्रश्न 7: टैनिंग के बाद आप अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करते हैं?
चरण 1. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
धूप में लेटने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है, जिससे खुजली, परतदार धब्बे हो सकते हैं। टैनिंग के बाद अपनी त्वचा को हाइड्रेट और ठीक करने के लिए अपने पूरे शरीर पर एक सौम्य, सुगंध रहित लोशन या मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।
प्रश्न 8 में से 8: क्या घर के अंदर कमाना बाहरी कमाना से सुरक्षित है?
चरण 1. नहीं, घर के अंदर की टैनिंग बाहर की टैनिंग से कहीं अधिक खतरनाक है।
इंडोर टैनिंग डिवाइस, या टैनिंग बेड, यूवी किरणों का उपयोग करते हैं जो सूरज की तरह तीव्र या अधिक तीव्र होती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि एक इनडोर कमाना बिस्तर का उपयोग आपको त्वचा कैंसर के लिए बहुत अधिक जोखिम में डालता है, खासकर यदि आप इन सेवाओं का नियमित रूप से उपयोग करते हैं।
