एक मुफ्त मालिश प्राप्त करने का विचार शायद सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। चूंकि एक मालिश सुखद हो सकती है और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, यह सीखने के लिए आपके समय के लायक है कि इसे मुफ्त में कैसे प्राप्त किया जाए।
कदम
विधि 1 में से 3: मालिश के लिए वस्तु विनिमय
चरण 1. जीवनसाथी या साथी के साथ मालिश की अदला-बदली करें।
निःशुल्क मालिश प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किसी प्रियजन के साथ मालिश की अदला-बदली करना। इसके लिए आप दोनों को उचित मालिश तकनीक सीखने की आवश्यकता होगी। एक दूसरे की मालिश करना सीखने से घर पर मालिश उपलब्ध हो जाएगी।
- एक दूसरे को मालिश देना मनोरंजक और आनंददायक हो सकता है। आप अच्छी मालिश करने के तरीके के बारे में किताबें खरीद सकते हैं या आप पुस्तकालय से किताबें उधार ले सकते हैं। आप मालिश तकनीकों के लिए YouTube पर भी खोज सकते हैं।
- मालिश को यथासंभव सुखद बनाने के लिए आवश्यक उत्पाद खरीदें। आपकी खरीदारी में मालिश तेल और सुगंधित मोमबत्तियां शामिल हो सकती हैं। पैसे खर्च करने से बचने के लिए आप घर में मौजूद लोशन और तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- मालिश करते समय आराम का माहौल बनाएं। आप रोशनी कम करके और यह सुनिश्चित करके कर सकते हैं कि तापमान आरामदायक है।
चरण 2. एक दोस्त के साथ मालिश का आदान-प्रदान करें।
एक दोस्त की पहचान करें जो मालिश के आदान-प्रदान में दिलचस्पी रखता है। हर कोई किसी मित्र द्वारा मालिश करने में सहज महसूस नहीं करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे दबाव महसूस न करें।
चरण 3. मालिश के लाभों को बढ़ावा दें।
दूसरों को यह कहकर मालिश करने के लिए मनाएं कि यह आराम कर सकता है। यह लचीलेपन को भी बढ़ा सकता है, दर्द को कम कर सकता है, एकाग्रता में सुधार कर सकता है और अधिक आरामदायक नींद प्रदान कर सकता है।
चरण 4. एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक के साथ वस्तु विनिमय।
लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक भी लोग हैं। वे हर किसी की तरह मालिश का वस्तु विनिमय करने की संभावना रखते हैं।
अगर वे मालिश नहीं चाहते हैं, तो वस्तु विनिमय के लिए कुछ और खोजें। कलाकृति, बच्चों की देखभाल, घर की सफाई या भूनिर्माण पर विचार करें।
चरण 5. अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की जाँच करें।
एक समय था जब मालिश शायद ही कभी स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर की जाती थी। अब यह मामला नहीं है। ऐसे उदाहरण हैं जब व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर मालिश को कवर किया जाता है। कुछ चिंता और तनाव संबंधी बीमारियां मालिश से लाभ उठा सकती हैं।
एक कायरोप्रैक्टिक मालिश पर विचार करें। इससे स्वास्थ्य बीमा या कर्मचारी लाभ योजना द्वारा कवर होने की संभावना बढ़ सकती है। पूछने से कभी समस्या नहीं होती है।
विधि 2 का 3: मसाज थेरेपी के छात्रों की मदद करना
चरण 1. अपने क्षेत्र में मालिश चिकित्सा विद्यालयों की पहचान करें।
आप अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन की वेबसाइट पर एक सूची पा सकते हैं। कुछ मसाज स्कूल जनता को मुफ्त या कम दर पर मालिश की पेशकश करते हैं। इससे छात्रों को अनुभव प्राप्त होता है। यह देखने के लिए जांचें कि क्या पास के सामुदायिक कॉलेज या अस्पताल में मालिश प्रशिक्षण कार्यक्रम है।
- मालिश स्कूल केवल समय-समय पर नियुक्तियों की पेशकश कर सकते हैं और कभी-कभी जल्दी बुक हो जाते हैं।
- मालिश प्रशिक्षण केंद्रों में छात्र अभी भी सीख रहे हैं। ईमानदार प्रतिक्रिया प्रदान करें जो उनके नए शिल्प को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
चरण 2. लचीला बनें।
जब आप मुफ्त सेवाओं की तलाश में हैं, तो अनुकूल होना महत्वपूर्ण है। उनकी जरूरतों के आधार पर अपने कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए तैयार रहें।
चरण 3. टिप देना न भूलें।
मसाज फ्री है या नहीं, मसाज थेरेपिस्ट को टिप जरूर दें। यह लागू नहीं होता है अगर मालिश करने वाली पति या पत्नी, साथी या दोस्त है। औसत टिप 10 से 20 प्रतिशत के बीच है। आप सेवा से कितने प्रसन्न थे, इसके आधार पर आप कम या ज्यादा टिप दे सकते हैं।
चरण 4. शौकिया मालिश के खतरों को समझें।
ऐसे समय होते हैं जब मालिश करवाना एक बुरा विचार होता है। जिन लोगों के पास क्षेत्र में लाइसेंस नहीं है, वे खतरों से अवगत नहीं हो सकते हैं।
- कुछ परिस्थितियों में, मालिश को स्वास्थ्य लाभ के बजाय स्वास्थ्य जोखिम माना जाएगा। ज्यादातर मामलों में, ब्लड थिनर का उपयोग करने वाले, हृदय की स्थिति का अनुभव करने वाले, कैंसर का निदान, वर्तमान में गर्भवती, या किसी दुर्घटना से आंतरिक चोटों वाले व्यक्तियों को शौकिया मालिश नहीं करवानी चाहिए।
- ऐसे कुछ उदाहरण हैं जब मालिश करवाना मसाज थेरेपिस्ट के लिए खतरा हो सकता है। उनमें से कुछ उदाहरणों में बुखार, दाने या संक्रामक रोग शामिल हैं।
- मालिश चिकित्सक को अपनी चिकित्सा स्थिति के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें।
विशेषज्ञ टिप
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
How do you find credible massage therapists?
Start by checking Yelp and Google reviews. You can also ask around for word-of-mouth reviews from friends and family, or do an online search for massage therapists in your area who specialize in a technique you want, like myofascial release. Always check the therapist's education and training background, too.
चरण 5. आप जिस प्रकार की मालिश चाहते हैं या उसकी आवश्यकता है, उसके बारे में बताएं।
संतुष्टि के लिए अच्छे संचार की आवश्यकता होती है। मालिश कई प्रकार की होती है, जैसे डीप टिश्यू मसाज और स्वीडिश मसाज। संवाद करना सुनिश्चित करें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और आपको क्या चाहिए।
विधि 3 में से 3: मालिश संसाधनों के लिए ऑनलाइन खोज करना
चरण 1. इंटरनेट खोजें।
यदि आपको कोई ऐसा मित्र नहीं मिल रहा है जो मालिश के व्यापार में रुचि रखता हो, तो इंटरनेट का उपयोग करके निःशुल्क मालिश का पता लगाएं। खोज शब्द "मुफ़्त मालिश संसाधन" से शुरू करें और विश्वसनीय स्रोतों की तलाश करें।
ऑनलाइन व्यापक खोज करते समय सतर्क रहें और "वयस्क सेवाओं" से बचें।
चरण 2. निःशुल्क मसाज लोकेटर वेबसाइट देखें।
मालिश विनिमय समूहों के रूप में जाने जाने वाले मालिश की एक विस्तृत श्रृंखला है। हालांकि, सावधान रहें कि मालिश सेवाओं के रूप में छिपी अवैध गतिविधियों में शामिल न हों।
- कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से न मिलें जो आपको ऑनलाइन निजी स्थान पर मिला हो। सेवाओं पर चर्चा करने के लिए हमेशा सार्वजनिक स्थान पर लोगों से मिलें। भविष्य की कोई भी योजना बनाने से पहले सुनिश्चित करें कि आप एक-दूसरे के साथ सहज हैं। सुरक्षा उद्देश्यों के लिए किसी मित्र को साथ लाएं। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो तुरंत चले जाएं।
- यदि आप किसी मसाज स्टूडियो में मिलने का निर्णय लेते हैं, तो जाने से पहले उस व्यक्ति और परिसर की छानबीन करें। एक Google खोज कभी-कभी उपयोगी जानकारी प्रदान करेगी। यदि आप कभी भी स्थिति के बारे में थोड़ी सी भी असुविधा महसूस करते हैं, तो मत जाओ।
- कभी-कभी मालिश विनिमय वेबसाइट का उपयोग करने के लिए सदस्यता शुल्क होता है।
चरण 3. निःशुल्क मालिश प्रतियोगिता खोजें।
प्रतियोगिताओं की खोज के लिए "एक मुफ्त मालिश जीतें" वाक्यांश का प्रयोग करें। आप जितने पा सकते हैं उतने प्रतियोगिताएं दर्ज करें।
चरण 4. उपहार कार्ड के लिए पूछें।
अधिकांश लाइसेंसशुदा मालिश सुविधाएं उपहार कार्ड प्रदान करती हैं। अपने जन्मदिन के लिए या अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से छुट्टी उपहार के लिए उपहार कार्ड का अनुरोध करें। ये उपहार कार्ड महंगे हो सकते हैं, इसलिए आपको शायद उन्हें अक्सर प्राप्त करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
टिप्स
- अपने संचार में स्पष्ट रहें कि आप "वयस्क" सेवाओं की मांग नहीं कर रहे हैं।
- यदि आप एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक का उपयोग करते हैं, तो क्रेडेंशियल, संदर्भ या प्रशंसापत्र के लिए पूछें।
- कभी भी किसी अजनबी से अकेले न मिलें, हमेशा एक दोस्त को साथ लेकर आएं।
चेतावनी
- मालिश विनिमय साइटें खोजें जो दुर्व्यवहार की रिपोर्टिंग और एक सख्त गैर-यौन उपयोग नीति प्रदान करती हैं।
- यदि आपकी आयु 18 वर्ष से कम है, तो अपने माता-पिता की अनुमति के बिना मालिश सेवाओं की खोज या उपयोग न करें।
- मालिश सेवाओं को ऑनलाइन खोजने की कोशिश करने के निहित खतरों से अवगत रहें। इस कारण से, अपने ज्ञात मित्रों के समूह के भीतर से मालिश भागीदारों की तलाश करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
